2015年08月22日 23:30 太ったんです。 元々、体重変化は少ない方で、高校を卒業してから1年前くらいまで10年以上、58kgを軸に上下2kgつまり、 56kg~60kg内 の変化に収まっていました。 2回ほど56kgを下回ったのは、どうしても1500mを5分切りたくて、短期集中ダイエットをした19歳のときと、インフルエンザで体調を崩したときくらい。 一方、60kgを超えたことは一度もありませんでした。 1年前までは・・・ 昨年の夏くらいまで、ちょっと長い間、胃腸の調子がいまいちだったんです。 いい加減、病院に行きました。 薬をもらいました。 そしたら1ヶ月くらいで全然よくなっちゃって。 ちょうど季節は秋。 飲むのも食べるのも進むんです。 そしたら、 年が明ける頃には60kg という見たことのない数字が・・・ キャーーーーーっ!!!! でも放置してたんです。 そしたらですね、選挙ってすごいですね。 2ヶ月で60kg台から56kg台へと4kg落ちました。 やることが膨大にあって、飲んだりおなかいっぱいになると眠くなってしまうため、ほとんど食べない、そして、飲酒は付き合いで1回飲んだのみ、という生活でした。 そして、選挙後。 今年の春。 いい季節なんですよ、食欲進むんです。 気がついたら 人生初の61kg台 ・・・ キャーーーーーっ!!!! ■ そんなとき、この記事に出会ったんです。 " ダイエット成功で、57. 5キロ→53. 8キロ!絶対に失敗しない、議員流ダイエット術【雑談】 " 色々と考えた結果、このやり方だとそれほどストレスなく ダイエットが続けられたので、せっかくだから紹介してみます。 ・食事は1日2食(朝と夜) ・夜は炭水化物抜き ・ビールは禁止、最初に一杯目からハイボール 基本的にこの3つなのですが、 いくつか続けられたコツというか、自分ルールがあります。 〇朝は好きなものを好きなだけ食べていい (略) 〇夜もお腹はいっぱいになるまで食べてOK (略) 〇お腹がすいたらこんにゃくゼリー! 夜だけ炭水化物抜きダイエット | ガールズちゃんねる - Girls Channel -. - これだー! 早速、実践。 この記事が7月11日、今日が8月22日。 結果、 約40日間で61kg超→57kg台、と約4kgの減量 に成功! 僕的には理想が56kg台、合格ラインが57kg台なので、もう少し続けて56kg台を目指しつつ、ダメなら57kg台の維持に努めます。 ちなみに、身長は公称167cm、運がいいとき168cm。 ■ やってみての感想は、結構、常に空腹感があります。 朝食後を除いて。 眠くならず仕事に集中しやすい、ほどよい空腹感と言えば、そうなのですが。 その分、ちょっと食べただけでも、幸せ感があります。 あと僕は、「夜だけ炭水化物(ごはん、パン、麺類など)食べない」だけで、ビールもちょいちょい飲んだり、昼ごはんもちょいちょい食べてました。 というか、「 ・夜は炭水化物抜き 」以外の2つは、今ブログを見返すまで忘れてました。 僕は基本めんどくさがりなので、運動はあまり持続せず、逆に、めんどくさがりなので食べないことを我慢するのは、結構得意なので、ちょうどよかったなぁ、という感じです。 不思議なもので、空腹感があると、お酒もそんな飲みたいと思わないのですよね。 飲みたいときは、ノンアルコールビールとかも飲んでました。 ■ これからまた気候がよくなり、食欲の季節になってくるので、 天高く肥えないよう気をつけたいと思います。 では!
