・デザインリニューアル!全ての動作がサクサク快適に! ・自動再募集機能で人が集まりやすく、募集数も大幅アップ! ・簡単募集機能で面倒なコピーや貼付けが必要なし! ・ゲストブロック機能で迷惑なゲストをブロック可能! ・運極/超絶運極専用ルーム完備! ・モンパニ(モンストドリームカンパニー)の全国マルチ募集にも対応! モンスト マルチ掲示板に必要な機能を全部乗せ! 業界初LINEコピー不要の簡単募集で最速全国マルチ掲示板! ・運極/超絶運極専用ルーム完備だから安心して運極募集! ・ガチャ予報でレアキャラGET! ・迷惑なゲストをブロック可能! ・覇者の塔/封印の玉楼のキャラも借りられる! モンストのマルチ（アプリ）のやり方モンスト全国LINEマルチ掲示板～運極モンスターについて～. 攻略情報・適正キャラ・降臨スケジュールも完全網羅! ■マルチ募集・参加の方法 ①モンストのクエストからLINEで募集するを選択 ②簡単募集専用のLINEアカウントにメッセージ送信 ③募集画面を開いて「募集」にタッチ! これだけで、マルチプレイの募集が出来ちゃいます ! また、参加するのはもっと簡単! 検索メニューから募集中のマルチプレイを探してタッチするだけ!! 爆絶・超絶・覇者の塔!一人じゃ無理でもみんなで協力プレイ! 運極目指すなら運極募集で効率マルチ!! みんなでモンストを満喫しよう! ※当アプリはモンスターストライクの非公式アプリです。株式会社ミクシィ様やモンスト攻略アプリ、公式モンストアプリとは一切関わりはございません。 2020年4月14日 バージョン 5. 5. 0 ・全面デザインリニュ・デザインリニューアル!全ての動作がサクサク快適に! ・自動再募集機能で人が集まりやすく、募集数も大幅アップ! ・ゲストブロック機能で迷惑なゲストをブロック可能! 評価とレビュー 3.
169 みんなの最新コメントを読む クエスト募集掲示板の使い方 【モンスト攻略アプリ】のDLはこちら マルチになかなか参加できない方へ 混雑時は下の書き込みのほうが入りやすいです。 むしろ下に張られてるクエストに人が集まりづらいので、みなさん参加お願いしますm(_ _)m 参加者(ゲスト)の方へお願い 人が集まらない場合は、ホストの代わりにクエストを貼り直してください。 連投制限があるためホストがまたクエストを貼るには時間がかかります。 マルチなんでも掲示板の使い方と禁止事項 掲示板の使い方 モンストのクエストで「LINEで募集」を選択 適当なLINEグループを選択し「トークに投稿」 テキストフォームに入っているURLをコピー コピーしたURLを掲示板に貼る マルチ掲示板の禁止事項 キャラパクはしない 募集する際、モンスターやラックの指定 掲示板の趣旨と関係ない書き込み 誹謗・中傷含む書き込み 他サイトやアプリの宣伝 アカウント売買目的の書き込み 招待URLの書き込み クエスト名の改名及び消去 モンスト攻略掲示板 クエスト攻略掲示板 運極限定板1 【降臨・イベント】 運極限定板2 【降臨・イベント】 獣神竜/亀/曜日/タス運極板 運90募集板 降臨攻略板 極攻略板 神殿攻略板 なんでも攻略板 ハクア攻略専用板 待ち合わせ掲示板 覇者の塔掲示板 顔合わせ専用掲示板 コミュニティ掲示板
LINE連携の方法と便利になった点まとめ LINEとモンストの連携で便利になったこと、連携方法についてまとめています。LINE連携で貰える報酬や、連携の際の注意点についても掲載しています。 ※2020/9/24のVer. 18. 2アプデより、LINE連携機能が終了となります Ver18. 2アプデの詳細はこちら LINE連携機能が終了 LINEマルチは使える ※2020/9/24のVer. 2アプデより Ver. 2よりLINE連携機能に関するすべての機能が利用できなくなる。ただし、LINEマルチはこれまで同様に使うことができる。 Ver18. 2アプデの詳細はこちら LINEとの連携方法 LINEとの連携は次の手順で出来る。 1:モンストを起動 2:「その他」の「LINE連携」からLINEを起動 3:起動したLINEで「モンスト」の認証を同意 ※「AmazonFireタブレット」はLINEに対応しておらず、連携出来ないので注意 便利になった点 LINEを起動せずにマルチ募集ができる 素早いマルチ募集が可能に 連携することで、LINEを起動する必要なくメッセージを送れる。これまで以上に素早くクエスト募集ができる。 マルチ募集のやり直しが楽に マルチ募集中に、送ったリンクをタップするだけで、受付のやり直し&再度募集が可能になった。 従来通りの方法の募集も可能 「アプリで探す」をタップを押すことで、これまで同様の方法でクエスト募集も出来る。 GameWithのマルチ掲示板を利用する場合 、この機能で今まで通りに募集が出来る。 グッジョブの変更ができる ※2019/6/2のアプデ14. 1以降、LINE連携せずともグッジョブの変更が可能となった ▶アプデ14. 1の内容はこちら 変更する方法 ゲーム内の「LINE連携」でグッジョブのアイコンを変更できる。クエスト中には変更できないため注意。 複数のアイコンから選択可能 今まではグッジョブのアイコンは1種類だけだったが、LINE連携することで複数から選べるようになる。 キズナメーターが貯まりやすくなる LINE連携済みの友達とマルチをした場合、通常よりも絆メーターが貯まりやすくなる。友達が連携済みかどうかは、LINEアイコンの有無で確認できる。 絆メーターの報酬はこちら 友達招待が簡単に出来る これまでと違い、LINEを起動せずに友達にモンストの招待メッセージを送れる。新しくモンストを始めた人の最初のフレンドになると、「初フレンド成立報酬」でオーブをゲット出来るので活用しよう。 初フレンド機能ってなんだっけ?
