ストレスによって胃がキリキリ痛んだり、食べ過ぎで胃もたれしたり、暑くて食欲不振になったり・・・こうした胃の不調はほとんどの人が一度は経験したことがあるもの。でも不調が長く続いていたり、頻度が多かったりすると"胃弱"の状態になっているのかも。胃弱の原因と対策を消化器内科医の刑部優美さんに教えてもらった。 更新日:2020/09/03 日本人に多い、胃の不調はなぜ起こる?
目次 ▼胃に優しい食べ物の見分け方 ▷1. 消化が早い食べ物 ▷2. タンパク質やビタミンが豊富な食べ物 ▷3. 食物繊維や脂質が少ない食べ物 ▼胃に優しい食べ物13選 ▷1. 大根 ▷2. にんじん ▷3. 白菜 ▷4. キャベツ ▷5. じゃがいも ▷6. 豆腐 ▷7. 牛ヒレ肉 ▷8. 鶏むね肉 ▷9. たまご ▷10. いつも胃の不調を感じている人は“胃弱”かも？その原因と対策は？ - OZmall. 鮭 ▷11. たら ▷12. おかゆ ▷13. うどん ▼胃に優しい食べ方のコツ ▷1. できるだけ小さく切って食べる ▷2. 味付けは薄めで、辛い調味料は避ける ▷3. 生よりも、煮たり蒸して食べるのがおすすめ ▷4. 油はできるだけ使わないようにする 胃に優しい食べ物の見分け方|どんな特徴があるの? 胃に負担をかけないためには、良い食べ物と悪い食べ物を見分けられるようになっておきたいもの。 そこでここでは、 胃に優しい食べ物の特徴として代表的なものを3つ ご紹介。日常的に食べることができているか、チェックしてみましょう。 胃に優しい食べ物の特徴1. 消化が早い食べ物 人間の主要な消化器官である胃にとって、すぐに消化できる食べ物というのは、非常にありがたい存在。消化が早いと、 少ないエネルギーで消化した食べ物を腸へと送り込む ことができるので、胃への負担が少なくなるのです。 しかし、消化に悪いものを食べてしまうと、長い時間胃に食べ物がとどまることにより、胃が疲れてしまいます。 消化の良い悪いを見分けるためには、「固さ」が便利な判断基準。すぐに噛み切れて半液体の状態にできるような、柔らかい食感のものを選べば間違いありません。 胃に優しい食べ物の特徴2. タンパク質やビタミンが豊富な食べ物 胃が弱っているなと感じたときこそ、栄養をしっかりと摂って体調を回復させることが重要。タンパク質やビタミンには体の組織を作る働きがあり、これらの栄養素をしっかり摂れば、 自然と胃の調子を整えることができます 。 なので、栄養価の低い消化の良いだけのものを食べ続けていると、胃の不調は悪化こそしないものの、回復には時間がかかるので注意しましょう。 栄養を偏らせないためには、肉や魚・野菜など、何でもバランスよく食べるのがおすすめですよ。 胃に優しい食べ物の特徴3. 食物繊維や脂質が少ない食べ物 食物繊維はお腹の調子を整えるなど健康に良いイメージがあるため、胃が弱っている時も摂った方が良いと思われがちですが、実はそうではありません。 人間の体では、 食物繊維を完全に消化することはできない ので、胃に負担がかかります。また、脂質も消化に時間がかかるため胃にストレスを与えやすく、食べすぎると胃もたれや不快感の原因に。 胃に負担をかけないよう、食物繊維や脂質が少ない食べ物を選びましょう。 胃に優しい食べ物13選|消化に良い食べ物一覧を大公開!
