コレステロール値が高くなると、動脈硬化が進み、放置すると脳梗塞や心筋梗塞の原因となります。 脳や心臓など太い動脈で、コレステロール値が高いと起きる動脈硬化を、「粥状(じゅくじょう)動脈硬化(アテローム硬化)」と言います。 血管内膜にコレステロールが沈着した泡沫(ほうまつ)細胞が集まると、ドロドロしたおかゆのような塊(アテローム)ができます。 アテロームがどんどんたまって血管の内壁が盛り上がると、血液が通る隙間が狭くなります。 さらにカルシウムがたまって石灰化することで、血管の弾力性が失われ、もろく破れやすい状態に。 また血管内膜を傷つける高血圧や喫煙、糖尿病・肥満・ストレスなども、粥状動脈硬化を促進する原因となります。 コレステロール値を下げる食品とは? 脂質異常症の原因となる悪玉のLDLコレステロールはどのように減らしていけばよいでしょうか?
A1 脂質異常症の治療の基本は、生活習慣の改善です。薬物療法が始まったからといって、食事療法、運動療法、体重管理、禁煙をやめてよいことにはなりません。むしろ薬物療法を始めたら、今まで以上に生活習慣の見直しがが必要になると思って下さい。 Q2 家で使う油はオリーブオイルに変えた方がいい? A2 オリーブオイルは、LDLコレステロールを下げる働きがあるオレイン酸(一価不飽和脂肪酸)が多く含まれる油ですが、特定の食品だけがコレステロール値に影響するわけではありません。毎日の食事内容や時間、運動量など生活全般に注意してみましょう。 Q3 夕食はたっぷり食べたいので、朝食を少なくして調節してもいい? A3 寝る前のからだはエネルギーをたくさん消費するようにできていません。1日のエネルギーは同じでも、夜遅くたくさん食べると肥満につながります。夜寝る前には、できるだけエネルギーの高い食事をとらないようにして、活動を始める朝や昼にしっかり食べる生活パターンになるよう工夫してみましょう。 万有製薬 パンフレットより
現在、「中性脂肪に効果を期待できる」として、さまざまな食品や飲料が販売されています。 たとえば、烏龍茶、紅茶、緑茶、杜仲茶、ギャバ茶など、たくさんの種類がありますので、好みに合わせて飲んでみるのも良いでしょう。 特に、次のお茶には中性脂肪を減らす働きがあると期待されています。 杜仲茶 杜仲は昔から、健康維持に役立つ植物として重宝されてきました。 その歴史は非常に古く、西暦100年ごろに編纂された中国の辞典にも登場しています。 杜仲茶はさまざまな健康効果が期待され、むくみ解消の効果があると考えられています。 ギャバ茶 ギャバ(GABA)とは、γ-アミノ酪酸(Gamma-Amino Butyric Acid)の頭文字をとったものです。発芽玄米に多く含まれることで有名ですが、最近ではGABAを配合したチョコレートやサプリメントを店頭で見かけることも多くなりました。 GABAは、主に体内で作り出され、精神をリラックスさせたり、ストレスを和らげたりする作用があります。 また、近年の研究により、血圧を下げたり、肝臓や腎臓の働きを促したり、中性脂肪やコレステロールを抑えたりする働きがあることもわかってきました。ギャバ茶は緑茶、紅茶に微量しか含まれないGABAを大量に含んでおり、元は緑茶のため緑茶としての長所を備えています。 中性脂肪を減らすのに効果的な生活習慣とは?
このように、中性脂肪は増え過ぎると内臓脂肪や皮下脂肪となり、肥満をはじめ、さまざまな不調をもたらします。 とはいえ、中性脂肪は「体内のエネルギーが不足した時、代役となる」という大事な役割も担っています。 体を動かすエネルギー源は、基本的に糖質です。 パンやご飯、麺類などをはじめ、炭水化物に多く含まれる糖質は、人間が日常生活を送る上で欠かせないエネルギー源です。 この糖質(糖分)は通常、血液の中に含まれており、エネルギーが必要な筋肉へ適宜、運ばれています。 しかし、偏った食生活や無理なダイエットによって、この糖質の量が減ると、代わりに中性脂肪が使われるのです。 中性脂肪によって引き起こされる病気・症状とは? 中性脂肪は人間の体にとってなくてはならない存在です。 しかし、これが適量であるうちはまだ良いのですが、体内で増え過ぎると、体にさまざまなトラブルを引き起こします。 その筆頭が肥満症です。 誰もが知っている通り、肥満は"万病の元"といっても過言ではありません。 生活習慣病である動脈硬化症、脂質異常症、高血圧症など、多くの病気が肥満を原因として起こります。 また、中性脂肪が体内で増え過ぎると、血液がドロドロになるという問題もあります。 これは最近、特に注目されているテーマで、中性脂肪が増えると脂質の代謝異常が起こり、悪玉コレステロール(LDLコレステロール)が増加します。 その結果、不要なコレステロールを肝臓に運搬する善玉コレステロール(HDLコレステロール)が減少して血液中に脂質が増え、"ドロドロ血"になってしまうのです。 血液がドロドロすると、血管を詰まらせたり、傷つけたりして動脈硬化を進行させるリスクがあります。 さらに、余分な脂質が血管壁に入り込んで血管をふさぎ、心臓病や脳卒中を引き起こす危険もあります。 中性脂肪を減らすためにやってはいけない食事方法とは? 中性脂肪が増えてしまった原因は、多くの場合、偏った食生活です。 なかでも、食べ過ぎや偏食が大きな原因です。 そのため、健康診断で「中性脂肪の数値が高めですね」と言われた場合、はじめに指導されるのが食事内容の改善です。 とはいえ、自己流に間違った食事方法を続けてしまうと、身体に危険がおよぶ可能性があります。 ここでは、勘違いから取り入れてしまいがちな、誤った食事方法を挙げてみましょう。 (1)極端な「糖質制限」「糖質オフ」 糖質制限や糖質オフなどに関する情報がメディアでは多く出回り、それに関連した商品もたくさん登場しています。 しかし、本当に糖質は悪モノなのでしょうか?
