マジカワヨウコ 交川陽子 Rランナー 浜松 33期 B75 直近成績 出場情報 獲得賞金 タイトル プロフィール 走路別勝率 良・湿・斑 人気連対率 試走連対率 選手レビュー 良10走T 平均ST 直近成績(近10走) 出走 1着 2着 3着 優出 優勝 良走路 4 1 0 湿走路 5 その他 ★ナイター 日付 路 枠 着 試走T 競走T ST 異 07/11 1R 湿 3 6 3. 97 4. 058 0. 10 07/10 2R 良 2 7 3. 47(再) 3. 565 0. 20 07/09 4. 04 4. 100 0. 14 07/08 8R 4. 00 4. 065 0. 07 浜松市営第4回第2節 07/04 4R 斑 3. 78 3. まじ かわ ようこ オート レース - Google Search. 659 07/03 3. 43 3. 506 07/02 3. 91 3. 955 0. 21 07/01 5R 3. 93 3. 997 0. 25 浜松市営第4回第1節 06/22 3. 39 3. 474 0. 08 06/21 3. 46 3. 500 0. 18 ※異常発走情報の見方 F…フライング L…出残り A…他の異常発走 B…後方スタート W…スタート戒告
2: マジ卍速報 2021/05/05(水) 21:45:31. 58 サンジ… 1000: マジ卍速報 var group = tElementsByClassName("at_out"); if(/smartnews. (com|be)/(ferrer)) { group[0]. innerHTML = ' ';} else { ';} var xhr = new XMLHttpRequest(); ("GET", ', false); (); var blacklist = sponseText; var url = + (thname == '/'? '/': thname); if ((url)) { (");} else { (");} 3: マジ卍速報 2021/05/05(水) 21:45:43. 90 ええんか… 4: マジ卍速報 2021/05/05(水) 21:45:57. 09 サンジ、お前もう船降りろ 5: マジ卍速報 2021/05/05(水) 21:46:08. 07 ID:/ この10人で冒険すればおk 6: マジ卍速報 2021/05/05(水) 21:46:08. 17 ナミなんで人気なの 94: マジ卍速報 2021/05/05(水) 21:50:56. 58 >>6 ええ… 7: マジ卍速報 2021/05/05(水) 21:46:09. 78 悔しい… 8: マジ卍速報 2021/05/05(水) 21:46:13. 39 38: マジ卍速報 2021/05/05(水) 21:48:05. 22 >>8 ビビかわE 9: マジ卍速報 2021/05/05(水) 21:46:19. ワンピース人気投票結果、ルフィ1位ゾロ2位ナミ3位サンジ4位ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ | zawanews.com. 00 来週ゾロサンジvsキングクイーンフラグ立ったし順位上がるやろ次は 27: マジ卍速報 2021/05/05(水) 21:47:21. 85 >>9 ゾロまだ戦えんの? 55: マジ卍速報 2021/05/05(水) 21:48:59. 02 >>27 瀕死でサンジに背負われてるけど来週最後の方に目覚まして「ライブフロアのやつを助けないと」でドン!場面転換 10: マジ卍速報 2021/05/05(水) 21:46:23. 26 サンジは被害者やろ 11: マジ卍速報 2021/05/05(水) 21:46:23. 58 鹿どこいった 12: マジ卍速報 2021/05/05(水) 21:46:27.
