3. 31 旬をまるごと! 家呑みごはん #12|ビタミンがバランス良く、調理しても流出しにくい!『アスパラガス』 【4】おつまみポテトサラダ じゃがいもは美肌づくりや抗酸化に役立つビタミンC、代謝を助けるビタミンB1やB2、むくみを防ぐカリウム、さらに食物繊維を含んだバランスのいい栄養野菜。 じゃがいも…2~3個 玉ねぎ…1/4個 キュウリ…1/2本 塩…少々 卵…1個 オリーブオイル…小さじ1程度 白ワインビネガー…小さじ1程度 角切りパンチェッタ(ハムやベーコンでもOK)…適宜 <以下、ボウルに入れてからの味付け用> マヨネーズ…大さじ1~2(お好みで) クリームチーズ…30g~(Kiriの場合は2個程度) 粒マスタード…小さじ1/6程度 塩こしょう…適宜 好みのクラッカー じゃがいもは皮をむき、幅1~1.
登録日:2017年 3月3日 医薬品分類:第2類医薬品 登録日:2013年 6月24日 登録日:2017年11月9日 登録日:2020年 2月4日 登録日:2015年 1月9日 医薬品分類:第3類医薬品 登録日:2014年 5月20日 登録日:2017年 3月8日 登録日:2020年 5月13日 登録日:2016年12月6日 セルフメディケーション税制対象:○ 医薬品分類:第2類医薬品 登録日:2018年 8月28日 登録日:2015年12月18日 登録日:2014年 4月17日 登録日:2017年 8月3日 登録日:2019年 1月30日 登録日:2018年11月2日 ※矢印付きの順位は前日のランキングを表しています 人気売れ筋ランキングは以下の情報を集計し順位付けしています ・推定販売数:製品を購入できるショップサイトへのアクセス数を元に推定される販売数を集計しています ※不正なランキング操作を防止するため、同一大量アクセスは除外しています
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2021. 6. 29 火曜日 20:00 放送ログ 音声あり ジェーン・スー 生活は踊る 2021年6月29日(火)放送の「生活情報のコーナー」は、 リモートワークで急増!VDT症候群の対策について! このご時世で、リモートワークが多くなった、という方も多いのではないでしょうか。またスマホが普及したことで、スマホを見る時間が多くなったという方も多いと思います。そんな人が気を付けなければならないのがVDT症候群です。 VDT症候群とは? VDT症候群は「Visual(ヴィジュアル) Display(ディスプレイ) Terminals(ターミナル))の頭文字を取ったもの。欧米では「コンピュータービジョン症候群」とも呼ばれる。1980年代から注目されるようになりましたが、テクノロジーの進化、情報化とともにますます深刻化しているんです。 取材したのは、日本(にほん)眼科学会・理事長で、筑波大学・医学医療系眼科教授の 大鹿哲郎(おおしか・てつろう)さんです。 VDT症候群の症状とは? 「キターッ!!」となるのはどれだ？ 高機能”目薬”5品を試してみた - 価格.comマガジン. 「目の疲れ・痛み」を始め、「首や肩のこり・痛み」、「腰、背中、腕の痛み」など、全身にいろいろな症状がみられます。 また、大鹿さんによると「目の痛みや充血、視力の低下といった目の不調だけでなく、頭痛や肩こり、めまい、吐き気が起きることもある」そう。さらに「倦怠感、イライラ、不安、不眠、抑うつといった精神・心理的な症状が生じることも珍しくない」ということで、「うつ病かと思ったら、実は眼精疲労だった」というケースも少なくないという。 そんなVDT症候群ですが、スマホやパソコンを使っている環境がVDT症候群を引き起こしているかもしれないそうです。今からVDT症候群になりやすい環境を挙げますので、みなさんのスマホやパソコンの使っている環境を思い出してください。 VDT症候群になりやすい環境とは? ① 『パソコンやスマホの画面に部屋の照明が写り込んでいないか』 特にパソコンのディスプレーをあまり上に傾けていると、天井の照明が反射して、目が疲れてしまうそう。照明の光が当たらないように角度を調整しましょう。窓からの外光が反射しているようであれば、カーテンやブラインドを引きましょう。 ② 『画面が暗すぎてないか』 画面が部屋の明かりより暗いと、目はピントを合わせづらくなり、目が疲れてしまいます。部屋より少し明るめになるようコントロールしましょう。 ③ 『画面との距離が近すぎないか』 近距離のものを凝視していると、目の筋肉が緊張して目が疲れてきます。視力の違いもあるので一概にはいえませんが、画面と顔との距離がだいたい40~50センチくらいの位置になるように心がけます。 ④ 『画面が汚れていないか』 ディスプレーの表面はほこりや指紋などで汚れがちです。汚れは乱反射の原因になるので、こまめにふき取りましょう。 ⑤ 『眼鏡やコンタクトレンズが自分に合っているか』 疲れ目、眼精疲労の人は、眼鏡やコンタクトレンズの度数が合っていない事が多いそう。定期的に眼科に行って、眼鏡やコンタクトレンズの度数が合っているか確認しましょう。 こうした自分の環境を見直してVDT症候群にならないようにしましょう。 眼精疲労を防ぐ方法とは?
