神奈川県に警報・注意報があります。 神奈川県横浜市都筑区高山周辺の大きい地図を見る 大きい地図を見る 神奈川県横浜市都筑区高山 今日・明日の天気予報(7月28日12:08更新) 7月28日(水) 生活指数を見る 時間 0 時 3 時 6 時 9 時 12 時 15 時 18 時 21 時 天気 - 気温 31℃ 32℃ 29℃ 27℃ 降水量 0 ミリ 風向き 風速 5 メートル 7月29日(木) 26℃ 28℃ 7 メートル 神奈川県横浜市都筑区高山 週間天気予報(7月28日10:00更新) 日付 7月30日 (金) 7月31日 (土) 8月1日 (日) 8月2日 (月) 8月3日 (火) 8月4日 (水) 33 / 26 25 32 31 降水確率 20% 40% 30% 神奈川県横浜市都筑区高山 生活指数(7月28日10:00更新) 7月28日(水) 天気を見る 紫外線 洗濯指数 肌荒れ指数 お出かけ指数 傘指数 極めて強い 洗濯日和 かさつくかも 気持ちよい 必要なし 7月29日(木) 天気を見る 非常に強い 持ってて安心 ※掲載されている情報は株式会社ウェザーニューズから提供されております。 神奈川県横浜市都筑区:おすすめリンク 都筑区 住所検索 神奈川県 都道府県地図 駅・路線図 郵便番号検索 住まい探し
今日 28日(水) 晴れ 気温 31 ℃ / 25 ℃ 風 南 4 m/s 傘指数 洗濯指数 熱中症指数 体感ストレス指数 傘は不要 やや乾きにくい 危険 やや大きい 紫外線指数 お肌指数 熱帯夜指数 ビール指数 非常に強い ちょうどよい 比較的快適 まずまず 時間 天気 気温 ℃ 湿度% 降水量 mm 風 m/s 0 曇 25 ℃ 86% 0. 4 mm 2 m/s 南 1 曇 26 ℃ 84% 0 mm 2. 2 m/s 南 2 曇 25 ℃ 83% 0 mm 2. 1 m/s 南 3 曇 25 ℃ 84% 0 mm 2. 1 m/s 南 4 晴 25 ℃ 87% 0 mm 2 m/s 南 5 晴 25 ℃ 89% 0 mm 3 m/s 南南東 6 晴 25 ℃ 91% 0 mm 2. 7 m/s 南 7 晴 26 ℃ 90% 0 mm 1. 7 m/s 南南西 8 晴 27 ℃ 87% 0 mm 1. 9 m/s 南南西 9 曇 27 ℃ 84% 0 mm 2. 1 m/s 南南西 10 曇 28 ℃ 82% 0 mm 2. 4 m/s 南南西 11 曇 29 ℃ 79% 0 mm 2. 9 m/s 南 12 曇 30 ℃ 76% 0 mm 3. 4 m/s 南 13 曇 30 ℃ 73% 0 mm 4 m/s 南 14 曇 31 ℃ 71% 0 mm 4. 8 m/s 南 15 晴 31 ℃ 71% 0 mm 5. 8 m/s 南 16 晴 30 ℃ 71% 0 mm 6. 7 m/s 南 17 晴 30 ℃ 72% 0 mm 6. 5 m/s 南 18 晴 29 ℃ 73% 0 mm 6. 3 m/s 南 19 晴 28 ℃ 74% 0 mm 5. 9 m/s 南 20 晴 27 ℃ 77% 0 mm 5. 7 m/s 南 21 晴 27 ℃ 79% 0 mm 5. 6 m/s 南 22 晴 26 ℃ 82% 0 mm 5. 5 m/s 南 23 晴 26 ℃ 84% 0 mm 5. 2 m/s 南 明日 29日(木) 晴れ時々曇り 気温 32 ℃ / 26 ℃ 風 南 4 m/s 傘指数 洗濯指数 熱中症指数 体感ストレス指数 傘があると安心 乾きにくい 危険 やや大きい 紫外線指数 お肌指数 熱帯夜指数 ビール指数 非常に強い ちょうどよい 比較的快適 うまい 時間 天気 気温 ℃ 湿度% 降水量 mm 風 m/s 0 晴 26 ℃ 86% 0 mm 5 m/s 南 1 晴 26 ℃ 88% 0 mm 4.
