2016/8/20 美容・健康 みなさんぐっすり眠れてますか!? 暑くて寝苦しくて、寝ても疲れがとれてないような気がする……それって内臓疲労が原因かもしれませんよ!? 夏が終わると甘い思い出が残る……なんていうのはせいぜい20代そこそこまでのはなし! 30代も中盤過ぎれば夏の後に残るのは内臓疲労ですから!! いつまでも体にまとわりつくこの疲れ、キレイさっぱりなかったことにしたい!! というわけで、夏にたまった疲れの解消や回復方法を調べてみました! スポンサーリンク 内臓疲労と夏バテ こうも毎日蒸し暑いとスポーツドリンクや冷たい麦茶をがぶ飲みしたくなりますね! でもちょっと待ってください! こんなにたくさん冷たい麦茶を飲んだのに、なんだか体がスッキリしない……なんてことはありませんか? それもそのはず、夏に起きやすい内臓疲労の一番の原因というのが、 冷たい飲み物 だったんです! 夏に食べたい食事といえば、冷製パスタ・冷麺・冷やし中華・そうめん・などなど、見た目ものど越しもひんやりしていて気持ちの良いメニューばかりですね! でも、冷たい飲み物や食べ物ばかりを口にしていると、内臓が冷えてしまい、その機能が低下してしまうようなんです! 内臓が冷えてしまうとまず、体は下がった体温を元に戻そうとして余計な体力を使うようにできているのだそうです。 人間の体ってうまくできてますね! 元気なうちはいいかもしれませんが、最近ちょっと疲れがたまってるような気がする。そんなときは飲み物は常温にしたり、アイスなどの冷たい食べ物は控えたほうがいいでしょう。 ランニングはNG! ストレスが溜まったら「生姜焼き」を食べる！ 一年の疲れをとる食事セラピー | ハフポスト LIFE. 健康やダイエットのためにやっているランニングやジョギングが、実は内臓疲労をため込む原因の一つだったというのを知ってますか!? なぜランニングが内臓疲労につながるのかというと、それは血液の流れに秘密がありました! 内臓にくる血流は酸素を運んだり老廃物を輩出する働きもあるのですが、ランニングを長時間続けると、内臓に行くはずだった血流が足に行ってしまい、内臓の働きが低くなってしまうといわれています。 どれほど血流が足に奪われるかと言われたら、 安静時には内臓に血液の40%が流れ、走っている最中はその血液が5%にまで低下 するのだそうです! さらには、長く走ることで内臓が揺さぶられてしまい、余計な負担が内臓にかかってしまうというデメリットもあります。 ランニングをしながらも内臓に負担をかけないためには、なるべく長時間走り続けないということと、ヨガやピラティスなどでインナーマッスルを鍛えることで内臓が揺さぶられるのを防ぐのが大事だといわれています!
8月22日にテレビ東京の『主治医が見つかる診療所』では内臓疲労が取り上げられていました。 そう、夏の季節は 『内臓疲労』 に最も気をつけなければならない季節なのです。 そもそも内臓疲労って何?って思う人もいると思います。 ですので、今回は「内蔵疲労とはなんぞや?」というところから内蔵疲労から根本的に回復できる方法までの内容をまとめてお伝えします。 あなたにあった内臓疲労の回復方法もぜひ試してみてください。 もくじで内容をチェック 内蔵疲労とは? テレビでは夏の内臓疲労が特集されていましたが、内臓疲労になりやす季節は夏と冬です。 それぞれ少し内容がことなるのでそれぞれ紹介したいと思います。 夏の内臓疲労 症状としては『夏バテ』なんてよく言われるのですが、夏の季節になると極度に体力がなくなったり体調がわるくなったりしませんか? じつはその夏バテの原因が『内臓疲労』なのです。 この内臓疲労ですが、私はいつも運動しているから大丈夫、筋トレやランニングもしていて内臓も鍛えられているから内臓疲労なんてあり得ない!と思っている人も気をつけてください。 内臓疲労は激しい運動をしている人にとってもよく陥りやすいのです。 ちなみに『主治医が見つかる診療所』では 漢方薬の第一人者の丁宗鐵(てい むねてつ)先生が内臓脂肪の解消法を紹介 していました。 冬の内臓疲労 冬になると風邪を引いたり、体調を崩す人が多くなります。 その原因が寒さで内臓が冷えて機能が低下し、免疫も一緒に低くなるからです。 医学的にも免疫は体温が1度さがると30%も下がる ということがわかっています。 冬に『体調が悪くなった』と感じた場合は、冷えによる内臓疲労の可能性もあります。 気が付きにく『内臓疲労の症状』をチェック! 内臓疲労の代表的な症状がこちらです。 倦怠感 食欲不振 睡眠不足 吐き気 下痢 頭痛 めまい これらの症状が出ている時は 内臓疲労 を疑ってみてください。 もうすでにひどい症状がでている場合は、すでに『統合失調症』や『自立神経失調症』になっている可能性もあるので、いきつけの内科で相談してみましょう。 内臓疲労をそのままにしておくと… 内臓疲労は病気でもないため、『そのままにしておけば治るだろう』と甘く見ていてはいけません。 内臓疲労はそのままにしておくと、 ホルモンバランスも崩れるので一気に太りやすい体質に なります。 実際に『食欲が減って痩せた』と思ったらその後に、急激に体がブヨブヨになって太ったという人もよく耳にします。 それから、体の不調から精神的にも不安定になり自立神経失調症になったりする人もいます。 なので、たかが内臓疲労とは思わずに、しっかりケアして治していくことが重要です。 内臓疲労の症状は食事で改善したり、カバーしたりすることはできるのですが、内臓疲労の原因となっている生活習慣を見なおさないと根本的には改善できません。 内臓疲労になる主な原因はやっぱり『食事』 内臓疲労になってしまう主な原因は『過食、小食、冷たい食べ物の食べ過ぎ』の3つです。 どういうことか、説明していきます。 1.
