【筋膜リリース】無理なく開脚できるようになるお尻ほぐし柔軟ストレッチ【簡単】 - YouTube
開脚のための筋膜リリース~お家にあるローラーを使って~ - YouTube
股関節を開きたいシリーズ ~筋膜リリース~ 今回のアプローチは、下半身の筋膜リリースです。 このトレーニングをした後に、ダンサーの皆さんからは、足が高く上げやすくなった、太ももの裏が伸びた、前屈や開脚がしやすくなった... など、ご意見をもらいました ストレッチでの比較よりも、実際に、動いてみて、その効果を実感しやすいようです 参加した生徒さんは、全員に、その効果が現れました。 トレーニング前後の比較写真 さて、これだけ効果が出ましたが、筋肉と筋膜って、何がちがうのでしょうか? 筋膜とは? 筋肉を覆っている「膜」なのですが、も~~とわかりやすく言うと、ズバリ、 もじもじ君です! 開脚がもっと出来るようになる筋膜リリースストレッチ - YouTube. 全身を覆ている、ウエットスーツ、つまり、もじもじ君のタイツをスッポリ頭から、かぶっている状態です。 自由に伸びチジミして、気持ちよく、楽々と動けます。 でも、引っかかったり、つっぱったり、ギュウと硬くなってたりしたら・・・ 動くのも大変だし、窮屈ですね 筋膜が包んでいるのは、筋肉だけではありません。骨や内臓、血管、神経など、体の中のすべてのパーツを包んでいます。 だから! この、筋膜のどこかが、硬くなったり、詰まったりしたら、そこだけじゃなくて、、身体全体が、不調を感じるのです。
ボディケア法として話題の「筋膜リリース」。ヨガに活かせる簡単な方法を、峯岸先生に教えていただきました。指先・足先を少し動かすだけで、柔軟性が劇的に変わります!今回は、左右開脚をラクにする筋膜リリースをご紹介。 左右開脚のための筋膜リリース:深前線と後機能線をゆるめよう 深前線(Deep Front Line)とは 深前線は足から頭蓋までをつなぐ筋膜のつながりで、体の中心・深層部を通っています。下半身では、足、膝裏、内腿の筋膜をつないでいるので、左右開脚で鍵となる内転筋の柔軟性を左右します。 Illustration by Misako Nakagawa 深前線のゆるめ方 1. 末端刺激で内転筋群をゆるませる 深前線の末端にある後脛骨筋にアプローチして、深前線全体をゆるめます。深前線は、大内転筋も通っているので、後脛骨筋を動かすと、内転筋群に触れずに、内腿を柔軟にすることができます。後脛骨筋は、すねの骨の間から土踏まずの内側に付着する筋肉。場所さえ覚えてしまえば、いつでも簡単に押してゆるめることができます。 HOW TO 1. 内くるぶしから指8本分上の位置で、すねの骨の内側のへこんでいるところ(●印のあたり)を探す。ここが後脛骨筋の起始部。 ※骨への付着部のうち、体の中心に近いほうが起始部、遠いほうが停止部。 ●印のあたりが後脛骨筋の起始部 Photo by Nobuhiro Miyoshi (RELATION) 2. 開脚のための筋膜リリース～お家にあるローラーを使って～ - YouTube. 手で1の内くるぶしの部分、左手で土踏まずの内側をそれぞれ押して、1分半もみほぐす。反対側も同様に行う。 POINT:土踏まずの内側の指が入る場所を押す。ここが後脛骨筋の停止部。 Photo by Nobuhiro Miyoshi (RELATION) ※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。 Photos by Nobuhiro Miyoshi (RELATION) Hair&make-up by Makoto Morikawa(PEACE MONKEY) Illustrations by Misako Nakagawa Text by Yasuko Ito yoga Journal日本版Vol. 62掲載 開脚 柔軟性 伊藤ニーナ 峯岸道子 筋膜リリース All photos この記事の写真一覧 Top POSE & BODY 左右開脚が変わる筋膜リリース|体を少し動かすだけで柔軟性アップ!その方法とは
内容の説明 「私が、殺した――」 本格推理サスペンス青春アドベンチャー『シンソウノイズ ~受信探偵の事件簿~』がPlayStation®4に登場! 他人の思考を聞き取る能力"心の声"を手掛かりに、次々と起こる事件の謎を推理して真相を突き止めろ! ■ストーリー 主人公の橘一真(たちばな かずま)は、他人の心象を受信するという特殊能力を持つ。 他人の心が分かるといえば便利そうだが、「どの意識が誰のものかわからない」という中途半端なもの。 生まれながらの能力ではあるが、完全に制御できるものではなく、否応なしになだれこんでくる人々の意志に振り回されることもしばしば。 それでも日々制御する訓練を重ねつつ、なんとか人並みの学園生活を送っている。 一真の通う「静乃宮学園」では、1年を通じて様々な行事を共にこなしていくグループ「行動班」を組む教育方針をとっている。 人付き合いの苦手な一真の元に集まったのは個性の塊の様なメンバーだった。 無口でクールな雪本さくら 天然でポケポケしている桃園萌花 快活で運動神経抜群の風間夏希 自称霊感少女の黒月沙彩 演劇部に所属する美女大鳥百合子 運動はできるが頭が弱い北上陽一 モテる事しか考えていない高永瞬太 8人はまとまることもなく、ただ同じ「行動班」であるという事で最小限の付き合いをしつつも行動を共にする。 そんな中、学園で盗難事件が発生する。 それは、後に「受信探偵」と称される様になる、橘一真のはじまりの事件であった…。
/折倉俊則 Webラジオ [ 編集] 『 シンソウノイズ〜くすはらゆい&橘まおのラジオ事件簿〜 』のタイトルで、2016年10月13日から2017年1月26日まで 音泉 にて配信された [1] 。2017年5月26日にはSP回が、同年12月15日にはSP2回が配信された。パーソナリティは くすはらゆい (雪本さくら 役)、 橘まお (風間夏希 役)。 コミカライズ [ 編集] 伊東フミの作画で、 マンガUP! にて2019年6月18日より連載している。2020年2月から ガンガンONLINE でも連載が開始。 脚注 [ 編集] 文献 [ 編集] 「 特集 」『 TECH GIAN 』、 KADOKAWA 、2016年9月号。 「 巻頭ジャック 」『 TECH GIAN 』、 KADOKAWA 、2017年1月号。 外部リンク [ 編集] 公式ウェブサイト (年齢確認有り) Azurite公式 (@azurite_info) - Twitter
シンソウノイズ ~受信探偵の事件簿~ - Niconico Video