花粉症 の時期がやってきた。鼻づまりで口呼吸となり、喉の乾燥を防ぐために加湿器をフル稼働させる人も多い。だが使い方には要注意だ。呼吸器内科医の生島壮一郎氏は「加湿器の間違った使い方で、肺炎になる人もいる」と警鐘を鳴らす――。 ※本稿は、生島壮一郎『肺炎に殺されない! 36の習慣』(すばる舎)の一部を再編集したものです。 ■花粉症で鼻がつまれば「口呼吸」になる 鼻をかんでもかんでも、永遠に出てくる鼻水。安眠を妨げる鼻づまり。眼球を取り出してブラシで洗いたいほどの眼のかゆみ──。毎年、この季節に多くの人を悩ませる花粉症は、主にスギやヒノキなどの花粉によって起きる季節性のアレルギー症状です。鼻腔や眼の粘膜から体内に入ってきた植物の花粉を"外敵"とみなして抗体がつくられ、免疫機能が過剰に働くのです。 ひとたびアレルギーになると、花粉にさらされるたびに「ヒスタミン」や「ロイコトリエン」などのアレルギーを誘発する物質が大量に放出されます。そして、異物とみなした花粉を排除しようと、鼻水や鼻づまり、くしゃみ、眼のかゆみといった症状が起きるのです。圧倒的に患者数が多いのはスギ花粉によるものですが、近年は初夏から初秋にかけて多く飛散するイネ科の植物による花粉症も増えており、春から秋までずっと症状が続く人もいます。 花粉症によって、鼻の粘膜がむくんだ状態が鼻づまりです。鼻の通りが悪くなるので、必然的に口を開けて、口から息を吸ったり吐いたりする「口呼吸」になります。 ■口呼吸になるとウイルスや細菌の感染に弱くなる 鼻呼吸と口呼吸の違い(画像=『肺炎に殺されない!
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マスクをつける マスクをつけると、鼻粘膜を保湿することができます。 新型コロナウイルス対策として、ここ最近はマスクをつける日常が当たり前になりました。そのためか筆者のドライノーズも、例年に比べると症状がやや和らいでいる気がします。 マスクは鼻を覆って正しくつけることにより、鼻粘膜の保護と保湿につながります。 息苦しいために口呼吸になってしまうことがありますが、感染症予防、ドライノーズ予防のためには、意識して鼻呼吸をしましょう。 市販の不織布マスクでも、手作りの布マスクでも構いません。症状が重い人は、家の中や寝ているときにもマスクを装着するのがおすすめです。 とくに睡眠中のマスクはドライノーズに効果的です。 寝ている間にマスクをすると、自分の吐く息がマスク内に溜まり、保湿効果が高まります。また、呼吸で排出された息は温かいため、低温乾燥が好きなウイルスも予防することができます。 3-2. 加湿をして空気を乾燥させないようにする ドライノーズを防ぐには、基本的に部屋を乾燥させないことが大切です。 外ではマスクを着用して乾燥を防ぐことができても、部屋のなかで常にマスクを装着するのは難しいこともあるでしょう。 ですので、乾燥しがちな部屋では、常に加湿器をつけることが大切です。また、加湿器がなくても、次のような方法で部屋の湿度をあげることができます。 ・洗濯物を室内に干す ・水を張ったボウルを部屋に置いておく ・バスタオルをかけ、定期的に水でスプレーをする 外気の乾燥が激しい冬の場合、部屋の理想的な湿度設定は50~60%です。部屋の乾燥を防ぐことは、ドライノーズの改善や予防をするだけでなく、喉や肌の乾燥を防ぐこともできます。 ▼部屋の乾燥対策の詳しい解説はこちら 3-3. 薬を使い鼻をいじらない ドライノーズの症状があると、常に鼻がムズムズしたり、ヒリヒリとした違和感を感じたりします。 一度鼻をかんで症状がおさまれば良いものの、ドライノーズの場合はその症状が長く続くことが多いです。その場合は市販されている点鼻薬などを使い、必要以上に鼻を触らないことが大切です。 例えば鼻の中の粘膜が固まって出血をしている場合は、ドライノーズ用のスプレーや、ワセリンなどを使うと良いでしょう。 ドライノーズ用の点鼻薬やスプレー薬は市販でも多く売られています。 鼻腔内をしっとりとさせてくれるスプレーや、鼻腔内の湿度を保つジェルなどがあり、これらを使うことにより、年間を通して鼻の乾燥対策ができます。 埃やダニといったハウスダストや、PM2.