全4回にわたりアスリートのパフォーマンスを上げるためのスーパーフードについてお話をしてきました。 バランスが取れた食事を摂るのはなかなか難しいことから、サプリメントに頼りがち。 しかし、高濃度の単一成分の栄養素を摂り続けることは、かえって体調を崩すことになります。 アスリート・スポーツ愛好家が結果を出す為には、バランスのとれた食事が大切。 それには食材選びが大きなカギを握ります。ス-パ-フードは、栄養価が高く、吸収に優れ、手軽に普段の食事と一緒に摂ることができます。 過度なカロリー摂取にならず、栄養バランスのとれた食事が、勝つための食事。普段の食事に意識的にス-パ-フードをチョイ足ししてみてはいかがでしょうか? Vegewelでレストラン検索 Vegewelは、ベジタリアン・オーガニック・グルテンフリーなど、あなたの食のライフスタイルに合わせてレストランを検索できるWebサイトです。 食の制限に関係なく、みんなで楽しく食事を囲める環境を日本に創るために、サービスを運営しています。 日本語と英語に対応、ヘルシーなレストランが1000店以上掲載されていますので、ぜひご利用ください!
『グランブルーファンタジー ヴァーサス』 の発売などで、これまで対戦格闘ゲーム(以下、格ゲー)をプレイしたことがない層も多く参入していると聞きます。実際、筆者のまわりでも未経験者が続々とプレイを始めています。 そこで「格ゲーでもっと強くなりたい!」と思うみなさんに、一部のプレイヤーのあいだで話題になっているPS4のシェアプレイ機能を使って友だちと練習できる"オンライントレモ"のやり方を伝授していきます! オンライントレモはここがすごい! みなさん、格闘ゲームで対戦してますか!? ゲームセンターが休業している昨今ですが、今はPS4などでオンライン対戦ができるので24時間、世界中の人と遊んでもらえるのがいいですよね。 自分も世界中のプレイヤーたちと戦うために、50歳を目前にした今でも毎日トレーニングモード(以下、トレモ)で練習しています。 ▲トレーニング用のダミーの動きを設定したり、自分の操作をトレースさせたりもできるので、いろいろなシチュエーションの練習もできるのはすごい! しかし、世界中のプレイヤーはとにかく強い! グラブルVS | 格ゲープレイヤーWiki. 30年以上格ゲーをプレイしてきた昔の貯金(経験)で戦ってますが、やはり若い人を相手についていくのは大変。そんな私は勝つために、若き格ゲープレイヤーと"オンライントレモ"で練習を始めました! "オンライントレモ"なんて機能は自分のやっている格ゲーにはついてないぞ、となりましたね? それもそのはず。オンライントレモとは、PS4のシェアプレイ(2人のプレイヤーで同じゲーム画面のプレイを共有する機能)を使って、トレーニングモードのダミーを友だちに操作してもらう練習方法のことなのです。これを使うとどれだけ便利かをまとめてみました。 【オンライントレモのいいところ】 ・パーティー機能を使うので、ボイスチャットしながらプレイできる。 ・中段や下段のガードの揺さぶりが実際に有効だったかを相手に聞ける。 ・連続技がうまくいかないときに、その連続技をマスターしている友だちからアドバイスが聞ける。 ・体力が減らない設定にできるので、延々と対戦し続けられる。 ▲苦手な連携を出し続けてもらってどの技で割り込めるか。それにディレイをかけられたらどうなるかなど、深い練習も可能! ただ、オンライントレモも万能というわけではなく、ちょっとした注意点があります。 【オンライントレモの注意点】 ・プレイしたいゲームがシェアプレイ機能に対応していなければならない。 ・ホスト(招待する側)ビジター(招待される側)ともに高速インターネット回線が必要。 ・ビジターはごくわずかに遅延が発生する。 ・連続してプレイできるのは1時間(ただし、終了後すぐにシェアプレイをやり直すことは可能)。 とはいえ実際にシェアプレイを始めてみるとあまり気になりません!
こんにちは、Hisashiです。 今回は遂に明日シーズン2が来るという事でテンション高めにとある格闘ゲームを紹介していきたいと思います。 その名も 『グランブルーファンタジーヴァーサス』 です。 今回は初心者から上級者まで楽しめるグランブルーファンタジーヴァーサス(以下GBVS)がどのようなゲームなのか紹介していきたいと思います。 それではいきましょう。 グランブルーファンタジーヴァーサス グランブルーファンタジー ヴァーサス/Granblue Fantasy: Versus PV#12 「オープニングムービー」 『グランブルーファンタジーヴァーサス(以下GBVS)』とは、スマートフォン向けソーシャルゲーム「グランブルーファンタジー」を題材とした格闘ゲームです。 グランブルーファンタジーの人気のキャラクター達がプレイアブルキャラクターとして登場するのでグラブル好きにはたまらないタイトルになっています。 開発元:アークシステムワークス 発売日:2020年2月6日 初心者から上級者まで幅広く楽しめる 一人用のRPGモードも実装!