薬剤師として転職活動をするとき、 「履歴書はどのように書いたらいいのだろう」 「志望動機や職歴欄の書き方を知りたい」 と悩んでいませんか。 履歴書に関しては、 「小さいスペースに何を書いたらいいか分からない…」「履歴書の書き方って新卒の時と何が違うの…」 と悩む人はとても多いのです。 このページでは、転職コンサルタントとして数多くの薬剤師転職をアドバイスしてきた知見と経験をもとに、履歴書の書き方についてご紹介します。 薬剤師履歴書の正しい書き方 履歴書を書く上で押さえておくべきポイント4選 薬剤師転職での履歴書は「ミスをしない」ことも大切 「ミスをしない」履歴書の書き方のコツ3選 履歴書対策に強いコンサルタントのいる転職サイト5選 これを読めばあなたの履歴書はグッとよくなり、受かる履歴書を書くことが出来るようになるでしょう。 1. 薬剤師履歴書の正しい書き方 ※「転職履歴書フォーマット」をご用意しました! 履歴書は市販のものでも問題ありませんが、転職コンサルタントとしての経験から厳選した、 「受かるために効果的な履歴書フォーマット」 をご用意しました。 手元に履歴書の無い方は、ぜひダウンロードしてご活用ください。 Excel版ダウンロード 1-1. 日付 履歴書には、日付を記入する欄があります。 郵送する場合はポストに投函する日付を、持参する場合は持参当日の日付を記入しましょう。 1-2. 薬剤師さんの履歴書 ー良い例・悪い例ー | 薬剤師ワーカー. 写真 スナップ写真やインスタント写真は避け、しっかり撮影したものを選びましょう。 駅前などに設置されている照明写真でも問題ありませんが、写真館などで撮影したものは印象が全然違います。 また、 照明写真は3ヶ月以内に撮影したものを使うことがビジネスマナーです。 服装は男女共にスーツが原則で、女性の場合は、ジャケットなどのフォーマルな格好でも問題ありません。 髪型を整え、自然な笑顔の写真を使いましょう。 履歴書に貼り付けた写真がはがれてしまうことを考え、写真の裏に必ず名前を記入します。 1-3. 住所・メールアドレス・電話番号 履歴書は正式なビジネス文書ですので、都道府県から書き、アパート・マンション名まで省略せずに正しく書きましょう。 メールアドレスはPCメールアドレスを記入します。 フリーメールアドレス(Google・Yahoo! など)でも構いません。 携帯メール(docomo・softbank・auなど)はPCメールをフィルタリングする機能が付いているため、避けた方が無難です。 電話番号は、必ず本人が連絡の取れる番号を記入します。 ほとんどの応募者は、仮に実家暮らしだったとしても固定電話でなく携帯電話番号のみを記入しています。 1-4.
記載をしたくない職歴がある場合、履歴書に書かなくてもいい? 経歴を詐称してばれてしまった場合、最悪のケースでは内定取り消しとなってしまいます。記載をしたくない職歴があっても、隠さずに記載しましょう。 Q. ブランクがある場合、どうやって履歴書に書けばいい?
更新日:2021年6月10日 履歴書と職務経歴書は転職先へのあいさつ状です。相手に信頼され、魅力的な人材だと思ってもらえる履歴書・職務経歴書を書くためにはコツがあります。ここでは履歴書と職務経歴書、それぞれ書き方の気をつけたいポイントを紹介します。 やはり手書きが有利?
