Description 2020・6・8 話題入り♬ 感謝♡ 暑くなる季節こまめに水分補給をしましょう 「熱中症」の人気検索で1位になりました! 材料 (500mlペットボトル1本分) お湯 (蜂蜜と塩が溶ける位の熱さ) 50ml ポッカレモン 大さじ1 ■ キレイに洗ったペットボトル500mlを用意 作り方 1 軽量カップに お湯と蜂蜜と塩を入れてよくかき混ぜ ポッカレモンを入れます。 2 キレイに洗ったペットボトルに①を注ぎ入れ水を入れて完成です。 3 冷蔵庫でよく冷やすと飲みやすいです。 4 お湯を沸かすのが面倒な時は直接ペットボトルに水を500ml蜂蜜・塩・ポッカレモンを入れてシャカシャカ振って作ります。笑 コツ・ポイント 夏場、外に出かける時は、別のペットボトルに半分~1/3のドリンクを移し冷凍し残りのドリンクを入れると冷たいのが飲めます。 このレシピの生い立ち テレビで紹介されていたので、それから 夏になるとジムに行く時や出かける時は作って持ち歩く様になりました。 夏しか作らないので覚書きとして・・・ クックパッドへのご意見をお聞かせください
運動をするときには欠かせないスポーツドリンク。実はわざわざ買わなくても、家庭にあるもので手作りすることができます。ここでは基本のレシピに加えて、アレンジレシピを紹介。また適切な水分補給の仕方についても押さえておきましょう。 目次 1. そもそもスポーツドリンクとは? 汗をかいて失う水分やイオンを補給する飲料 熱中症予防の役割もある 2. 1分で手作りできるスポーツドリンク 基本の作り方 アレンジレシピ りんご酢を入れて爽やかに 甘さ&カロリー控えめならブドウ糖 お好みのジュースでフルーティに 糖分と塩分の割合に注意 注意! はちみつは1歳を過ぎてから 3. 適切なスポーツドリンクの飲み方 1日1. 4~2. 2L、コップ1杯分ずつを目安に飲む スポーツ時以外にもおすすめ 普段の生活に取り入れよう 仕事中の水分補給に 冬の乾燥対策に 4.
熱中症は最悪の場合、命にもかかわりかねません。 自分の身を守るためにも、日ごろの水分補給や食事で、しっかりと熱中症対策を取るようにしましょう! 参考文献 ・ 厚生労働省『熱中症予防のための情報・資料サイト』 ・ 厚生労働省『日本人の食事摂取基準』 藤倉 詩織 管理栄養士 健診センターにて、メタボリックシンドロームや生活習慣病の方への栄養指導・特定保健指導を経験。結婚退職後は、オンライン食事アドバイス・栄養相談に携わり、食や栄養に関するコラム執筆なども行っています。 藤倉 詩織の他の記事はコチラ! 関連キーワード #水分補給 #熱中症予防 \ Share! ⁄
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