読書猿の「独学」なんでも相談 『独学大全──絶対に「学ぶこと」をあきらめたくない人のための55の技法』 が10万部を突破! 本書 には 東京大学教授の柳川範之氏 が 「著者の知識が圧倒的」 、 独立研究者の山口周氏 も 「この本、とても面白いです」 と推薦文を寄せ、ビジネスマンから大学生まで多くの人がSNSで勉強法を公開するなど、話題になっています。 この連載では、著者の読書猿さんが「勉強が続かない」「やる気が出ない」「目標の立て方がわからない」「受験に受かりたい」「英語を学び直したい」……などなど、「具体的な悩み」に回答。今日から役立ち、一生使える方法を紹介していきます。(イラスト:塩川いづみ) ※質問は、著者の「マシュマロ」宛てにいただいたものを元に、加筆・修正しています。読書猿さんのマシュマロは こちら Photo: Adobe Stock [質問] チェックすることに時間や注意力を費やしてしまっています こんにちは。現在大学2年生の者です。過去に大学受験に失敗した経験から学ぶことが怖くてたまらなかったのですが、読書猿さんのブログや『独学大全』と出会い、少しずつですが学ぶことと向き合い一緒に進んでいけるようになりました。本当に有難うございます。 学ぶことに改めて取り組んでいく中で、Ankiを始めてみたのですがカードに英単語を打ち込んだりする際に「間違って書いてしまったら大変だ! もう一回チェックするんだ!」という心配から1枚のカードを作ること・チェックすることに時間や注意力を費やしてしまっています。 こういった心配性な性格からくる行動が、Ankiに限らず 今までも学ぶことに悪い方向で影響を与えてきました。 そこで読書猿さんにお聞きしたいのですが、何らかの行動に対して「区切り」を設ける際の考え方というものはあるのでしょうか?
スポンサードリンク 世の中にはたくさんの怖いことや不安な事があります。 それが気になりすぎてしまう事はありませんか? 火事になることが不安でガスの元栓を何度も確認してしまったり…。こんな症状、貴方だけではないのです。 確認しないと不安でたまらない病気とは? 寝るとき、外出するとき・・・ ・家の鍵を閉めたか不安で確認してしまう。 ・ガスの元栓を閉めたか不安で確認してしまう。 ・ストーブや電化製品の電源を切ったか不安で確認してしまう。 ・水道が出しっぱなしになってないか不安で確認してしまう。 等等 これらの不安は誰もが感じたことのあるごく普通の不安です。 だけど、自分でも「こんなに確認する必要はないのに・・・」と思ってしまうけど、確認せずにはいられなくなったことはありませんか? もしかしたら、それは、強迫性障害かもしれません。 確認しないと不安でたまらなくなる病気。 強迫性障害の中の確認行為というものかもしれません。 確認しないと不安で日常生活へ支障がでている場合やその行為によって、周囲の人が困っている場合、 病院にかかることも考えたほうが良いかもしれません。 もし強迫性障害だとしてもそんなに深刻にならないでください。 確認しないと不安でしょうがないと思います。 多くの人に理解されず、家族に不信がられたり、苦しいと思います。 確認しなければ、と思っているとき、それは言い難い恐怖だと思います。 でも、治療するべき病院があり、克服することのできる症状であり、 自分だけが特殊、という事でもないのです。 私は強迫性障害の確認行為をこうやって克服した! これから書くことは、私の体験談です。 誰しもが同じようになるかどうかはわからないです。 それでも試してみる価値はあるかなあと思います。 まず、私の症状は、 夜寝るときにベットに入った後に起こりました。 ・ガスの元栓はしまっているだろうか? (コンロ・ストーブ両方) ・冬はこたつ、夏は冷房の電気は切れているだろうか? ・冷蔵庫の扉はちゃんとしまっているだろうか? ・鍵はかかっているだろうか? ・風呂場、台所、洗面所、すべての水道の栓はちゃんとしまっているだろうか? ・窓の鍵は? ミスを減らすために「何度も何度もチェックする」のは実は効率が悪い理由 | 独学大全 | ダイヤモンド・オンライン. ・リビングは散らかってないだろうか? (特に、チラシのような紙とかが散乱してないだろうかとか) そのような事が気になって仕方がなく、1度だけならまだしも、 確認してはベッドに戻り、また不安になって確認して、またベッドに戻り・・・ を何度も繰り返していました。 家族にはその不安は言えずに隠してました。 なぜかわからないけど、この理由のわからない不安が恥ずかしいことに思えたのです。 (なので、喉が渇き水を飲みに来た、とかそういう風を装ってました。トイレに起きたとか、でも不審がられてました) 最初に寝ようとしてから眠りにつくまで1時間くらい時間かかってしまったり。 あと、確認とはちょっと違うけどとにかく散らばっているチラシが気になって仕方がなく、 階段を上っている最中に下の階のチラシが目に入り、片付けなければ!と思い、慌てて逆戻りしようとしたところ、 階段から落ちて骨折したりしました・・・(-_-;) 生活に支障をきたしてました。 その時は強迫観念だとか確認行為だとかそういったことは知らずに、 なんでこんなに不安なんだろう?