7 m/s 南 2 晴 26 ℃ 89% 0 mm 4. 2 m/s 南 3 晴 26 ℃ 89% 0 mm 3. 6 m/s 南南西 4 晴 26 ℃ 88% 0 mm 3 m/s 南南西 5 晴 26 ℃ 87% 0 mm 2. 9 m/s 南南西 6 晴 26 ℃ 87% 0 mm 2. 8 m/s 南南西 7 晴 26 ℃ 86% 0 mm 2. 6 m/s 南南西 8 晴 27 ℃ 83% 0 mm 2. 9 m/s 南南西 9 晴 28 ℃ 80% 0 mm 3. 1 m/s 南南西 10 晴 29 ℃ 78% 0 mm 3. 4 m/s 南南西 11 晴 29 ℃ 76% 0 mm 4 m/s 南南西 12 晴 30 ℃ 72% 0 mm 4. 7 m/s 南南西 13 曇 31 ℃ 69% 0 mm 5. 3 m/s 南 14 曇 32 ℃ 68% 0 mm 6. 2 m/s 南 15 晴 32 ℃ 68% 0 mm 6. 9 m/s 南 16 曇 31 ℃ 70% 0 mm 7. 7 m/s 南 17 曇 31 ℃ 71% 0 mm 7. 2 m/s 南 18 曇 30 ℃ 73% 0 mm 6. 6 m/s 南 19 曇 29 ℃ 77% 0 mm 6. 1 m/s 南 20 晴 28 ℃ 79% 0 mm 5. 9 m/s 南 21 晴 28 ℃ 81% 0 mm 5. 7 m/s 南 22 晴 27 ℃ 83% 0 mm 5. 7 m/s 南 23 晴 27 ℃ 85% 0 mm 5 m/s 南 雨雲レーダー 雨雲レーダー 天気図 ひまわり 海水温 川崎市多摩区の周辺から探す 現在地から探す 川崎市宮前区 川崎市高津区 川崎市麻生区 横浜市青葉区 横浜市都筑区 川崎市中原区 横浜市緑区 横浜市港北区 川崎市幸区 相模原市南区 周辺のスポット情報 臨港パーク よこはまコスモワールド ふれーゆ裏(末広水際線プロムナード) 横浜港・旧赤灯 赤レンガパーク 水江町公園 山下公園 横浜港・沖赤灯 横浜港・沖白灯 ちどり公園
不規則なシフトで働いていても、十分な睡眠がとれるようになるとスムーズに疲労回復を図れるので、夜勤への抵抗感もいくらか減るのではないでしょうか。 ⇒【夜勤明けの過ごし方】睡眠専門医がすすめる交代勤務の睡眠調整法 | フミナーズ (6)夜勤明けを後悔せずに過ごす方法とは? 『夜勤者に普通はむずかしい』 は、交代勤務歴12年以上というyakiさんが運営しているブログです。 yakiさんは交替勤務で夜勤を行う中で、良い習慣を身につけるべく奮闘しながら、夜勤に勤しむ人の参考になる情報を発信しています。 健康法や睡眠対策など、夜勤従事者が知っておきたいポイントがまとめられているので、夜勤にストレスを感じている方は、ぜひ注目してみてはいかがでしょう? やってはいけない！夜勤明けの過ごし方3選. 今回はその中から、 《夜勤明けを後悔せずに過ごす方法とは?翌日が休みか勤務なのかで調整!》 という記事にスポットを当ててみました。 この記事には、夜勤明けの翌日が「休日」になる場合と「仕事」になる場合とに分け、有意義なプライベートを過ごすためのポイントが述べられています。 夜勤明けの翌日が「休日」の場合、yakiさんが行っている行動は以下の通り。 ・休日を満喫するために眠気を押し切って過ごす ・仮眠をしてから夜勤明けの時間を楽しむ ・体調が悪いときは自宅でまったり過ごす 記事には、仮眠時間の長さや睡眠のコツ、具体的な過ごし方のレパートリーなど、細かい情報も書かれているので、夜勤明けの時間を大切にしたい方は要チェックですよ! また、夜勤明けの翌日が「仕事」の場合は、夜勤疲れやストレスを長引かせないようにすることが大切なのだとか。 本文にはその内容も詳しく書かれているので、一度全体をじっくり読んでみることをおすすめします。 ⇒夜勤明けを後悔せずに過ごす方法とは?翌日が休みか勤務なのかで調整! | 夜勤者に普通はむずかしい (7)夜勤の夜食は何を持っていく?夜勤を乗り切るおすすめ夜食 夜勤中の夜食事情が知りたい介護士さんにぜひ読んでほしいのが、 《夜勤の夜食は何を持っていく?