BEAUTY 脚のむくみが気になる、足先の冷えが気になるという女性の皆さん、何か対策はとっていますか? 多くの女性が悩まされる脚問題には、マッサージや温めることが効果的ですが、実は"足のストレッチ"も有効です。 そこで今回は、寝ながらできる足のストレッチ方法や効果をご紹介いたします。 足のストレッチで得られれる効果とは? 立っていても座っていても一番下にある足は、どうしても重力によって身体の水分などが下に流れてしまいます。 そのため、長時間のディスクワークや立ち仕事で夕方になると、脚のむくみが気になるという女性も多いのではないでしょうか。 このむくみは、血行を停滞させることにもなるので血液の循環が上手くいかず、冷えを招く原因になったり、脂肪を蓄積しやすくなったりしてしまうそう!
あお向けで寝て、腰を床につけたまま、息を吐きつつ、両かかとを気持ちのよいところまで突き出し10カウント。 2. 次につま先をゆっくり伸ばし10カウント。この時、つま先で遠くのボタンを押すようにイメージするのがコツ。 脚のむくみを簡単に解消する方法:前ももケア 前ももは、脚全体の筋肉を引っ張り上げる役目を果たしている部分。よって筋肉がやせほそり、代謝が滞ってしまうと、むくみやたるみの原因になってしまいます。 そこで、就寝前に寝ながら手軽に実践できる前もものストレッチをご紹介します。前ももの筋肉全体をしっかりストレッチさせることで代謝率があがり、太ももだけでなく、ひざまわりのゆるみやたるみも一気に引き締める効果も発揮します! 1. 仰向けに寝たまま、写真のように正座をする。前ももの筋肉全体がしっかり伸びているのを意識しながら10カウント。 2. 上のストレッチがキツイという方は、写真のように片脚ずつ行っても◎。 脚のむくみを簡単に解消する方法:後ろももストレッチ 後ろももにむくみや脂肪が蓄積されていると、ヒップと太ももの境目が曖昧になるばかりか、脚全体のフォルムもどんよりボヤけてしまうもの。 特に後ろももの真ん中には太いリンパが集中的に流れているので、ここを意識的に伸ばし、つまっていた毒素を流れやすくすることが肝心。こうすることでむくみも改善され、脚だけでなく後姿美人度もUPしますよ! 1. 寝ながらできる足のストレッチ10選♪簡単なやり方＆効果をご紹介 | 4MEEE. 仰向けに寝たら、片脚ずつ天井にあげる。土踏まず部分にタオルをあて、タオルの両端を手で引っ張り、後ろもも全体をじっくり伸ばし10カウント。 2. 上の状態からさらに脚を顔のほうに近づける。ストレッチの強度を増すことで、つまった毒素もさらに流れやすくなる。 美脚&脚長効果抜群のストレッチ! 「くびれた足首、キュッとしたふくらはぎ、小さなひざ、引き締まった太もも」というように脚のパーツに表情が出てくると、魅力的な美脚が実現します。 そこで、レッグライン全体を美しく見せるためのストレッチをご紹介。レッグラインが整うことで、脚長効果も期待できますよ! 1. 写真のように肘を付いたら、片脚ずつストレッチ。まずはひざを90度に曲げ、そこからつま先を天井に向ける。この時、つま先まで意識を集中させ、ピンと伸ばすことがポイント。 2. 次に、矢印の方向をたどりながら、つま先が遠くを通るような意識で最初のポジションに戻る。1→2を5~6回繰り返す。反対側の脚も同様に。 「忙しい!」の言い訳はもう通用しないのが、超簡単&お手軽に脚のむくみを解消できる「ぐっすり睡眠テク」と「寝ながらケア」。 眠りにつく前のちょっとしたケアで、翌朝にはキュッと引き締まった脚が手に入り、キレイをキープできるなら最高ですよね!
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東京リベンジャーズ Vol. 2のDVDラベルを作ってみた を追加しました 鬼滅の刃8のDVDラベルを作ってみた を更新しました 機動戦士Zガンダム Vol. 2のDVDラベルを作ってみた。 を追加しました 東京リベンジャーズ Vol. 1のDVDラベルを作ってみた を追加しました DVDラベル一覧を作りました。 だいぶDVDラベルが増えてきたので一覧リストを作りました。 あなたが気づいてくれているかわかりませんが、DVDラベルが増えるたびにアイキャッチのサムネイルも変化しています。 現在の作品数171:ラベル枚数365枚 2021. 07. 16 東京リベンジャーズ Vol. 2のDVDラベルを追加しました。 2021. 02 機動戦士Zガンダム Vol. 02 東京リベンジャーズ Vol. 1のDVDラベルを追加しました。 2021. 06. 27 NHK「おかあさんといっしょ」からだダンダンのDVDラベルを追加しました。 2021. 05. 28 機動戦士Zガンダム Vol. 1のDVDラベルを追加いたしました。 2021. 11 ドラゴンクエストダイの大冒険Vol. 8のDVDラベルを追加しました。 2021. 7のDVDラベルを追加しました。 2021. 6のDVDラベルを追加しました。 2021. 04. 24 機動戦士ガンダム Vol. 11のDVDラベルを追加いたしました。 2021. 10のDVDラベルを追加いたしました。 2021. 9のDVDラベルを追加いたしました。 2021. 20 映画 おかあさんといっしょ すりかえかめんをつかまえろのDVDラベルを追加しました。 2021. 17 シャーマンキングのBD/DVDラベルを追加しました。 2021. 11 機動戦士ガンダム Vol. 8のDVDラベルを追加いたしました。 2021. 鬼滅の刃 ラベル レーベル. 07 鬼滅の刃Vol. 06 鬼滅の刃Vol. 03. 21 鬼滅の刃Vol. 7のDVDラベルを追加いたしました。 2021. 6のDVDラベルを追加いたしました。 2021. 5のDVDラベルを追加いたしました。 2021. 17 ヒーリングっどプリキュア Vol. 11のDVDラベルを追加しました。 2021. 17 鬼滅の刃Vol. 4のDVDラベルを追加いたしました。 2021. 3のDVDラベルを追加いたしました。 2021.
