トップ クチコミランキング 商品一覧 クチコミ一覧 投稿写真 ブログ コンテンツ Q&A 最新クチコミランキング 毎週金曜日更新! 最新 お好み 急上昇 年代 肌質 購入場所 更新日:2021/7/30 集計期間:2021/4/29~2021/7/28 1位~10位 11位~20位 21位~30位 31位~40位 41位~50位 ベストコスメ ザバス シェイプ&ビューティ [ ドリンク・フード・サプリメント ・ ボディシェイプサプリメント] 4. 5 クチコミ 284 件 税込価格:210g・1, 296円 / 700g・4, 050円 発売日:2006年 (2014年3月追加発売) オルト ホワイエット [ 保健機能食品 ・ 美肌サプリメント ・ ボディシェイプサプリメント] 5. 9 クチコミ 19 件 税込価格:31粒・6, 264円 発売日:2021/2/22 Waitless [ ドリンク・フード・サプリメント ・ ボディシェイプサプリメント ・ 健康サプリメント] 5. 6 クチコミ 158 件 税込価格:オープン価格 発売日:2021/4/22 4 位 新谷酵素 夜遅いごはんでも W菌活ボディメイク [ ボディシェイプサプリメント] 5. ボディシェイプサプリメントのおすすめ商品・人気ランキング｜美容・化粧品情報はアットコスメ. 1 クチコミ 274 件 税込価格:30回分・2, 678円 発売日:2019/9/25 5 位 スリムアップスリム 酵素+スーパーフードシェイク 抹茶ラテ [ 美肌サプリメント ・ ボディシェイプサプリメント ・ ドリンク] クチコミ 239 件 税込価格:315g・2, 262円 発売日:2016/2/1 6 位 ハーブ健康本舗 シボヘール クチコミ 215 件 税込価格:120粒・3, 218円 発売日:2016年11月 7 位 クレバー ウエイトダウン プロテイン [ ボディシェイプサプリメント ・ ドリンク] 5. 8 クチコミ 4 件 税込価格:315g・2, 484円 発売日:2021/4/15 8 位 ファンケル ファンケルからのお知らせがあります パーフェクトスリム W 4. 9 クチコミ 11 件 税込価格:30日分(90粒)・2, 592円 発売日:2019/6/20 9 位 夜遅いごはんでも ヘルシーオンスイッチ(チョコレート風味) [ ボディシェイプサプリメント ・ 食品] 5. 3 クチコミ 101 件 税込価格:75粒・1, 598円 発売日:2021/4/20 10 位 MATCHA PURE 5.
いつものヨガにコアトレや有酸素運動をプラスすることで、代謝アップの効果が抜群と評判のayayogaメソッド。提唱するヨガクリエイターのayaさんに、美ボディのヒントを誌上レッスンしてもらいました! 心と体の美しさをつくる aya流の日常とマインド ーーー女優やモデルをはじめ幅広い女性に支持され、「必ず変われる」という評判から人気講師として活躍中のayaさん。その秘密はまず、ヨガにコアトレ要素や有酸素運動をMIXしたアレンジにあります。 「ヨガはアウターよりもインナーマッスルを効果的に使うので代謝アップにつながり、体だけでなく心までヘルシーに導いてくれるところが魅力。私の指導ではさらに、 体幹 を意識して有酸素運動を繰り返すことで、全身の循環力が高まり、老廃物のデトックスを促したり、忙しいなかでも短時間で効果を得られやすいアレンジを加えています。私のクラスはヨガ未経験の方も多いですが、レッスン後のスッキリ感が大きいと、楽しんでもらえていてうれしいです」 ーーー脂肪燃焼やデトックス効果を高めたayayogaの原点は、自身も以前にヨガと出会って20キロ近い減量に成功した経験だそう。 「20年ほど前、アメリカへ留学していた頃に太ってしまい、そんなとき交通事故にあって脳挫傷とむち打ちを負ったんです。そこでリハビリも兼ねて薦められたのがヨガ。行っているうちに気づいたら3キロくらい体重に変化があり『もっと変われるかも!
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今回は脇腹の筋肉「 腹斜筋 」をメインに鍛える 筋トレ 3種類をご紹介。 トレーニング を最後までやりきって、脇腹をしっかり引き締めていきましょう。 筋トレ 初心者の方も、ぜひチャレンジしてみてください。
Reebok ONEエリート /フィットネス ランニング トレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、 トライアスロン や 自転車 競技などで活躍しているMIHOさんが、正しいやり方・フォームを動画で解説します。
\動画で動きをチェック/
①サイドクランチ
正しいやり方
1. 足を伸ばして仰向けになる
2. 右足を左側に倒して、左手は開いて安定させる
3. 右手を頭の後ろに回す
4. おへそを覗き込むように上体をゆっくりと上げる
実施回数
左右 各15回×3セット
ポイント
・脇腹の収縮を意識
・反動は使わない
・上体を上げて、おへそをのぞき込む
・フォームを意識
・呼吸を止めない
鍛えられる筋肉(場所)
・ 腹斜筋
・外 腹斜筋
・内 腹斜筋 etc…
②ツイストレッグレイズ
1. 仰向けになり両手を開く
2. 両足をまっすぐ上げる
3. 上半身は固定し両足を閉じたまま、左右交互にギリギリまで振る
10回×3セット
・ 腹斜筋 の収縮を意識
・息を吐きながら力を入れて、スタートポジションに戻す
・足はまっすぐ伸ばして左右に大きく振る
・上半身はリラックス
・ 腹斜筋 etc…
③ロシアンツイスト
1. 両手を前にして、体育座りの状態になる
2. 痩せ筋トレ 効果 口コミ. かかとは軽く地面に置く
3. 両手は正面に固定して、上体を左右にひねっていく
20回×3セット
・体をひねる時は、肘を床に近づけるイメージで
・体を戻した時に一瞬ピタッと止める
・勢いではなく上半身を使ってひねる
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鳥光健仁(とりみつ・たけのり)
Reebok ONEエリート /フィットネス ランニング トレーナー。千葉県出身、1991年生まれ。
\もう一度動画でおさらい/
[出演者プロフィール]
MIHO/ トライアスロン 、 トレイルランニング 、 マラソン 、 スパルタンレース 、 筋トレ などが大好きなガチの"市民アスリート"。日本初のe-sports BIKEのプロチーム「ONELAP ANGEL」のメンバーとしても活動。フル マラソン 自己ベストは3時間13分20秒(ネットタイム/2019年さいたま国際 マラソン )。1児の母。
【公式Instagramアカウント】
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