お願いします. 取り返しのつかない失敗と後悔 | 心や体の悩み | 発言小町. と,何時も心に灯して置くってことでしょうか?. それから,人が嫌がる役割をニコニコしながら,かつ,人に指図せずにやってのけるのが良い練習かな? 言っておきますが,最低の最低でも1年はかかりますよ. トピ内ID: 2509877648 💋 ハート 2016年11月3日 13:56 悲しい思いをされましたね。 自業自得といえども、今は全てを 認めて受け入れているトピ主さんに エールを贈ります。 人は誰も完璧ではないけど、今後 は周囲の人達を傷つけないように 言葉や行動に気をつけて再出発して くださいね。 私もトピを読み、改めて感謝の気持ち を周囲の人達に持ちながら、謙虚に 歩んで行こうと思いました。 2度と悲しい思いをしないためにも 思いやりと感謝を忘れないトピ主さん でいてください。 トピ内ID: 1603094981 ☀ 笑う門には福来る 2016年11月3日 14:43 失敗は成功のもと。きっと今が折り返し地点。そう思ってこれから出会った人を大事にしてね。 どんなときもスマイルですよ~ お母さん、元気出して。 トピ内ID: 2837089508 やきいも 2016年11月3日 15:14 何とかしてお引っ越しは出来ませんか?
どんな自分になりたいの? トピ内ID: 8673130736 湯気 2016年11月3日 08:35 気が付いて振り返り、反省しただけでもかなりの成長だと思いますよ。 あなたを批判した人間だって完璧じゃないし、まだ自分の欠点には気付いてない人達じゃない? それに比べたら トピ主さんは1ステップ成長したんですよ。 今から変わって、全く新しい人間関係を築けばいいんじゃない? 全ての人間関係に失敗した今 | 家族・友人・人間関係 | 発言小町. そのうち去って行った人も「トピ主さん、なんか変わったよね。」と関係が修復される可能性だってあるじゃん。 トピ内ID: 7506458394 モンブラン 2016年11月3日 08:37 仲が悪くなった人と仲直りするのはきっと難しいです なのでまた新たに友人ができたときそのお姫様体質的なところを改善してみるようにしましょう その新たな友人ができるまでは・・・ 一人でしばらく楽しんでは? お一人様という言葉がある便利な世の中です 一人でも十分楽しめる事柄多いかと思います 娘さんがいるなら二人で仲良くすれば十分だと思いますよ 気のあわない人達と必死で仲良くするよりずっと効率的です トピ内ID: 8944479291 まめ 2016年11月3日 08:41 クリスマスキャロルなんて読んでみたらどうでしょうか。 主さんの境遇に似たところがありますよ。 この本の主人公は晩年心を入れ替えて幸せな人生を歩んでいます。 読書が苦手であれば、ディズニーアニメ映画のクリスマスキャロルをどうぞ。 分かりやすくてとてもいいストーリーです。 トピ内ID: 3351798800 hipi 2016年11月3日 09:27 今からの関係は、そうはならないのでしょう?
