ここからは、ヒップ・腰まわりのエクササイズについてのお話です。 腰まわりを鍛えるエクササイズとして、バックエクステンション、 お尻やもも裏を鍛えるエクササイズとして、ヒップエクステンションという 代表的なエクササイズがあります。 実はこれらのエクササイズをする時、 仙腸関節が動いているかどうかが、すごく重要なのです。 ここが上手く使えないと、やっても腰が痛くなるだけで、 お尻の筋肉も鍛えられません。 バックエクステンション ヒップエクステンション 上体や脚を上げる時に仙腸関節は本来、 前方へお辞儀をするように動きます。 先ほどのイラストの赤線と逆の方向に前傾するんですね。 この動きが出る事で、股関節から結果的にカラダが動くことになります。 お尻やもも裏の筋肉を使うには、脚を後ろに蹴り出す動作が必要ですが、 そこで重要な働きをするのが、「仙腸関節」なのです。 ここが後へ起きたまま硬くなると、その動作が出来ないって事になる訳です。 ヒップアップの姿勢をつくる、調整エクササイズです。 今回お話した、反り腰改善やヒップアップのポイントとなる、 仙腸関節の調整を目的としたエクササイズをご紹介いたします。 やってみて、腰の痛くなる方・既に腰が痛い方は無理に行わないでください。 セルフエクササイズが難しい箇所ですので、 注意しながらやってみてください。
こんにちは。 大阪府知事が言ったことで、 うがい薬が薬局から無くなってしまいました・・・ 私はこのニュースを聞いて、「今さら?」って思いました。 風邪の予防などのために、前からあるものなのに・・。 それだけ普段から備えていない人が多いって事なのかなと・・ 前置きはこのくらいにしまして・・ 今日はまた、反り腰とヒップアップのお話 「反り腰改善」と「ヒップアップ」のカギを握る、"仙腸関節" 皆さんは「骨盤」というワードはもちろんご存じかと思います。 では、見出しにもあります「仙腸関節」というワードは聞いた事、ありますか?
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おかしいわねえ?相変わらず。レディ・ガガは超満員だったのに6万人 でSUPER JUNIORが11万人 どこの国のニュースなのかしら? 去年のフランスのジャパン・エクスポに寄生していた連中なんですけれど そもそも東京ドームは安全面考慮して定員5万人以下のはず、アリーナ席入れても。2日間満員だとして残りの1万人はどこ??? この方のようなのが11万人ねえ?本当かしら?盛っていません?人数を? こいつらSMエンター所属ね♪ 海外売上高の90%近くを日本に依存しているだってさ♪ 本当に不思議ね♪ 誰も知らない「日本のK-POOPスター」って♪ 新品未開封DVDがヤフオクで1円で投げ売りされている「超人気者」ねえ♪不思議な現象ですわね♪相変わらず♪ ☆☆ 人気ブログランキングへ ☆☆
昨日の始まる前に客席の画像 目にしてて、余りにもガラガラで びっくりしてたんだけど! 始まってからもそのまま だったみたいで😱 何故に❓❓❓ 昨日の面々、SJにEXOにNCT でしょ! 🤔🤔🤔 sorrysorry Paper Umbrella 星の王子様 Bout You ウネちゃん🎶 superjunior(スーパージュニア) イトゥク-イェソン-シンドン ウニョク-ドンヘ シウォン-リョウク 動画、お借りしています🙇♀️
((゚□゚;)) 待ちに待った初スパショ! グッズは手に入れるぞ! #スパショ7 #2day参加 #グッズ列 #4時間待つ — チャルぞう (@sj_20140831) 2018年11月29日 スパショ グッズ並ぶ気なれへんレベル。ペンライトないけど。笑 — りんご。 (@donghaeeelooove) 2018年11月30日 ⇒ 東京ドーム 初日 11/30 グッズ列・売り切れ・待ち時間はこちら 周辺イベント たまたまなかなか奇跡的ないい写真が撮れた✨ #テミン #SUPERJUNIOR #東方神起 — みい (@mee_6002) 2018年11月29日 タワレコ寄ったら、ちょうどアドトラ〜(。´艸`。) 後ろもバッチリSJ仕様(´-ω-`)b #SUPERJUNIOR — なお (@xxxnao_lovexxx) 2018年11月29日 【SUPER JUNIOR「One More Time」】 ソラマチ1階 ハナミ坂ひろばにSUPER JUNIORとコラボレーションしたクリスマスリースを12月25日まで設置しています!ぜひ、あなたの記念の1枚を撮影してください! (撮影可能予定時間:9:00~21:00) #SUPERJUNIOR #SS7inJAPAN #OneMoreTime — テレビ局公式ショップ ツリービレッジ (@treevillage_jp) 2018年11月29日 仕事で後輩と移動中、思わぬスパショ広告発見。とたんに仕事モードからヲタモードになっちゃうよね。ウハウハ写真撮っちゃうよね。真ん中が推しって聞かれてないのに説明しちゃうよね。 — kyo (@hellokyotty) 2018年10月28日 【 #SUPERJUNIOR 】 待望のスパショ7開催目前! 4年ぶりに降臨！！ SUPER SHOW7 in Japan に参戦 前篇 : 晴れた朝には 改. NEWシングル『One More Time』本日発売です! 先着特典はオリジナルボールペン(8種ランダム) イオンレイクタウン店ではパネル展開催中! パネルプレゼント企画も御座いますので是非ご来店下さい! — タワーレコード イオンレイクタウン店🌳 (@TOWER_Laketown) 2018年11月28日 【 #SUPERJUNIOR 】 開店時より多数お問い合わせいただいておりました SUPER JUNIOR GACHA クリアホルダー「One More Time」店着致しました~~🎉 タワレコ入口横で展開しておりますので、皆さまぜひご来店下さいませー!
