従業員 各位 日頃のご精勤に心より感謝申し上げます。 2月度の衛生委員会の資料になります。 2月度のテーマは 「 脂質異常症(高脂血症)の基礎知識について 」です。 皆様に置かれましては、是非とも健康に留意いただき、 業務に努めていただきたいと考えております。 ご安全に!!
高血糖が原因で糖尿病、脂質異常症が原因で脳梗塞などになると、発症してしまうと、その治療や後遺症などで仕事への影響が出てきます。 例えば、糖尿病によって足の切断や失明を余儀なくされると、業務を以前のように効率よくこなせなくなり、当然、キャリアアップや給与などに影響が出てきます。脳梗塞は、損傷する脳の部位によりますが、運動機能のみならず、認識や記憶など、考える能力にも大きな影響を与えることがあります。担当している業務内容によっては、転職せざるを得ない状況になることもあるでしょう。 つまり、それまで立てていたキャリア設計が崩れてしまうことになります。こうしたことを避けるためにも、定期検診は必須であると言えます。 ■定期検診で着目すべきスコアは? では、高血糖や脂質異常症の予防のための定期検診では、どのような数値・スコアに着目すべきでしょうか。 ●高血糖の予防:「HbA1c」の数値に着目 高血糖から糖尿病になるリスクを把握する際には、「HbA1c」(ヘモグロビン・エーワンシー)の数値が指標として使えます。HbA1cは血糖値の直近1〜2カ月の平均の指標で、5. 6%以上であればメタボ検診の指導対象となり、6.
まず高コレステロール血症特に悪玉コレステロールと呼ばれているLDLコレステロールの検査結果で高値を指摘された人はコレステロールの摂取に気を使う必要があると考えましょう。健康診断等でコレステロール値の異常を指摘されていない人は、あまりにも神経質にコレステロールの摂取を気にする必要はなさそうです。 というのもできたてホヤホヤのJAMAに掲載された卵を食べれば食べるほど心血管系の病気になるリスクが高まり、さらには死亡率も高まる、との衝撃的な論文もいくつか問題を抱え込んでいないわけではないと個人的(卵好き)には判断しているからです。 その理由は 経口摂取したコレステロールはそもそも全部が全部血液内のコレステロールになるのか? という素朴な疑問があるからです。 私が医師になった当時のかなり古い論文、しかし基本中の基本の論文として「Heterogeneity of cholesterol homeostasis in man. Response to changes in dietary fat quality and cholesterol quantity. ［医師監修・作成］脂質異常症の症状：動脈硬化が原因で起きる病気やその症状など | MEDLEY(メドレー). 」(PMID:3584466)があるからです。この論文によれば口から入った食材のコレステロールうち、全部が全部血中コレステロールになるわけではない、と解釈できます。 卵とコレステロール、そして心血管病及び死亡率の関連性はいくら交絡因子を考慮した研究で相関関係にあったとしても、因」果関係つまり原因と結果である、との答えにはなっていないことがあります。 私の場合、遺伝的素因で高脂血症になる、と家族歴と遺伝子解析から判断しておりますので、悪玉コレステロールを下げるためにスタチン系の高脂血症改善薬を服用しつつ、むちゃくちゃではない範囲で卵料理を楽しんでおります(※個人の感想及び体験談です笑)。 代謝症候群 素朴な疑問
Am J Epidemiol 2001; 153: 490-9. ) 「中性脂肪は体内で燃えたり、皮下脂肪・内臓脂肪に蓄積されたりするので、動脈壁にたまることはありません。しかし、中性脂肪は、動脈硬化の主犯である超悪玉コレステロールを増やし、善玉コレステロールを減らすように働く性質があります。つまり、中性脂肪は間接的に動脈硬化を進め、心筋梗塞の発症リスクを高めるのです。中性脂肪は、コレステロールの『共犯者』といってもいいでしょう」(寺本さん) 中性脂肪対策は意外と単純! 高脂血症 食事療法 味噌ヨーグルト. 運動で燃焼すれば減らせる 高中性脂肪血症は、動脈硬化を進行させ、脂肪肝や急性膵炎のリスクを高めてしまう、放置してはならない要素です。何とか、中性脂肪を減らし、あらゆる病気の芽を摘みたいところです。 「中性脂肪を下げるなんて、相当強い意志や努力が必要では…」とひるんでしまう人もいるかもしれませんが、寺本さんは「それは逆です。むしろ、中性脂肪は下げやすいのが特徴です」と声を大にして話します。 「同じ脂質の仲間でも、コレステロールは体の中で分解できないため、下げるのはなかなか難しいところがありますが、中性脂肪はその反対です。