ダイエット242日目。-15. 6㎏。前日比+0. 6㎏。 (計量…入浴後夕食前) <ダイエットメニュー> ・駅からウォーキング …×(計1430歩) ・ロングブレス …5分 ・夕 食 …プロテイン、バナナ1本、ロールケーキ1個(8時) <カロリー> ・摂取カロリー…1570k㎈ ・消費カロリー…2090k㎈(基礎1670+生活310+運動110) ・カロリー差 … 520k㎈ 昨日書いた、なぜ毎日体重増減によってギザギザグラフになるのか?
ダイエットと筋トレ。どちらも体重の増減を伴いますが、実質的な体重って緩やかにしか変動しないんですよね。それを明確にしてモチベーションにつなげる為に私は記録を付け、グラフにしています。今回は3年分の振り返りです。 体重の増減に係る原理・原則はとてもシンプル ダイエットに関してはネット上にも、他の媒体にも山のように情報があります。その中の多くは簡単に、短期間で出来そうなキャッチーなタイトルが付いていたりします。 でも、そういったダイエットを実際に実施している間の体重変化等の具体的なデータがあることは稀です。「〇カ月間で〇kg痩せた」と、結果だけが示されていて、途中のプロセスが無かったりします(短期間で出来ると謳っている場合、そもそも必要無い? )。 ただ、体重の増減に関して「原則」は一つしかないと私は自分の経験上確信しています。 それは「体が必要としている量以上に食べたら体重は増える、食べなければ体重は減る」というシンプルなものです。 それに体重は減らすのも増やすのもそれなりに時間がかかります(特に筋肉を付けて増やす方は大変)。なのでグラフにして長期間でその変化を眺めないと実感しずらいものです。 私はここ数年ずっと記録を付けているからそれを元に振り返っていくわね。 約3年の体重変化をグラフで振り返る 私は体を動かすようになってから毎日、体温、体重、体脂肪率をエクセルを使って記録しています。 この3年間では最初の内はひたすらダイエットをして体重を落とし、その後は筋トレを始めて体重を増やしています。 また、その日にやったトレーニングの内容も記録していますので、今回そのいくつかをグラフにまとめてみました。 グラフの中に入れてある①~⑦の時点・期間は以下のタイトルと関連させています。 グラフに横軸は入れてないけど、期間は約3年よ。 ①ダイエットスタート 思えば学生時代も、その後の20数年間も運動・スポーツというものには縁遠い生活をしていました。なのに自分は健康であるし、太ってもいないと何故か思っていました。 そんなある日の風呂上り・・・ "こんなの自分じゃない! "鏡に映った自分を見て驚愕しました。そこには お腹が出っ張った完全な中年のおっさん がいたのでした。 流石にこれはまずいとすぐさまアマゾンの画面を開いてトレーニングウェアとジョギングシューズをクリック。届いたその日からダイエットをスタートしました。 <この時の各種数値> 体重:83.