捨てたら、二度と手に入らないのではないか?と不安な気持ちになり不要なものを捨てる事が出来なくなってしまう。 または、この機会を逃したらもう手に入らないかもしれない。という気持ちから不要なものまで買ってしまったりするケースもあります。 引きこもりがちになってしまうケースも 強迫的な状況を引き起こす行動を避けるようになると引きこもりがちになってしまう場合もあります。 たとえば、鍵をかけたかどうか不安になる人はその行為を避けるために家に引きこもりがちになってしまうケースもあるようです。 治療によって改善する病気 何度も確認してしまうこういった行動は、過剰でなければ少し神経質なだけだと思われますが 日常生活に悪影響が出ていたり、周りの人が困っている場合 は一度、医療機構に相談したほうがよいかもしれません。 強迫性障害は、治療によって改善する病気です。 我慢の訓練をするような「曝露反応妨害法」という治療法や投薬治療が通常、行われます。 最後に 鍵や戸締りなどを何度も確認してしまう心理についてご紹介しました。 何度も手を洗うという事も、過剰になれば病気の一種というのは驚きですね。 しかし、病気なんだ・・・と落ち込んでさらに、悪化してしまったら意味がありませんからね! 現状、日常生活に支障が出てないようなら、気にしすぎは禁物ですね! 人間の心理・人間関係・恋愛の早見表
こんにちは。鈴木です。 私は毎日自宅の鍵をかけたかどうか記憶がありません。 「さっきやったばっかりなのに」とちょっと不安になりますが「いつものこと」と無視して外出しています。 私はぼーっとしながらいろいろやっているのでこうなりやすいんです。 いくら確認をしても記憶に残らない。 記憶がないけれど、誰かに迷惑をかけたような気がする(チカン、殺人、ケガをさせるなど)。 リビングにいるんだけど、記憶がないうちにトイレに行って便器にさわったのではないかと不安。 記憶がおかしくなっているように感じる人いませんか?
自分の中で色々試してみて一番合うものがいいでしょうね。 毎日のことなので。
不安障害とは:原因、症状、種類、治し方、治療などを解説 【初回は料金 半額 】【 夜22時 まで開室】【 土日 も開室】【対面でも オンライン でもカウンセリング可】 2021/3/4 2016/12/17 不安障害に対するカウンセリングを当オフィスではおこなっています。 →不安障害に対するカウンセリングを申し込む 不安障害には、パニック障害・強迫性障害・社交不安障害・心気症・恐怖症といった種類があります。その不安障害の原因、症状、種類、治し方、治療などを解説しています。そして、その治療には薬物療法、認知行動療法、そして精神分析的心理療法を施行します。 1. 不安障害の原因 不安とは非常に苦痛な感情ではありますが、人間が進化の過程で獲得した、生存のためには重要なものです。不安があるからこそ、危険なことを避け、死のリスクを下げることができます。 そうした意味でも不安は危険信号、アラームのような役割をはたしています。しかし、そのアラームが何らかの原因で誤作動を起こしてしまうことを不安障害と言います。 2. 不安障害の種類 不安障害には以下のようないくつかの種類があります。 パニック障害(特定の場所や状況でパニック発作を起こすことや、そうした場所や状況を回避する) 強迫性障害(落し物や不潔など些細なことが気になり、何度も確認したり、何度も洗い流そうとしたりする) 社交不安障害(人からの視線や評価を過度に気にしてしまい、それを避けたりする) 心気症(自身が何か大きな病気になっているのではないかということを過度に気にしてしまう) 恐怖症(閉所、暗所、高所、尖端、動物など特定の物体や場所を過度に怖がること) 上記のいずれも不安の強さゆえに、その不安を感じさせるものを遠ざけようとしたり、避けたりしてしまい、結果的には避けることのほうが日常生活の支障となってしまいます。 たとえば、パニック障害であれば、パニックになることを恐れ、電車やバスに乗らないようにすることで、通勤や通学ができず、ひきこもってしまったりします。ひきこもっている間はパニックは起きないのですが、パニックを起こさないようにするための引きこもりのほうが社会生活の問題となってしまいます。 3.