【項目別】薬剤師履歴書の書き方を解説 (1)日付・氏名・写真欄の書き方 日付 提出日、面接日を記載(郵送の場合は投函日) 西暦・和暦どちらでも問題ないが、履歴書全体で統一 写真 服装はスーツがベター、好印象を与える表情・髪型に 書き損じることもあるので、写真は最後に貼る 万一剥がれた場合に備え、写真の裏に名前を記入 氏名と住所 振り仮名は履歴書に従う(ふりがな→ひらがなで、フリガナとカタカナで記入) 姓と名の間にスペース 都道府県から略さずに記載 「連絡先」は住所と異なる場合のみ記入 (2)学歴・職歴欄の書き方 学歴 西暦・和暦は履歴書全体で統一する 高校卒業から記入 学校名は略さず正式名称で記載(正式名称が高等学校の場合、高校はNG) 職歴 学歴から1行あけて記載 会社名は略さず正式名称で記載、(株)などもNG 会社名の横、もしくは下の行に簡単な職務内容を記載 退職理由が自己都合の場合は「一身上の都合により退職」、会社都合の場合は「会社都合により退職」と記載 最終行に「現在に至る」と記入し、その下の行に右寄せで「以上」と記入 Q. 転職回数が多いと不利になる? 薬剤師の履歴書【例文つき・書き方完全ガイド】職場別通過率も解説|HOP!ナビ薬剤師転職. 一般的には、転職回数が多いと「すぐにやめてしまいそう」と思われてしまうと言われています。 しかし一般の職種に比べて、薬剤師は転職回数が多い傾向にある他、経験が強みになることも多く、一概にマイナスとは言えません。 経験の豊富さや知識の幅広さをプラスに捉え 、志望動機でアピールポイントにしましょう! (3)免許・資格欄の書き方 資格・免許は正式名称で記載 認定薬剤師や専門薬剤師の資格があれば必ず記載 業務に関係のない資格の記載は必要なし (4)志望動機・自己PR欄の書き方 志望動機は 履歴書の中で最も重視されるポイント です。説得力のある志望理由を書き上げましょう。 説得力をつけるには以下の3つを含めた文章構成の志望動機にすることがポイントです。 その企業・病院で働きたい理由 応募先ならではの特徴や強みを踏まえて書く といいでしょう。「 うちでなくても良いのでは? 」と思われることを防ぎ、かつその企業をしっかり理解しているとをアピールできます。 今までの経験/自分の強みを生かしどう貢献するか 前の職場での具体的なエピソードを踏まえ、わかりやすく書くようにしましょう。その際、 応募先が求めている人材像に合うエピソードを盛り込む効果的 です。自分の経験や強みがいかに応募先にマッチしているかを示すことに繋がります。 入社後に挑戦したいこと 上記で書いた貢献内容のステップアップを書く と一貫性が出やすくなります。派遣でない限り、企業はできるだけ長く働いてくれる薬剤師を期待しています。そのため長期的な目標を示し、長く働く意思があると伝えるのは効果的です。 実際に志望理由の例文が見たい方は下記 3.
履歴書を書く上で押さえておくべきポイント4選 履歴書を書く上で重要なことは、 限られたスペースでいかに文章を仕上げるか です。 この限られたスペースでの書き方のポイントを4つご紹介していきます。 ポイント1. 必ず「手書き」で書く ポイント2. バランスのとれた文字の大きさで書く ポイント3. 文章量はスペースの8割を意識する ポイント4. 薬剤師専門の転職コンサルタントの添削を受ける 一つずつ見ていきましょう。 ポイント1. 必ず「手書き」で書く まず初めに、履歴書は必ず 「手書き」で書きましょう。 「PCが当たり前に普及しているのに」とPCで書きたくなる気持ちは分かりますが、薬剤師業界は年配の方が多く、 「履歴書は手書きで書くもの」 という認識がまだ強く残っている方もいるようです。 そのため手書きの履歴書の方が好印象になります。 あなたの人柄を伝える前段階の履歴書で、マイナス印象を与えてしまうことはとてももったいないことです。 手間ではありますが、手書きで書くことをおすすめします。 ポイント2. バランスのとれた文字の大きさで書く 全体的にバランスのとれた履歴書は見栄えがよくなります。 文字の大きさを揃え、斜めにならないように注意しながら書きましょう。 また、漢字に対してひらがな・カタカナは7割~8割程度の大きさを意識し、漢字とひらがな・カタカナの配分も意識すると全体的に綺麗に整って見えます。 文字の大きさは、読みやすい大きさを意識し、どの年代の担当者でも読める大きさを意識しましょう。 ポイント3. 【例文付き】薬剤師の履歴書・職務経歴書の書き方｜差がつくポイント | 薬剤師の履歴書・職務経歴書に関する記事一覧 | 薬剤師の転職ノウハウ | 薬剤師の転職・求人・募集なら【マイナビ薬剤師】. 文章量はスペースの8割を意識する 文章を書くスペースは、余白が多すぎると熱意が伝わらす、印象を悪くしてしまいます。 また、欄外にはみ出すほどにぎっしり書き込まれた履歴書は、熱意は伝わるものの、読みにくいだけでなく、簡潔にまとめる能力に欠ける印象を与えてしまいます。 スペースの大きさにもよりますが、おおよそ スペースの8割を埋める ことを意識しましょう。 ポイント4. 薬剤師専門の転職コンサルタントの添削を受ける どうしても、履歴書の書き方に自信がない方は、 薬剤師専門の転職コンサルタントに添削してもらうことがおすすめです。 薬剤師専門の転職サイトにお願いすれば、履歴書の添削と細かいテクニックを聞くことが可能となります。 転職コンサルタントとの相談は基本的に無料ですので、利用すると良いでしょう。 ⇒ 5章:履歴書対策に強いコンサルタントのいる転職サイト5選 また、転職コンサルタントの役割や特徴を詳しく知りたい方は、 『薬剤師のための転職エージェント全知識|1から理解し徹底活用!』 を参考にして下さい。 3.
