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ダイエット242日目。-15. 6㎏。前日比+0. 6㎏。 (計量…入浴後夕食前) <ダイエットメニュー> ・駅からウォーキング …×(計1430歩) ・ロングブレス …5分 ・夕 食 …プロテイン、バナナ1本、ロールケーキ1個(8時) <カロリー> ・摂取カロリー…1570k㎈ ・消費カロリー…2090k㎈(基礎1670+生活310+運動110) ・カロリー差 … 520k㎈ 昨日書いた、なぜ毎日体重増減によってギザギザグラフになるのか?
今年の初旬の寒い時期でした。私は筋トレの前は軽く5分程トレッドミルでジョギングしてウォーミングアップをしているのですが、その日はたまたま満員でできませんでした。 なのでウォーミングアップ代わりに軽めの重量でデッドリフトを開始したところ、序盤のホントに軽めの重量の時に腰に「違和感」が走りました。 それを無視して重量を上げたところ、その違和感は一気に痛みに変わりました。 すぐ中断したのですが、ちょっと遅かったです。その後は1週間ほど腰が痛くて何もできませんでした(まぁほったらかしてたら治ったんですけどね)。 これは体が十分温まる前に無理をしたことが原因と考えています。 違和感を感じたらすぐトレーニングを中止した方が良いですね。 筋肉を付ければ体重は増える さて、結局この期間で体重は増えていって、ダイエットを始めたころと3㎏位しか変わらないところまで戻りました。 <体重はほとんど戻ってしまいましたが、内容は異なる・・・はず> 体重:83. 0kg⇒79. 7kg(▲3. 3kg) 体脂肪率:22. 8%⇒20. 9%(▲1. 9%pt)(家庭用体組成計で測定) 胸囲:98cm⇒108cm(+10cm) ウエスト:90cm⇒84cm(▲6cm) 体脂肪率の数値がいい加減(誤差が大きいと思われる)ので、筋肉量がどうなっているかは明確に分かりませんが、胸囲を見ればそこそこ筋肉が付いたことは分かると思います。 写真を撮っておけばよかったわね。 まぁ同時に脂肪もついているので、いつかまたダイエットをしないとな~と思いつつ、ずるずる現在に至っています。 グラフにしてびっくり。上げられる重量と体重はリンクする! 糖質オフダイエットの効果！半年間毎日測定した体重と体脂肪の増減 | ゆるーくダイエットとゴルフのブログ. 今回グラフにして結構びっくりしたんですが、体重と持ち上げられる重量って結構リンクしてるんですね。ここまできれいなグラフになるとは思ってもみませんでした。 今通ってるスポーツクラブはダンベルは30㎏までしか置いていないので、既にダンベルベンチプレスからバーベルに切り替えています。 なので今後このグラフを更新することはできないのですが、次はスクワット辺りで作ってみることにします。 ダイエット(減量)と筋トレ(増量)・・・体験後に思う事 私はこの記事を書くまでの3年間で上記の様にダイエット(減量)と筋トレ(増量)を1サイクル経験しました。 その経験を踏まえた感想ですが、やはり「実質的な体重は緩やかにしか変動しない」ですね。 体重は短い期間でも1, 2kg動くことがありますが、それは体内の水分量や食べたものが胃腸の中に残っているかどうかといった違いによるもので、体脂肪や筋肉の増減ではありません。 ちなみにダイエット(脂肪減)と筋トレ(筋肉増)ならどっちが大変?
ダイエット 考え方 ダイエットチョイス 2021. 07. 27 A体の水分量が変わるから ナイスチョイス! 体の水分量は、食事、排泄、入浴など、日々の生活の影響を受けます。これが、体重の増減、つまりグラフのギザギザの原因です。 B体の脂肪量が変わるから バッドチョイス!