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胃や腸のかわりに消化ができる臓器はありません。毎日、おいしく食べている食事をしっかり消化・吸収できるようにするには、胃に負担をかけず健康的な状態を保つことが重要です。それでは胃に負担をかけない食材や調理方法を紹介していきます。 消化に良い食材を食べよう! 脂肪の少ない肉類(鶏のささみ・赤身のひき肉など) 繊維の少ない野菜類(キャベツ・白菜・大根・ジャガイモ・里芋・かぼちゃ・にんじんなど) 白身魚 ヨーグルト 豆腐 牛乳 ※牛乳はあたためて飲むことで、さらに消化しやすくなります。 胃に負担をかけない調理方法 硬い食材はやわらかく煮込む 油で揚げるよりも、「煮る」「茹でる」 の調理法を選択する 味付けは薄味にする 繊維が多い食品は、繊維を断ち切るように切る ミキサー等を使って、細かくしたり、すりおろしたりするとさらに消化しやすくなります。 消化酵素の多い食べ物 消化酵素は食べたものを細かく分解して栄養素を取り出し、体内への吸収やエネルギー消費、排出をしやすくします。 パパイヤ・キウイ・パイナップル はちみつ・オリーブオイル スプラウト・大根 酵素は熱に弱いため、生で食べるようにしましょう。 カフェインやアルコール、炭酸飲料などの飲み物、香辛料や熱すぎるもの、冷たすぎるものは胃に負担がかかるため消化に良くありません。 …
胃のムカつき、キリキリとした痛み、食欲不振…。このような不調を感じると、仕事や学業に支障をきたすだけでなく食事も楽しめませんよね。 本記事では、 胃の不調に役立つツボの紹介や胃の不調が起こる仕組み、症状が改善されないときの対策について解説 します。ぜひ参考にしてくださいね。 自分に合った「ツボ」があるのをご存じですか? 当サイトでは、 全国14, 200件以上の鍼灸院情報 から、あなたのお悩みにぴったりの鍼灸院や施術内容を厳選して紹介しています。 ・ セルフケアでは物足りない ・ ツボの効果をもっと感じてみたい ・ 根本から不調を改善したい など自分に合ったパーソナルなツボを知りたい方は、ぜひ鍼灸院をご検討ください。 からだのツボと胃の関係 東洋医学の観点では、私たちのからだのエネルギーバランスを保つ、14本の「経絡(けいらく)」と呼ばれる流れの道があります。 その中で胃に関するツボは、 胃腸の働きに関わる「胃経」、自律神経に関わる「肝経」、胃腸の働きに関わる「脾経」が深く関わっています。 胃の不調に合わせたツボを刺激することで、血行が促進され、自己治癒力が高まり、体調の改善に繋がります。 こんな症状にはこのツボを押さえよう! 胃のムカムカ、胃のキリキリとした痛み…胃の不調はさまざまですよね。下記に、おすすめのツボを症状別に一覧にまとめました。胃の不調を感じたとき、押してみましょう。 詳しい場所を知りたい方は、次章も合わせてご覧ください。 ※個人の状態や体調によりベストなツボは変わりますので、あくまでも一般例として参考にしてください。 症状 対応するツボ ストレスで胃がキリキリする 中脘(ちゅうかん) 天枢(てんすう) 胃兪(いゆ) 脾兪(ひゆ) 梁丘(りょうきゅう) 足三里(あしさんり) 胃がムカムカ 胸やけ 厲兌(れいだ) 足三里(あしさんり) 中脘(ちゅうかん) 労宮(ろうきゅう) 土踏まず つわりによる吐き気 車酔い 内関(ないかん) 上巨虚(じょうこきょ) 労宮(ろうきゅう) 二日酔い 大敦(だいとん) 夏バテ 食欲不振 足三里(あしさんり) 衝陽(しょうよう) 目的別!抑えるべきツボの紹介 ここでは、先ほど紹介した胃腸の不調に特化したツボを目的別にまとめました。ツボの見つけ方も紹介しているので、押すときの参考にしてくださいね。 中脘(ちゅうかん) キリキリとした胃の痛み、胃のムカつき、胸やけに効果的!