基本情報 日付 郵送の場合は投函した日付、面接に直接持参する場合は持参当日の日付を記入します。最新の情報であること、応募先のためだけに書いたことをアピールします。また履歴書全体で西暦か元号表記かを統一しましょう。 写真 駅前のスピード写真でも問題ありませんが、写真館で撮影してもらうと断然、良い仕上がりになります。写真はモノクロ、カラー共にOKですが、スーツやジャケットを着用するなどフォーマルな服装で撮影したもので、かつ3ヵ月以内に撮影したものを使用します。書き損じに備え、写真は最後に貼りましょう。裏側に名前の記入も忘れずに。 電話番号 連絡が取りやすいものを記入します。固定電話がない場合は、携帯電話でも問題ありません。非通知番号からの着信拒否設定は、解除しておきましょう。 メールアドレス 長すぎるメールアドレスは使用しないように注意します。また、現職の会社用メールアドレスは避けましょう。 2. 学歴・職歴 学歴と職歴は分けて書きます。学歴は高校卒業から順に記載し、入学、卒業年度が正確か確認しましょう。 職歴は1社目から現職まで、時系列に沿って記載します。入社、退職の年月も正確に書きましょう。職歴が多く書ききれない場合は、「職歴については職務経歴書に記載」などと書いて、別紙で職務経歴書を提出しましょう。 退職理由は「一身上の都合により退社」「契約期間満了により退社」と書きます。そのほか、家庭の事情で介護が必要になった、結婚、出産・育児、薬局移転などの場合にはそのまま記入します。 転職経験が多いとマイナスになる? 職歴を書くときに転職経験が多いと、マイナスの印象になるのではと心配する人がいます。確かに、一般的には短期間で転職を繰り返していると「またすぐに転職するのでは」と思われる可能性があります。しかし、薬剤師の場合、転職回数が多いことは決してめずらしくありません。むしろ、転職により身につけた経験や知識の豊富さをアピールしましょう。 3. 資格・免許 薬剤師免許および取得した資格は、取得した年月順に記載します。実務実習指導など各種認定薬剤師資格を持っている場合にも、資格名を正しく記載しましょう。 4. 志望動機・特技 応募企業で働きたい理由や入社後にやりたいことなど、要点をまとめて記載しましょう。「なぜこの企業(病院)で働きたいと思ったのか」「これまでの経験や自分の強みを生かして、どのように企業(病院)に貢献するのか」「入社後に挑戦したいこと」の3つを書き出します。応募企業(病院)の募集要項やホームページを確認し、応募先がどのような薬剤師を求めているのか具体的に把握して内容をまとめると、説得力が増します。 特技は人より優れているものでなくても構いません。好きなスポーツや休日の過ごし方などで十分です。大切なのは人柄を伝えることです。 5.
履歴書は手書き?パソコン? どちらでも問題ありません。自分の好きな方を選びましょう。 Q. 履歴書でミスをしたら修正液を使ってよい? 修正液の利用はNGです。「少しぐらいならいいのでは?」と思うかもしれませんが、自分が採用担当者だったらどう思うでしょうか?
