鳴門教育大学 附属中学校 附属小学校 [CP_CALCULATED_FIELDS][CP_CALCULATED_FIELDS_VAR name=""]
これは、私は「受験の時だ」と考えます。 受験勉強は、圧倒的に「どこまで目的を明確にできるか」の勝負です。 大抵の人は「勉強して、その結果がテストで測られる」と考えていると思いますが、逆です。「テストで問われる能力を分解して、どんな勉強が必要なのかを考える」という逆算こそが受験で最も必要なことなのです。 写真=/Milatas ※写真はイメージです - 写真=/Milatas ■「12分で7点取れるようにこの範囲の訓練をしておこう」という発想 例えば、東大生は模擬試験で毎回、各科目・各大問の目標点数を1桁レベルで明確に設定しています。 「英語の2Aの問題は自由英作文で12点の配点だから、7点獲得できればいいはずだ。これにかけられる時間は12分程度なので、12分で7点取れるようにこの範囲の訓練をしておかなければならない」 全ての大問・全ての問題で、このレベルの細かさで目的明確化を実践しています。 翻って、多くの人はテストで細かな目標点数を決めているでしょうか? 「良い点取れればいいな」と思っているかもしれませんが、その「良い点」って何点なのでしょうか? 割とこれを考えずに勉強している人って多いですよね。どの科目のどの分野のどの問題で何点取るのか明確になっていないから、ダラダラした勉強になってしまっている場合が非常に多いように感じます。かく言う私も、以前は漠然と「いい成績が取りたい」とだけ考えていて、成績が伸び悩んでいました。頑張って努力しても、目標が明確でないから成績が思うように伸びない経験をしたのです。 ■目的を明確化することが、いわゆる「頭の良さ」の正体 別に東大生は、頭がいいわけではありません。ただ目的を明確化できるだけなのです。 相生昌悟『東大式目標達成思考 「努力がすべて」という思い込みを捨て、「目標必達」をかなえる手帳術』(日本能率協会マネジメントセンター) 目的を明確化することこそが、世の中で言われている「頭の良さ」の正体なのです。 ムダなことを何時間もできる人ではなく、徹底的に目的のための努力を積み重ねられる人の方が結果につながりやすいのです。 ではどうすれば目的を明確化できるのか?
昨日法事で会食しました。前々から思っていたのですが、大声で喋る人ほどマスクをしてない。 本来マスクは自分の防御ではなく他人への感染を抑制するためです。多少は自分のためでもありますが、ほとんど他人のためのものです。富岳のシミュレーションで想像以上に広範囲に飛沫が拡散するのを私たちは目撃しました。それを防ぐためのマスクですが、部屋に10人居れば10人がマスクをすることでのみ、自分も守られるという、なんというか「利他的」なセキュリティです。 自己責任ではなく他者責任とでも言えばいいのか、他者への配慮が感染拡大の最大唯一の手段、われわれがなしうる唯一の方法なのです。 「情けは人の為ならず」と言いますが、マスクは自分のためではなく、他人のため、でもそれは巡り巡って自分を護ることになる。なんか日本的な予防方法だと思います。 喋る時ほどマスクをしてください。 総理の会食が話題になっているみたいですが、会食回数はどうでもいいです。その時、誰かが喋る時、その人がマスクをしていたかどうかが気になります。政治家は率先して範を示して欲しいと思います。これをアピールするための会食なら大いに結構です。
この機能をご利用になるには会員登録(無料)のうえ、ログインする必要があります。 会員登録すると読んだ本の管理や、感想・レビューの投稿などが行なえます もう少し読書メーターの機能を知りたい場合は、 読書メーターとは をご覧ください