夜勤を乗り切るおすすめ夜食》 という記事。 こちらの記事では、病棟ナースとして夜勤をこなすのぶりんさんが、よく食べているおすすめの夜食を紹介してくれています。 のぶりんさんが記事の中で挙げているのは以下の4つ。 ・ヨーグルト ・ゼリー ・チョコレート ・春雨スープ どれも、手軽に小腹を満たせる軽食やおやつです。 のぶりんさん曰く、長い夜勤を乗り切るためには、重すぎず腹持ちが良い夜食であることが必須なのだとか。 夜勤の実体験を交えながら、それぞれの食べ物から得られる満足感や、その中でハマったものなどが語られているので、ぜひ一読してみてくださいね。 また、のぶりんさんが運営しているブログ 『りらかんご』 には、看護のお仕事に関する情報をはじめ、メンタルの話や美容と健康、映画やアニメレビューなど、多彩なジャンルの記事がラインナップしています。 スキマ時間にアクセスして、興味のある情報をチェックしてみてはいかがでしょう。 ⇒夜勤の夜食は何を持っていく?夜勤を乗り切るおすすめ夜食 | りらかんご 【関連記事】 【介護職の夜勤はつらい?】夜勤を乗り切るコツ教えます!
介護職で働いていると、夜勤シフトになることもありますよね。そんなとき、夜勤明けは皆さんどんな過ごし方をしていますか? 夜勤明けの過ごし方というのは、介護職として働く人にとって避けては通れない、身近なトピックだと思います。この記事では、介護職の夜勤明けの過ごし方として代表的なものをご紹介。疲れが取れるおすすめの過ごし方も解説します。 介護職の夜勤明け、みんなはどう過ごしてる?
どのくらいかなあ……だいたい10畳くらいですね。 ソファとテーブルとイスがあって。休憩専用の部屋はなくて、普段みんながお昼ごはんを食べるスタッフルームでの休憩です。 ホームによっては休憩室が設けられている場合もあるようです。 ──休憩中は何をして過ごすことが多いですか? 休憩中は相方の介護職員が入居者さんの対応をしてくれているので、軽くごはんを食べたあとは 書類作業など自分の仕事を済ませちゃうことが多いですね 。 なかには休憩中に30分だけ寝る人もいます。 ──ほかの施設では「夜勤のスタッフ同士でお菓子交換をする」という話も聞きますが、Hさんの施設ではどうですか? うちのホームでもお菓子交換をしてるときがありますね! 若い女の子同士とか。 でもいつもやっているというより、「これから仲良くなりたいな、親睦を深めたいな」ってときに職員同士でやっているイメージです。 仲良くなると反対にやらなくなっちゃいます(笑)。 夜勤前後の過ごし方と体調管理のポイント ──夜勤前の睡眠はどうしてますか? 前の晩は夜の24時頃に寝て、昼の12時くらいまで寝ます。 たっぷり12時間睡眠ですね 。 ──夜勤は体力がいりますもんね。夜勤前の食事はどうしてますか? お昼に起きるのでお昼ごはんを食べてゆっくり準備して……。 夜ごはんは食べずに出勤して、休憩時間にちょっと食べるくらいです。休憩時間に食べるものは出勤途中に買っていくか、家にあるものを持って行くかですね。 中には休憩時間中ではごはんを食べずに、夜勤明けの朝にがっつり食べる! 夜勤明け 過ごし方 介護職. って人もいますよ。 ──なるほど。反対に夜勤明けの睡眠や食事はどうしていますか? 夜勤明けは家に着くのがお昼近くなんですが、なんだか「日中に寝るのがもったいない!」って思っちゃうんです(笑)。なのですぐには寝ないですね。 帰宅してお昼ごはんを食べて、自由に過ごして夕方から寝て、3時間後に一回起きて、夜ごはんを食べてまた寝ます。 働き始めの頃は、夜勤明けの次の日にお昼まで寝ちゃうこともありましたが、最近はこのルーティンで 体内時計をリセットできるようになりました 。 ──夜勤明けに、自分へのご褒美があったりしますか? お昼ごはんを贅沢にすることです ! いいごはんを食べたり、いいお酒を飲んだり、ちょっと高いものを楽しむことでモチベーションを維持できていますね。夜勤明けの楽しみです。 ──楽しみがあるとより頑張れそうですね。夜勤明けはアクティブに動くほうですか?