子どもは本来、学ぶことが大好きです。好奇心旺盛な幼児期に、適切な教育を受けさせることが重要となります。本連載では、25年前から幼児教育に取り組んでいる株式会社コペル・代表取締役の大坪信之氏が、子どもに「学ぶことの楽しさ」を教える方法を解説します。本記事では、睡眠時間と学力の関係について見ていきます。 子どもの成長を加速させる「ノンレム睡眠」 子どもの脳は、眠っている間も成長していることをご存じですか? まずは、睡眠の質の違いについてお話ししましょう。睡眠は、「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」に分けることができます。眠りの状態が浅い睡眠を「レム睡眠」、眠りの状態が深い睡眠を「ノンレム睡眠」といいます。 この、「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」の繰り返しの周期は、約90分であると言われています。特に重要なのは、深い睡眠である「ノンレム睡眠」であり、この「ノンレム睡眠」をしっかり取るためには、「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」の繰り返しの周期をしっかり行うべきとされています。 まず、眠りに入って最初の3時間の間に、その一晩の眠りのなかで、最も深い眠りが含まれているそうです。この最初の熟睡の3時間が、大脳の回復の時間であり、成長ホルモンが多く分泌される時間です。この最初の3時間が、子どもの成長にとって、とくに大切な時間なのですね。 [PR] 3月24日(水)13:00~ 、オンラインにてセミナー開催! 企業オーナー必見!
出典:『骨格筋肥大と成長因子』山田茂/運動性化学15-38Vol 1989 5.「運動後、48〜72時間の休息が、筋肥大を促進する『超回復』となる」? がっちり追い込んだ筋トレ後は48~72時間の完全休養を確保すると、トレーニング前よりも筋量がわずかに増える。ここで次の筋トレを行って休めば、また筋量が微増する。こうして超回復を繰り返すことで、筋肉は次第に肥大していくというのが通説。 「旧ソ連の学者が言い始めた理屈ですが、理論的な根拠はまったくありません。超回復が起こっていることを証明するデータはありません」。 48~72時間という数字にも裏付けはないそうだ。 「細胞外マトリックスの頑丈さは人それぞれで、筋トレによる損傷の起こりやすい人と、そうでない人がいますから、回復にかかる時間だって、その人によってさまざまです。痛みがあるなら休めばいいんです」。 規定時間が過ぎたから運動再開、ではないのである。また、細胞外マトリックスが頑丈だと、スクラップ&ビルドは起こりにくい。つまり、筋肥大しにくくなる。 「幼児期に脆弱だった細胞外マトリックスは高校生ぐらいにほぼ完成します。筋肥大のしやすさは、体質のようなもので、その物理的性質を後天的に変えることは不可能ですね」。 6.「マッサージやEMSなど、他動的な刺激は筋肥大にあまり有効ではない」?
乳幼児・小学生・中学生に必要な睡眠時間は?
