写真拡大 (全7枚) 毎日仕事や家事を頑張っている方は、どのような『自分へのご褒美』の時間を過ごしていますか? 自分で家を作る. 日頃のストレスから解き放たれ、自分を労り、自分と向き合うことで、自己肯定感も上がります。気分やモチベーションを上げるために、日常生活の中でも取り入れられる方法をご紹介します。 自分のために時間を使う 日頃生活をしていると、外的な要因によるストレスもあるため、そのストレスが無意識のうちに蓄積し、心や体調に変化が表れてしまいます。 感情が爆発してしまう前に、自分と向き合う時間を持つことが大事です。自分の好きなことや熱中できることがあれば、日々フル回転している頭を休め、ストレス発散や気分転換になります。 そうした自分へのご褒美時間は、あらかじめ、休みの日の前日や休みの日に設定しておきましょう。そうすることで、日々のモチベーションにつながり、嫌なことがあっても落ち込みにくくなり、早く切り替えができるようになります。 自分へのご褒美でリフレッシュ効果 自分が喜ぶことをすることで、頑張った自分を労り、リフレッシュになり、気分が変わります。リフレッシュすることで、前向きになり、メリハリがつき、やる気が出るため、モチベーションが高まります。さらに、自己肯定感が上がるため、心にも身体にもメリットが! 忙しい日々を過ごしているとついつい余裕がなくなり、忘れがちになってしまいますが、自分と向き合う時間を確保することは、現代を生き抜く女性にはとても重要なことです。心に余裕が生まれた分、また新たなことに気づくことができて、前向きな優しい気分にもなれます。自分へのご褒美で気分を上げる方法 1. ダイエットなど気にせず、甘いものを食べる 出典: byBirth 疲れた日には、甘いものが食べたくなりますよね。頑張ったその日には、ダイエットなど気にせずに自分の好きなものを食べて、幸福感に浸るのがおすすめです。 普段、なかなか手が届かない高級なものを食べるのもいいですね。頑張ったご褒美として味わうことも、至福のひとときになります。 2. エステに行く 出典:byBirth 凝り固まった全身をマッサージしてもらうなど、自分ではケアしきれないところはプロの手を借りてみましょう。アロマなどの香りに癒されて、リラックスしながら優雅に過ごせます。 頑張ってきた体をほぐしてもらい、マッサージを受けた後は、体が軽くなったり、スッキリしたりします。 3.
こんにちは。ふちこです♪ 全粒粉100%のパンが食べたい! けど近所に売っていない!あっても全粒粉100%じゃない!しかも添加物が多い! 体によさそうなパンは高い!もう自分で作るしかな~い! というわけで全粒粉100%のパンを作ってみました! 全粒粉は小麦をまるごと挽いたもの。小麦本来の味や香り、歯ごたえを楽しめます。 食物繊維が豊富で、ビタミン、ミネラルも多く含まれています。 全粒粉パンは小麦のパンより栄養価が高いのが特徴。 何回も試作して 簡単・材料が少ない・美味しいレシピ が出来たので紹介します。 料理が苦手な私でも作ることが出来たので、全粒粉パンは作るのが難しそうだなあと思っている方もぜひチャレンジしてくださいね。 この記事はこんな方におすすめです できるだけ体に良いパンを食べたい! 全粒粉100%のパンを食べたい! 全粒粉パンを作りたいけど何だか難しそう! 全粒粉100%パンを作る道具 まずは道具を準備しましょう。 必要な道具は4つ。 ホームベーカリー はかり(キッチンスケール) 計量カップ 大さじ 小さじ ホームベーカリーは10年くらい前に買ったものです。 新しいのも欲しいけどまだまだ活躍してくれそうです♪ 全粒粉100%パンの材料 必要な材料です 水 200g お好みの油 20g (またはバター 20g) 砂糖 17g 塩 4g 全粒粉 250g ドライイースト2g ふちこ ここでちょっとこだわりの材料を紹介します! 自分 で 家 を 作る 木予算 1 万 円 以内手づくり. 全粒粉100%パンは材料が少ない分素材の味がよく分かるので素材にこだわっています♪ 【カメリナオイル】 アブラナ科の植物カメリナサディバの種から抽出したオイル オメガ3-オメガ6-オメガ9がバランスよく入っている 酸化に強いので加熱調理できる すごーく気に入って使っている油です。 アマニ油やえごま油はオメガ3は豊富ですが熱に弱いのが難点です。 なので加熱調理はどの油を使ったらいいの?と思っていたんです。 でもカメリナオイルなら加熱してもOK! 医師の友利新先生がYouTube紹介していました♪ 次はお塩です♪ 【沖縄宮城島の海塩 ぬちまーす】 沖縄の海水100%使用した塩 ミネラルが豊富 今まで安い精製塩を使っていたのですが、ぴりっとするような塩気が強いような味がして気になっていたんです。 そこで 「ぬちまーす」 に変えてみました! 今まで気になっていた塩気の強さが軽減してまろやかな味に。 「ぬちまーす」はマイルドな塩加減で素材の味を引き立たせてくれます。 次にお砂糖です♪ 【黒糖】 宮古多良間島産 黒糖 我が家は白い砂糖は使っていないので黒糖を使います。 黒糖は精製されていないのでビタミン、ミネラルが豊富です♪ 最後に全粒粉です!
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