と思った時期もあったww 『パンクでポン』というのは、筋肉少女帯のベストアルバム『筋少の大車輪』の最後に収録されている曲……いや、曲ではなくて、いわゆる『スネークマンショー』的な内容のひとりコントである。実は、もっと以前の初期のアルバム『仏陀L』の初回盤LP付属のソノシート収録されていたものを、このベスト盤CDにも収めたというのが実情だ(それも、実は今回改めて調べてわかったことだが)。 それはともかく、このコントを初めて聴いたのは、多分、浪人時代か大学1~2年生の頃だったと思うので、かれこれ30年近くの間、「無知蒙昧」の意味を知らぬまま放置していたバカさ加減。 いや、それ以上に、薄々「なんかちゃんとした意味がありそう」という釈然としないものが漠然とあったにもかかわらず、ちゃんと調べなかったということ😫 現在のライターという職業、ひいてはマニア的ライターを前に出している身として、本当に恥ずかしい。 とはいえ、人間の一生なんて限りがあるから、知識の偏りは絶対に生じる。無知な部分はどうしたって残る。 結局、今回のことから、もっとも得られた教訓は、、、、 人は生涯勉強し続けなければならんのだなぁ ということか。 「人生50年」まで、あと約2ヶ月を前にして、ようやくこの境地。 改めて、謙虚に、謙虚に、、、 頑張っていきませうぅ。。。。
人のこころには、 感情の器 があると考えてください。 器の中が適切に整理されて、不意な感情が起きても入れておける 容量 があれば「いつもイライラ」したり「強すぎる爆発」は生じません。 この状態であれば「6秒ルール」が適用できます。 けれど、 感情の器の中に、長い間、さまざまな感情が隙間なくぎゅうぎゅうに詰め込まれ未処理のまま溜め込まれていたらどうでしょうか? ほんの些細なことでも、溢れ出し、爆発してしまうのは当たり前、仕方のないことです。 けれど、こうなってしまうと、 感情の器の整理なしに怒りのコントロールは不可能 です。 感情の器の整理とは? 感情の器を整理するには: ✔️ 信頼できる人との安心できる関係の中で ゆっくりとふりかえりをして、味合わないまましまいこまれた ネガティヴな感情に向き合い、納得できる形に整理し直す こと ✔️ ありのままの自分を肯定 してもらえる環境で、少しずつ適切な 自己表現を獲得 していくこと ✔️ 信頼できる関係性や安心できる環境が得られないときは、 カウンセリング がおすすめです。 詰め込まれた ネガティヴな感情の中には、自分らしさ、大切な感情、大切な思い出が混在 しています。 取り掛かるのは本当に億劫だけど、やってみると、大切な自分を取り戻す体験になります。 怒りがため込まれるのはなぜ? では、なぜ、そんなに感情の器が整理されないままになるのか? 「感情のコントロールができません」 | こころの健康クリニック芝大門. それにはいくつかの理由があります。 ① 疲れ・ストレスで、こころの健康度が落ちている ② 自分の感情を呑み込むクセがある ③ 不安が強い(自己肯定感が持てない) それぞれ、説明します。 あなたは仕事や日常生活で がんばりすぎ が続いていたり、 ストレス を感じながら、どう向き合って良いかわからず 放置 していませんか? 「みんなも頑張っているのだから自分ひとり弱音を吐いてはいけない」と感じて、ただ我慢しようとすると、感情の器に我慢がため込まれてしまいます。 ひとはそれぞれ違う事情を抱えているので、 安易に人と比べて「まだ我慢」する必要はありません し、危険なのでお勧めできません。 ひとばんぐっすり寝たり、週末にのんびり過ごす・気分転換をすればリセットできる程度に調整してください。 「怒ってはいけない、我慢しなさい」と教わってきましたか? 本来この教えは、 我慢の後に、十分な発散やケアの場が設けられて、怒りが消化されることができることが前提なの ですよね。 怒りを我慢し続けるのではなく、 怒りを適切にリリースしたり、我慢した自分をねぎらいケアしたりするなど、意識的に消化する方法を見つけてください。 幼少期から我慢する役割を担ってきた という方もおられるでしょう。 それは、あなたに我慢する力、耐える力があり、周囲がそこに甘えていたのです。けれど、それは本来あなたがひとりで背負うことではありませんでした。 この場合は、 我慢が生き方のデフォルトになってきたことに気づくこと、また気づいた時に生じる強い怒りや悲しみをていねいに分解して、ご自分をケアしてあげる必要 があります。 信頼できる人との関りのなかで、またはカウンセリングが必要になる場合が多いと思います。 あなたは、 「自分なんてダメだ」「みんなからもそう思われているのではないか?」と不安に感じていませんか?
