以前から気になっていたファスティング、、、 このファスティングに挑戦することにしたのは、 お通じの改善 お肌の改善 デトックスですね。 この2点が最大の動機であり目的、目標でした。 残念ながら、 8日の間にこの目標をクリアすることはできませんでした。 長年のガンコな便秘ですしね、 細胞のターンオーバーもゆっくりであろうと推測されるお年頃です。 それでも、まったく出なかったワケではなく、 ひねり出す感じですが、お通じはありましたし、改善の兆候の実感はあります。 ファスティングをしたことで身体がリセットされているので、今後「まごわやさしい」の食生活を心がけていくことで良くなっていきますよ。 なるほど!そうなんですね。 小さな実感を確かな実感にしたいです。 尿は出ていますか? 尿は出ています。 こっちは、頻尿なんじゃないかと心配になるくらいトイレに行っています。 それなら大丈夫! ちゃんと尿からもデトックスされていますから安心して下さいね。 ・・・ということで、お通じ改善については、これからも意識していこうと思います。 ファスティング後の見た目の変化 ファスティングにより、少しだけとはいえ、 体重、体脂肪率が減ったわけですが、 見た目、身体がスッキリしたなーと実感できる部分があります。 1つ目は、おなかがぺったんこになりました。 ついでに、太もももスッキリしたような気がします。 これは、いつも履いているスキニーデニムがパンパンだったのが、 少し余裕ができたのです~。実感! ファスティングすると筋肉は落ちるのか？ | KENNA GYM. 2つ目は、背中のお肉。 実は背肉がとーっても気になっていました。 ブラの脇から背中にかけて乗っかったようなあの厚み。。。 どーやったらとれるの~?と思っていたのですが、これがすっきり。 ってことは、あの背肉は脂肪だったってことですよね? 背肉というより背脂?的な??? そのおかげと言うか、そのせいで、脇腹の上あたりにあばら骨が浮いてしまいましたー。 これはいいのか悪いのかわかりませんが、あばら・・・ これはちょっとねー。どうなのかなーと。。。 でも、丸かった背中がスッキリです。 ということで、ファスティングは、身体を見た目にもスッキリさせる効果アリですよ。 ファスティング終了後1か月経過 ファスティングを終えて、1か月が経過しました。 さてさて、体重や体脂肪はどうなったでしょうか? 多少の増減はあるものの、今朝は、41.
熱い熱いファスティングトークいかがでしたか? 次回「ファスティング沼にはまる、佐田真由美。」いよいよ完結。お楽しみに! 【関連記事】 美にだれよりなにより貪欲な、佐田真由美。「韓国コスメも最先端美容医療もなんでも気になる!」 田中みな実のBeauty格言&溺愛プチプラUVケアも!【毎日みな実】 【田中みな実】が認めた「透明感肌」をつくる最新ベストコスメ8選 【石井美保の美肌ベスコス】美白・UV・パック etc. 最新のおすすめ教えます! 肝臓ケアで「肌がキレイに」「痩せる」「免疫アップ」する理由!【VOCE肝活のススメ】
昨日主人と電話でその話をしましたら、 ものすごく気の毒そうに、 よくそんな辛いことを、と言われました。笑 体は大丈夫なのか? この年齢でげっそり痩せ細るのは・・・ 何のために? など、色々言われましたが、 でもネットで検索すればファスティンをやった人の話は いっぱい出てきますから、 無理さえしなければ大丈夫なのです。 私は何が何でも絶対に食べない!と決めて がんばっているわけではないので、 家にバナナやオートミール、ナッツや 野菜なども冷蔵庫にもあり、 本当に食べたかったり危ないと思ったら すぐに食べられます。 体の声をちゃんと聞いていれば、 そんなに心配することは何もないのです。 でも多くの人は、自分の体の声より、 情報を信じます。 食べることに関して、 小さい頃から教えられてきたことや、 知らない間に聞いてきた知識がたくさんあり、 それが価値観、思い込みとして無自覚であり、 食べないと危険! 食べないと病気になる、 食べないのは悪いこと、 食べないと免疫が落ちる、 一日に何カロリーは必要だ、 極端なことをしてはいけない、 断食するとその後リバウンドで太る、 食べないと大変なことになる! などと思い込んでいたりします。 でも本当にそうでしょうか? 食べ過ぎてしまう原因は、この3つ！ | 立川の女性専用パーソナルトレーニングジム ASmake. ・・・とどんなことも落ち着いて考えてみることは大切です。 常識を一度疑い、 もう一度真っ新な目で見直してみることで 気づけることはたくさんあります。 食もそうですが、 他のことでも、例えば、 友達はたくさんいる方が本当にいいのだろうか? 辛くても会社を辞めると食べていけなくなるというのは 本当だろうか? 本当にみんなと仲良くしなければならないのだろうか? 本当に自分には価値がないのだろうか?