1酵素ドリンクの評価が得られています。 私もダイエット中でお腹が空いた時は、このドリンクを飲んでいました。 優光泉の酵素ドリンク 優光泉の酵素ドリンクが気になる方は、コチラのレビュー記事も参考にしてみてください。 【男のダイエット】優光泉の酵素ドリンクを使ってファスティングしてみた!! 飲みやすくておススメのドリンクです!! - 平太の雑談ブログ
この記事では、「体重増えすぎたけど、何かいいダイエットはないかな?」という悩みを解決していきます。 私は現在30前半の男ですが、過去に流行りの炭水化物ダイエットをアレンジした「夜だけ炭水化物抜きダイエット」を実践し、 半年で約20kgのダイエットに成功しました。 その時のダイエット記録は、こちらのダイエット記事を参照してください。 【関連記事】 【ダイエット】20代後半の男が半年で約20kg痩せた時のダイエット記録を公開 - 平太の雑談ブログ 世間では、「糖質制限ダイエット」「炭水化物抜きダイエット」が流行っており、ご飯や麺類を一日3食抜くダイエットをする方がたくさんいらっしゃると思います。 しかし、私も経験してみたのですが、 3食炭水化物を抜くことはストレスにより長期的なダイエットが挫折する原因になります。 栄養の観点からもとてもおススメできるものではありません。 そのため、私は夕食だけ炭水化物を抜く「夜だけ炭水化物抜きダイエット」とママチャリでのサイクリングを行い半年で約20kgやせました。 この記事では、私が実践した「夜だけ炭水化物抜きダイエット」がダイエットとしておススメな理由を紹介しています。 そもそも、炭水化物をぬくとなぜやせるのか? 炭水化物1gにつき、水分が3gついてくると言われています。 そのため、炭水化物を100g抜くと水分300gが体から無くなることになり、その分体重が減る原因になります。 参考記事 脳にも筋肉にも糖質は必要! 間違った糖質制限にストップ|健康づくり | 中部日本放送健康保険組合 また、炭水化物の一部の糖質には血糖値を上昇させる特徴があり、それを抑制するための 「インスリン」というホルモンが太る原因と 言われています。 太る原因の「インスリン」を無くすことが炭水化物ぬきダイエットの主な狙いになります。 また、糖質を抜くことで、代わりのエネルギーとして 内蔵脂肪を燃焼する効果 もあります。 糖質制限でダイエットできるのはなぜ?
匿名 2015/07/19(日) 07:59:13 スーパーで売ってる串に刺さったこんにゃくの奴がめちゃくちゃ美味くて、夜はそれと野菜炒め 朝は比較的好きなもの(菓子パンなど)、昼は軽食。 さらにママチャリの遠出にハマり、一日一時間は乗るようにした その結果、元が巨デブというのもあり、体重が2ヶ月で15kg落ちた 47. 匿名 2015/07/19(日) 08:29:03 今、脱糖ダイエット中です。 緩やかなペースで痩せてきてます。 低糖質食にしてから、1杯のラーメンですら食べるのしんどい感じです。前はラーメンに餃子も炒飯も食べられたのに〜目標体重に近づいてきたから少しずつお菓子やご飯を食べて糖質を摂ってもインスリンが急に出ないよう、出すぎないように調整してます。 栄養士さんが言うように、あまりいいダイエット法ではないので本を読んで勉強してくださいね!オススメは《マンガで分かる》シリーズです!あと炭水化物、糖質を気にするなら調味料など普段から表示をみるクセをつけてみてくださいね(o^^o)長文失礼いたしました。 48. ゆるゆるダイエット！1ヶ月夜だけ炭水化物抜いてみた、驚きの結果！！ | 子どもの目. 匿名 2015/07/19(日) 08:29:27 夜食べないのに全く痩せないよ 49. 匿名 2015/07/19(日) 08:36:52 やってました。 もう生活習慣でした。 でも体重は46→43kgとあまり変わらなかったです。 あるときから炭水化物をとるようになったらすぐに太りました。 たった半年で49kgに。 痩せた後の体重を維持するためにはその食生活も維持しないとダメですね。 50. 匿名 2015/07/19(日) 08:39:53 33さんと同じで私も便秘が解消されました! 51. 匿名 2015/07/19(日) 08:48:37 夜だけ炭水化物を抜いて、朝はパンと昼は白米や麺類を摂っているよ~ そんで、ウォーキングを週5日、30分~1時間してる 運動量が少ないなら、朝と昼の炭水化物の摂取量も減らして野菜類を多目にしたり加減をするようにして 夜は豆腐に野菜とか魚、納豆や具沢山味噌汁など単品や複数食べをしてる 夜更かしするとお腹減るから早めに就寝オススメ 朝はお腹減っていて、食が進むけど量を摂りすぎないよう、よく噛んで食べてる 昼もよく噛む、炭水化物よりおかずをメインで食べるようにしてる 成果として3ヶ月で4キロ前後へらせたぁ 運動あってのダイエットだと思う まだまだ此れから、お互い頑張りましょうね 52.