2018. 8. 9 ダイエットのための運動の一つとして、水泳など水中での運動が挙げられます。水中での運動は陸上よりも効率的に痩せることができるので、オススメです。今回は水泳など水中の運動がダイエットにいい理由やどのような運動があるのかを紹介していこうと思います。 プールで効率良くダイエット!運動嫌いでもOK! 8月に入り毎日暑い日が続いていますね。こんな暑い日には少しでも暑さを忘れるためプールに行きたくなりませんか。 プールというと流れるプールやウォータースライダーなどのアトラクションを思い浮かべるかもしれません。もちろんこうした遊びを楽しめるのもプールの魅力の一つですね。一方で、 プ ールはダイエットにも持ってこいの場所 でもあります!!! 「でも私泳げないし・・・」という方でも大丈夫です。上手く泳げなくてもプールでダイエットすることはできます。 今回はどうしてプールでのダイエットが効果的なのか、どのようにしたらプールで効率的に痩せることができるのかについて紹介していこうと思います。 プールでの運動は消費カロリーが大きい まずプールでのダイエットが効果的な理由として、消費カロリーが大きいことが挙げられます。 あまり感じることはありませんが、私たちは普段空気の抵抗に逆らい運動をしています。向かい風の中を自転種で走る時には、なんとなく空気の抵抗を感じるのではないでしょうか。 水中では、 空気の抵抗の何と10倍以上 もの抵抗 を受けます。そのため陸上では簡単に歩けますが、水中で歩こうと思うと 陸上で歩くよりも多くのエネルギーが必要 となります。 水中は陸上の1. 水泳ダイエットの効果と長期間続ける方法！効果的な泳ぎ方とは [パーツ別ダイエット方法] All About. 5倍の消費カロリー!? 具体的に、どのくらいエネルギーが必要かをわかりやすく示した指標として「METs(メッツ)」という単位があります。ある運動が、安静時の何倍のエネルギーを消費しているかを表すものです。この値が高ければ高い程、強度の高い運動だということになります。 陸上と水中の運動のメッツを比較してみましょう。 <陸上の運動> ジョギング(ゆっくり走る): 6メッツ ランニング(軽く走る): 8メッツ 速いランニング: 10メッツ <水中の運動> 水中ジョギング(水中で軽く走る): 9メッツ クロール(ゆっくり): 8メッツ クロール(はやく): 10メッツ バタフライ(はやく): 13メッツ 水中での運動強度の方が高い、つまり水中での運動ではよりエネルギーを消費する、と言えます。例えば同じジョギングでも、 陸上と水中とではエネルギー消費量は1.
ほそみん 友達との外食や仕事で帰りが遅くなった時の簡単な食事など、バランスの良い食事ってすっごく大変なことじゃない?だから、私のまわりでもサプリメントを飲んで栄養補給している人がたくさんいるわ★ DCH(ディープチェンジHMB) \医師も認める筋力アップサプリ!/ Source: 公式サイト DCH 編集部評価 ★★★★★ 総合点 92点 初回価格 1円(送料無料) 1回あたりの値段 0. 1円/7日分/240粒 保証・特典 全額返金保証、トレーニングチューブ・写真付きトレーニング本 メーカー ・会社 株式会社ラッシャーマン Men's Dream 2分に1個売れていて、10人中9人がリピートしているという話題のサプリメント!医師が選ぶ 「使い続けたいサプリNo. 1」 を堂々受賞するほどの実力で、多くの雑誌取材が殺到しているとのこと。 運動不足 や 偏りがちな食生活 によってブヨブヨになってしまった体を、 活力のあるメリハリボディ に変身させるための大きな救世主として人気です。他のサプリメントとの大きな違いは 圧倒的なHMBの差 !HMBは筋肉を作るために必要なパワーの源とも言われるくらい、体づくりには欠かせない成分なんです。 その他にも回復力の クレアチン 、タンパク質分解抑制の SCAA 、栄養素吸収サポートの グルタミンペプチド など、体を活性化させるための成分が 黄金比率 で配合されているから、多くの人が効果を実感しているサプリなんですね★ 公式サイトを見てみる ジムに通っているなら、プールを活用しなくちゃ損♪ 今回はプールトレーニングを紹介したけど、せっかくジムに通っているならプールも使わなきゃ損なんです!それぞれの部位に合わせたメニューがあるから自分のなりたいイメージに合わせて選んでみて。 ジムでのトレーニングのクールダウンとしてでも良いので、この機会にぜひプールを有効活用してみてくださいね。