中性脂肪は体内で分解されてエネルギー源となります。努力すればきちんとコントロールできます」(寺本さん) 中性脂肪を減らすうえで、対策の両輪となるのが運動と食事です。もちろん両方とも重要ですが、寺本さんは「まず運動から取り組んでほしい」と話します。中性脂肪に最も効くのはウォーキングなどの有酸素運動です。理想は「有酸素運動と、筋トレ、ストレッチの3タイプの運動を組み合わせること」と寺本さん。「継続」することを第1に、無理せず長く続けていきましょう。 [日経Gooday2020年7月22日付記事を再構成] 医療・健康に関する確かな情報をお届けする有料会員制WEBマガジン! 『日経Gooday』 (日本経済新聞社、日経BP社)は、医療・健康に関する確かな情報を「WEBマガジン」でお届けするほか、電話1本で体の不安にお答えする「電話相談24」や信頼できる名医・専門家をご紹介するサービス「ベストドクターズ(R)」も提供。無料でお読みいただける記事やコラムもたくさんご用意しております!ぜひ、お気軽にサイトにお越しください。
高インスリン血症 という言葉をご存知でしょうか? インスリンは血糖を下げるホルモンで、糖尿病の治療に使われることは良く知られています。しかし、そんな インスリンが血液中で高い状態が続くと、肥満を引き起こし、糖尿病をさらに悪化させてしまいます。 最近の研究では、高インスリン血症はがんのリスクまで高めることが分かっています。そのため、高インスリン血症を予防することは、健康を維持することに重要なのです。今回の記事では、認定内科専門医である長谷川嘉哉が、高インスリン血症について解説し、予防方法をご紹介します。 1.高インスリン血症とは?
© 定期健診スコアチェック 「高血糖・脂質異常症」が悲劇を招く。30代ビジネスマンの定期健診スコアチェック(画像) 高血糖や脂質異常症になってしまうと、生活や仕事で思わぬ悲劇を招きます。働き盛りの30代のビジネスパーソンならなおのこと、キャリアプランに支障が出ないよう、いますぐ検診を行い、高血糖や脂質異常症にならないよう生活習慣を改善しましょう。 ■高血糖や脂質異常症って何?原因は?
エレキギターを始める環境は人によって様々です。一人興味本位で始める人もいれば、バンドを組んだ上でエレキギターを始める人もいます。 特にバンドを組んだときに多いのが、初心者なのに難しい曲にチャレンジしないといけなくなることです。 大体の人は 初めから難しい曲を弾くと挫折しやすい です。エレキギターは割と難しくなさそうに見えますが、初めは結構しんどいです。 そこで初心者でも挫折しずらい簡単な楽曲・曲を選ぶときのポイント・練習で気をつけたいことを紹介していきます。 中には3コードで弾ける曲もあるので初心者にもってこいです! ギター初心者が曲を選ぶ時に気をつけるポイント ありがちなのがこの曲かっこいい!とか、周りに流されて難しい曲を引き受けてしまうこと。 自分の知らない曲を弾くのは想像以上に大変です。 ここで曲を選ぶときのポイントを押さえておきましょう。 テンポの速い曲・難しいフレーズは避ける コード弾きだけならまだしも、ギターソロや少しオシャレなフレーズは速いテンポだとかなり苦戦します。 なるべくテンポの遅い曲で難しいフレーズがないものが好ましいです。 YouTubeなどで演奏動画を見ながら選ぶといいですね! 大体のバンドの曲はエレキギター2本以上で構成されていますので、初めからリードギターを弾くのは避けましょう! 【TAB譜】IGNITE/ソードアートオンラインSAO2期OP【エレキギター初心者用練習曲】 - YouTube. 自分の好きなジャンル・好きな曲にする 自分の好きじゃない・ほとんど聞いたことがない曲を弾くのはかなりしんどいです。特に洋楽が好きな人と邦楽が好きな人がバンドを組むのは避けましょう。 自分がかっこいい!と思う好きな曲を練習すると、毎日の練習が楽しくなります。 ギター初心者が練習する時に気をつけたいポイント エレキギターは個人練習中心の楽器です。初心者はどんな練習をしたらいいか?どんな練習をしちゃいけないのか?わからない方も多いと思います。 そこで気をつけてほしいポイントを少しご紹介します。 難しいギターソロなどは避ける 自分の好きな楽曲を選んで練習するのはものすごくいいのですが、どうしても難しいフレーズが出てきてしまうものです。 そこにずっとつまずいているとやる気がどんどん削がれていってしまいますので、弾いてみて難しそうなものは後回しにしましょう! また少し時間をおいて弾いてみると、割と弾けるようになってたりもします。 まずは ギターになれることが大事 です!