щ(゚Д゚`щ)」と万全に構えていても(大げさ? )、そもそも年齢の伝え方を韓国語で言えなければだめですよね。 ここでは、年齢を伝えるための 韓国語 フレーズをお伝えします。 年齢を伝える方法としては、主に2通りの方法があります。 一つは「年齢は~です。」と単刀直入に年齢を伝える言い方、もう一つは「~年生まれです。」という生年を伝える言い方です。 まずは前者「年齢は~です。」と年齢を伝える韓国語の言い方をご紹介しましょう。 イルボン ナイロ ○サリエヨ。 일본 나이로 ○살이에요.
A:성함이 어떻게 되세요? ソンハミ オットケ テセヨ? お名前は何ですか? B:제 이름은 타나카요우코예요. チェ イルムン タナカヨウコイェヨ 私の名前はタナカヨウコです
○年生まれです。 生まれた年を言うときの"年"というのは西暦です。 西暦の数字は固有数詞ではなく、漢数詞を使います。 例えばペ・ヨンジュンさんの場合ですと1972年生まれなので「1972년생입니다. 」となり、発音は「"チョングペクチルシビ"ニョンセンイムニダ」となります。 韓国語の漢数詞、固有数詞について詳しくはこちらの記事をどうぞ↓ 「なんか数字が多くて難っ!Σ(゚Д゚)」と思っちゃいますよねㅎㅎㅎ とはいえ、年齢は年齢で韓国語の固有数詞も難しい…。 いきなり両方覚えようとすると("゚д゚)ポカーンとなってしまいますので、まずはどちらか覚えやすい方の韓国語を覚えるようにしてみて下さいね♪ 韓国語『私の名前は○○です』の言い方まとめ 韓国語で『私の名前は○○です』はどう言えばいいのかについて、ハングル文字と発音をご紹介しましたがいかがでしたか?^^ 「私の名前は~ です 。」というフレーズは、自己紹介の時の定番です。 でも自己紹介の時って、名前の前にまずは「初めまして」と挨拶したり、名前を名乗った後には「よろしくお願いします。」のように、名前を名乗るだけではちょっと不十分ですよね。 韓国語で自己紹介するときに必要なフレーズについては別記事でまとめてあるので、ぜひご覧いただければと思います。 自己紹介は対面でするときもあるし、お手紙でするときもありますね。 私のブログでは、ハングル文字と発音の両方をご紹介しているため、対面でもお手紙でもすぐ使えるので、ぜひぜひ使ってみて下さい♪ こちらの記事もチェックしてみてね。 >>韓国語のリスニングにおすすめな人気のアプリ3つをご紹介! >>韓国語『よろしくお願いします』のハングル文字と発音を覚えよう >>韓国語で送りたい!誕生日メッセージ例文集 >>韓国語『またね』のハングル文字と発音を解説! >>韓国語で書きたい!友達への手紙とあて名の書き方 >>韓国語『かっこいい』『イケメン』の単語と発音が知りたい! >>韓国語『こんにちは』の発音とハングル文字はこれ! >>韓国語『オッパ(오빠)』の意味と使い方はこれ! >>韓国語で『笑顔が素敵』はなんてゆーの? 내 이름은 김삼순の意味：私の名前はキム・サムスン _ 韓国語 Kpedia. >>嬉しい気持ちを表現する簡単で便利な韓国語が知りたい!
こんにちは、留学で韓国語を話せるようになったpupo( Twitter@kankoku_tanoshi)です。 今回は「私の名前は○○です」の韓国語を特集します。 自己紹介の定番フレーズなので、ぜひ韓国語でも言えるようにしておきましょう。 目次 「私の名前は○○です」の韓国語は?
