走った後のご褒美はOKですよね? A. ロード乗りってデブおっさんキモヲタしかいない. ご褒美は走る前だと痩せやすいです。 スイーツにスナック菓子、お寿司に唐揚げ。今日は頑張って走ったので、自分にご褒美。気持ちは分かるが、これ非常にもったいない。 前述したように気分的にはとても頑張っているつもりでいて、実際の消費エネルギーは期待したほどではない。せっかく3km走っても、ショートケーキを1個食べたら、すべて帳消し。それどころか100キロカロリー程度のカロリーオーバーになってしまう。 しかも運動後は筋肉中の グリコーゲン が減少している状態なので、栄養吸収の効率がガンガンに上がっている。そこへケーキを送り込めば余すことなく吸収されて痩せるどころか逆効果に。 というわけで、 ダイエット 目的で走るのならば、走る前にご褒美をいただいてしまおう。明日走るために今日スイーツを食べる。昨日食べたから今日は絶対走らなきゃというモチベーションにもなる。 取材・文/石飛カノ 撮影/小川朋央 スタイリスト/齊藤良介 ヘア&メイク/天野誠吾 イラストレーション/Yunosuke 取材協力/三浦直樹(JRTA 日本ランニングトレーナー協会代表) 初出『Tarzan』No. 798・2020年10月22日発売
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています ちな177せんち、75キロ これもう病気だろ 2 風吹けば名無し 2020/08/30(日) 04:26:49. 67 ID:LBUS7c3Aa またやるんか 3 風吹けば名無し 2020/08/30(日) 04:26:52. 90 ID:GvTSPVlu0 その分食べてるんやろ レス乞食 落としてええで 5 風吹けば名無し 2020/08/30(日) 04:27:28. 33 ID:RttZv4y+0 カロリー計算しろ 6 風吹けば名無し 2020/08/30(日) 04:27:29. 05 ID:rkJzRdvX0 筋トレで痩せんやろ 7 風吹けば名無し 2020/08/30(日) 04:27:37. 24 ID:kQZbvtx90 ワイ何もしてないのに痩せない 8 風吹けば名無し 2020/08/30(日) 04:27:44. 74 ID:47QG8s9L0 増量しようぜ 周りの雑魚を圧倒する身体になろう 9 風吹けば名無し 2020/08/30(日) 04:27:50. 85 ID:bOlqnPFx0 何日目や? チー牛メガネの理系でデブとか生きてる価値あるんか…? 12 風吹けば名無し 2020/08/30(日) 04:29:40. 58 ID:ZeemWddd0 あと半年続けろカス定期 13 風吹けば名無し 2020/08/30(日) 04:29:52. ランニングしても痩せない理由｜走ってもダイエットできない時の対処法を大公開！ | Smartlog. 40 ID:qzwNCnkY0 体重よりお腹の肉が掴めるか掴めれんかやろ? >>11 お前なんでスレ立てまくってんの? >>13 大分筋肉になってるけどまだ全然つかめる(´;ω;`) petao25 LINE IDです 22才女です寂しい寝れない暇電しよ 投稿すぐ消します 追加したら教えて 18 風吹けば名無し 2020/08/30(日) 04:33:25. 45 ID:ptAmoWLt0 ワイもコロナ前から5kg増えて焦っとる 食欲がぶっ壊れたから動いても痩せんわ 19 風吹けば名無し 2020/08/30(日) 04:33:53. 81 ID:dSorousd0 絶対カロリー計算してない 20 風吹けば名無し 2020/08/30(日) 04:36:15. 94 ID:RMxv0bLB0 筋トレ30分ウォーキング30分を週3 晩飯の炭水化物抜く これだけで5キロは痩せた 21 風吹けば名無し 2020/08/30(日) 04:38:30.