名称:「草津温泉 旅館 望雲」 住所:〒377-1711 群馬県吾妻郡草津町433 電話:0279−88-3251 草津温泉 旅館 望雲(公式サイト) 草津温泉の旅館「望雲」の公式サイトです。公式サイト限定プランあります。草津温泉の2つの源泉を引いた天然温泉掛け流しの6つの風呂と野趣溢れるしゃくなげ庭園が自慢です。草津温泉の名所、湯畑・西の河原へ徒歩3分。 チェックイン:14:00 チェックアウト:10:00 交通アクセス:JR吾妻線長野原草津口駅下車、JRバス25分、草津バスターミナル下車徒歩7分(バス停まで無料送迎あり) 駐車場:あり(無料) 送迎:有り(条件付き) 第3位:リーズナブルな素泊まり宿「佳乃や」 お洒落なホテルに低価格で泊まりたい!という方には、「佳乃や」がおすすめ!草津温泉バスターミナルと湯畑のちょうど真ん中に位置し、温泉街とのアクセスも楽々。 基本的に素泊まり向きなのですが、無料で朝食が食べられるうれしい気配りも。立地がとにかく最高なので、こちらを基点に湯畑周辺の温泉を散策するのが吉◎。 さらに1日1組限定で、旅館全体を自由にご利用いただける「完全貸切」の利用も可能。完全プライベート空間で、同窓会や会社の打ち上げを思い切り楽しんでみてはいかがでしょうか? 名称:「草津温泉 湯畑の宿 桂乃や」 住所:〒377-1711 群馬県吾妻郡 草津町草津95 電話:0279-88-2422 草津温泉 湯畑の宿 佳乃や 草津温泉 湯畑の宿 佳乃や 一泊素泊まりのリーズナブルな価格でカジュアルに、そして快適にお過ごし頂ける空間をご提供させて頂きます。 チェックイン:15:00~ 交通アクセス:JR吾妻線長野原草津口駅乗換、JRバス草津行にて草津温泉バスターミナル下車後徒歩3分 第4位:全室露天風呂付き「湯宿 いわふじ」 草津温泉でおだやかな一時を過ごしたいのであれば、別荘地の一角に佇む「湯宿 いわふじ」へどうぞ。一見普通の民宿といったイメージですが、あなどるなかれ。 なんとこちら、草津でも珍しい全室露天風呂付き! 館内はわずか5部屋のみということもあり、とにかくゆったりとした時間が流れます。 なんといっても「湯宿 いわふじ」のお料理は絶品! 草津温泉のおすすめ宿泊施設12選！人気宿からお得な宿までを紹介 - Tripa(トリパ)｜旅のプロがお届けする旅行に役立つ情報. 新鮮なお刺身、お肉、天ぷら、山菜など、季節の旬な食材が女将さんの手腕でとんでもなく美味しい料理へと変貌……!
第10位:浴衣&枕が選べる!お風呂23種「季の庭」 ふたつの源泉からなる、全23種類のお風呂をたっぷり満喫できる「季の庭」。こちらも全室温泉露天風呂付きで、まったり気分を味わえます。 この旅館の素晴らしいところは、なんと枕&浴衣が選び放題なところ。受付を済ませたあと、館内にずらりと並んだ抱き枕やそば殻枕、カラフルな浴衣をゆっくり選ぶことが可能です。 お食事処「遊山」では、月替わりの選べる和会席に舌鼓。館内にはヤクルトやお茶を自由に飲めるコーナーもあり、とにかく心配りが最高です。 ベンチ型の「岩盤浴」や、ドライ&ウエットのサウナ2種類、3種類の貸切露天風呂も無料で楽しめるとなると、もう至れり尽くせり!
「草津温泉 大東舘」は、湯畑目の前の源泉かけ流しの湯宿。落ち着きのある客室や、地元食材が堪能できるお料理など魅力いっぱいの老舗温泉宿です。 「湯畑」源泉から直接引き入れた温泉は、強酸性ながら肌あたりが柔らかいのが特徴。大浴場や2つの内湯など、4種の湯船で思う存分湯浴みが満喫できます。 お部屋は和室が中心の癒し空間。スタンダードタイプから、広めの客室までが揃います。また、ペットと一緒に宿泊できるフロアやペット専用温泉もあるので、愛犬と温泉旅行も楽しめますよ!