2021年6月21日 12:00 自身のお子さんの身体がどのくらい大きくなるのか、身長はどこまで伸びるのか気にしている保護者は多いのではないでしょうか。また、成長に関するさまざまな噂を耳にして、試したことのある人もいるでしょう。サッカーをする子どもたち自身も「もっと大きくなりたい」という子はたくさんいますし、親御さんも「子どもの身体を大きくしたい」と願っている方は多いもの。 サッカーをして、たくさん食べれば大きくなるのでは、と考えている方もいるかもしれませんが、しっかり眠ることも子どもの身体を大きくするために大事なことです。 この記事では、「寝る子は育つ」ということわざを取り上げ、睡眠と成長の関係について解説します。「うちの子には大きく成長してほしい!」と願っている方はぜひ参考にしてみてください。 「寝る子は育つ」は事実? 「寝る子は育つ」は、「寝る子は発育がいい」という意味を持つことわざです。あくまでもことわざの1つですが、実は子どもの成長にも大いに当てはまっている言葉だといえます。これは、人間の体は眠っている間に成長に欠かせないホルモンが分泌されるためです。眠ることが結果的に身体の成長につながっているため、「寝る子は育つ」はある意味で事実だといえます。 ちなみに、夜更かしをしている人や睡眠時間が短い人は、成長ホルモンがしっかりと分泌されないため成長阻害につながります。また、睡眠前にスマートフォンやタブレット端末などを使用してブルーライトを浴びると睡眠を促進するメラトニンと呼ばれる物質が低下するため、やはり成長阻害にとなるでしょう。 「寝る子は育つ」は事実ですが、たくさん寝たからといってその分身長が伸びるといったことはありません。成長ホルモンは睡眠の中でも、深い睡眠の時に分泌されると言われています。そのため、睡眠前のスマートフォンをやめるなどして深い睡眠を増やせるようにすることが大切です。 日中の昼寝も効果あり? 睡眠は、必ずしも夜でなければいけないというわけではありません。例えば、日中に30分〜60分ほどの昼寝をすることも身体の成長つながるといわれています。 これは、昼寝をすることで背骨にかかる負担を軽減できるためです。人間の身体の中でも重要な部位の1つである背骨については、背骨の形や成長具合が身体の成長に影響するという研究結果もあります。この研究はつまり、背骨に負担がかかりすぎて十分に成長しない、形状がおかしいといったことになると、身体も十分に成長しない可能性があるということです。 …
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寝る子は育つとはいうが、成長が早い。 子子子子子子を「猫の子、子猫 」と読ん だ の は百人一首第11の男だが、ふとジャスト 今思った が、 子子子子子子は「寝ころぶ 子 は 子猫」 とも 読め るやん。 どないなっとんねん、 たか ちゃん! ひねりが足らんがな。字余りのよしだ たくろうになってるけど。 もっと「さがなくばよからん」で島流し になったくらいの毒舌吐かんと、読む人 は快哉を心に叫ばないぞ。 逮捕監禁島流し、炎上覚悟で物を言わん とつまらんよ。なあ先祖。 長さ計りで刃物置いてみた。 子猫とわらかずば刃物の長さ分からず。 うむ。深い。
フェイクアラートが表示されたときには 4-1. 画面を閉じる 現在のところ、フェイクアラートは比較的気づきやすい状況といえます。あからさまに不安を煽るような文面ほど、フェイクアラートの可能性が高いので、表示されたら画面を閉じるかブラウザを終了させましょう。スマートフォンでは、アプリに「終了」ボタンがありませんが、起動中のアプリを一覧表示させ、ブラウザを画面外へスライドさせれば終了できます。不安であれば、スマートフォンを再起動させるとよいでしょう。 4-2. セキュリティ対策ソフトによる予防も スマートフォン向けのセキュリティ対策ソフトをインストールしておくことも重要です。アプリの評価から危険性を表示してくれたり、リンク先がフィッシングサイトかどうかを判断してくれたりするセキュリティ対策ソフトもあります。また、今後フェイクアラートが悪質化したときにも有効です。セキュリティ対策ソフトは通信キャリアで用意されていることが多いですが、MVNOのSIMフリー端末などはユーザーがセキュリティ対策ソフトを用意しなければならないこともあるので、注意が必要です。 4-3. ウイルスに感染しました メッセージ. アプリのダウンロードは正規サイトで Google Playなど正規のアプリマーケット以外のサイトからアプリをダウンロードするのは、リスクが非常に大きいのでやめましょう。正規マーケット以外であっても、最近は様々な手法で危険なアプリを登録するケースが増えています。