From Editors 編集部リレー日誌 足指ポキポキ、慣れればできるようになるのです! 「骨」にクローズアップした今週号では、話題のムック『距骨を整えれば不調が治る!』の著者・志水剛志さんが登場、足首にある"距骨"の調整法を伝授してくださいました。 取材時、「ムックには入れられなかったんですけど、ぜひやってほしいことがあるんですよ」と志水さんが教えてくれたのが、「足の指を鳴らすこと」。 皆さん、手の指の関節をポキポキいわせた経験はあるかと思いますが、鳴らすと太くなる、なんて言われましたよね。 でも、足指は曲げたらポキッと音が鳴るくらい、柔軟性がある方がよいのだそうです。実際、志水さんの息子さんは、足指鳴らしを続けたことで指の可動域が広がり、走るのが速くなったとか。 やり方は簡単で、足の指を一本ずつ、指の付け根の骨を軸に第一関節を脚の裏側に向け、ぐいーっと深く曲げるだけ。 でも、実際に鳴らそうとすると、けっこう、いや、かなり怖い。 なかなか鳴らないし、痛いし、ひょっとして折れるのでは? という不安に駆られます。 それは足指が凝り固まっているせいなのだそうです。 個人的な経験では、距骨マッサージをしたあとのほうがうまくいきます。毎日お風呂で距骨マッサージを続けて3週間。小指、薬指、中指の3本は鳴らせるように。ただ人さし指や親指は痛いばかりで深く曲げられず、まだまだ修行が必要です。 ポキッとさせる気持ちよさは、なかなかのもの。本誌を片手にぜひ試してみてください。(N) ふだん誤字・脱字を確認していただいている校正さんから「必ず鳴るものか?」という内容への疑問が。距骨マッサージを続けていれば、鳴るようになる、はず。
足首の関節を回すとポキポキ音が鳴ることはありませんでしょうか? よく質問されるんですが足首を回して音が鳴っても良いのか悪いのか・・・ 鳴らしても良いのか悪いのか・・・ 首でもそうなんですが回して音が鳴って痛くなければ大丈夫です! 音が鳴る原因には関節のズレや骨や軟骨靭帯などの擦れによる音が考えられます。 ではズレでは何の音がなっているのか・・・ 関節の中には軟骨を守ったり動きを滑らかにする関節液という水というか 油みたいな役割の液体があります。 関節内や血管内などヒトは全て内部と外部で圧力のバランスを保って生きています。 このズレにより圧力のバランスを保とうと発生するガスが弾けたり関節液の動きで音が鳴っています。 解りにくいと思いますが普通に音を鳴らすくらいは問題ないと思います。 痛みが伴う場合は足首のズレを治しましょう! 気になる方はいつでもお気軽にご相談ください(^^)
応急処置の注意事項 Icing(冷却)ですが、この場合凍傷には十分注意してください。目安は10分~15分ぐらいですが、冷やしすぎると凍傷になる場合がありますので注意が必要です。 Compression(圧迫)を行う際は圧迫し過ぎないように気をつけてください。患部の先が青くなったり、しびれたりしないかを確認してください。もしそのようになっている場合はいったん圧迫を緩めてから再度圧迫力に注意し行ってください! 以上の内容に注意し、なるべく早く医療機関に受診してください!
このご時世、病院にはかかりたくなく、こちらで相談しました。 どうぞよろしくお願いします。 頸椎症の症状ですか?
こんにちは。 今日は足首を動かすとポキポキ鳴ることについて紹介します。 なぜポキポキ鳴るのか。その原因は2つあります。 1つ目は緩みです。過去に足首の捻挫や骨折などのケガ、歩き方が悪い、足のサイズに合わない靴 を履いて生活をしている。 2つ目は関節の中の水と圧です。関節の中に関節包という袋がありその中に 水と圧力が音に関係している。 関節の中には関節を滑らかに動かす水が存在している。これを関節液という。 関液が入った袋を関液包といい、その中にも水が入っていて その水が移動する時に圧力の変化でポキポキ音が鳴ります。 痛みがありポキポキ鳴る場合はまた違う原因が考えられます。 痛みがある場合は、足関節関節症や足関節慢性捻挫や足関節不安定症が 考えられます。 治療として、足首は膝、股関節での影響を受けやすいので 膝と股関節周りの柔軟性をだすことが大切である。 また歩行姿勢や立位姿勢などのアライメントの確認も必要である。 ~足首の痛みなどご気軽にご相談下さい。~ 安心堂鍼灸接骨院
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