"眼精疲労"と言っても、その症状はさまざまです。 「症状にあわせて選ぶこと」が失敗しない目薬の選び方になります。 ドライアイ・充血・疲れ目・ものもらいなど、それぞれのケースにおすすめの目薬をご紹介します。 目薬選びの参考にしてみてくださいね。 監修者 経歴 田町三田やまうち眼科。東京医科大学眼科入局 「ドライアイ」にはどの目薬? デスクワークなどでパソコンやスマホに集中していると、瞬きの回数が減り、目が乾燥した状態になります。 また、ブルーライトは強い光によって目の筋肉を酷使し、眼精疲労を悪化させドライアイを招いてしまう可能性があります。 目の潤いを保つ成分 塩化ナトリウム 塩化カリウム これらが配合されている目薬を選びましょう。 「充血」にはどの目薬? 充血は、角膜が炎症を起こし血液が集まった状態をいいます。 <炎症部分の血管を収縮し炎症を抑える成分> 塩酸ナファゾリン 塩酸テトラヒドロゾリン 「疲れ目(視界がかすむ)」にはどの目薬? 視界がかすみ、しょぼしょぼしてピントが合いにくい場合は、疲れ目の可能性があります。 また、眼瞼下垂といって、加齢によりまぶたが下がってくると視界が狭まり、物がみずらい、かすんで見えることもあります。 <視界のかすみを取り除きピントを調節する成分> ネオスチグメンメチル硫酸塩 上記が配合されている目薬を選びましょう。 「目が痛む」ときはどの目薬? 目が痛む場合は炎症している可能性が考えられます。 <炎症を抑える成分> グリチルリチン酸二カリウム アラントイン イプシロンーアミノカプロン酸 「ものもらい・結膜炎」にはどの目薬? 細菌やウイルスに感染し、炎症を起こした状態をいいます。 目やにが多いこともありますが、その際は清潔なティッシュペーパーやガーゼ、綿棒などで目の周りをきれいにしてください。 <抗菌力のある成分> スルファメトキサゾール これが配合されている目薬を選びましょう。 「花粉症」にはどの目薬? 風池（ふうち）｜目の疲れ（眼精疲労）に効くつぼの場所・押し方. アレルギー症状がつらいとき、ヒスタミンやロイコトリエンなどが炎症反応を起こした状態と考えられます。 <ヒスタミンの働きを抑える成分> エピナスチン塩酸塩 オロパタジン塩酸塩 どれの目薬がいいのかわからない! いろいろな症状がでているので、どれがいいのかわかりません! 目がかすむ 視界がかすんで見える 目の乾燥が気になる 充血している といった症状のすべてに当てはまる場合は、 ドライアイ対策の目薬を選びましょう。 パソコンやスマホ画面を集中して見ているときは、まばたきの回数が特に減り、目が乾きやすくなっています。塩化ナトリウムや塩化カリウムなどの成分が目の乾いた状態を改善させることにより、炎症や充血なども解消に向かいます。 それでも解消されない場合は、特に気になる症状に合う目薬を選びましょう。 値段よりも「症状にあっている目薬」を選ぶことが大事 高いものの方が、良い成分がたくさん入っていて効果があるのでは?