【人気投票】ファンが選ぶ!好きなSUPER JUNIORの曲は? ※3票まで選択可・タイトルは追加できます。 ⇒ 【セトリ】SUPER JUNIOR WORLD TOUR "SUPER SHOW7" in JAPAN 日程一覧へ戻る
☆☆ 人気ブログランキングへ ☆☆ SUPER JUNIOR、オリコン1位獲得 イトゥク「感動です」 韓国のマルチエンターテインメントグループSUPER JUNIOR(スーパージュニア)の日本3rdシングル「Opera」(5月9日発売)が、5月13日付のオリコンデイリーチャートで1位を獲得した。 5月12日・13日には東京ドームにて来日公演「SUPER SHOW4」を開催し、2日間で11万人を動員したSUPER JUNIOR。グッズ販売ブースには朝9時から開場時間の15時まで常時5000人の待機列がつらなり、多い時には東京ドームの外周を一周するほどの長さとなった。 ニューシングル「Opera」は同ライブステージでも披露されたクールなダンスチューン。「旅立ち・絆」をテーマに歌う日本オリジナル楽曲「Way」のカップリング収録をはじめ、今回のリリースに合わせて制作されたミュージックビデオの収録、さらに通常版のCDジャケットは全9種で1枚の集合絵柄が完成する"パズル仕様"と、オリジナリティあふれる内容となっている。 オリコン1位獲得の知らせはメンバーの耳にも届いており、リーダーのイトゥクはTwitterで「オリコン1位の知らせを聞きました。感動です。ありがとうございます!皆さんの愛に答えられるようにもっと努力しますね!大好き! !」とメッセージを送っている。(モデルプレス) SUPER JUNIORって♪ヨン様と一緒♪の初期の頃に実は何回か出ていたのよね♪ CNNに韓流が認められたニダ♪ が一番新しい記事だけど、もっと初期の頃の記事にも出した記憶あるわ~♪ トド子、忘れないわ~。スーパージュニアがタイで正式デビューしたとき、「日本で人気の」って冠ついていたのを♪ジャニーズジュニアになりすましてデビューしたものね♪当時は本物のジャニーズ事務所所属のGOLF&MIKEがいる国でさ♪ 要するにピ(1円)と同じ「日本の方から来ました♪大人気です」って韓国のかの字も出さずに入り込んだのよね♪こいつら♪ グーグルトレンドでSUPER JUNIORを検索♪ 見事にインドネシアだのベトナムだのマレーシアだの微妙な国が並ぶでしょう?シンガポール、タイが4位、5位♪タイ発でCM出て日本のもののように振る舞って隙間に潜り込んだというのが正解の韓タレなの♪ 要するにイスラム系の国でこういう若い兄ちゃんが十何人も歌って踊るというのは新鮮ではあったのよ♪だから程々に受け入れられた♪パクリ商法でもね♪ でさあ日本でどういう売り込みかけているかというと・・・ こんな感じなわけ♪前出の記事の 韓食グローバル化も利益に結びつけるべきニダ♪ のFRaUとおんなじ構造♪ K-POP好きが止まらないってギャグですか?
やっぱりカオスで、やっぱりかっこいい、最高の兄さんたち!私初スパショだよ!スパショ一旦やめますの後にエルプになるという大癖かましたので! ほんと楽しか — rina (@08130pp) 2018年11月30日 スパショでこんな近かったの初めてだし、トロッコも超こっちドンへ来るしホントにえ?また?いいの?みたいな(笑) 興奮しすぎて何の曲か忘れたけど私の前空席だったから立ち止まって歌って立ち位置がもうドンピシャwwwww0ズレだからやばいしか言えなかった😭笑 本当に本当に楽しかった!!! — ❥» 아야ちゃむ (@aayocho02) 2018年11月30日 あかん。曲聞きながら既に泣きそう(´;ω;`)だって単独4年ぶりだよ! スーパー ジュニア 東京 ドーム ガラガラ 日本語. !4年ぶりなのにドームで出来ちゃうのってほんと凄いよね(T-T) スパショ楽しかったって感想見るだけで、泣いちゃう(´;ω;`) 明日絶対泣く! !もうこれ確実だから(´;ω;`) — はるか@永遠の繭期 (@haruharu101JJ) 2018年11月30日 兄さんは6年ぶりのスパショ、リョウクちゃんはさらに可愛くなって戻って来て、ヒョクは日本語かなり上達してたしトゥギさんは35歳には見えなくて、ヒチョルは相変わらず変😂 やっぱりわちゃわちゃしててスパショは楽しい!