匿名 2015/07/19(日) 23:45:05 今日で、二日目の炭水化物抜き。 筋トレ少々。 体重は、さすがにまだ現れてないけど、おならがやたら出ます。 脂肪燃焼のサインって、ホント? 62. 匿名 2015/07/20(月) 04:50:37 一週間ほぼゼロで頑張ると身体がなれます。 3カ月で8キロ減、体脂肪率は12%減りました。ウエスト細くなり小顔になったのが嬉しい。栄養士がいうカロリーとかバランスが大事とかとか、本当なのかな?肉魚野菜豆腐でお腹一杯にして、ワイン以外のアルコールも取りながら痩せました。特別な運動ほしませんでした。ただ筋肉も同じように落ちるので少し筋トレ始めようと思います。 63. 匿名 2015/07/22(水) 12:27:13 私の場合は夜だけじゃなくて、完全に炭水化物抜いていました。 朝はもともと食べない 昼はサラダのみ 夜はお肉のみ 間食なし 運動は全くなし 毎日半身浴 24時前に絶対寝る 週1で整体 この生活で、2ヶ月半で62kg→52kgです。 私は体調崩したりは全くなかったけど、私が痩せたのを見て同じ生活始めた友人は貧血気味になってしまってました。 何事も適度にやるのが大事かもしれないけど、私はちょっとでも気が緩むとダメなタイプなので、かなりストイックにやりました!
熱中症対策に、もはやエアコンは必需品。 異常気象の日本列島で生き抜くにはこれしかない! 小まめにエアコンを止めるとかえって電気代がかかることより、最近では少しの外出時ならつけっぱなしすることも、常識になってきました。 ここでは、エアコンのつけっぱなしにするとエアコン内部や部屋の中でカビがはえるのか、弊害は出るのかなど、メリット・デメリットについて説明します。 エアコンをつけっぱなしにすることで、エアコン内部のカビは防げる? 久しぶりにエアコンを付けると、プーンとかび臭いことありますよね。 エアコンをつけっぱなしだったら、カビは生えないのかしら? そんなことありません! 冷房運転中はずっとエアコン内部に結露が発生した状態になっていて、室内の埃などが吸着してしまうと、カビになってしまうのです。 ですので、エアコンのつけっぱなしでカビを予防するなら、まめに掃除機をかけ、埃をとることです。 それから、エアコンのフィルターを週に1回を目安に掃除しましょう。 さらに、エアコンのある部屋ではなるべく料理することは避け、料理する場合はできれば換気扇をしっかり回しましょう。 そうすることで、少しはカビの発生を抑えられます。 また、一番大事なのはエアコンを止めた時は必ず内部クリーン運転や送風運転を実行しましょう。 もしどうしてもカビのニオイや汚れが気になるようでしたら、「 おそうじ本舗 」など保険対応が可能な信頼のある業者に、徹底的なクリーニングを実施してもらうのがおすすめです。 エアコンのフィルタ―の掃除方法はこちらが参考になるかもです ⇒エアコンのフィルタを掃除機なしでキレイにする。水洗い?洗剤は? あとエアコンのカビを防ぐ方法として「送風」機能が役立ちますね ⇒エアコンを切る前に送風にすると良い?カビ防止?本当の意味は? エアコンをつけっぱなしにすることで、お部屋のカビを防止することはできる? 冷房のつけっぱなしでエアコンにカビが生える!? カビの発生を防ぐ使い方とは？ - Yahoo!不動産おうちマガジン. エアコンを付けると室内の空気は乾燥しますから、部屋の隅などに出来やすい黒いブツブツのカビを防止することが出来ます。 しかし、さらに効率よく室内のカビを防止するなら、エアコンのドライ運転がおすすめです。 冷房運転では空気を冷やすことで、空気に含まれる水分を逃がしていきますが、あくまでも温度を下げることが優先されてしまいます。 けれども、ドライ運転では湿度を下げることが優先されますから、水分が確実に除去されていきます。 ただし、梅雨時など室温があまり高くない時にドライ運転にすると、結構寒いと感じることがありますから、不在の時にドライ運転にした方がいいかもしれません。 また、湿気は部屋の低いところに溜まりやすいので、扇風機やサーキュレーターなどで空気を循環させると、隅々の湿気まで取り除かれていきます。 「ドライ」運転の使い方に関しましてはこちらをどうぞ ⇒エアコンのドライって効果ある?乾燥する?おすすめの使い方は?