川島ofレジェンドさん eスポーツの最前線を走る「リーグ・オブ・レジェンド」(LoL)の世界に飛び込み、1年半で2000時間近くプレイを続けたお笑いコンビ・はんにゃの川島ofレジェンドさん( @IPPOKAWASHIMA )。「ここまで一つのタイトルにのめり込んだのは初めて」と語った川島さんに、「LoL」の奥深さや今後の目標を聞きました。(「川島ofレジェンド」を続ける理由を語ったインタビュー#1は こちら ) 無言のコミュニケーションが面白い 取材に答える川島ofレジェンドさん ――「LoL」に挑戦することで対戦ゲームへの認識は変わりましたか? 今までFPSやスポーツゲームを遊んできましたけど、意外と感覚はサッパリしていたんです。例えばFPSだったら撃たれた時点で即ダウンするし、対戦格闘ゲームの「ストリートファイター」シリーズも、1ラウンドは数分で終わると思います。でも「LoL」って1試合が平均して30分ぐらいかかる。しかもソロレーンの場合、最初の15分~20分は対面のプレイヤーとずっと向き合ったまま。この状況が個人的に面白いですね。 ゲームって友だちと横並びでワイワイ騒ぎながら遊んだり、オンラインならボイスチャットでしゃべったりするのが楽しいポイントだと思います。一方で「LoL」は対面のプレイヤーと完全に無言で戦うのに、どこかコミュニケーションに近い楽しさがあって、動き方やスキルの使い方のクセが何となく見えてくるんです。 「フラッシュ使ったね?じゃあこっちも攻めるよ」とか、「やけにグイグイ来るな」とか。たまにチャットやエモートであおられることもありますけど、プレイ中に色々分かるのが「LoL」の深さですね。 ――川島さんはサッカーや野球を経験されていますが、リアルスポーツと比べて感じたことはありますか? 1試合が一つのスポーツと呼べるぐらい、精神と頭を使います。スポーツ以外で例えるなら、一局が40分かかる麻雀(笑)。なので「LoL」をやった後はだいたい1分ぐらいで寝ちゃいますね(笑)。寝付きが良くなったので、眠れなくて困った日は1年半ぐらい無いと思います。疲労感の心地よさも含め、「LoL」は本当にスポーツと同じです。 難しいことは考えない プレイヤーを倒す感覚を インタビューで笑顔を見せる川島ofレジェンドさん ――現在のランクはブロンズですが、これからもトップレーンでランクマッチに挑戦するのでしょうか?
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訪問リハビリの対象となる人 ●要介護1以上(要支援1以上) ※要支援(1~2)の方は介護予防訪問リハビリテーションの対象となります ※40~64歳の方でも特定疾病により介護認定が下りていれば利用可能です ●主治医から「訪問リハビリテーションが必要」と認められている方 利用するタイミング どんな時に利用すればいい?
ストレッチは反動つけた方がいいんですか?と聞かれることがあります。 ストレッチの方法には運動様式による分類があります。 それぞれのストレッチの特徴を知って、目的にあったストレッチを行うことが効果的です!! 訪問マッサージ&リハビリの違い | 日本訪問マッサージ協会 コンテンツ. 静的ストレッチ(スタティックストレッチング) 反動利用せずにゆっくりと筋を伸張する⇒ スタティック ストレッチング 筋肉を伸ばした状態で反動をつけず、一定時間保持(30秒~45秒程度)することで、 筋肉の緊張をやわらげ、柔軟性の向上や関節可動域の拡大などの効果が得られます。 また、深呼吸を入れながら実施することで副交感神経を刺激し、リラックスさせる効果もあります。 しかし、準備運動で静的ストレッチを用いると、必要以上に可動域や柔軟性が向上され筋発揮の低下や、パフォーマンスの低下に繋がってしまうこともあるため、準備運動には動的ストレッチを用いることが多いです。 適している目的⇒ 運動後のクールダウン、関節可動域の拡大、柔軟性の向上、心身のリラックス 動的ストレッチ (バリスティックストレッチング・ダイナミックストレッチング) バリスティック ストレッチング 反動を利用しリズミカルに筋を伸張する⇒ バリスティック ストレッチング 筋を伸ばした状態(関節最終域)から、リズミカルに反動を利用したストレッチ。 ウォーミングアップの途中など、ある程度、身体を動かしてから行うことがいいとされています。 体育の時間にアキレス腱を1. 2. 3…と反動をつけて伸ばしていた記憶がある人も多いと思います。 このストレッチ法は反動をつけるため伸ばした筋肉が耐えうる許容範囲をこえる外力が加わる可能性もあり、その結果、筋や腱の損傷につながることがあります。 十分な注意が必要となり近年では活用する機会も少なくなってきているようです。 ダイナミック ストレッチング 拮抗する筋肉の収縮を促して対象の筋肉を伸ばしていく⇒ ダイナミック ストレッチング バリスティックストレッチングと異なる点は、伸ばしたい筋肉と反対の作用をもつ筋肉を収縮させて対象の筋肉の柔軟性を高めたり、実際の運動を模した動作を取り入れることで筋群の協調性を高めることができます。 近年のスポーツ界ではブラジル体操やマエケン体操などのように、準備体操に用いられることも多いです。 ラジオ体操はこれら動的ストレッチの要素が組み合わさっていると言われています。 動的ストレッチは伸張反射を高めることで、運動の切り替えがスムーズになることや、心拍数向上などの効果があり、準備体操に向いていると言われています。 適している目的⇒ パフォーマンス前の準備体操 アーカイブ アーカイブ
こんにちは。 マッサージ治療院縁院長の露久保です! 今回は「訪問マッサージ」と「訪問リハビリ」の違いについて解説します。 訪問マッサージか訪問リハビリどちらを入れていいのかわからない。 という家族の方やケアマネージャーさんはこちらで確認してみてください!