⑤まとめ 正直ミルクシスルとL‐システインを飲んでおくだけで、飲み会は生き残れるし二日酔いもしません! 飲み方としては、飲み会の2時間前にL‐システインを1錠。 ミルクシスルは1時間前に2粒飲めば大丈夫です。適宜、2時間ごとにL‐システインを1粒づつ補給しましょう。 ミルクシスルは1日2粒、L‐システインは4粒まで飲んでokです。 基本的なお酒対策と合わせてサプリをのんでいただくことで、効果を実感できると思います。 楽しくお酒を飲めるようになりましょう! #効果は個人差ございます 。#飲酒運転はやめましょう。 #一般常識を超えた飲酒は急性アルコール中毒にもつながります その場合の責任は一切負いません。
お酒に強くなりたい... お酒が弱い方が飲む前に実践してることを教えてください。 食前、食中、食後それぞれ試してみましたが3回とも顔が真っ赤になりました(><) 私の母は美味しくないと全くアルコール類は飲まなくて父は毎晩ビール1缶で顔が真っ赤になりすぐ眠くなるタイプです。それだけに私はお酒が沢山飲める人に憧れていて弱い人や飲めない人は人生損してると思うしストレス解消にも絶対お酒好きになりたいと思っていました。 なのに実際飲み始めると自分も弱いことに気づきました。いつもすぐ体温が上がり顔から体までが赤くなるのでそこで飲むのをやめるので酔った事はありません。本当は気分良くなりたいんですが、この場合飲み続けても気持ち悪くなるだけでしょうか?
お酒に強くなる薬やお酒が飲めるようになる薬を徹底比較 お酒に強くなる方法や対策② 手術 結論からお伝えしますと、お酒が弱くてもお酒に強くなる手術はありません。 【お酒が強い=アルコール分解が早い】という定義でいくと、【アルコール分解が早くする手術が無い】のです。 お酒のアルコールは90%が肝臓、10%が尿によって分解されます。 その90%を担っている肝臓のアセトアルデヒド分解酵素がアルコールを分解してくれているのです。 そのアセトアルデヒド分解酵素は手術では増やせれない 手術では、アセトアルデヒド分解酵素を増やせれません。 アセトアルデヒド分解酵素は持って生まれた個数が決まっており、それ以上増やす事は出来ないのです。 しかし、【個数】は決まっていても、【大きさ】は変えることが出来ます。 つまり、アセトアルデヒド分解酵素の大きさが大きくなることによって、お酒が弱くてもお酒に強くなるのです。 詳細は下記をチェック! お酒に強くなるアルコール分解酵素を増やすたった1つの方法 お酒に強くなる方法や対策③ サプリ お酒に強くなる方法で、最も効果的なのがサプリです。 なぜなら、アルコールを分解する肝臓の働きを良くするサプリがあるからです。 アセトアルデヒド分解酵素は、下記のことが分かりましたね。 アセトアルデヒド分解酵素は、生まれた時に個数が決まっている アセトアルデヒド分解酵素は、個数が決まっているがアセトアルデヒド分解酵素自体を大きく出来る。(大きくならない人もいる) つまり、お酒に強くなる方法は、 アセトアルデヒドを分解する酵素ではなく、アルコール自体を分解する肝臓の働きを良くするサプリ を摂取することです。 アルコール自体を分解する肝臓の働きを良くするサプリとは? アルコール代謝を促進してくれるサプリは、 しじみエキス粒【Wのオルニチン】 です。 なぜなら、『しじみエキス粒【Wのオルニチン】には、天然オルニチン+発酵オルニチンによる2つのオルニチンは、【お酒が飲める実感】が違います。 さらに、オルニチンには、アルコールを分解する肝臓の働きを良くする効果が、様々な研究機関で実証されています。 その為、 しじみエキス粒【Wのオルニチン】は、【お酒が飲める実感】があるサプリ です。 まとめ お酒が弱くてもお酒に強くなる対策は、サプリの一択です。 また、お酒に強くなるだけではなく翌朝の二日酔いや気分が悪い症状などが大幅に軽減されます。 お酒に強くなりたい、お酒が弱くて恥ずかしい、お酒を飲んでるのにいつもお酒にのまれてしまうというあなたに本当にオススメのサプリです。 そのサプリの中で、絶対的にオススメ出来るのが、 しじみエキス粒【Wのオルニチン】 です。 私自身、試してみても本当に効果が得られましたね。 その詳細は下記にてチェック出来ますよ!