初出:垂れたお尻で脚が短くみえてるかも!? お尻の筋肉を鍛えて後ろ姿美人に! 「外もも」の筋肉をほぐすTFLストレッチ TFLとは外ももにある大腿筋膜張筋の略称。緊張したTFLをストレッチで緩めます。TFLストレッチは左右10秒キープ×3セットが目安。 HOW TO 【STEP1】片足を立たせてひざ立ちをする。 右足を前にして片ひざ立ちになる。片ひざ立ちの姿勢で、前足になる右脚は少し内側に向け、後ろ足の左ひざも内側に向けて曲げた状態にする。 【STEP2】片手を上げて体の側面を伸ばす。 左手を上げて上体を右に傾け体側を伸ばす。左手を伸ばして高く上げながら、右に上体を傾けて左の横もも~体側を伸ばす。ひざが開かないよう内側にキープ。 正面から見ると…前ひざが開かないようにキープ。 「日常に取り入れられる」太ももトレーニング【3選】 【1】階段を降りるときにできるトレーニング 教えてくれたのは…スポーツトレーナー 坂詰真二さん 「スポ ーツ&サイエンス」代表。アスリートも指導するトレーニングのプロ。『1日1分、階段を下るだけ美骨トレ』(マガジンハウス)など、著書も多数。 \タイトスカートを上品にはきこなすスラッとした太ももを育む「かかと下り」/ ジャンプ級の強い衝撃で、下半身の大きな筋肉を刺激! 美しい太ももになれるラクチン筋トレ。ガリガリより適度な肉づきが旬 | 女子SPA！. 4フロア1分! ひざは曲げず片足を前に振り出す。振り出した足の爪先が、上に引き上げられるように、ひざはしっかり伸ばして。 ストンと落ちるように着地。かかとを先につけるイメージで、足全体で着地。後ろの足で体重を支えず、前に出した足に瞬間的に体重を移動させる。骨と筋肉に大きな刺激が伝わるのを感じて! 初出:骨に刺激を与えてダイエット!? キュッと引き締まった下半身を育てる『美骨トレ』 【2】お風呂の中でできるエクササイズ ナイトケアアドバイサー 小林麻利子さん 生活習慣改善サロン「Flura」主宰。「美は自律神経を整えることから」という信念のもと、数多くの女性に睡眠や入浴など日々のルーティンを見直す指導を行う。 つま先を外側に向け片脚ずつ上下運動! つま先を内側に向け片脚ずつ左右運動。 三角座りで両脚を力いっぱい密着させる。 初出:二の腕、おなか、太もも…時間がある日はお風呂でゆっくりエクササイズ 【3】家事や仕事中にもできるフロントランジ お尻の大臀筋や太もも、ひざ周りにまで効果のある筋トレ。血流もアップし、冷えによるむくみも改善できます。 腰に手を当てて両足の幅をお尻の幅に合わせてまっすぐ立ちます。そこから片足を大きく前に出します。 前に出したひざが90度になるまで、息を吸いながら腰を落とします。息を吐きながら元へ。片脚10回ずつ。 ※価格表記に関して:2021年3月31日までの公開記事で特に表記がないものについては税抜き価格、2021年4月1日以降公開の記事は税込み価格です。
浴槽の中で座り手を胸の前でクロスします 2. 足を交互に身体に引き寄せます 3. 20回を数セット行いましょう 上で紹介した腹筋のメニューと似ていますが、手を胸の前でクロスすることで腹筋の横部分、腹斜筋を鍛えることができます。 ドローイン 腹筋を鍛えるためにも、体幹を鍛えるためにもマストなメニューがこちらのドローインです。 身体を動かすことが面倒と言う方も、手軽にできる呼吸法なので筋トレに苦手意識を持ってる方でも長く続けやすいメニューです! 1. 浴槽の中で背筋を伸ばし胸を張った状態で座ります 2. 息をゆっくり吐きながらお腹を凹ませます 3. その状態で10〜30秒をキープし、元に戻します 4. はじめは10セット、慣れていったらセット数を増やしましょう またこちらのドローインですが、注意点もいくつかあります。 ・肩の力を抜く ・背筋を伸ばす際、反らないようにする ・前かがみにならないこと ・呼吸を止めないこと はじめは難しいかもしれませんが、慣れるとしっかりインナーマッスルが鍛えられるので、腹筋の土台ができてぽっこりお腹解消にも繋がります! インナーマッスルに効果抜群!! 