13時 290キロカロリー やわらか豚のオイスターソース キャロットスクランブルエッグ ナムル 冷ややっこ 納豆 18時 308キロカロリー 卵と鶏のそぼろ もち麦ごはん70g ミニトマト 23時 296キロカロリー 豆腐となすのみそ汁 納豆 ぬか漬けきゅうり ナポリタン 間食 318キロカロリー コーヒー豆乳400ml アーモンド小魚 ヨーグルト200g こんにちわ、菜々子です|ω・) 毎月2キロペースで減量している ほんと簡単に淡々と体脂肪率も落ちている ここまで、順調に減量している私だけど 心配なこともある。 停滞期だよ。 わたしの体重の減り方は固定されている 停滞期とヤセ期を交互に繰り返しながら 体重が減っていくのだ。 この4カ月半で停滞期は5回 ヤセ期も5回。 停滞期は最短14日、最長35日 ヤセ期は2~3週間で、体重が1.5~2キロ前後減る もう自分が痩せていくペースは把握しているのだ 毎月2キロ前後減量するのも、一定のペースだ だから、摂取カロリーさえ守っていたら 今後の体重の減り方のパターンが予測できる 今回も、最低2週間は体重が変わらないだろう 心配なのは、停滞期の長さ 今回8月のダイエットも、一体どのくらいの停滞期が 来るのか、分からないのだ。 最短14日なのか? 【16時間断食のダイエット効果】3か月続けてみた結果の体重推移 » kurrimor blog. 最長35日なのか? もし、停滞期が長引けば、8月は全く体重が変化しない というのもあり得る話だから。 でも、そんなこと心配しても仕方ないか。 神のみぞ知るってとこ。 無事、2019年11月9日までに 43.2キロになりますように。 というか、今月8月だな 47.0キロになるぞ! 予測は出来ているんだ! このまま安心して1200キロカロリーダイエット すればいいだけ。
// まず要点を知りたい方は、まとめた記事を作成してあります それでは、また ぺこり
9kg(スタート時点比で▲8. 1kg) 体脂肪率:19. 2%(同、▲3. 6%pt) 胸囲:96cm(同、▲2cm) ウエスト:80cm(同、▲10cm) この頃は痩せることしか考えておらず、筋肉も同時に落ちていることは特に気にしていませんでした。 体組成計の数値を信じると、体重の8. 糖質オフダイエットの効果！半年間毎日測定した体重と体脂肪の増減 | ゆるーくダイエットとゴルフのブログ. 1kg減の内、脂肪減は4. 5kgって所ね。 【重要】ジョギングするときの注意点! (実体験より) 私は学生の時など、これまで運動経験は全くありませんでした。 体力が無いのは当たり前だけど、足りないのは体力だけじゃないのよね。 ダイエットを始める際、最初に走った時のことは今でもはっきり覚えています。 「 人ってこんなに走れないものだっけ? 」 走り始めてたった数十秒後には呼吸は乱れ、足は上がらず、自分の体が自分の意思で自由に動かせません。 初日に走った距離は約1km。息は絶え絶え、途中で歩きも入れてやっと1kmです。翌日は歩くのも億劫になる程の筋肉痛が襲ってきました。 何故か足だけではなく、背中(背骨の周りで、こんなところに筋肉ってあるんだな~と妙に感心したことを覚えています)を中心に上半身が痛かったのが印象に残っています。 ただ、そんな状態でも 無理して毎日走っていたら 1週間ほどで呼吸は全く苦しくならなくなってきました。走れる距離も10日目から5kmを超えるようになりました。 ここで調子に乗ったのがまずかったです。 運動経験が無い人は膝に注意!
ダイエット 考え方 ダイエットチョイス 2021. 07. 27 1日に「選ぶ」シーンは何回となく訪れます。そのひとつひとつの選択を間違わないことがダイエット成功へのカギ! ダイエットコーチとして700人以上を成功へと導き、自身も数多くの失敗を経験しながらも準ミス日本に輝いた経歴を持つEICOさんに、さまざまなシーンでのナイスチョイス・バッドチョイスを教えていただく企画です。第81回は体重の減り方について。体重の変化をグラフにするとなぜギザギザになるのでしょうか。EICOさんが教えてくれる、その理由とは? この記事が気に入ったら「いいね!」しよう Share 関連記事 Diet 【ダイエットチョイス!】脂肪が落ちやすい場所を教えて~EICO式ダイエットのコツ(83)~ 8 Diet 【ダイエットチョイス!】生理のときって、どのくらいの体重増加までは気にしないでいい?~EICO式ダイエットのコツ(77)~ 22 Diet 【ダイエットチョイス!】「血糖値が急に上がる」はなぜ悪い?~EICO式ダイエットのコツ(79)~ 14 Diet 【ダイエットチョイス!】代謝をよくするためにできる工夫として効果的なのは?~EICO式ダイエットのコツ(75)~ 12 あわせて読みたい