そーじゅ こんな疑問に答えます! この記事のポイント 簡単でかっこいい曲を選ぶときのポイント エレキギターで弾ける簡単でかっこいいおすすめ曲 僕はギターを始めて今年で9年目になりますが、人から習ったことは1度もなく、独学でギタリストになりました。 「簡単な曲」「かっこいい曲」この2つの条件に当てはまって、自分に合った曲を見つけるのって案外難しいですよね?ギターで弾きたい曲が見つからず、悩んでいる人はぜひ見てください! エレキギター向けの簡単でかっこいい曲を選ぶときのポイント 曲選びは、上達するためにも、練習へのモチベーションを上げる意味でもすごく重要です。特に、1曲1曲に費やす時間が長いギター初心者にとっては、自分に合った1曲を見つける重要性はかなり高いです! 最初から難しすぎる曲を選んで挫折したり、好きでもない曲でやる気が下がったりしてしまうのはもったいないので、まずは曲を選ぶためのポイントをご紹介します! エレキギター向け曲選びのポイント 好きな曲 あまりテンポが速すぎない曲 リズムがシンプルな曲 エレキギター向け曲選びのポイント①:好きな曲 これから練習する曲を選ぶためのポイントとして、『自分の好きな曲』を選ぶのはかなり大事なポイントです! アニソン限定ギター教室. たとえあなたのレベルに合った曲でも、あなたがその曲に全く興味がなければ練習する気がおきませんよね…? ギターの練習中は、弾けるようになるまで何度も何度も繰り返し弾くことになるので、やる気の保てる曲を選ぶのが第一のポイントです。 エレキギター向け曲選びのポイント②:あまりテンポが速すぎない曲 「テンポが速すぎない曲」を選ぶのも重要なポイントです! 僕はロックやメタルなどが好きでよく弾いていたのですが、これらのジャンルだとかっこいい曲って鬼のように早い曲が多いんですよね…。このようにテンポの速い曲を無理に弾こうすると、変なクセが付いてしまったり、フォームが崩れてしまうことが多いので避けましょう。 それでも「どうしても速い曲が弾いてみたい!」という時もあると思います。そんな時はとにかくテンポを遅くして練習し、徐々にゆっくりとテンポを上げていくようにしましょう! エレキギター向け曲選びのポイント③:リズムがシンプルな曲 アーティストによってはリズムが複雑な曲も多いですが、初めのうちはリズム感をしっかりと身に着けるためにも「リズムがシンプルな曲」を選んだ方が良いでしょう。 リズム以外にも、あまり構成が複雑な曲を選んでしまうと挫折してしまう事も多いので、初めは『とにかくシンプルな曲』を心がけてください!
君の名は。前前前世 / RADWIMPS イントロが特に、少し難易度の高い曲ですが、爽快感があってすごく人気のある曲なので入れておきました(笑) ゆっくりのテンポから始めてみてください!
そーじゅ こんな疑問に答えます! この記事のポイント エレキギター初心者はまず練習曲のtab譜を見つけよう! エレキギター初心者向け!練習曲のtab譜を見つけてコピーする方法 エレキギター初心者向け練習曲10選【TAB譜付きですぐ弾ける!】 僕はギターを始めて今年で9年目になりますが、人から習ったことは1度もなく、独学でギターを習得しました。 ギター初心者で曲選びに困っている人は多いと思います…。 自分の弾けるレベルの曲で、弾きたいと思える曲を見つけるのって案外難しいですよね! 『エレキギター初心者向けの練習曲』を探している人はぜひ見てください! ギター初心者におすすめの練習曲・簡単な曲11選をご紹介！ | FLIPPER'S. エレキギター初心者は、どの曲を練習するか決め、実際に練習し始める前に、必ず『tab譜』を見つけるのがオススメです! 曲をコピーする(原曲と同じように弾くこと)方法には、 楽譜(tab譜)を見て練習する 耳コピ(耳で聴いて、そのままコピーすること)する 誰かの解説を見ながら練習する などの方法があります。 「耳コピしてみたい!」という人も多いと思いますが、耳コピは曲をコピーすることに慣れていないギター初心者にはかなり難しい場合が多いです…。 なので、ギター初心者はまず楽譜を用意して、曲を弾くことに慣れることから始めてみましょう!また、そのときYouTubeなどで、その曲をギターで弾くための解説動画などを探してみるのもオススメです! エレキギター初心者向け練習曲コピー方法①:弾きたい曲を1曲決める まず最初に、弾きたい曲を1曲決めましょう! ギター初心者の場合、 同時並行でたくさんの曲を練習してしまうとなかなか曲が完成せず、「ぜんぜん弾けるようにならない…。」とモチベーションが下がってしまう事が多いです…。 何曲かコピーして慣れてくるまでは、できるだけ1度に1曲に集中して練習してみましょう! このとき、「1曲に集中するんだから、できるだけレベルの高い曲を選ぼう!」と考えるのではなく、できるだけ簡単な曲を選ぶようにしましょう! エレキギター初心者向け練習曲コピー方法②:曲をたくさん聴く 練習する曲が決まったら、その曲を何度も聴いてみましょう! 練習する曲は好きな曲の場合が多いと思うので、「もう何回も聴いたよ!」と思うかもしれませんが、 ただ曲を聴いているだけでは案外ギターの音は聴けていないんですよね…。 コピーするために曲を聴くときはギターの音に集中して聴き、完全に記憶できるまで何度か繰り返し聴きましょう!