浴槽の中でお腹をねじって呼吸をするだけで出来るお手軽&簡単なトレーニング法です。体をねじるため腹斜筋と腹横筋というインナーマッスルも鍛えられます。 1. 浴槽の中で足をクロスするように座ります 2. 手と片足で体重を支えるようにお尻を浮かせます 3. 例えば左足が上になるようにクロスしていたら右側にひねります 4. お腹を凹ませながら口から息を吐き切りましょう 5. お腹の内側に力を入れるよう意識しながら鼻から息を吸います 6. お腹に力を入れたまま口からゆっくりと息を吐きます 7. この姿勢を保ったまま20〜30回を目安に取り組みましょう 8. 反対側も同様に行います お風呂のイスに座って腹筋を鍛える!! 上記までにご紹介したのは浴槽の中で行う腹筋トレーニングでした。ですが、お湯の設定を40度以下にしていてものぼせてしまう方、浴槽のなかで筋トレをするのが難しい方向けの腹筋トレーニングを紹介します。 1. 一度お風呂に浸かり体を温めます 2. ［初心者用。太もも筋トレ］誰でもできる簡単トレーニングで、太ももをしっかり鍛えましょう！！ - YouTube. 体が温まったら浴槽から出てイスに浅く座ります(この時足は少し開いておきましょう) 3. 手を胸の前で合わせます 4. 左右にひねる動きを20往復行いましょう じわじわと汗をかく程度が正しく行えている証拠です。 部位別!お風呂でできる筋トレメニュー《脚》 狭い浴槽の中でも脚の筋トレは可能です。スッキリ脚やせして美脚を目指しましょう!
水分補給をしっかりする お風呂での筋トレは、普段自室などで行うよりも多く汗をかきやすくなります。そのため長時間のお風呂での筋トレは脱水症状を引き起こす危険もあるので、入浴前はもちろん入浴後も水分補給を忘れずに行いましょう! お湯の温度は40度以下で お風呂で筋トレをする際、お湯の温度に気をつけてください。湯船に浸かり、筋トレを行うため普段の入浴時間よりも長めに入ることになります。そのためのぼせやすくなったり、心臓に負担がかかってしまうので、40度以下に設定することをオススメします。 食後のお風呂で筋トレは避ける お風呂で筋トレをする際、食事後すぐにお風呂に入り筋トレをするのは控えましょう。食事した直後は胃が活発な状態になり、消化器系の血管が締まっています。 その状態で入浴すると血管が広がり血の巡りを良くしてしまうので消化に影響が出てしまいます。最低でも、30〜60分以上は時間を開けてお風呂で筋トレを行いましょう! ケガしないように注意! お風呂の中で足やお尻を鍛える目的としてスクワットが代表的なトレーニング法ですが、お風呂の中は滑りやすいので大変危険です。滑って転ぶと危険な筋トレに関しては、入浴前にやっておくことをオススメします。入浴前に身体を温めておくことで、よりむくみの解消やデトックス効果を得やすくなります。 部位別!お風呂でできる筋トレメニュー《お腹》 まず一つ目に紹介するのはお腹を鍛えたい方向けのメニューです。普段自室の床などで行う腹筋は背中や腰骨が痛くなったり、何回も繰り返すのがキツい……と言う方もいると思います。お風呂の中では水の浮遊力で身体への直接的な負担がかかりにくくなるため、身体を痛めたりせず筋トレができます。 腹筋 お腹の筋トレと言えば定番は腹筋ですよね!さらに狭い浴槽の中でも腹筋はやりやすいメニューなのでぜひみなさんトライしてみてください。 1. 浴槽の中で足をあげる 2. 椅子に座りながらできる筋トレ集♡気になるお腹・二の腕もすっきり！ - ローリエプレス. 太ももを身体に引き寄せる 3. 100回ほど繰り返す 100回と聞くと「大変そう……」と思うかもしれませんが、水のおかげで身体が動かしやすくなっているため筋トレ初心者さんでも比較的簡単に取り組めるメニューです。 もちろん無理は禁物なので、初めてのかたは50回など少し少なめの回数にすることをオススメします。 ウエストシェイプ ウエストをキュッと引き締められるウエストシャイプ!腹筋をバキバキにするよりも、お腹周りを引き締めたいと言う方にオススメのメニューです。 1.