」と思っても現実はなかなか難しいもの。それにも負けず、子どもを育てながらてカンパニーオフィサーになった著者の働き方を紹介 >>Amazon >>『土日祝休み!未経験OKの正社員求人』を見る >>『安心して働ける!大手企業の事務系求人』を見る あわせて読みたい記事 "ヨコから目線"がカギ? 女性リーダーを悩ませる「男性の年上... 20代後半にもなれば、そろそろプロジェクトのリーダーやチームマネジメントを任される機会も出てくるだろう。若くしてマネジメ... "職場結婚"の社内報告マナーって? 絶対に破ってはいけないタ... 働く女性たちのビジネスマナーに関するお悩みに、マナー講師・美月あきこさんがきっぱりお答えしていきます。今回は、社内結婚の... 「SOGIハラ」って知ってる? 部下や後輩に手を出す事は。 -例えばの話ですが、同じ会社でも部署が遠- 浮気・不倫（恋愛相談） | 教えて!goo. あなたの悪気ない"冗談"が職... ここ数年で定着しつつあるLGBTという言葉。では、「SOGIハラ」というハラスメントのことはご存知だろうか。レズビアンカ... "社内結婚"は働きやすい? 推進派企業に聞くメリット、非推進... 企業で働く独身女性なら、社内恋愛中でなくとも、女性社員100%という会社でない限り、社内結婚をする可能性はゼロではない。... あなたにオススメの記事
恋愛相談、人間関係の悩み 惚気話をする人は相手の気持ちを考えられないのでしょうか?普通人と人とが雑談をするときは、相手が退屈しないように多少なりとも気を遣って話すものだと思うのですが、惚気話になると途端にそれができなくなる人が 多すぎて驚きます。相手からすれば、特に面白くもなく興味もない報告を聞かされたところで、退屈で仕方がないと思うのですが、それくらい想像できないものなのでしょうか? 恋愛相談、人間関係の悩み 女性に質問です 若い女性でも分け目やつむじが薄い人はいますか? 友人関係の悩み 高3男子です。 俺には同級生で気になる人がいます。 その子とはとある文化部で同じで、まだ2人で出かけたことはないです。 最近は一緒に帰るようになり、後輩との別れ際に流れで後輩とのハグをした時にその同級生ともハグをしました。それ以来、最近は一緒に行ったりしています。 そして、友人の枠を超えて好きになりました。 質問なのですが、 ①自分は好きなのですが、恐らく、その子は自分を恋愛対象として見ていません。その子の気を引くためにはどうしたらいいのでしょうか? 社内の部下の既婚女性に手を出す心理 - どんな気持ちで付き合... - Yahoo!知恵袋. また、この後の関係で何かアドバイスがあればお願いします。 大雑把な質問で申し訳ないです 恋愛相談、人間関係の悩み ホタテのネタ系壁紙、なかったら、 友達に進めたい面白壁紙貼ってください!!!! 友人関係の悩み 外国人の友人を国内で作るにはどこに行けば良いでしょうか。 海外 ヘルプマークをつけているのですが、学校で「その赤い派手なキーホルダーは明日までに外してきなさい。じゃないと没収します」と言われました。 私は広汎性発達障害、適応障害などを持っておりたまに混乱してしまうためにヘルプマークを利用していますが、担任に「派手なキーホルダー」と言われました。 キーホルダー感覚でつけてる訳じゃないのになんでそんなふうに言われたのか分かりません。 外すべきですか? 誹謗中傷、回答になってない回答はやめてください 学校の悩み 高校生男子です。 先日好きな女子を映画に誘ったのですが、その映画は友達と行くと断られてしまいました。しかし断る理由が具体的で自分と行くのが嫌だという意図はどうしても感じられませんでした(あくまでも自分の主観なのですが)。 そこで別の映画ならどうかと誘うつもりでいるのですが、この行為はどう思われるでしょうか。自分としてはその人と結構いい関係になっていたと思うので(これも自分の主観です…)「しつこい」とか思われるのが怖いです。ご意見お聞かせください。 恋愛相談、人間関係の悩み 服装可愛いですか?
立ち止まって考えてみてくださいね。 関連記事 同じ職場の好きな人を諦めるのに本当に効果的な3つの方法 関連記事 既婚者男性に魅力を感じるのはなぜ?魅力的な男性は自分で作れる! 部下がかわいくて仕方ない… 部下を好きになった自分との折り合いの付け方 | キャリア転職センター. 既婚上司を好きになってしまった人へ 恋愛感情というのは難しいもので、すぐに手を出してくるような相手だったら「ただの身体目的だからやめとけ」と理性で耐えられるけれど、 手を出してこない 下心があるように見えない 一途で誠実な男性 だからこそ好きという気持ちが加速してしまう 「もっとはやくに出会えればよかった」 そんな風に思いますよね。 きっとそこまで気持ちが大きくなっている場合は、ここで無理に諦めてもきっと後悔します。 下手をすると、一生彼のことを心のどこかで追いかけ続けることになるでしょう。 そうならないためにも、 いま、できる限りのことをして彼を振り向かせてみましょう。 アプローチをしてみて、それで相手がなびないのであれば「世の中にはこんな素敵な人もいるんだ」と、良い思い出として自分の中に落とし込めば良い。 逆に、相手が自分に気持ちを向けてくれたら、それはそれで幸せになればいい。 世の中には不倫から幸せになる人もたくさんいるのです。 いま動かなければあなたはきっと後悔します。 一緒に幸せをつかみましょう。 関連記事 既婚上司の落とし方!ただの部下から恋仲へ発展させる! 関連記事 社内不倫を楽しく続けるコツ!職場にバレないようにするための7つのポイント 関連記事 既婚男性が好きな女性にとる態度とは?不倫になる前に知っておきたいこと 関連記事 不倫の上手な付き合い方徹底マニュアル!バレるのを防いで楽しい不倫を満喫しよう! おすすめ占い師診断