詳細はLINEでお知らせします お友だちになってね! さあ 今日も ぼちぼち いきましょう 最後まで読んで下さって ありがとうございました。 かずこ ビフォー → アフター こんな私が出会ったダイエットはこちらです↓ 本を読んだだけで2キロ痩せた方も??? 京都嵐山夜勤があっても食べて…のmy Pick ダイエットのお得な記事満載の協会の メルマガ登録はこちらから↓↓↓クリックして、お名前とアドレス入力で 無料登録 できます 講座案内です。希望がありましたら連絡してください
73 ID:e/bkLUza デブって、我慢が出来ない、自己管理が出来ない、怠慢な自分を 常に自己紹介しながら歩いてるようなもんだからな そんなのと友達と思われたくないし、一緒に外を歩きたくない なんというかデブは、俺の人生に関わって来ないで欲しい。 デブって元々レベル5のデブから生まれた訳じゃないよな? レベル1があってレベル2を経験してレベル3を経てレベル4の段階を踏んで来てる訳だろ? その間に鏡も見るし集合写真も撮っただろ。それで自分が奇形な事に気付かない精神 「これでいいや」と納得した上で外を出歩ける神経 体型は病気でも体質のせいでもなんでもない、身だしなみだ 鼻毛出てたら笑われるだろ?全裸で歩いてたら指さされるだろ? それと同じレベル。100%デブを見下してるよみんな。 27 ツール・ド・名無しさん 2020/09/26(土) 19:20:56. 30 ID:0pQK5bX/ 夏のデブはとにかく臭い! 臭い! 汗臭い!!!!!!!!!!!! 28 ツール・ド・名無しさん 2020/09/26(土) 22:56:07. 34 ID:VPzdZhvu デブって体脂肪率何%くらいから上がデブなん? デブがランニングやると確実に膝かかかとを壊すからなぁ 自転車のほうが安全 30 ツール・ド・名無しさん 2020/09/29(火) 17:04:12. 01 ID:aCnBMpa1 スイムもいいぞ 31 ツール・ド・名無しさん 2020/09/29(火) 18:58:17. 56 ID:LyDXuF2t わかる。 100kg近いデブだが歩くのは500mでもしんどい。 スポーツバイクだと100km走れる。 カロリー使って筋肉ついたつもりで 帰宅して美味いもんをビールやチューハイで流し込むから ちっとも痩せないけどな!!! デブだからロード乗って痩せるんだろ 毎週末に100km走ってるの? 「毎日30分ウォーキングしてるのに痩せない！」その理由とは？！ | 5キロ痩せたい人のダイエット. それで痩せないってどれだけ摂取してるのよ 唐揚げとか大好きなんだろう いや、俺も揚げ物は好きだし頻繁に揚げ物をツマミにしてビール飲んでるけどを痩せていってるぞ…… 毎月800km程度しか走ってないけど、それでも痩せていくのを考えると、痩せられない人がどれだけ食ってるのか気になる 月800kmは「しか」とは言わないレベルでははないかと思うのだが、どうか。 そこは察してあげるべきだよ >>35 ガリは 俺達みたいなエリートボディになれる前に内臓をやられるからな 憧れんなよ >>36 通勤で毎日20km、週末に100km走ると考えたら大したことないと思わないかなw 走ってる人はもっと走ってるわけだしさw レース志向じゃなくて、輪行で他県にサイクリングしてるけど、体脂肪率は12%ぐらい 絶景が好きだから、ついつい山に登ってしまう 月に1500km以上走ってるがさっぱり体重減らない 食べる量も増えてるんだろうな 夏バテもした事ないし誰か食欲を止めてくれんかな GLP-1でも入れてもらう EPAを毎日1グラム摂る >>33 100kmそれなりにマジで走っても消費カロリーは2000ほど それだけで痩せられるわけないじゃない 消費カロリーの6割脂肪代謝したとして1200 食事量が変わらなければ6週間あれば1kgは減るんじゃない?
83 ID:8JIZFkspa 毎日0. 1kgか0. 2kg痩せようとして記録しとくとええで あと体重計を歩く場所に置いとく 無意識に食べる量少しずつ減って痩せていくで 22 風吹けば名無し 2020/08/30(日) 04:38:50. 82 ID:HhGagMtQ0 ここまで一日の食事内容なし 23 風吹けば名無し 2020/08/30(日) 04:39:19. 55 ID:wcCzoDoyM こんな時間になんJしてるようなやつが筋トレやってるわけないやん 24 風吹けば名無し 2020/08/30(日) 04:41:07. 28 ID:JSah0fyR0 毎日10kmってすごいな 膝壊すぞ >>23 それ関係なくね? 夜勤は誰一人として筋トレしてないってことか? >>24 膝は痛くないけどふくらはぎと太ももパンパンンゴ 27 風吹けば名無し 2020/08/30(日) 04:42:00. 61 ID:4SCKBzgB0 何も食わないのが1番手っ取り早く痩せられるぞ >>27 絶対リバウンドするやんけ! 運動の消費カロリーなんてビッグマック1個でチャラやろ ちな中高サッカー部でめっちゃ走ってた 今も同じくらい走ってるんやけど太る(´;ω;`) 31 風吹けば名無し 2020/08/30(日) 04:43:39. 03 ID:V+DMuDVP0 75って言うほど太ってるか? 32 風吹けば名無し (神奈川県) 2020/08/30(日) 04:44:53. 78 ID:J2B9264I0 体脂肪率で語れガイジ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
ヨガで痩せた人の多くは、食事管理や筋トレもしている でも実際に、 「ヨガの先生は痩せてる人が多い」 と思いますよね?