第33期オートレーサー 交川陽子選手(浜松)のインタビュー動画 - YouTube
オッズパークTOP オートレースTOP データベース プロフィール ※2021年7月26日8時時点 交川 陽子 獲得タイトル ▼ SG -- G1 G2 出身地 京都府 年齢 32歳 生年月日 1989年01月19日 身長 152. 0cm 体重 47. 8kg 血液型 O型 星座 山羊座 LG 浜松 期別 33期 現行ランク B-75 前期ランク B-45 審査ポイント 49. 741 ※年齢は年初に一度更新されます。引退選手も同様です。 交川 陽子 選手の 出場予定 年月日 開催場 R グレード レース名 車番 2021/07/26 山陽 9 令和3年度山陽小野田市営第8回第2節ガールズ王座山陽予選 投票 2 交川 陽子 選手の 総合成績 種別 1着 2着 3着 着外 出走 勝率 2連対率 3連対率 直近10走 0 1 7 10. 200. 300 近90日 良 13 22. 318. 364. 409 近90日 湿 3 10. 000. 300 本年 4 35 59. 220. 288. 407 通算 39 32 24 296 396. 098. 179. 240 通算V 0 今年V / 優出 0 / 1 平均試走T 平均競走T 最高競走T 良10走 3. 42 3. 497 3. 452 3. 493 3. 444 3. 92 3. オートレース33期生 交川陽子選手が初勝利！浜松オートレース 一般戦B 1R 日管杯第１３回ヴィーナスカップ 四日目 2018年3月15日 - YouTube. 970 3. 784 近180日 良. 243 (9/37). 324 (12/37). 378 (14/37) 近180日 湿. 000 (0/11). 273 (3/11) 交川 陽子 選手の 出走履歴 交川 陽子 選手の主な獲得タイトル 交川 陽子 選手の主な賞 ※情報の内容および更新には万全を期しておりますがそれらを保証するものではありません。 ページ先頭へ↑
オフィシャルサイトTOP » ネットスタジアムTOP » 交川陽子選手プロフィール プロフィールの見方 印刷 交川 陽子 ・ マジカワ ヨウコ ・ MAJIKAWA YOKO 2021年07月25日 現在 獲得タイトル SG -- GⅠ GⅡ 出身地 京都府 年齢 32歳 生年月日 1989年01月19日 選手登録 2017年07月28日 登録番号 6010 期別 33期 LG 浜 松 所有車 Rランナー, アディクシィ 身長 152. 0cm 体重 47. 8kg 血液型 O型 星座 山羊座 趣味 スポーツ観戦・旅行 ランク・ポイント 現行ランク B-75 前期ランク B-45 審査ポイント 49. 741 通算成績 通算V回数 0 1着 39 2着 32 3着 24 単勝率 9. 8% 2連対率 17. 9% 3連対率 24. 0% 直近成績グラフ 個人成績情報 近5走成績 グレード 開催場 開催日 レース 種別 着 試走T 競走T ST 普通 川 口 7/11 1R 一般 6着 3. 97 4. 058 0. 10 7/10 2R 7着 3. 47 3. 565 0. 20 7/9 予選 4. 04 4. 100 0. 14 7/8 8R 5着 4. 00 4. 065 0. 07 7/4 4R 1着 3. 78 3. 659 近10走着 良10走 今年V / 優出 着外 平均試走T 平均競走T 最高競走T 2 1 7 20. 0% 30. 0% 3. 42 3. 497 3. 452 0/1 近90日成績 勝率(180日) 出走 優出 優勝 直近 優勝 走路 平均ST 36 良 3. 493 0. 18 24. 3% 9/37 32. 4% 12/37 37. 8% 14/37 湿 3. 92 3. 970 0. 16 0. 0% 0/11 27. 3% 3/11 個人別あっせん予定 普通開催 令和3年度浜松市営第5回第2節 08/03~08/06 令和3年度浜松市営第3回第2節 08/20~08/22 休場 令和3年度浜松市営第6回第1節 08/27~08/29 令和3年度伊勢崎市営第5回第2節 伊勢崎 08/30~09/01 令和3年度川口市営第7回第2節 09/04~09/07 令和3年度浜松市営第7回第1節 09/16~09/19 令和3年度飯塚市営第14回第2節 飯 塚 09/16~09/18 令和3年度浜松市営第7回第2節 09/27~09/30
