こんにちは!全日本ソフトテニスU14男子トレーナーの東です。 最近私の身の回りのテニス選手で肩を痛めて悩んでいる方が多かったので、現在肩を痛めている選手から、今は痛くないけど過去に傷めた事のある選手まで、全員にオススメのソフトギムを使った ローテーターカフトレーニング を教えます!
身体が安定すると無理のない良い動きが生まれる 今回のYコーチがどうして、肘の痛みが改善したのか、私なりの考察をまとめてみました。 身体の使い方というと、フォームの矯正や、筋力トレーニングが頭に浮かぶと思いますが、今回の指導で変化していない箇所は… 1. レクチャー前後で筋力アップしていない。 よく聞く話で、「身体の鍛え方が足りないから痛みが出るんだ」ジムなどに通い、フリーウエイトやマシントレーニングで筋トレなどの筋力アップで痛みが改善した訳ではありません。そしてコーチは何年もロードバイクを趣味として行っており、下半身の筋力も一般男性よりはるかにあります。 2. テニスで使えるテーピング「サーブ時に肩が痛い」 【キネシオロジーテープ貼り方講座】 - YouTube. サーブのフォームを変えていない。 みなさん周知の通り悪いフォームは故障の原因と言われています。その場合はフォームを変えなければなりません。しかし今回は一切フォームは変えていません。 故障した20歳の頃、コーチがどんなフォームだった分かりません。肘や肩を痛めてから18年の間で多少のフォーム改造もしたかもしれません。しかし現在のコーチのフォームが良いか悪いかといえば、テニス素人の判断ですがとても綺麗です。とても綺麗なサーブのフォームでも、20〜30%の力加減じゃないと痛くてサーブが打てなかったんです。 テニスの痛みが改善した背景は、筋力やフォームにはないということが考えられます。 反対に今回のレクチャー後大きく変わった箇所は2つです。 1. 身体のかかる重力と身体の重心のバランスを取れるようになった。 重力に対して身体を支えるものが骨格筋と骨格で、身体のバランスが安定しているとされる前額面や矢状面に対して重心線が安定している時です。運動時は前額面では重心線は左右対称を保てないが、筋骨格が矢状面に対して正中に働いている状態が、関節運動を最大限に機能させる状態です。 運動時は頭位が重要と考えています。歩行時に頭位の位置がどこにあるかを確認してもらい、常に前方の足と後方の足の真ん中に頭位があるように出来るようになると、全ての運動時に頭位が安定することで全身も安定します。 2.
東戸塚 の『しろくま』 さんから右肩痛の質問を頂きました。 寒い冬はしろくまの季節と思いきや 色々とご苦労があるようです。 以下がそのコメントの全文です。 松原コーチ。こんばんは。 今日はレッスンありがとうございました。 技術的な質問でなくてすみません。 実は、右肩が痛いのです。 かなり前にテニスボールの遠投して以来、ずっと違和感が。 それが、最近、右肩、手首としびれるような痛みに 変わってきました。 サーブで伸びきって打ってしまうことも、原因にある気がします。 やはりテーピングをした方が、予防になるのでしょうか・・・。 投稿者 しろくま 2013/02/01 22:51 私の答えです。 肩はかなり複雑に動かしますので 完全固定するようなテーピングは難しいですね。 とりあえず痛いところに、キネシオテープでしょうか。 肘や手首にも波及との事ですから そちらは 衝撃の来るところにキネシオか 肘のガード用のバンドでしょうか。 腕立て伏せなどで鍛えちゃう事も必要です。 さて技術的な話ですが ボール投げやサーブで傷めるには、秘訣があります。 傷めない秘訣かな? 傷めやすい形に2つあります。 1つ目は、後ろからのワインドアップ シャラポワ もこれで肩を痛めて、手術しましたよね。 腕の使い方は、内旋、外旋による往復運動にします。 どうしても、後ろから上げたくなったら クリスマスの七面鳥か鶏 腕をどうやってはずすかを思い出してください。 さて、こんな風に構えて、上体の前からラケットを上げます。 (打球方向から見ると横から腕を上げます) 外旋させながら、ラケットをたらしていきます。 モデルは、 東戸塚 のあの、 田村コーチ です。 もう一つは上腕と顔の距離。 この、肩の間が開いていれば、間の筋肉を圧迫しない、こすらない。 近すぎると 肩の間の筋肉を圧迫したり、すりつぶしたり。 だからプロは、こんな形。 高い打点と、安全な腕の形、内旋パワーをすべて満足させるのです。 この2つのコツ 傷めない秘訣をゼヒ実行してください。 それともう一つ 肘や手首のためにも、面を安定させるためにも 腕はしっかり力を入れて使ってください。
テニスにおいてサーブは肩や肘の怪我の原因になりやすいショットのひとつです。 トップのアマチュア・プロテニスプレーヤーの多くが、一度はサーブが原因で痛みを感じたことがあるでしょう。 サーブはショットの中でも複雑な構造になっているため、打ち方に無理があると練習を積み重ねるごとに身体へ負担をかけることになるのです。 サーブはプレーを始める重要なショットであるがゆえに、肩や肘のオーバーユースになりがちです。 そのため、なるべく無理のないフォーム=人間の身体の構造に合った自然な動きで打つことが重要になります。 今回は、サーブで起こる肩や肘の痛みの原因とその対処法について解説したいと思います。 怪我をしないサーブの打ち方のヒントは野球のスローイングにあり!? サーブの打ち方について説明するとき、よく引き合いに出されるのが野球のスローイングです。 結論からいうと、テニスの打球動作における腕のスイングはサーブに限らず、野球のスローイングがもとになります。 肘や肩関節が全身の動きとボールの重さによって自然にねじれ、そのねじれが解放されていく過程でボールにスピンとスピードを与えるあの動きこそ正しい肘や肩の使い方なのです。 腕や肩の筋肉を使ってラケットを動かすのではなく、勝手にラケットが動かされるような感覚を身につけることができれば、怪我をしにくい打ち方をすることが出来るでしょう。 肩や肘の怪我をしないサーブの打ち方を身に着ける方法 では、具体的にどのようなことを意識すれば、先に説明したような打ち方を身に着けることができるのでしょうか?
