いかがでしたか?1ヶ月で5kg痩せるのは容易ではありませんが、ハードすぎるダイエットは肉体的にも精神的にも逆効果。自分の身体と相談しながら、美しく健康的に痩せることを目標にしましょう! 1ヶ月に5㎏痩せるのは容易ではありません。断食したり過度な食事制限などは禁物です。 適度にバランスのとれた食事を心がけ、今回ご紹介した運動や質の良い睡眠をとるよう心がけて健康的に痩せていきましょう。
1ヶ月で5キロ以上のダイエットに成功するおすすめな方法③筋トレ 1ヶ月で5キロ以上のダイエットに成功するおすすめな方法3つめは筋トレです こちらも王道中の王道ですが、意外と知らない人もいるかもしれないので簡単に説明します 筋肉量と基礎代謝量というのは比例していて、筋肉量が多い体であればあるほど普通に生活するだけでカロリーを多く消費する体になります つまり筋肉量をアップさせればなにもしなくてもカロリーを消費してくれるので 痩せやすい体になります 筋トレをするのは主に下半身のトレーニングがメインに行います なぜなら人体の筋肉の中で下半身の 筋肉量が70%を占めている ので下半身を鍛えるのがダイエット成功の近道になります 筋肉を大きくする過程では実は糖質も必要な栄養素となるので糖質制限をしていると、筋肥大をさせるのは難しいですが筋トレをして筋肉量は減らさないようにしましょう 糖質制限をして筋トレもしているのに筋肉量が減って基礎代謝が大きく減るようであれば、食事かトレーニングメニューの見直しが必要です 自分ではメニューも食事も見直しができないという方はおとなしく プロの力 を借りましょう!
ダイエット中にカロリー制限をしていると、体が「飢餓状態」と認識して生命維持を優先するため、消費エネルギー(基礎代謝)が減ってしまう「停滞期」になります。その際に、あえて好きなものを食べる日を作ることで、効率よくダイエットをおこなう方法です。 参考: 「チートデイ」とは?
模試の正しい活用方法 こんにちは、 西京区 阪急桂駅西口 徒歩1分にある武田塾桂校の大平 です!! 受験生になってからの初めての模試のシーズンがやってきましたね!
日常に埋もれてしまいがちな小さな「喜び」「不満」「怒り」「悲しみ」といった感情を振り返り、気づきを言葉にして蓄積しておくようにします。 「なぜその行動を取ったのか」「なぜそう判断したのか」「その時どう思ったのか」など感情面・心理面から掘り下げていきましょう。 自己観察を行う上での注意点について 主観的な視点でなく客観的な視点で考える必要があります。理由付けなどは後から考えなければ主観に引っ張られて正しい観察ができません。 「こんな風に考えたのがよくなかった」「あの時違う選択肢を選べばよかった」というような感想を付け加えてしまうと「観察」という主旨から外れてしまいがちですが、観察した感情や行動の良し悪しについては考えないようにしましょう。 「自己分析」と「自己観察」でより良い人生の道標に 自己分析は自分の強みや弱み、特徴を明らかにする方法ですが、何故その行動を行ったのか、価値観を探る「自己観察」を併せて行うことで、自分が何を大切にしているのかといった価値観を探ることが出来ます。 価値観は就職や結婚などのライフイベント、自己成長などの過程で変わりゆくものであるため「自分が過去に持っていた価値観」と変わっている可能性は大いにあります。自分が大切にしている価値観は何か、譲れないものは何かを理解することで、それを活かす自分らしい生き方を選択できる一つの材料になるでしょう。
なぜ、小さい時の夢はほとんどが「スポーツ選手やお花屋さん、ケーキ屋さん」で、中高になると「え、わからない」で、社会人になると具体的で「給料これくらい、この会社に行きたい」となるのか? みなさんは、このような問いを投げかけられた時にどう答えますか?先日ある学校の先生の授業を見学にいきました。そこで、このような問いが英語の授業で展開されていました。 What is the most important thing in your life?
