仕事等で長時間のデスクワークが続くと頭痛がしてきませんか? 私も以前、1日中パソコンと向かい合っている仕事をしていた事があるのですが、もう頭痛に肩こり、目の痛みが酷くて、毎日ヒイヒイ言いながら仕事をしていました。頭痛が酷いとイライラしてきますし、集中力が切れるせいか仕事のミスも増えますよね。 どうにかして頭痛を解消したい!でも、これが中々難しい(-_-;) いや、簡単に頭痛を治すには「薬を飲む」という方法もあるんです。でも、薬には眠気等の副作用もあり仕事中には向きませんし、正直できたら頭痛薬に頼りたくありません。 「誰か!薬以外で頭痛を即効で治す方法を教えてください!」 って感じですよね。そこで今回、仕事中でも使えて「 頭痛によく効く即効性のあるツボ 」を紹介しますよ。頭痛がしたらこれらのツボを押して、ツライ頭痛にさよならしちゃいましょう。 頭痛のツボ 手で即効性がある場所は?
中足骨骨頭痛は足の横アーチが崩れることが発端 痛みがある時は無理して動かそうとせずに安静を心掛ける マッサージと合わせてアーチサポートのインソールも使用してみる
つきゆび(マレットフィンガー) 「突き指」はご存知のように指を衝いて痛める事です。 このうち、 腱 ( けん) の断裂 や 剥離骨折 ( はくりこっせつ) を伴うものを「 マレットフィンガー ( 槌指 / つちゆび) 」と言います。 腱 ( けん) は、筋肉が細くひも状になって骨に付く部分です。 剥離骨折 ( はくりこっせつ) は、腱や靭帯 (じんたい) が断裂しない代わりに骨を引っ張ることで骨の一部が剥がれてしまう骨折です。 マレットフィンガーも突き指ですが、ここでは意味を捉えやすいように、骨や腱に損傷が無いものを「突き指」としています。 ただし、この「突き指」は正式な疾患名(病名)ではありません。 突き指と呼ばれる指を突いて痛めたものは「 捻挫 」と言い、腱の断裂や剥離骨折しているものを「 マレットフィンガー 」と呼びます。 注): マレットフィンガーは別名、槌指(つちゆび / ついし)・マレット変形・マレット指とも呼びます。 突き指の原因は?
軽度の場合は 包帯 や テーピング固定 で2〜3週間程度で治癒します。 靭帯損傷 (部分断裂) など重度の場合、 アルフェンス や シーネ (当て木) の固定で3週間〜5週間程度は固定します。 その後は関節のリハビリで徐々に関節の動きを戻します。 注意 固定期間が長くなるほど組織の回復を望めますが、リハビリ開始時期が遅れるため、腱の癒着や関節拘縮により関節が動かなくなる事があります。 靭帯が完全に断裂したものは手術適応となります。指の専門の科は形成外科なので、そちらを受診されると安心です。 その他、よく皆様が心配される症状があります。冒頭にも少し触れましたが、突き指の中には指の関節の側面がうっすら赤く腫れて、そのまま長期間なかなか治りそうで治らないものがあります。 これは側副靭帯を一部損傷している可能性があり、治るまでに数ヶ月 (2ヶ月程度) はかかると思っていただくと安心かと思います。 突き指は引っ張るのか?
私自身の足の写真です。足を傷めてからオーストリー人のマイスターに靴の製作を依頼しました。 木型をドイツから取り寄せ、石膏で取った私の足型に合わせて加工して靴を作ってもらいました。その後よくなったので、市販の健康靴にインソールを作り直してもらって履いています。 足の痛みが消えただけでなく足の変形が治ってきているのが分かると思います。右足の小指と第4指が伸びてきています。また左足の指の間隔が広がっているのも分かると思います。今はもっと変形が無くなっています。 足は体を支える土台なので、足の変形は体全体を歪めます。特殊な靴でなくともコンフォートシューズと言われる靴を履くことで変形も治ります。靴の形はよくありませんが、こういった靴を履くことをお勧めします。体が硬くなる50歳以上では特に大切だと思います。 診察予約はお電話で 患者さまお一人お一人にゆっくり向き合えるように 完全予約制 で診察を行っています。 診察をご希望の方は、まずお電話ください。 03-6228-6763 (電話対応時間) 月~金 10:30~19:00 / 土 10:00~13:00
まとめ いかがでしたか? 足の横アーチの形が崩れてしまうことで中足骨骨頭痛が引き起こされてしまう ことがよく理解できたかと思います。 今回紹介したセルフマッサージやインソールの使用は横アーチを保つために必要なものばかりで、普段から負担のかかりやすい足の裏を大切にするために大変重要です。 セルフマッサージは家でもできることがメリットの一つなので、例えばお風呂から上がった後や時間の空いている時に試してみるといいでしょう。 毎日継続していくことをおすすめします。
スポンサードリンク 理学療法士イワモト ※この記事はリハビリテーションの専門家である、理学療法士2名の思考を紹介しています。 国家資格を取得しており、実際の現場で学んできています。 ですので、信憑性や信頼性は間違いありません。 しかし、個人的な意見や見解もあるので、解釈は人それぞれです。 共感する部分は、共感して頂き、納得できる内容は納得して欲しいです。 で、何が言いたいのかというと、この記事の内容が絶対正しい! !とは思わないでください。 いち、理学療法士の思考や考えである。 として、捉えてほしいです。 この記事があなたの役に立てばうれしいです。 では、宜しくお願いいたします。 mamotteライターの紹介 1 骨折ってなに?
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