提供元(アプリの開発会社/ディベロッパー)の情報などをよく確認して、信頼できるアプリかどうかを判断しましょう。 5. まとめ 今後、フェイクアラートはさらに悪質化する可能性があると書きましたが、例えば今回の事例はAndroid端末のみを狙っていますが、同様の手法がiOS端末でも発生する可能性がありますし、ウイルスアプリやスマートフォンを乗っ取って遠隔操作されてしまうようなアプリに誘導される可能性もあります。スマートフォンの出荷台数は、もはやパソコンよりも多くなっているので、サイバー犯罪者も今後はスマートフォンに標的を広げてくると思われます。脅威情報をこまめにチェックし、被害に会わないように備えましょう。 著者:マカフィー株式会社 マーケティング本部 ■関連サイト McAfee Blogのエントリー McAfee Blog McAfee
危険性はないのか リンクボタンをタップすると、Google Playのアプリ画面が表示されます。ここで表示されるアプリは、無料のウイルス対策アプリがほとんどですが、パフォーマンスを向上させるようなシステムユーティリティアプリも確認されています。現在のところ、誘導されるGoogle Playのアプリ画面は正規のもので、アプリも不正な活動をするようなものはないといいます。 ただし今後は、パソコン向けのフェイクアラートが最終的にランサムウェアに進化したように、ユーザーが被害を受ける結果になる可能性もあります。例えば、誘導されるGoogle Playのサイトがフィッシングサイトであったり、表示されるアプリがスマートフォンを乗っ取るような悪質なものであったりするわけです。明らかにフェイクアラートと思われる警告画面が表示されたら、タップせずにブラウザを終了しましょう。 3. ASCII.jp：スマホが「ウイルスに感染しました」と言うんですがどうすれば……. 誰が何のために偽の警告画面を表示するのか 3-1. アフィリエイト収入 現在、スマートフォンで確認されているフェイクアラートは、最終的に正規のGoogle Playのアプリ画面に誘導します。アプリも不正活動を行わないため、誘導した側には何のメリットもないように思われます。最も可能性が高いのは、フェイクアラートは広告により表示されているので、より多く広告をタップさせることでアフィリエイトの報酬を受け取ることです。アプリのダウンロード数を増やすことも目的かも知れません。 3-2. サイバー犯罪者による悪用 スマートフォン向けのフェイクアラートは、Webサイトに表示される広告ネットワークを利用しています。Webページを開いたときにその広告があると、自動的にポップアップ画面が表示されるようにして、警告画面のように見せています。このため、アダルトサイトだけでなく、ごく一般的なWebサイトでもフェイクアラートが発生します。広告ネットワークでは、広告がタップされるたびに報酬を受け取ることができる「アフィリエイト」が用意されていることが多く、サイバー犯罪者はこれにより金銭を得られます。 サイバー犯罪者はまた、広告ネットワークの機能を巧妙に活用していると思われます。広告ネットワークでは、アクセスしてきたスマートフォンの情報や、ユーザーのドメイン情報などを受け取ることができ、その情報によって表示させる広告を切り変えることができます。この機能を利用して警告画面にスマートフォンの機種を表示させたり、セキュリティ会社からのアクセスに反応しないように試みることもあります。 4.
ウェブサイトを見ていたら、「ウイルスが検出されました」というポップアップメッセージが表示され、セキュリティ対策を行うように指示されることがあります。 画面には「ファイルが消える」「情報が流出する」といった内容が表示され、時間内にセキュリティソフトやサポートサービスを購入するように指示されます。 偽の警告を表示し、ソフトやサービスを売りつけようとしてきます これは、「偽警告詐欺」「サポート詐欺」と呼ばれるネット詐欺の一種です。 嘘の警告でユーザーを焦らせてお金をだまし取ることが目的です。もちろん、ウイルスの感染ということ自体が嘘ですから、何もする必要はありません。もし、やり取りの最中に個人情報を渡すと、さらなるネット詐欺を仕掛けられる可能性もあります。 偽警告詐欺は、インターネットを利用していれば誰でも遭遇する危険性があります。しかし、こういったネット詐欺の手口が広まっているということを知っていれば、金銭を支払ってしまう可能性は大幅に低くなります。この手の詐欺は一度支払ってしまうと取り戻すことが難しいので、被害を未然に防ぐことが重要です。 【今回のポイント】 サイト閲覧中、警告メッセージが!