WRITER この記事を書いている人 - WRITER - 外資企業勤務後、心理臨床を志す。臨床心理士の資格取得後は東京・神奈川・埼玉県スクールカウンセラー、教育センター相談員などを経て、2016年、東京都港区・青山一丁目に「はこにわサロン東京」を開室。ユング心理学に基づいたカウンセリング、箱庭療法、絵画療法、夢分析を行っている。日本臨床心理士会、箱庭療法学会所属。 東京・青山の心理カウンセリングルーム「はこにわサロン東京」の吉田(臨床心理士・公認心理師)です。 「強い怒りをコントロールしたいけど、できない」 「アンガーマネジメントできない自分に失望する」 このようなご相談をお受けうることがあります。 みなさん、既にネットなどでお調べになり、 「6秒ルール」などは知っていて、やってみるけどうまくいかない とお悩みなのですよね。 今日は、 6秒ルールでは改善できない強い怒り、コントロールが難しい怒りと 、その解消方法について お話します。 アンガーマネージメントとは? 1970年代に米国で生まれた怒りやイライラの感情とうまくつきあうための心理教育・トレーニングシステム。自分の怒りのクセを理解して、怒りのピーク(6秒)をやり過ごす、自分の怒りを上手に相手に伝える方法を身につける。( 日本アンガーマネージメント協会 ) 怒りとは? 怒りは、ネガティヴな感情で、コントロールするべきものであると考えられがちです。 けれども、怒りは人間の大切な感情のひとつ。 「怒り」は不適切な状態に気づき自分を守るために 発動されます。 例えば、誰かにバカにされて腹が立つような時に、怒りは「バカにされたままでいいの?」と自分に対して注意喚起しています。 このように、怒りを大切な信号としてキャッチして、適切に対処やケアをすることで、わたしたちのこころの健康(メンタルヘルス)が守られるのです。 やみくもに「消そう」「コントロールしよう」とすると、この 自分を守る機能が働かなくなり 、加えて 他の感情も合わせて感じなくなってしまうこともある ので、とても危険です。 怒りっぽさ・強い怒りが生じる理由 一方で、いつもイライラして怒りっぽかったり、すぐに強い怒りが爆発してしまうと、社会生活でトラブルを生みやすく、自分の生活の質も落としてしまいかねません。 では、なぜ、わたしたちはイライラしがちだったり、強い怒りの爆発を起こすのでしょう?
私たち人間は、感情(落ち込み、イライラ、怒り、焦り、嫉妬、悔しさ、緊張感、不安、怖れ、恐怖など)をもって生きています。 しかし、この感情を自由奔放にさせてしまうと、人間社会でのコミュニケーションが難しくなり、争い事ばかり起きてしまいます。 例えば、車移動のときの渋滞に巻き込まれると、イライラして、割り込まれたりすると、怒りを爆発させてしまう人も多いと思います。 もちろん、かつての私も、渋滞に出くわすと、イライラして精神がヘロヘロになっていました!
ADHD 対応 更新日: 2020-09-21 お子さんの暴言暴力に困っていませんか?お母さんだって「嫌い」と言われたり、たたかれたりしたら悲しくなりますよね。それは発達障害・ADHDの特性によるものかもしれません。お母さんだからできる、子どもの暴力をとめる方法をお伝えします!
とても忙しくしたり、カロリーを計算したり、体重を測ったり、ダイエットをしたり、無茶食いをしたりと、気をすらすことで対処していませんか? 運動したり、過食嘔吐したりして、ずっと感じている緊張状態をほぐそうとしていませんか?
発達障がい克服!無料メルマガは、今までに10万人以上の方にお読みいただいており、発達障害の悩みを解決するための知識・知恵が詰まっています。 発達障害のことでお悩みの方は、ぜひ読んでみてくださいね。 ずっと無料で読め、いつでも解除することもできます。
・複数のスキルで自分らしく働くためにやるべきこととは?