5 槍馬器防+速度 - 武将ランクで効果変化 安国寺恵瓊 3. 0 槍弓馬攻+卓越 御仏の慈悲 出品可能な期間限定武将 愛姫(3) 2. 5 槍弓馬防 戦姫艶舞 自拠点防衛時効果1. 5倍 大久保長安 3. 5 槍器鉄攻 - - 和田惟政 3. 0 槍弓器攻防+破壊 忍び衆 - 長野業正(2) 3. 5 槍弓馬器攻防 - 武将コストとランクで変化 陽泰院 3. 0 弓器焙防 戦姫艶舞 武将ランクの合計で変化 吉川元春 3. 5 弓馬焙烙攻 - 武将ランクの合計で変化 お船の方 1. 5 全防 戦姫艶舞 武将ランクで効果変化 2020年 追加武将 コスト スキル 部隊スキル 備考 宝蔵院胤栄 3. 5 槍器鉄攻 御仏の慈悲 卓越発動時は効果1. 5倍 荒木村重 3. 0 槍弓馬器防+速 揺るがぬ心 加勢出陣時速度効果2倍 斎藤朝信(2) 3. 5 槍馬器攻 御仏の慈悲 武将コストで効果変化 太原雪斎(2) 3. 5 弓馬器防 御仏の慈悲 自部隊武将ダメージ軽減 宗義智 3. 5 槍器鉄防 - 卓越発動時は効果1. 5倍 伊勢龍姫 3. 0 槍馬騎攻防 戦姫艶舞 武将コストとランクで変化 本多正純 3. 5 槍弓馬攻 - 合流攻撃時は発動率2倍 冬姫 3. 0 槍弓馬器防 戦姫艶舞 卓越発動時は効果1. 5倍 仁科盛信 3. 5 弓砲攻 - 部隊の総コスト依存 成田長親 3. 0 弓器焙防 - 最大兵数で効果1. 5倍 塙団右衛門 3. 0 槍器鉄攻 - 部隊ランクボーナスで変化 甘粕景持 3. 5 弓砲器防 - 卓越発動時は効果1. 5倍 真田信之(2) 3. 5 槍弓砲攻 - 卓越発動時は効果1. 5倍 佐久間盛政 3. 5 槍砲器防+速 戦場の鬼 - 池田輝政 3. 0 槍器鉄攻防 - 武将コストとランクで変化 六角義治 3. 5 弓焙攻 - 卓越発動時は効果2倍 山内一豊 3. 0 馬器騎防 - 本丸防御陣形での特殊効果 足利成氏 3. 5 槍馬騎攻防+速 - - 前田利長 1. 0 槍馬砲防 - 自拠点防衛時100%発動 如春尼 2. 0 全攻防 戦姫艶舞 卓越発動時は効果2倍 少弐冬尚 2. 5 弓器焙攻防 - レアB以上の個数で変化 平塚為広 3. 5 槍器鉄防+速 - 加勢出陣時は速度2倍 大野治長 3. 5 弓砲器防 - 部隊総コストで効果変化 大崎夫人 3.
