※令和3年8月31日(火)まで夜間の貸出しは午後8時までの利用といたします(ヘルストレーニング室の個人利用含む)。 また、スポーツ室の個人利用はこの間中止します。 期間は変更となる場合もございます。詳しくは施設へお問い合わせください。 主に中小企業に働く方たちが、文化、教養やスポーツ・レクリエーション活動などを行うための福利厚生施設です。一般の方も利用できます。 音楽室、レクリエーションホールや講習室、会議室などがあります。 利用方法や施設内容、使用料など詳細はこちら(PDF:290KB) をご覧ください。 ※各室、 利用人数の制限等を行っています。 ※当面の間、インターネットでの予約受付は停止します。 ※スポーツ室・ヘルストレーニング室の個人利用にあたっては、検温・利用申込書の提出が必要となります。
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1カ月の短期利用の方に! 月極駐車場 時間貸駐車場の混雑状況に左右されず、いつでも駐車場場所を確保したい場合にオススメです。車庫証明に必要な保管場所使用承諾書の発行も可能です。(一部除く) 空き状況は「 タイムズの月極駐車場検索 」サイトから確認ください。 安心して使える いつでも駐車可能 タイムズの月極駐車場検索 地図
駐車場情報・料金 基本情報 料金情報 住所 東京都 品川区 西品川1-28 台数 11台 車両制限 全長5m、 全幅1. 9m、 全高2. 1m、 重量2.
品川区は、京浜工業地帯発祥の地であり古くからものづくり企業が集積する街として発展してきました。一方、近年は大崎・五反田エリアを中心にIT企業の進出 … 続きを読む→ 投稿日: 2016年1月21日 作成者: 品川区 | 2月4日(火)に「品川区新製品・新技術クラスターフェア」を開催します!! 本フェアは、各出展企業の新製品や先端技術を広く発信し、販路拡大や人的ネットワーク形成を図る「総合展示会」であると同時に、大手企業・研究機関などとの … 続きを読む→ 投稿日: 2014年1月21日 作成者: 品川区 | 品川区では、区内中小製造業者が自社開発した優れた製品・技術を「メードイン品川」 ブランドとして認定しています。このたび、平成25年度の認定製品を広くPRするために 「第16回産業交流展2013」に出展します。 お気軽 … 続きを読む→ 投稿日: 2013年10月18日 作成者: 品川区 | 品川区では、国内・海外で開催される各種国際産業見本市に、独自装飾を施した 「品川パビリオン」を設置し、区内企業による共同出展を行っています。 お近くにお越しの際はぜひお立ち寄りください。 ○「第22回ソフトウェア … 続きを読む→ 投稿日: 2013年4月23日 作成者: 品川区 | 平成25年2月5日(火) に「新製品・新技術クラスターフェア」を開催します!!
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上体を前に移動させ、うつ伏せになり、両ひじを肩の真下に置きます。 4. 正面を見据え、一度大きく息を吸い、息を吐きながらあごを引き上げ、目線を天井の方へと移し、お腹の深層筋をストレッチ。そのままの姿勢で10回を目安に呼吸を繰り返しましょう。 ・一連の動きを1日に1回実践が目安 ・勢いや反動を使わずにゆっくりと動作する お腹痩せストレッチのやり方を動画でチェック! 寝たまま簡単!お腹痩せに効くストレッチは以上です。朝、スッキリしたお腹を実感すると、1日が元気に始められるような気がしませんか? 便秘解消に朗報！腸を刺激する腸腰筋のストレッチをご紹介｜ウーマンエキサイト(1/3). ぜひ、ストレッチを毎日の習慣にしてみてください。 【関連記事】 2週間で徹底的に「下腹を引き締める」腹筋トレ クビレで女度を上げる?! LCSストレッチとは? ストレッチにダイエット効果はある?痩せる理由や方法 体が硬いと太りやすい?お腹&肩甲骨ストレッチで痩せボディに! 座ったままできる、簡単お腹スッキリストレッチ
STEP2:あおけに寝転び膣を引き上げる! (1)あお向けに寝転び骨盤をやや後傾させて骨盤全体を床につけ、両脚を上げる。 ひざは曲げて左右に開き、足先をくっつけた状態で膣を引き上げるようにして締める。この動作を<10秒間×3~5回>繰り返す。 (2)膣を引き上げる感覚は尿を途中で止め、巻き戻すような感覚。 肛門まで締めると腰を傷める危険性があるので注意する。膣だけを締まることを意識する。この動作を<10秒×3~5回>繰り返す。 \膣が締まっている時のおなかはこんな感じ/ ・おなかは、おへその下を腸骨につけるように、前面だけ凹ませるのがポイント。 ・下の写真のように左右の腸骨の内側の筋肉がモリッと動き、おへその位置も一段高くなる。 隙間時間に!電車やオフィスでお手軽トレーニング ・骨盤をやや後傾させるようにして座り、ゆっくりと呼吸しながらグーッと膣を締める動作を<90秒×3セット>行うだけでおなか痩せに効果的。 ・肛門を前に向けるようにして座ると膣を締めやすい。 ・自分が正しい姿勢だと思う座り方では反り腰になりがち。それだと膣は締まらないので要注意! \おしりの穴を前に向けるイメージで…(90秒×3セット! )/ \これはNG!/ 寝ながらラクチン!アンチエイジング効果のある大腰筋ケア 教えてくれたのは・・・「村木式」美容メソッドで有名なアンチエイジングデザイナー 村木宏衣さん。 ◆テニスボールを使って、血液や筋肉の滞りを解消 (1)肩甲骨をほぐす ・あお向けに寝た状態で、片方の肩胛骨の内側にテニスボールを置く。 ・両腕を天井に向けてまっすぐ上げて下ろすを10回繰り返す。 ・ボールを反対側の肩胛骨に移してさらに10回。 <左右各10回> (2)大腰筋をほぐす ・うつぶせになり、そけい部の上部にテニスボールを当てて、片ひざ下を10回まわす。 ・ボールの位置をおなか周りで少しずつずらし、回す脚も変えながら、以下の14か所を同様に行う。 <各10回×14か所> アンチエイジングデザイナー・村木宏衣さん直伝! 今日から始められる「整筋ケア」 自宅でできるお手軽ストレッチで腰の痛みを和らげる 入浴後の軽いストレッチで血流アップ! (1)床に座って両足を大きく広げ、爪先を起こす。 (2)背筋を伸ばしたまま、右の太ももにおなかをつける感じで前屈。 (3)左脚も同様に。左右交互に無理のない範囲で行う。 ◆太もものストレッチ (1)床に座って両足を広げる。 (2)息を吐きながら右ひざをゆっくり曲げて、右の太もも前面の筋肉を伸ばす。 (3)余裕があれば、上体をゆっくり後ろに倒して負荷を強める。左脚も同様に。 ◆股関節のストレッチ (1)床に座って両足の裏をくっつけ、爪先を両手でもつ。 (2)股関節が開くのを感じながら、背中が丸まらないように背筋を伸ばし、上体をおなかからゆっくりと前に倒す。 【保存版】脱・ゴースト血管!
目次 大腰筋ストレッチで股関節付近をじっくり伸ばそう! 大腰筋(だいようきん)とは? 大腰筋を伸ばす効果的なストレッチ方法7選 1. 寝ながらできるニーアップ 2. 大腰筋&太もものストレッチ① 3. 大腰筋&太もものストレッチ② 4. ひねりアキレス腱伸ばし 5. 外転筋&大腰筋のストレッチ 6. 肩入れストレッチ 7.