2016. 08. 12 こんにちは♪ 今回は今売れているアニソンアーティストの楽曲を勝手に分析してみたいと思います! まずはみんな大好きHR/HM要素のあるアニソンアーティストを紹介します! 【黒崎真音】 ハードな曲、かわいい曲など幅広い曲調でいろんな色を感じることができます♪ リフやギターソロが多くダウンチューニングや7弦ギターを使用している楽曲もあるので 課題曲として練習するにとても良いです! リフはシンプルなので耳コピ練習にも最適です! 【鈴木このみ】 バンドサウンドを感じたいなら鈴木このみさん! 軽快なロックサウンドからヘビィサウンドまでバンドサウンドの幅の広さを感じさせられる楽曲が多く このみさんのパワフルな歌声も聞き応えがあります! 課題曲として考えるには上級編です! 耳コピがとても難しいです(꒪⌓꒪)! ギターの腕に自信がある方は是非コピーを!! 【妖精帝國】 アニソン界のシンフォニックメタルバンドです。 ボーカルのゆい様のかわいい歌声とゴリゴリのメタルサウンドの混ざり具合がたまらないです! (笑) ギターはリフや刻みがとにかく多くギターソロもスイープ、タッピング、速弾きがオンパレードなので テクニカル系ギタリストにオススメです! 【電気式可憐音楽集団】 通称デンカレと呼ばれ メンバーは妖精帝國と変わらず曲がシンフォニックメタルからヘビィメタルになった感じです! ギターは筋トレです!笑 BPM200で16分を刻み続けるだけの曲というのが多数存在しているのでメタル筋を鍛えたい方オススメです!! 今回はHR/HM系アニソンアーティストとしてこの4人の方々を紹介いたしましたー!!! まだまだ紹介していきますので乞うご期待! !笑 【アニソン②】 ~椿音楽教室~ 一覧に戻る 【モチベーションの保ち方 ギター講師より】~椿音楽教室~
こんにちは! 東京、池袋を中心に、新宿や中野など都内近郊にある完全個人レッスンのギター教室、エルギタースクールのブログです。 ( ※この度、オンラインレッスンコースを開講致しました! ) 〜 【ご自宅にいながらレッスン】オンラインレッスンコースはこちらから 〜 教室の生徒さんの希望曲、今日はアニソンを紹介してみたいと思います。 本日はエレキギター編、一大ブームを巻き起こした「けいおん!」のエンディングテーマ「Don't say "lazy"」です! 〜Don't say "lazy"〜 アニソンって結構メタル色の強い曲が多いんですよね。 そしてアニソン全体に言えるのは、みんな結構演奏が難しいということです(汗) 実際にこのアニメ「けいおん!」が放送されていた時、音楽教室では「けいおん!を見て楽器を始めようと思いました!」という生徒さんが男女問わず増加しました(驚) すごい影響力ですね。 そしてみなさん、思った以上のアニソンの難しさにぶつかり四苦八苦、、、、、、というのも当時よく見た光景です(笑) その中でこの曲は初心者でもすごく弾きやすい曲でした。 (とはいえ1曲目は誰でも苦労しますよ!簡単という意味ではありません(笑)) 人気アニメのエンディングテーマだったので有名でしたし、最初からこれを弾きたいという方も多かったです。 リードパートではなくサイドギターのパートなら、曲を通してパワーコードのみで演奏することが可能で、白玉系(長めの音符)で伸ばすことも多いというギター初心者の方にも優しい構成。 リードパートもそれほど難しくありませんので、サイドギターパートの慣れてきたらリードにチャレンジしてみるのもアリです! もちろん「もっと頑張れる!」という方は最初からリードパートを弾いてみても良いと思います。 かなり頑張れば、初心者の方も弾けるようになりますよ!