エアコンはカビの温床だよ。ってエアコンクリーニングをした友達が言ってたから、エアコン内部が気になってのぞいてみたの! そしたらびっくり!ファンやルーバーにカビがたくさん付いてる! このカビはどこから湧いてきたの?これじゃあエアコンを運転出来ないわ。はやく原因を確認して予防方法も考えなきゃ・・。 確かに エアコンの内部にカビを発見してしまうと、ぞっとしてエアコンが使えなくなりますよね。特にカビがびっしり付いていればなおさらです。 そこで今回は、エアコン内部に発生するカビについて悩んでいるあなたの為に エアコン内部に発生するカビの原因 カビの予防方法 対策方法 などを順に紹介していきます。 原因を知れば予防も出来るし、対策方法が分かればすぐに行動できます^^ カビをすぐにでも取り除きたい場合はエアコンクリーニングがおすすめです。 クリーニング業者たくさんありますが、 今話題なのがぼちぼち安いと評判の暮らしのマーケットです。 くらしのマーケットを確認≫ きれいにならなかったら全額返金!【エアコンクリーニング】 では、早速見ていきましょう。 エアコンにカビが発生する3つの原因 エアコン内部にはカビが勝手に生えるもの・・・!!あなたはそんな風に思っていませんか? 確かにエアコン内部にカビは生えて増えていきます。 しかし、エアコンにカビが生えるのには理由(原因)があるんです。 原因を知ればいろいろな考えも浮かんできます! エアコンにカビが生える原因は 冷房や除湿運転時に室内機のドレンパンなどに溜まる水滴 冷房や除湿運転時にアルミフィンについた水滴 冷房運転時のルーバーへの結露水 以上の3つです。 では、なぜ「エアコンの冷房運転や除湿運転をすると水滴が出来るのだろう?」って疑問に思いませんか? エアコンの見直し、今夏やめること。│ネコハウス. もし、冷房運転や除湿運転をすると水滴が出来る仕組みを知りたいなって方は、別記事【 エアコンの除湿機能って効果あるの? 】で紹介していますので確認してみてください。 では、エアコンにカビが生える原因を一緒に見て行きましょう。 冷房運転や除湿運転時「室内機のドレンパンなど」に溜まった水滴が原因でエアコンにカビが生える! 冷房運転時や除湿運転時、エアコンの室内機の内部にはたくさんの水滴が発生します。 こんな感じ ↓ ↓ 引用:ダイキン公式HP その水は、エアコンの室内機の部品「ドレンパン」に集まり、「ドレンパン」についたホースを通り外に出て行きます。 ドレンパンとは、このような部品です ↓ ↓ 図 1 ちなみに、ドレンパンに溜まった水はすべてが外に出るのではなく、一定量はドレンパンに残ってしまいます。 水が残る・・・!?
まとめ エアコンのつけっぱなしは場合によっては省エネにもなり、お部屋のカビ予防になります。 しかし、効率よく部屋の湿気を除去するなら、冷房よりドライ運転がおすすめです。 また、エアコンのつけっぱなしでエアコン内部はかなりカビが発生しやすくなっています。 使用後はしっかりと送風モードで内部を乾燥させましょう。 エアコンのつけっぱなしで体調不良、そして地球温暖化への影響もあり得ます。 ⇒エアコンのフィルタを掃除機なしでキレイにする。水洗い?洗剤は?
どうしたら少しでも防げるのか? こういったことを考える手順も大切にしていきたい。 今年の夏はそんなことも思案しつつ、再びさわやかな風を送り出してくれるようになった、エアコンの恩恵にあずかろうと思います。 本日の猫。 おかげさまで、最近のリビングは快適な温度になっているかなと。 業者さんが入ったときは予想どおり戦々恐々としていたけれど、喉元すぎれば、窓辺やラグの上で好きなだけ暖を(? )とったり、こうしてフローリングでノビノビしたり。 災害への備えも欠かせないことだけれど、やはり猫たちが「思い思いの場所に行けるような環境づくり」というのも大事にしていきたいです。 本日もおつきあい、ありがとうございました。 こちら からお帰りいただけると、心の支えになります。 お気に入りテーマ。 おうちごはんを楽しむ暮らし 無印良品週間で購入したもの 大人ナチュラルファッションが好き