ダイエットのために運動したい 、と思っている人は多いでしょう。 スポーツダイエットの主流は、 ランニング(ジョギング) か、 水泳(スイミング) ですね。 どちらを選ぶのが良いでしょうか? インターネットで調べると、 ランニングの方が 脂肪が多く燃焼するからランニングが良い 水泳で消費するカロリーは ランニングの2倍以上だから水泳が良い など、 矛盾した情報 がたくさん出てきて悩む方も多いかもしれません。 また、中には怪しげなサイトに巧みに誘導されてしまい、高額な商品を購入してお金と時間を浪費する人もいます。 では、 一体何が正しいのでしょうか? 【ジムvsホットヨガ】ダイエットするならどっちがいい？！ | 女忍者の世界一周 entonces. 私は職業柄、手術の前後に 肥満患者さんの減量指導を行います 。 また私自身が 100回近くのレース出場経験を持ち、長年の経験でランニングと水泳を知り尽くしています 。 今回はその経験を生かして、 ダイエットに関する正しい知識を説明し、ランニングと水泳のメリットとデメリットを徹底比較します 。 なお、医学的根拠のあるダイエット法を求めるなら、ダイエットを 「肥満症の治療」 と考え、スポーツダイエットは肥満症に対する 「運動療法」 と捉えるべきです。 医学的に間違った治療法だと決して肥満は解消できないどころか、健康を損ねるリスクすらあります。 この記事では、日本肥満学会発行の 「肥満症診療ガイドライン」 に基づき、医学的根拠の確かな情報のみを書きますのでご安心ください。 ダイエットに最も重要なこととは? まず、ダイエットの大前提は、 「年中通して継続可能か?」 であることを最初に強調します。 運動は 長期的に継続しなければ痩せられません 。 これは根性論ではなく、 生活スタイルの問題 です。 たとえばあなたが会社員で、 毎日朝8時に家を出て帰ってくるのは20時頃 だとしたら、ランニングがおすすめです。 早朝や夜遅くにプールが使えるフィットネスジムは都心部ですらほとんどありません 。 逆に、あなたが主婦で、 日中には時間はある が、 夕方以降は家族が帰宅して忙しくなる としたら水泳がおすすめです。 日中の暑い時間帯にランニングを選ぶと、 真夏に継続することが大変 になります。 必ず真夏の蒸し暑い時期になると走れなくなり、 その数ヶ月で一気にリバウンドします 。 (この点については詳しく後述します) まず第一に、生活上の制限によって 長期的に継続できないダイエット法を採用してはいけないということです 。 なお、「泳げないから水泳は無理!」と思った方、水泳は泳げない人でも始められます。 以下の記事もご参照ください。 泳げない初心者や意志の弱い人に水泳ダイエットをおすすめする理由 消費エネルギーは本当に違う?
ご相談にいらっしゃった40代女性のお客様から「プールで痩せようと思ったんだけど、パーソナルトレーナーの鈴木さんに話を聞いてからの方がいいと友人に言われて来ました」 「私はプールと筋トレ、どちらが体脂肪を落としてキレイになれますか?」とご質問頂きました。 目的に対してどのような手段が適しているか、それは人それぞれですがパーソナルトレーナーとしてはインボディで(体組成計)の結果をもとに提案を行うことが多いです。 正確に体脂肪量や筋肉量を測定することのできる「インボディ」で体組成をみると、筋肉がかなり少ない状態。 筋肉の量を示す色も「かなり低い」を指す青で全身真っ青です。 体脂肪は見た目の体型よりも多く、35%という数値でした。 さて、こちらの方はプールと筋トレ、あなたはどちらが良いと思いますか?