2 86tarou 回答日時: 2008/08/26 17:29 遺伝的にアルコール脱水素酵素(ADH)やアセトアルデヒド脱水素酵素(ADLH)が十分に作れなければ、幾ら飲んでも強くはなりません。 酵素にはそれぞれタイプ(型)があり、飲酒に向き不向きがあります。中には、欠損していて全く飲めない人も存在します。 … 度を越す飲酒は命にも関わってきます。くれぐれも無理をなさらぬようにしてください。 参考URL: No. 1 LAMY 回答日時: 2008/08/26 17:13 アレルギーが関係しているなら避けるべきだと思います。 下手に我慢をされて、問題が起こった方が困るでしょう。 (当方ならば別のコミュニケーション方法を考えます) 下戸やアルコールに弱いのは、モンゴロイドの遺伝による ものだと読んだ事があります。 酔った状況に慣れる事はできますが、これは酔いを改善 (軽くした)したのではないので注意が必要です。 気持ち悪いのはそのまま、単純にそれを誤魔化している。 後はアルコールの吸収を少なくしたり、 分解を助ける方法を考えてみるしかないように思います。 お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて! gooで質問しましょう!
酒を数口飲んだだけですぐ顔が赤くなる下戸の人……「父から弱い+母から弱い」の遺伝子をもらっている。日本人の6%くらい。 2. ワイン1杯で顔が赤くなり、たくさんは飲めないが、ちょっとは飲める人……「父・母のどちらかから弱い+もう片方から強い」をもらっている。日本人の約40%。 3. 顔が赤くならない酒に強い人……「父から強い+母から強い」をもらっている。日本人の50%強。
お酒に強い人・弱い人、お酒の強さは千差万別・十人十色、人によってそれぞれです。では、どのような理由で違いが出るのでしょうか?また、どうすれば強くなれるのでしょうか?そもそも「お酒に強い」ってどういうこと?今回はそんなお酒の強さに関する話です。 お酒の強い、弱いって何? 「アルコールを分解する能力高いからお酒の強い」というような会話や解説をしている記事などを時々耳にしますが、これは正しくありません。 アルコールが肝臓で分解される事はみなさんご存知だと思いますが、分解された際に頭痛・動悸などの不快感を及ぼす「アセトアルデヒド」が生成されます。 この アセトアルデヒドをいかに早く分解できるかによって、お酒の強い、弱いが決まる のです。 お酒の強さは遺伝子で決まる お酒の強い・弱いを決める「アセトアルデヒド」を分解する能力ですが、日本人は大きく3種類に分類され、その分類は遺伝により生まれた時から決まっています。3種類の分類は以下のとおりです。 お酒に強いタイプ(日本人の約50%) 両親とも「お酒に強いタイプ」だった場合、お酒に強い遺伝子を受け継ぎます。 普通に飲めるタイプ(日本人の約40%) 両親が「強いタイプ/弱いタイプ」ひとりずつの場合、「普通に飲めるタイプ」の遺伝子を受け継ぎます。 ほとんど飲めないタイプ(日本人の約6%) 両親とも「ほとんど飲めないタイプ」だった場合、お酒をほとんど飲めない「下戸」の遺伝子を受け継ぎます。 本当のあなたはお酒に強い?弱い?お酒との相性 お酒の強さが分かる!パッチテスト では果たして、あなたはお酒に強いのでしょうか? 簡単にあなたの遺伝子情報をチェックすることができるテストがあります。 パッチテストと呼ばれるもので、以下の方法で行うことが出来ます。 パッチテストの方法 事前準備するもの 70%の消毒用アルコール、または消毒ジェル バンソウコウ 手ピカジェルなど70%~80%のアルコール(エタノール)が入っている消毒ジェルでもOK。コンビニでも簡単に買えますし、普段の除菌にも使えますね。 消毒用アルコールを2, 3適、バンソウコウのガーゼに垂らして染み込ませます。 消毒用アルコールを染み込ませたバンソウコウを、腕の内側に7分間程度貼り続ける。 バンソウコウを剥がし、5秒以内にバンソウコウのガーゼが当たっていた部分の肌色をチェックする。 10分ほど経過してから、再度 2.