レッグエクステンション 「レッグエクステンションマシン」を用いて行います。 座った姿勢で、膝から下を使ってウエイトを上げ下げします。 ポイントは上下で効かせる部位が変わること。下げる時に大腿四頭筋、上げる時にハムストリングが活躍します。ハムストリングを集中的に鍛えたいなら、下げる動きを早く、上げる時はゆっくり行って攻めていきましょう。 ■ 13. レッグプレス 「レッグプレスマシン」を用いて行います。 足の曲げ伸ばしという動作はスクワットと同じですが、腰への負担が少ないのが特長です。ハムストリング、大腿四頭筋を中心に下半身を広く鍛えられるので、ジム初心者におすすめされることの多いメニューです。 反動を使わず、息を吐きながらゆっくり踏み込み、吸いながらゆっくり戻していきます。 ポイントはウエイトが落ちる寸前で止めて、次の動作に移ること。ウエイトが一度戻ってしまうと筋肉の緊張がゆるみ、効果が減ってしまいます。 通常はパネルの中央付近に足を乗せますが、上側に置くと角度が変わり、ハムストリング中心に攻めることができます。 レッグエクステンション同様、引き締めだけにとどめたいなら、軽いウエイトで回数を重視していきましょう。 ■ 14.
ダンベルを両手に持ち足を肩幅ほど開いて立つ →ダンベルは体の横 2. 股関節を沈ませるように上体を降ろしていく 3. 降ろして位置で1秒館キープ 4. 2~4を繰り返す。 1セット8~12回を3セット繰り返しましょう。 ■ダンベルスクワットのポイント ・膝は前に出さずに動かさないこと。 ・降ろした時は背中と脛は平行を意識すること。 ・ダンベルの重量は軽いものから初めて徐々に重くしていくこと。 バーベルを使用したトレーニングメニュー バーベルスクワット バーベルスクワットは筋トレの王様といっても過言ではないほどトレーニング効率の高いメニュー。 効果が高い分、正しいフォームで行わなければ怪我のリスクも高いため注意が必要。しっかりと正しいフォームをマスターしましょう。 ■正しいバーベルスクワットのやり方 1. バーベルを僧帽筋の上に乗せるようにして担ぐ →自分の肩より低い位置にバーベルをセットする 2. 股関節を沈ませるようにしながら上体を降ろしていく 3. 降ろした位置で1秒間キープ 4. 2と3を繰り返す 自分ができる限界の回数を1セットに設定し、3セット繰り返しましょう。 ■バーベルスクワットのポイント ・無理をせず軽めの重量から行うこと。 ・背中は常に伸ばしておくこと。 ・目線は常に前を向くこと。 マシンを使用したトレーニングメニュー レッグカール うつぶせの状態で膝を曲げて伸ばす動作を繰り返すレッグカールでは、ハムストリングスを重点的に鍛えることができます。 マシンを使用して行うトレーニングであるため、フォームも簡単なうえ、設定することのできる重量の幅も広いため初心者の方からでもおすすめしたいメニューです。 ■正しいレッグカールのやり方 1. マシンにうつぶせになる 2. バーの下に足をセット 3. 膝を曲げる動作を通してバーを持ち上げる 4. ゆっくりと膝を伸ばしバーをもとの位置に戻す 5. 3と4を繰り返す 1セット8~12回を3セット繰り返す。 ■レッグカールのポイント ・ハムストリングスは肉離れを起こしやすいため、急なトレーニングを行わないこと。 ・バーを降ろす動作もゆっくりと行うこと。 ・軽い重量から初めて徐々に重くしていくこと。 レッグエクステンション 大腿四頭筋を中心に鍛えることのできるトレーニング。 フォームが簡単であり、重量調整の幅が広いためジムにアクセスできる環境があれば積極的に取り入れたいメニュー。大腿四頭筋を肥大化させることで見栄えのいい筋肉が手に入るでしょう。 ■正しいレッグエクステンションのやり方 1.