ぜったいに治す! という強い思いで治療をしています。 もし、 あなたが「テニスを諦めるしかないないのかな…。」 と、そんな沈んだ気持ちになっているなら、 是非、私を頼ってきてほしいと思います。 きっと、 お力になれすはずです。 あなたのご来院をお待ちしています ご予約状況については LINEでもお問い合わせする事が出来るので、 こちらをご利用ください^^ ダエンからマル施術院ホームページ 【 グループ院紹介 】 奈良院: なかたに鍼灸整骨院 東生駒院: 鍼灸王国 はじめての方へ / 著名演奏家からの推薦文 プロサッカー選手からの推薦分
台風情報 7/27(火) 3:45 台風08号は、銚子市の南東250kmを、時速25kmで西南西に移動中。
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134-0084 東京都江戸川区東葛西 とうきょうとえどがわくひがしかさい 〒134-0084 東京都江戸川区東葛西の周辺地図 大きい地図で見る 周辺にあるスポットの郵便番号 Ario(アリオ)葛西 〒134-0084 <ショッピングモール> 東京都江戸川区東葛西9-3-3 タワーホール船堀 〒134-0091 <イベントホール/公会堂> 東京都江戸川区船堀4-1-1 東京都葛西臨海水族園 〒134-0086 <水族館> 東京都江戸川区臨海町6-2-3 東砂スポ-ツセンタ- 〒136-0074 <スポーツ施設/運動公園> 東京都江東区東砂4-24-1 南砂町ショッピングセンターSUNAMO(スナモ) 〒136-0075 東京都江東区新砂3-4-31 首都湾岸線 千鳥町 東行き 出口 〒272-0126 <高速インターチェンジ> 千葉県市川市千鳥町 首都湾岸線 新木場 東行き 出口 〒136-0082 東京都江東区新木場1丁目 麺屋 一燈 〒124-0023 <ラーメン> 東京都葛飾区東新小岩1-4-17 エクス・アリーナ東京 〒131-0042 <パチンコ/スロット> 東京都墨田区東墨田2-8-5アリーナビル NIKKE COLTON PLAZA(ニッケコルトンプラザ) 千葉県市川市鬼高1-1-1 NAVITIMEに広告掲載をしてみませんか?
警報・注意報 [江戸川区] 伊豆諸島南部では、低い土地の浸水や河川の増水に注意してください。東京地方、伊豆諸島北部、伊豆諸島南部では、強風や高波、竜巻などの激しい突風、落雷に注意してください。 2021年07月27日(火) 04時32分 気象庁発表 週間天気 07/29(木) 07/30(金) 07/31(土) 08/01(日) 08/02(月) 天気 曇り時々晴れ 晴れ時々曇り 曇り時々雨 気温 27℃ / 31℃ 26℃ / 31℃ 27℃ / 32℃ 27℃ / 34℃ 降水確率 30% 40% 20% 60% 降水量 0mm/h 10mm/h 風向 西 西北西 北西 風速 7m/s 6m/s 4m/s 3m/s 1m/s 湿度 78% 81% 79% 86%
串や こんにちは!葛西店、三宅です。今回は中葛西8丁目にある、わが家の食堂さんをご紹介致します。環七通り沿いにある一際看板が目立つ、わ... 続きを読む こんにちは!初めての投稿になります、葛西店新人の三宅です!宜しくお願い致します!初めては東葛西5丁目の花勝生花さんをご紹介します... 続きを読む こんにちは、葛西店新人の三宅です!今回は東葛西5丁目にある、炭火やきとり串やをご紹介致します。このお店は2001年からオープンし... 続きを読む ※このページは過去の掲載情報を元に作成された参考情報です。現況と異なる場合は現況を優先させて頂きます。 携帯・PHSからもご利用可能 0037-6001-04785 IP電話ご利用のお客様:03-3878-4141
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