D A E F#m E D 職員室の A 連絡網、 E 盗んで F#m 知った E D 番号にかける A のはこれで E 63回 F#m 目 E D 持つだけの A 情報網、 E 駆使して F#m 知った E D 貴方の A お家は E 3丁 F#m 目 E D 公園を A 抜けた先 E 川を突き F#m 当たり E D 右折し A たところ E 3丁 F#m 目 E D 放課後の A 新習慣 E 青春 F#m の場所 E D 貴方の A 住んでる E 3丁 F#m 目 E D 怖がらないで A ね? E 好きなだ F#m け E D 近づきたいだ A け 気づい E て D 3丁目、 A 3丁目、 E そこを曲 F#m がれば E D 赤いお A 屋根の貴 E 方の D 家 F#m E D 3丁目、 A 3丁目、 E うろうろ F#m してた E D 3丁目、 A 3丁目、貴 E 方の D 家 F#m E D A E F#m E D A E F#m E D 表札を A 見て知った E 二世帯 F#m 住居 E D 貴方のお部屋の A 電気がつくのは E 午後8時 F#m E D 妹さん、 A 可愛いね E 「萌ちゃん」って F#m 言うのね E D 愛の張 A り込み場 E 3丁 F#m 目 E D 怖がらないで A ね? E 見てるだ F#m け E D 愛してるだ A け 気づい E て D 3丁目、 A 3丁目、 E 見上げれ F#m ばホラ、 E D 愛しい貴 A 方の E 眠るお D 部 F#m 屋 E D 3丁目、 A 3丁目、 E 勘違いしてし F#m まいそう E D 私の A 中じゃもう ふ E たりの D 家 F#m 3 E 丁 D 目 A E F#m 3 E 丁 D 目 A E D F#m E D A E F#m E D A E D 3丁目、 A 3丁目、 E 見上げれ F#m ばホラ、 D 愛しい、 A 愛しい 貴 E 方の F#m 家 D 3丁目、 A 3丁目、 E うろうろ F#m してた D 会えます A ようにって E 貴方のすぐ A 側 D 3丁目、 A 3丁目、 E うろうろ F#m してる E よ D いつだって、 A 3丁目、貴 E 方の D 家 F#m E D 見てる A よ E いつ F#m も E D 知ってる A よ E 何で F#m も E D 愛して A るよ... E F#m N. C. ストーカーの唄〜3丁目、貴方の家〜/阿部真央 #Shorts - YouTube. ね?
「ストーカーの唄〜3丁目、貴方の家〜」は衝撃的な楽曲ですが、どうして彼女がこの曲を生み出したのでしょうか。 阿部真央自身はこの曲が収録されているアルバム「素。」には、タイトル同様 彼女の「素顔」を表現した楽曲が収録されている と語っています。 「素。」に収録されている「 なめとんか 」や「 ヤだ 」などの楽曲は強気で嫉妬深い女性の感情が描かれています。 もしこれが自身の「素」を表現したものだとすれば、彼女自身がこのような性格であると推察できます。 ということは、「ストーカーの唄〜3丁目、貴方の家〜」もきっと、 彼女の中にある密かなストーカー気質をポップに表現した楽曲 ということなのでしょう。 一度聞いたら忘れられない歌詞にも注目! 阿部真央の隠れた代表曲となった「ストーカーの唄〜3丁目、貴方の家〜」ですが、 実際の 歌詞 が相当怖い と話題です。 では、どのような内容の歌詞が紡がれているのでしょうか。 「職員室の連絡網 盗んで知った 番号にかけるのはこれで63回目」 職員室の連絡網 盗んで知った 番号にかけるのはこれで63回目 持つだけの情報網駆使して知った 貴方のお家は3丁目〜 出典: この曲は軽快なリズムに乗ってイントロがスタートしますが、 歌いだしにまず度肝を抜かれます。 なんと 職員室の連絡網を盗んでまで彼の番号を知った という衝撃の女性の行動が描かれています。 これは筋金入りのストーカーと呼ばさるを得ません。 「怖がらないでね?好きなだけ 近づきたいだけ 気づいて」