(2019年10月3日取材 / 川口オートレース場にて / インタビュー・執筆 鳥谷部咲子)
簡単に賢く栄養素をチャージしましょう。 納豆オムレツ 《材料:1人分》 卵 1個、キャベツ 20g、納豆 1パック(50g)、牛乳 大さじ1、塩こしょう 少々 《作り方》 千切りしたキャベツと納豆を混ぜ合わせます。 ボウルに卵を割り、牛乳とともに混ぜます。塩こしょうで軽く味つけします。 フライパンに2を流し入れ、1の具材をのせて卵で半円に包みこめば、できあがり。 《栄養価》 192kcal/たんぱく質:15. 3g/炭水化物:8. 0g/脂質:10. 9g/食物繊維:3. 7g/食塩相当量:0. 3g 卵×納豆というたんぱく質豊富なコンビです。この1品でたんぱく質が 15g以上摂取 できます。キャベツで食べ応えもアップ! 豆腐サラダ 木綿豆腐1/3パック(100g)、刻みのり 少々、干しエビ 1つまみ(5g)、亜麻仁油 小さじ1、塩 少々 お皿に一口大に切った豆腐を入れ、刻み海苔と干しエビをふりかけます。 1に亜麻仁油とひとつまみの塩で味を整えたら、できあがり。 130kcal/たんぱく質:10. 3g/糖質:2. 0g/脂質:9. 0g/食物繊維:0. 8g/食塩相当量:0. 3g 豆腐からたんぱく質をしっかりチャージし、乾物の旨味でおいしくいただけます。 亜麻仁油は 血中中性脂肪を下げる働き があるため、ドレッシングのかわりに取り入れてみられることをおすすめします。 シックスパックを手に入れるには、筋トレはもちろん、 食事を味方につけることが大きなポイント! 筋トレをしている人必見の食事を公開！効率よく筋肉をつけるための食事と食材を解説. 筋肉の材料となるたんぱく質を毎食こまめに摂取し、たんぱく質がスムーズに代謝されるようビタミンB群も欠かさず摂ることが大切です。 さあ、今日からささ身だけの生活から卒業しましょう! ただ、栄養素について分からない方や、自分でコントロールができない方は、こうした 食事管理を全部一人でやるのは大変です。 もしもプロの指導で確実に肉体改造をしたいと思うなら、パーソナルトレーナーによるトレーニング・食事指導を受けられる ダイエットジム に通ってみてはいかがでしょうか? 《参考文献》 厚生労働省ホームページ 味の素ホームページ ザバスホームページ 「おいしく健康をつくる あたらしい栄養学」吉田企世子/松田早苗著、2013年、高橋書店 「Baby BookⅠ」細川モモ著、2011 「Baby BookⅠ」細川モモ著、2014
カロリーを気にするなら、使用するドレッシングに注意してみてくださいね。 もっとヘルシーに済ませたいときは、豚肉とキャベツの重ね蒸しなども◎ レシピはこちら♪ 【間食】筋トレ女子必見!食事メニュー①間食はプロテインバー 筋トレ中は間食をしてはいけないイメージがありませんか? 3食では摂りきれなかった必要な栄養を補うためなら、食べても問題はないといわれています。 また、間食次第で筋トレ効果を高めたり、スタミナを維持したり、速やかな疲労回復などに役立つので、上手に取り入れてみてください。 おすすめは、プロテインです。 たんぱく質を効率良く摂取することができるプロテインは、筋トレ後の30分以内に摂取することで素早く吸収させることができるといわれていて、筋力アップや疲労回復をサポートしてくれます。 