自分が家を出ます 2. 子供達は、半月づつそれぞれで養育する 3.. 嫁が住む家の賃貸料、光熱費は自分が払う(一月、4万5千円程度) 4. 別居に至った原因は、妻が現在の仕事先で好きな男が出来て男の家にちょくちょく行っており(妻も認めている)離婚を切り出された為 このような別居条件なのですが、婚姻費用の金額を概ねで宜しいのでよろしくお願いします 家族関係の悩み 既婚男性と旅行に行く独身女性の心理を教えて下さい。私は既婚男性ですが、部下の女性と国内旅行(一泊)します。旅行は女性の方から誘ってきました。普段は普通な部下と上司の関係で、2人きりで 食事に行ったりしたこともありません。職場では色々世間話をしたりして仲は悪くない程度の関係です。旅行先では部屋は別々との事ですが、既婚男性と2人きりで一泊旅行をするという、女性の心理はどんな気持ちなのでしょうか?... 恋愛相談、人間関係の悩み 中学生女子です。 好きな人が出来ました。 最近、その好きな人とすれ違ったりそばに寄ってきたり、とにかく距離が近くなったなと思います。 あと、よく目が合ったり、相手の方を向くとこちらの方を見ていたのか、目をそらして慌てている顔がみられました。脈アリってどこからなのですか? それと、好きな人とLINE交換がしたいんです。 普段はあんまり話さないので余計追加しにくくて…。 恋愛相談、人間関係の悩み 自分は少しでもコミュ障を治そうと思い、koetomoというアプリをいれました。 ランダム通話を試そうと思っているのですが、不安で勇気が出ず中々通話できません。 通話のはじめはどのような話し方をすればいいのでしょうか?
1対1での飲みに誘われることはあるけど、ちゃんと理由がある! 怪しいボディタッチはない! 不倫の噂は聞いたことがない!
女性が 「もしかしてわたしに気がある?」 と感じてしまう既婚上司の言動の理由としては、 本気で 身体目的 あわよくば 身体の関係を持ちたい ただの 部下愛 の3つに分かれます。 不倫を望まないなら注意!やましい気持ち度【100%】 やましい気持ち100%の言動 手をつないでくる 抱きしめられた キスをされた 告白をされた しつこく1対1で会いたがる こういった言動の既婚上司は 間違いなく黒 です。 隙あらば 不倫関係に持ち込もうとしています。 特に、いきなり上記のような言動をしてきた上司には注意です。 最初は仕事のことを相談していたけれど、少しずつ関係が変わって行って 手をつなぐようになった。 キスをされた。 というパターンの場合は、本気で上司側に恋心が芽生えてしまったという可能性がありますが、 いきなり気があるような素振りをしてくる男性の場合は高確率で不倫やセフレを求めています。 「そんなつもりはなかった」の言葉に惑わされるな! 中には、 「1対1で会いたいと言ったけれど、そんなつもりはなかったんだ」 「(手をつないだり、キスをしたことを)あれは酔っぱらってたから」 と、後から言い訳をしてくる男性がいますが、 この言葉を信じてはいけません! 今のご時世、ちょっとしたことでもセクハラだ、パワハラだとメディアが取り上げるので、一般的な男性は 「セクハラやパワハラに思われたらどうしよう?」と考え、相手に怪しまれるような言動は慎みます。 それでも中にはアホみたいにセクハラをかましてくる上司もいますが、間違っても女性は、仕事もできない、自分の行動を顧みることもできない、何の魅力もない変なおっさんに対して「いいな」という気持ちにはなりません。 あなたが少しでも「いいな」と感じるような上司なら、間違いなくそういった細かいところまで意識が向く男性のはずです。 つまり、あなたがちょっといいかもと思うような上司は、 自分の言動により「女性側が自分に落ちる」ことを期待しているのです。 身体目的の既婚上司の誘いが迷惑なら、キッパリ断りましょう。 既婚の男性は、独身男性に比べていろいろな制約があるので、 絶対に落ちなさそうな女性に対して無理に迫ってくることはほぼありません。 キッパリ断れば男性は引き下がります。 間違っても、押したらいけそうなんて思われてはダメです。 「周りに勘違いされるような行動はしたくないので」 「すみません、仕事終わりは常に忙しいので」 と遠慮せずズバッと言ってしまいましょう。 また、 『縁切り』 を使うのも手です。 関連記事 奥さんと離婚して欲しい!離婚の話が進まない場合は縁切りが効果的!
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