2021/06/27 10:28 BS12 日曜アニメ劇場で今日放送予定手塚治虫原作のアニメーション映画「メトロポリス」のDVDラベルとBLU-RAYラベルを4種類作りました。見本画像はDVDラベルです。... 続きを読む 2021/05/09 21:47 テレビアニメ「呪術廻戦」のDVDラベルとBLU-RAYラベルを作りました。見本画像はDVDラベルです。 3話ずつのvol. 1~vol. 8で作ってます。... 2021/05/03 19:11 テレビアニメ シーズン1 「約束のネバーランド」(2019)のDVDラベル、BLU-RAYラベル、汎用ラベルを作りました。見本画像はDVDラベルです。... 2021/03/30 08:06 テレビアニメ「とんかつDJアゲ太郎」(2016)のラベルを作りました。DVDラベル BLU-RAYラベル... 2020/12/14 16:13 今敏監督作「パプリカ」(2006)のラベルです。DVDラベル/BLU-RAYラベル... 2020/12/11 17:52 フジテレビ系で12月20日の18:59から全国放送!
29 スター☆トゥインクルプリキュア vol. 25 スター☆トゥインクルプリキュア vol. 14のDVDラベルを追加しました。 2021. 08 パラサイト 半地下の家族 のBD/DVDラベルを追加しました。 2020. 12. 25 トイストーリー3のDVDラベルを追加しました。 2020. 25 ムーランのBD/DVDラベルを追加しました。 2020. 21 鬼滅の刃 無限列車編のDVDラベルを追加しました。 2020. 09 機動戦士ガンダム Vol. 4のDVDラベルを追加しました。 2020. 3のDVDラベルを追加しました。 2020. 2のDVDラベルを追加しました。 2020. 1のDVDラベルを追加しました。 2020. 10. 26 スター☆トゥインクルプリキュア vol. 13のDVDラベルを追加しました 2020. 16 スター☆トゥインクルプリキュア vol. 12のDVDラベルを追加しました 2020. 鬼滅の刃 ラベル 柱合会議. 23 フレッシュプリキュアのDVDラベルを追加しました。 2020. 17 Star Wars Episode 8のBD/DVDラベルを追加しました 2020. 17 Star Wars Episode 7のBD/DVDラベルを追加しました 2020. 10 天気の子のBD/DVDラベルを追加しました。 2020. 10 アナと雪の女王 家族の思い出のDVDラベルを追加しました。 2020. 08 ジャングルブック(実写)のBD/DVDラベルを追加しました。 2020. 01 アナと雪の女王2のBDラベルを追加しました。 2020. 12 トイストーリーのDVDラベルをついかしました。 22020. 09 NHK「おかあさんといっしょ」ファミリーコンサートふしぎな汽車でいこう~60年記念コンサート~のDVDラベルをついかしました。 2020. 04 スター☆トゥインクルプリキュア vol. 11のDVDラベルを追加しました 2020. 01 ミルドレッドの魔女学校のBDラベルを作成しました。 2020. 26 NHK「おかあさんといっしょ」 かぞえてんぐといっしょにかぞえよう! ~旅にはかぞえるものがあふれてんぐのDVDラベルをついかしました。 2020. 23 スター☆トゥインクルプリキュア vol. 10のDVDラベルを追加しました。 2020.
スターダスト計画」(1983)のラベルを作りました。DVDラベル/BLU-RAYラベル... 2019/07/16 03:54 ルパン三世TVスペシャル第26弾ルパン三世 グッバイ・パートナー (2019)のラベルをUPしました。まだほかのテレビスペシャルは移転UPできていないので、少しずつ引っ越し予定です。それまでは旧サイトの方を見てくださいね。m(_ _)mDVDラベル/BLU-RAYラベル... 2019/02/03 05:35 2019年2月3日追記ルパン三世 PART5 DVDラベルのVOL8と、汎用ラベルを3種類追加しました。 2018年12月2日追記ルパン三世 PART5 DVDラベルのVOL. 7と、汎用ラベルを追加しました。 2018年11月21日追記ルパン三世 PART5 VOL. ヤフオク! - 【新品】鬼滅の刃 7巻 ラベルシュリンク付き コ.... 5~VOL. 6のDVDラベルを追加UPしました。 2018年9月18日追記ルパン三世 PART5 のBLU-RAYラベルを5話ずつ録画用に修正しました。DVDラベルは3話で作っています。それ以外の話数で録画されている方は、汎... 2019/01/29 02:58 テレビアニメ ざんねんないきもの事典 (2018)のDVDラベルとBLU-RAYラベルです。ざんねんないきもの事典 DVD 内容紹介■封入特典あり封入特典内容:『アニメオリジナル ざんねんないきものミニ事典』36P「ざんねんないきもの事典」シリーズは、一生懸命だけどどこか"ざんねん"な進化を遂げた生き物たちを紹介。 【スタッフ】 原作 - 「ざんねんないきもの事典」シリーズ(高橋書店刊)監督 - 徳永真利子 演出 - ウチヤマユウジ、高... 2019/01/17 03:38 アニメ映画 ペンギン・ハイウェイ (2018)のdvdラベルとbdラベルを2種類作りました。「ペンギン・ハイウェイ」オリジナル・サウンドトラック阿部海太郎... 続きを読む