0 槍馬攻 - - 小西行長 3. 0 砲攻 主への祈り - 毛利輝元 3. 0 速度系 - - 朝倉義景 3. 0 槍弓馬防 - - 明智光秀 3. 0 攻撃 火龍斉射 覇王の軍臣 - 井伊直虎 3. 0 槍馬攻 戦姫艶舞 - 服部半蔵 2. 5 敵スキル発動率低下 忍び衆 - 柳生宗矩 2. 5 攻剣豪 剣の教え - 柿崎景家 3. 0 槍馬砲攻 - - 山県昌景 2. 5 槍馬攻 - 限定 本多富正 3. 0 素材/売却 - - 今川義元 3. 0 全防 - - 武田信玄 3. 0 槍弓馬攻 - 限定配布 森蘭丸 3. 0 弓馬攻 - - 本多正信 2. 5 砲防 - - 結城秀康 3. 0 槍攻 - - 妙玖 2. 0 弓防 戦姫艶舞 - 松平信康 3. 0 全攻 - - 村上武吉 3. 0 弓砲攻 - - 立花誾千代 3. 0 槍馬攻 戦姫艶舞 - 酒井忠次 3. 0 槍弓馬砲攻 - - 六角定頼 3. 0 弓砲防 - - 宇佐美定満 3. 0 速度系 - - 斎藤朝信 3. 0 槍馬攻 - - 山県昌景(2) 3. 0 槍弓馬攻 - - 馬場信房 2. 5 槍馬攻 戦場の鬼 - 高坂昌信 2. 5 速度系 - - 内藤昌豊 2. 5 槍弓馬防 - - 武田信繁 3. 5 全攻 - - 竹中半兵衛(2) 3. 0 全防 - - 片倉小十郎 3. 0 槍馬砲攻 伊達の双璧 独眼竜双璧 - 島津貴久 3. 0 馬砲攻 - - 大谷吉継 2. 5 槍弓防 - - 島津豊久 2. 5 槍砲防 - - 細川ガラシャ 2. 0 砲防 戦姫艶舞 - 風魔小太郎 3. 0 速度系 忍び衆 - 三好長慶 3. 0 槍弓馬砲攻 - - 北条氏政 3. 5 全防 - - 濃姫 1. 5 馬砲防 戦姫艶舞 - 斎藤道三(2) 3. 5 槍馬攻 - - 北畠具教 2. 5 防剣豪 剣の教え - 吉川元春 3. 0 槍弓馬砲攻 毛利両川 - 山中鹿之助 3. 0 槍砲攻 - - 高橋紹運 2. 5 弓馬砲防 傾国の双璧 - 岡左内 3. 0 銅銭スキル 主への祈り - 太田資正 3. 0 加勢スキル - - 長宗我部元親 2. 5 速度系/売却 - - 霧隠才蔵 2. 5 速度系 忍び衆 - 大友宗麟 3. 5 馬砲攻 主への祈り - 宇喜多秀家 3. 0 槍馬砲攻 - - 瑞渓院 2.
2021-07-14 コメント (7) 戦国IXA 極武将 考察と育成方針 2021年 ・7月 吉川広家 加藤嘉明 追加 ・6月 山県昌景(4) 、 奥村永福 追加 ・5月 池田恒興 、 おつやの方 追加 ・4月 陶晴賢(2) 、 小西行長(3) お市(2) 追加 ・3月 竹中半兵衛 、 本多重次 追加 ・2月 本願寺教如 、 妙林尼 追加 ・1月 山本勘助 、 豊臣秀次 追加 ※シクレや期間限定武将についてはこちら ※排停になった武将の育成方針は更新してないので、新章の仕様には合ってない場合があります。 また、育成方針は個人的見解なので、異なる意見はあると思いますがご了承下さい。 ※ この色の武将は排出停止やコラボ等の期間限定武将 ※部隊スキルは比較的実用性のあるものだけ抜粋 武将名 コスト スキル 部隊スキル 備考 本多忠勝 3. 0 馬砲攻 東西無双 - 黒田官兵衛 2. 5 素材/売却 主への祈り - 島津義弘 3. 0 砲攻 - - 真田昌幸 2. 5 弓馬防 - - 上杉謙信 2. 0 素材/売却 - - 竹中半兵衛 1. 0 素材/売却 - - 柳生石舟斎 2. 0 将防 - - 雑賀孫市 2. 5 砲防 雑賀鉄砲隊 火龍斉射 - 羽柴秀吉(極) 3. 0 速度系 - - 足利義輝 3. 0 将攻 剣の教え - 織田信長 3. 5 砲攻 火龍斉射 - 石田三成 2. 5 弓防 - - 島左近(1) 2. 5 素材/売却 - - 前田慶次 3. 0 将攻 傾奇と愛と - 直江兼続 3. 0 速度系 傾奇と愛と - 真田幸村 3. 0 槍馬砲防 - - 茶々 1. 0 砲防 豊国繚乱 戦姫艶舞 - 宮本武蔵 2. 5 将攻 剣の教え 親子の絆 斬撃 巌流 - 佐々木小次郎 2. 5 槍弓砲防 斬撃 巌流 - 立花宗茂 2. 5 全速全攻 東西無双 傾国の双璧 - 福島正則 2. 5 攻撃 - - 加藤清正 3. 0 槍馬砲防 - - 小早川隆景 2. 5 弓攻 毛利両川 - 前田利家 2. 5 槍防 百万石の契 - 上杉景勝 3. 0 弓馬砲攻 - - 柴田勝家 3. 0 馬攻 戦場の鬼 覇王の軍臣 - 蒲生氏郷 3. 0 槍馬砲 主への祈り - 豊臣秀頼 2. 0 弓砲防 - - 黒田長政 3. 0 馬攻 主への祈り - 武田勝頼 3. 0 槍弓馬攻 - - 浅野幸長 3.