今年のお盆は外出を控えている方も いるかも知れません。 そんな方のための セミナーを開催したいと思います。 どうぞご家族でご参加を(^_−)−☆ \夏の3大お悩みはご飯で解決!/ 美味しく食べて 1日笑顔で過ごせますように\(^^)/ 一 瞬 一生、全力 食 球 明るく美しい未来を 手に入れたい人 お待ちしています!
大規模修繕の時期とは?目安や周期サイクルを簡単解説 突然ですが、マンションの修繕や補修の時期はご存知でしょうか? 20年後の住環境を左右するマンション大規模修繕の基礎知識 | 中古を買ってリノベーション - ひかリノベ 住まいブログ. マンションなどの建物は経年による劣化は避けられず、長く快適に生活するために劣化部分を補修する大規模修繕を行います。 しかし、大規模修繕の経験がないマンションの管理組合では、時期といわれても分からないものです。 ここからは、マンション大規模修繕の「時期」をテーマに目安や周期サイクル、決定するときのポイントをご紹介いたします。 1. マンション大規模修繕の時期の目安と周期サイクル マンションの大規模修繕の時期はいつなのか?という疑問をお持ちの管理組合の方は多いのではないでしょうか。 そのマンションの大規模修繕の時期の目安として、 「12年周期」 というのが一般的に言われています。 12年目に必ずしも大規模修繕しなければならないという訳ではありませんが、 平均すると12年~15年の周期で大規模修繕が行われています。 1-1. マンション大規模修繕は12年周期と言われている理由 では、なぜマンション大規模修繕は12年周期なのか疑問を感じる方も少なくないでしょう。 ここでは、マンション大規模修繕が12年周期と言われている理由を3つご説明いたします。 1-1-1.
投稿日:2021年05月24日 大規模修繕の実施時期|12年・15年・18年?適切な周期の目安とは カテゴリ 大規模修繕 分譲マンションの長期修繕計画は、12年周期で大規模修繕を行うことが一般的な目安とされています。最近では15年や18年などへ周期の見直しの提案を行う管理会社も出てきました。周期の延伸で建物の質が保てるのか、また商業ビルや一棟収益マンションの大規模修繕実施の適切な周期について考えてみたいと思います。 分譲マンションの大規模修繕は12年周期が一般的 多くの分譲マンションでは、長期修繕計画で12年ごとの大規模修繕が設定されています。そもそも塩害が予想されるような海辺と、雨も日照も標準的な地域では、環境の違いによって建物の経年劣化の度合いに差が出るのは当然と言えるでしょう。 にもかかわらず12年周期の大規模修繕を前提としているマンションが多いのが現状です。実際に国土交通省が出している「長期修繕計画作成ガイドライン」の中で「7.