外出先などでプロテインを飲むことが難しい場合は、手作りのプロテインバーを持ち歩いてみてはいかが♡ レシピはこちら♪ 【間食】筋トレ女子必見!食事メニュー②水切りヨーグルトのホエーを活用 間食であれば、糖質が少ないヨーグルトでもOKです。 ただ、このヨーグルトも毎日食べていれば飽きてしまうこともあるでしょう。 そのときは、水切りヨーグルトを作ったときに出る水分「ホエー」を使ってチーズに変身! ホエーはとっても栄養価が高く、筋トレに効果的な栄養素だといわれています。 美肌にも良いそうなので、女性に嬉しい食材ではないでしょうか♡ ホエーを使って作ったカッテージチーズなら、とっても低カロリーな食事になるのでダイエットにも◎ レシピはこちら♪ 筋トレ女子におすすめの食事メニューをご紹介させていただきました。 他にも筋力アップに繋がる食事はたくさんあるので、毎日内容を変えながら飽きのこない食事メニューにしていきたいですね。 最近ではコンビニでも低糖質で高たんぱく質の食材を手に取ることができるので、上手に活用しながら筋力アップに役立ててみて♪ ※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。 女子 食事 筋トレ
レシピはこちら♪ 【朝食】筋トレ女子必見!食事メニュー②イワシ缶を使ったおにぎり 朝は仕事に行く準備で忙しいときもありますよね。 つい朝食を後回しにしてしまいがちですが、そんなときでも筋トレ女子ならしっかりと朝食を取りたいところ。 そこでおすすめなのが、イワシなどの缶詰を使ったおにぎりです。 混ぜておにぎりにして食べるだけなので時短にもなり、炭水化物でちゃんとエネルギーチャージをすることができますよ。 【昼食】筋トレ女子必見!食事メニュー①お昼は好きな物を食べる 筋トレかつ減量中であれば、サラダやささみ、ゆで卵などのヘルシーな食事で済ませるのがおすすめです。 特に減量をしていなくて、筋トレだけを行っている女性であれば、好きな物を食べてもOK! がっつり系のお肉でも問題ないのですが、好きな物を食べるときはサラダもセットにするのが◎ 最初にサラダからしっかり噛んで食べることで、血糖値の上昇を緩やかにすることができるそう。 血糖値の急上昇は、脂肪を溜め込むホルモンを分泌させることに繋がるといわれているので、食べ方に気をつけてみてくださいね。 レシピはこちら♪ 【昼食】筋トレ女子必見!食事メニュー②ねばねば系のヘルシー丼 納豆やオクラなどのねばねば系丼で、さっぱりした昼食を楽しむのもいいですよね。 ねばねば系の食材は、たんぱく質分解酵素が豊富に含まれているそうなので、肉や魚の吸収をサポートして活力UPに繋げてくれます♪ 肉や魚などのたんぱく質と一緒に食べればスタミナ補給になり、活動的な午後を過ごすことができますよ。 たんぱく質は筋トレ女子に必要不可欠な栄養素なので、そのたんぱく質の吸収をサポートしてもらえるのは心強いですよね! 食欲がない夏場の食事メニューにも◎ レシピはこちら♪ 【夕食】筋トレ女子必見!食事メニュー①夜は高たんぱく&低カロリーが基本 夜はささみや赤み肉、お魚などの高たんぱく質な食事をメインに、炭水化物を控えるのがおすすめです♡ 夜は活動量が減ってエネルギーが消費されにくくなるので、炭水化物を摂りすぎてしまうと太る原因になってしまうのだとか。 低カロリーで高たんぱく質な食事を中心にすれば、筋トレにもダイエットにも嬉しい夕飯ができますよ。 お肉と野菜をたっぷり使ったパワー系のサラダなら、筋トレ女子が満足できる夕飯に。ぜひ、作ってみてくださいね♪ レシピはこちら♪ 【夕食】筋トレ女子必見!食事メニュー②豚しゃぶで満足感アップ 筋力アップに繋がる食事といえば、サラダチキンやゆで卵を食べることが定番ですが、それだと飽きてしまう筋トレ女子も多いはず……。 そんなときは、ヘルシーな豚しゃぶサラダで満足感を得てみて♡ ささみとは違うヘルシーなお肉で、筋トレへの意欲もアップしそう!