韓国語 2018年5月25日 韓国語で自己紹介する時に「私の名前は~です」と自分の名前を相手に伝える機会も多いです。ハングルで発音できるように勉強してみましょう! 私の名前は○○(名前)です 제 이름은 ○○예요. チェ イルムン ○○エヨ ↑ ヘヨ体(話し言葉でよく使われる親しみのある表現) 제 이름은 ○○입니다. チェ イルムン ○○イムニダ ↑ ハムニダ体(かしこまった表現、より丁寧な言い方) ヘヨ体とハムニダ体の使い分けですが、相手が年上の方の場合はハムニダ体でまずは自己紹介したほうが良いです。 私の名前はくみ(名前)です 제 이름은 구미예요. チェ イルムン クミエヨ ※名前(구미 パッチムなし)+예요. (エヨ) あなたの名前のハングル文字は下記の一覧表を見て簡単に書くことができます。また「パッチム」がわからない場合も参考にしてみてくださいね。 ハングル文字での名前の書き方!ひらがな50音の韓国語一覧表 私の名前はかりん(名前)です 제 이름은 가린이예요. チェ イルムン カリニエヨ ※名前(가린 パッチムあり)+이(イ)+예요. (エヨ) ※パッチムありの名前の場合、「이에요」ではなく「이예요」になります。 私の名前はくみ(名前)です(ハムニダ体) 제 이름은 구미입니다. チェ イルムン クミイムニダ 私は○○(名前)です 日本語と同じように、「私の名前は○○(名前)です」ではなく、「私は○○(名前)です」と省略しても意味は通じます。 저는 ○○예요. 「私の名前は～です」を韓国語では？ハングルで発音してみよう！ | 韓国情報サイト - コネルWEB. チョヌン ○○エヨ ↑ ヘヨ体 저는 ○○입니다. チョヌン ○○イムニダ ↑ ハムニダ体 私はくみ(名前)です 저는 구미예요. チョヌン クミエヨ 私はかりん(名前)です 저는 가린이예요. チョヌン カリニエヨ 私はくみ(名前)です(ハムニダ体) 저는 구미입니다. チョヌン クミイムニダ まとめ これで自分の名前を韓国語で相手に伝えられるようになりましたね。自己紹介で簡単なハングルでも「○○イムニダ~」と発音してみるだけで、相手が韓国人なら喜んでくれますし、伝わると自分自身も嬉しくなると思います。 そうすれば韓国語会話がもっと楽しくなるはずです! 自己紹介で「もっともっと韓国語を話せるようになりたい」という方は下記を参考にしてみてください。挨拶から趣味まで、ハングル初心者でも話せるように丁寧に解説しています。 【韓国語で自己紹介】ハングル初心者でも簡単!挨拶から趣味まで この記事がよかったら いいね!お願いします 最新情報をお届けします ツイッターでも最新情報配信中 @coneru_webをフォロー 【時間がない・忙しい人向け】 韓国語を音声で学習できる勉強法がおすすめ→
自己紹介の時に使う定番フレーズ『 私の名前は ○○です』は韓国語でどういえばいいのかについて、単語の意味を解説しながらお伝えしていきます。 ハングル文字と発音(カタカナの読み方)の両方をお伝えしているので、対面での自己紹介はもちろん、韓国語でお手紙を書くときの参考にもなります。 ファンレターにも使えるのでぜひ覚えて下さいね♪ スポンサーリンク 韓国語で自己紹介!『私の名前は○○です』の言い方 안녕하세요(アンニョンハセヨ)~ノシ 韓国文化も韓国人も韓国料理も韓国語も、とにかく韓国の全てがサランヘヨなゆかこです。 今回の韓国語記事のテーマは『私の名前は~です』というフレーズ。 自己紹介の時に、自分の名前を伝える時のフレーズですね。 韓国語ではなんていうのかと、ハングル文字と発音をご紹介しましょう。 チェ イルムン "○○"イムニダ 제 이름은 "○○"입니다. 韓国語で『私の名前は○○です』はなんてユノ？ – トンペンブログ『東方神起の部屋』. 私の名前は"○○"です。 "○○"のところにあなたのお名前を入れれば完成です。 自己紹介の時の名前ですが、日本だと苗字だけとか名前だけとかどちらか一方だけを名乗るということがあるかと思いますが、韓国ではフルネームで名乗るのが一般的です。 なのでフルネームが『加賀美あつ子』(古っ!分かる方いらっしゃるかな? )という名前であれば『제 이름은 "카가미 아츠코"입니다. :チェ イルムン "カガミアツコ"イムニダ:私の名前は"加賀美あつ子"です。』となります。 韓国語『私の名前は○○です』の解説 『私の名前は○○です。』の韓国語『제 이름은 "○○"입니다.