人生まだまだ長いよ。 今から又、友達を作ればいい。 貴方がちゃんと変われれば、離れて行った友達も見直すかもしれないよ。 80ぐらいには友達いっぱいいたらいいね。 まずは人の為に動こうね。 あっ、「全て」ってあるけど娘さんとの関係はまだ大丈夫なんだよね? まずはそこを大事にね。 がんばれ~。 トピ内ID: 7634441042 同年代のおばさん 2016年11月3日 12:45 孤独を受け入れて、静かに生きる。 これではないでしょうか? トピ内ID: 1027891125 😨 舞姫 2016年11月3日 13:21 その歳まで気付かなかったのですね。 私の姉と似ているので…。 お子様がいるようですが、旦那様には見放されてはいないのですね? 取り返しのつかない大きな失敗をしたことはありますか| OKWAVE. ご自分で気が付いて良かったじゃないですか。 私の姉は、自己愛が強く高飛車で夫にも横柄でした。 姉の夫は突然、出ていきました。傲慢さに20年も我慢していたと。 姉は我慢させていたことに全く気付きませんでした。 もう、失った大切なものは戻ってきません。 友達も次々と離れて、私も妹ですが姉とは距離を置いています。 その性格ゆえに周りを傷付け、自分は孤立してしまうのです。 愚かな自分を悔やんでいるなら、次に出会う人からは気を付けることができるでしょう。 嫌われてしまったお友達には、元の関係に戻ることは無理でしょうが、反省した態度の貴女を見て心落ち着かせてあげることはできるかもしれません。 トピ内ID: 6121116314 ともかく 2016年11月3日 13:50 トピ主は,相当に性格が悪そうですね. そこまで嫌われる人は,なかなか珍しいと思います. しかし居ますよ,もともと性格が悪い上に,子供が生まれてから我が儘な性格に歯止めが効かない女性っていますよ.もう,「世界中を敵に回すか?」ってな勢いで悪くなったママが近所にいますよ. ところが,その犠牲に自分の子供までが嫌われ者になってしまった・・・ いや,これは辛いですね.でも確かに近所の嫌われ者のママは,子供も回りから嫌われてますね.子供も性格が悪くなるんですよ.さらに同じように性格の悪い子供としか遊べなくなります. でも反省する心が残ってるなら,まだ見込みがあるでしょう.(これって,賛成者も多いのでは?) まずは, せめて子供だけでも仲間に入れて下さいませ. 私は,どう扱われても良いです.
人間関係、取り返しのつかないことをしてしまったかもしれません。 上司a ・bのことが嫌い b ・私に仕事を教えてくれた先輩 私と仲がいいが口が軽く周りからの評判も悪い 。別の職場に移動を志願している 上司aが私の職場に来て、なんの話かと身構えていると『bのことについてどう思うか聞きたい』と、聞いてきました。 私は同じ職場で働いていてお世話になっていたので、何を聞きたいのか勘付いていましたが『良いところも悪いところもありますがいい人ですよ』と話を濁していました。 そうすると、『そうじゃない、なんか嫌なことはなかったか?俺とお前だけとの話だから』と食い下がらなかったので つい、こういうことがあったと愚痴ってしまいました。 そうすると『今度の面談で職場の誰を一番信用しているか聞いてみる』 『おまえの名前が出たら、そう思ってないということを言う』 『それとなくおまえが行ったと言うことは濁す、うまくやる』 『もしおまえがこのことをbに言ったらお前の面倒は見ない』 と言われました。 なんで愚痴ってしまったのかと自分に腹が立つのと同時に自責の念にかられbさんにプライベートで合わす顔がありません。 人として間違ったことをしてしまった気がしてなりません。自分の人生を捨てる覚悟でbさんにこのことを伝えるべきでしょうか? それとも私は何も告げ口もしてないと知らぬ顔をするべきでしょうか? んー、bさんは口が軽いから、この事を言ったら上司にバラすだろうね。 てか、嫌いなbさんを追い出す口実として、上司に利用されちゃったね。 周りの評判が悪いって事は、口が軽いって他にいろいろあるんだろうね、bさんは。 ぶっちゃけ、上司が嫌いなbさんを追い出す為に、bさんと仲が良いasa*さんもお前を嫌ってる、と言いたいんだね。孤立させて辞める方向に持って行きたいんだ。 てか、俺とお前の話だ、と言っといて、面談に使うっていうのはどうなんだろう。 ここだけの話っつといて、面談でバラすんだよね、結局。 bさんには、会社で私の名前は出さないで!って言うかなぁ。 難しいね。 1人 がナイス!しています そうなんです。 そのことが読めていたのについ言ってしまったことに自己嫌悪します。 軸がない自分、うまくやれない自分が嫌でたまりません。 ここだけの話と言っておいて言うってのはやってることが、子供みたいで失望しました。 今回は黙っています。 ThanksImg 質問者からのお礼コメント 一番親身に返してくださったのベストアンサーに選ばしていただきます お礼日時: 2020/8/5 14:45 その他の回答(1件) 上司のやっていることはパワハラですよ?
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