ジムプールのメリット ダイエット目的を達成するには何と言っても継続と有酸素運動の運動量です。水泳単独では難しい初心者にも楽しみながら続けていけるメリットが何と言ってもジムプールです。 そのメリットを列挙すると以下のようなことが考えられます。 メリット ・水温が比較的高め(30〜31℃)で寒さを感じない ・アスリートが少ない ・プールレッスンが充実しており一人でも楽しめる ・水泳からウオーキング、またその逆もレーンが少ないからやり易い ・ジムメニューとの連携が可能 ダイエット目的で水泳を始めようと思ってもプールで泳ぎ続けるのはとても大変です。でも少しなら泳げる初心者にとって水泳とウオーキングを絡めて連続的に有酸素運動を継続しておこなことが大切になりますので、この点ジムプールはとても合理的です。 プールが短いことやレーン数が少ない事はウオーキングレーンへの移動が便利、そして普通のプールの25mは初心者にはやはり少し遠く感じると思います。それが20mプールであれば精神的負担はかなり軽減され、それだけ疲労感も少ないです。・ 2. レベル別おすすめダイエットメニュー6選 では具体的なダイエットメニューを紹介していきたいと思います。ここでは30分を1メニューとしてあげておきます。 もし身体に余裕があったり、時間的に制約がなければこのメニューを2セットにするか1セットの各バリエーションの時間を調整して頑張ってみてください。 2-1. 具体的ダイエットメニュー6選 水泳レベルに合わせて6段階のレベルに分けてメニューを組みました。 おすすめメニュー ・水泳オンリー30分 ・水泳15分・ウオーキング15分 ・水泳5往復・ウオーキング1往復 30分リピート ・水泳片道・ウオーキング片道 30分リピート ・水泳(苦しくなる前で停止)あとはウオーク・ウオーキング1往復 30分リピート ・ウオーキングオンリー30分 2-2. 水泳のレベルに合わせてダイエットメニューを選択 具体的メニュー6選を紹介しましたが、ご自身が泳げる能力に合わせてやってみるといいでしょう。 水泳は出来るだけクロールが望ましいと思います。平泳ぎでも背泳ぎでもいいのですが、初心者には難易度が上がると同時に運動強度が下がります。運動強度に関しては Mets表(運動強度) の記事をご覧ください。 水泳からウオーキングへのスイッチは壁に到着すると速やかにウオーキングレーンに移動して行います。ジムプールはレーン数が少ない事もあって泳ぐメンバーの邪魔にならないように、速やかなレーン移動に心がけましょう!
【参考記事】健康的に痩せる ダイエットメニュー をまとめました▽ 【参考記事】 なかなか絞れない下腹ぽっこり解消法 を徹底解説!▽ 【参考記事】 自宅で取り組める痩せるための有酸素運動 はこちら▽
ジムのプールは活用しなきゃもったいない! こんにちは、スラリ編集長のほそみんです。 ダイエットや筋トレ目的でジムに通っている人って多いと思うけど、実は ジムのプール には 大きなダイエット効果 が♪せっかくジムに行っているなら プールを利用しなきゃもったいない ! スタイル抜群の ダレノガレ明美 さんも、ジムのプールを活用して今の体型になったとのこと。今回はそんなプールのダイエット効果を詳しく調べてみました★ ほそみん 今回紹介するプールのダイエット効果は有名芸能人も絶賛しているもの♪それに、難しいと言われる部分痩せにも効果があるから、ジムに行ってる人はまさに使わなきゃ損なんです! 調べたダイエット効果の口コミ 調べたプールトレーニング 効果があったサプリ 97件 18メニュー 3個 部分痩せしたい パーツごとにトレーニングの仕方も変わってくる から、早速説明していきますね! 痩せたいパーツ別でトレーニングは変わる!あなたはどのタイプ? 人によってお肉が気になる部分はさまざま。ここでは、大きく分けて 全身 、 二の腕 、 太もも 、 お腹 と4つのトレーニング方法を紹介します! 全身バランス良くダイエット 全身バランスよく引き締めていくには 水中ウォーキング がオススメ。背筋を伸ばしてゆったりと長時間歩き続けるだけだけど、 全身に水の抵抗がかかっているから思っている以上に負荷がかかっています 。 それだけに、慣れるまでは姿勢を正して歩くことが難しいんです。 二の腕の引き締め 二の腕を引き締めるプールトレーニングは クロール や 平泳ぎ がオススメです。 クロールや平泳ぎでは 腕を大きく動かす から、腕に水の抵抗が大きくかかることになって筋肉が鍛えられます。泳いでいる時には、腕を 大きく 動かすように意識すると効果的♪ ふともも・ふくらはぎ痩せ ふとももやふくらはぎを細くするには、 バタ足 が効果的です。 クロールだと腕や息継ぎなど、足以外にも意識を払わないといけないけど、 ビート板を使ったバタ足なら足に集中できます ! また、 平泳ぎ でも普段あまり使われない ふともも内側 の筋肉が鍛えられますよ★ お腹のシェイプアップ お腹回りをスッキリと引き締めるには、お腹前面とと側面を鍛えることが重要になります。これは クロール や 背泳ぎ が効果的。 クロールや背泳ぎでは体をひねる動作があるから、お腹の側面の筋肉が鍛えられやすい んです。また、まっすぐに体を伸ばして腕を大きく動かすことで 体幹 にも効きますよ★ 泳ぎが得意な人なら バタフライ にチャレンジしても良いでしょう!