明日からは違うテーマの13日間が始まります。 今夜はぜひ、この13日間の振り返りをしてみてはいかがでしょうか。 金曜日です。よい1日をお過ごしください。 今日の動画はこちらです↓ 個別診断をしています。ブログからのお申し込みも始めました。 詳しくはこちらをご覧くださいね↓ マヤ暦診断を承ります... マヤ暦に関する情報を配信しています。お気軽に登録してくださいね↓ 友だち登録だけではみなさんのLINEアカウント名は私に見えませんので、ひとことメッセージを頂けるとうれしいです(私あてのメッセージは他の方に見えませんのでご安心下さい) ブログランキングに参加中。下の2つのバナーをクリックしていただくとランキングが上がり、更新の励みになります。よろしくお願いします! コメント欄を閉じています。メッセージはSNS(Twitter・Facebook)、LINE、お問い合わせフォームからお願いいたします。
そこには、大きく3つの理由があります。 1つは、"あたたかみ"です。 あたたかみについては、今回のテーマと若干逸れるので、そこまで深掘りしません。 一番わかりやすい例は、「新たな生命が誕生した瞬間に感じる、無償の愛」でしょうか。 (僕は、その瞬間に居合わせたことがないのであくまで想像ですが。) 地位も名誉も 権力も金も 美しい容姿も 生まれ持った才能も 何もかもを取っ払って、 無条件の、愛。 生きていれば、もうそれでいい。 生まれてきてくれて、本当に、ありがとう。 生んでくれて、ありがとう。 こうして毎日太陽が昇って、五体満足で生きていける・・。 本当に、私は、それだけで幸せです。 …といった、無条件(無償)の愛が、ゆにわにはある気がしており、 その、愛を探求できる環境があるんじゃないかと思って 楠葉で日々暮らしています。 (よくわからない方は、スルーでオッケーです) 2つは、中今の精神です。 神道 (日本古来の宗教観のようなもの)の用語になってくるのですが、 "全ては、今この瞬間に詰まっている" という意味合いです。 例えば、就職活動をしていると、(したことない人は、想像で聞いていてください) 将来、どうなりたいのか? 自分に適した仕事(業界)って何なのか? これからの人生で、自分は何を成し遂げられるんだろうか??
2021 Jul 21 お知らせ トレーニング ライフスタイル 兵庫県姫路市のトレーニングジムRECONです。 今回はトレーニングとは少し違う記事を書いてみようと思います。 皆さんは、年齢や忙しさなど、いろいろな理由からやりたいことを躊躇していませんか?
起業ってなに?? 起業してみたいけど、何から始めていいのかわからない! ちょっとの空いた時間でなにかやりたい! 起業した先輩たちの話を聞いてみたい! そんなかたがたを対象に、「女性のための起業チャレンジ講座-入門編-(気づき・交流コース)」を開催します。 働き方が多様化している中、「起業」は、自分や家族の時間を大切にしながら、活躍できる手段の一つです。 この講座では、入門編として「起業してみたい」と思う女性の背中を押し、さらには、これで終わりにしない、起業の道へもう一歩踏み出すつながりを作っていきます。 福島市内で活躍する起業家も登場!交流タイムもあります! 自分自身を見つめ直す. いろいろな情報をゲットする絶好のチャンスです!たくさんのお申込みをお待ちしています! ー予告ー令和3年12月には「アイディアコース」を開催予定!詳細は10月下旬に発表予定です。 女性のための起業チャレンジ講座-入門編-(気づき・交流コース)チラシ(PDF:818KB) 日時 1回目(STEP1) 令和3年9月25日(土曜日)午後1時30分から午後3時30分まで 2回目(STEP2) 令和3年10月30日(土曜日)午後1時30分から午後3時30分まで 場所 キョウワグループ・テルサホール(福島テルサ) 3階 あぶくま(福島市上町4-25) 内容 1回目(STEP1) 9月25日(土曜日) わたしらしさを大発見! 「わたしらしさ」って何? 好きを仕事にできるの?