鉄部塗装等 開放廊下や階段の手すりなどの鉄部に「錆(さび)」が発生している箇所の補修工事を行います。 錆が発生している箇所では、錆部分のケレン(錆落とし)を行ったあと錆止め材と上塗り材の順で塗装していきます。 修繕工事項目 対象部位 工事区分 修繕周期(参考) 鉄部塗装 (雨掛かり部分) 開放廊下・階段、バルコニーの手すり 塗替 4年 屋上フェンス、設備機器、立て樋・支持金物、架台、避難ハッチ、マンホール蓋、隔て板枠、物干金物等 塗替 4年 屋外鉄骨階段、自転車置場、遊具、フェンス 塗替 4年 鉄部塗装 (非雨掛かり部分) 住戸玄関ドア 塗替 6年 共用部分ドア、メーターボックス扉、手すり、照明器具、設備機器、屋内消火栓箱等 塗替 6年 非鉄部塗装 サッシ、面格子、ドア、手すり、避難ハッチ、換気口等 清掃 12年 隔て板・エアコンスリーブ・雨樋等 塗替 12年 1-2-5. 建物・金物等 建具(扉・シャッターなど)や各部の金物について、1回目の修繕では動作確認と金具の調整が行われ、2回目24年以降のものに関しては取り替えを行います。 修繕工事項目 対象部位 工事区分 修繕周期(参考) 建具関係 住戸玄関ドア、共用部分ドア、自動ドア 点検・調整 12年 取替 36年 窓サッシ、面格子、網戸、シャッター 点検・調整 12年 取替 36年 手すり 開放廊下・階段、バルコニー、防風スクリーン 取替 36年 屋外鉄骨階段 屋外鉄骨階段 補修 12年 取替 36年 金物類 (集合郵便受け等) 集合郵便受け、掲示板、宅配ロッカー等 取替 24年 各所金物 取替 24年 屋上フェンス等 取替 36年 金物類 (メーターボックス扉等) メーターボックスの扉、パイプスペースの扉等 取替 36年 以上、簡単に建物の部位別に補修目安をご紹介しました。 マンション全体は12年~15年周期が基本ですが、部位別に修繕を行うことで建物の耐久性もあがり長く快適に生活できるようになります。 2. マンション大規模修繕の時期には事前の建物診断が重要 マンション大規模修繕は12年~15年の周期が一般的ですが、お住まいのマンションの劣化状況に応じて適切に計画しなければなりません。そのためには、マンションの劣化状況を把握するための「建物診断」が必要になります。 2-1. 大規模修繕の時期や周期は？ | 管理組合サポート. マンション大規模修繕の建物診断とは? 建物診断とは、名前の通り建物の各部の異常などをチェックして劣化状況を把握する診断の事です。 調査診断、劣化診断とも呼ばれ、日常点検とは別に一定期間を空けて定期的に行われる調査を指します。 マンション大規模修繕では事前に建物診断を受けるのが一般的です。というのも、建物の補修および修繕の必要があるかを検討するためには、建物診断でマンションの劣化状況を把握する必要があるためです。 建物診断を実施することで、大規模修繕の時期や想定される修繕工事の概算費用が算出できます。 建物診断は以下の協会に申し込むか専門対応している業者などで受けられますが、費用はもちろんマンション負担になるので説明はしっかり聞いておきましょう。 建物診断が受けられる協会 ・一般社団法人 マンション管理業協会 ・一般社団法人 建物診断協会 ・一般社団法人 日本建築士事務所協会連合会 ・公益財団法人 マンション管理センター 2-2.
十数年に1度のタイミングで訪れる大規模修繕。1回目を終えたけど、2回目以降はどの時期に実施すれば良いのか迷う方も多いのではないでしょうか。 一般的には12年周期が目安と言われていますが、その根拠はあるのでしょうか。大規模修繕の周期が12年である理由を中心に解説していきます。 国土交通省が12年という周期を提案している 大規模修繕の周期が12年と言われるようになったのは、国土交通省の「長期修繕計画作成ガイドライン」のなかで「外壁の塗装や屋上防水などを行う大規模修繕工事の周期が12年程度」「大規模修繕(周期12年程度)」などの記載があるためです。 一方でこのガイドラインが定められたのは、2008年と今から10年以上も前。この間、外壁塗装に用いる塗料の性能や施工技術は向上しており、現在は必ずしも12年周期で実施する必要はないともいわれています。 国土交通省では建物の安全性を重視するために12年周期の目安を提示していますが、鉄筋コンクリート構造のマンションであれば大規模修繕を16~17年周期で行っているケースもあるようです。そのため12年はあくまでも目安と捉え、自分が住んでいるマンションの状態を把握して、周期を決めることがまずは前提となります。 どこを直すかによって周期も異なる! なお、外壁塗装をはじめとした一回目の大規模修繕だけでなく、修繕箇所によって周期は異なります。目安の時期に修繕を行っていない場合は、大規模修繕の際にまとめて工事を行う必要もあるでしょう。 なお、以下はあくまでも目安ですが、各修繕箇所ごとの周期の目安をまとめてみました。 周期が12年の理由はほかにもある!
公開日: 2019. 09. 23 最終更新日:2019.