> 健康・美容チェック > 更年期障害 > ダイエット > 【女性・男性別】更年期太り・更年期脂肪の落とし方(食事・運動・サプリ) 【目次】 更年期太り・更年期脂肪とは? 【女性におすすめ】更年期太り・更年期脂肪の落とし方 【男性におすすめ】更年期太り・更年期脂肪の落とし方 運動・筋トレ ■更年期太り・更年期脂肪とは? 更年期太り・更年期脂肪 更年期になると、太りやすく痩せづらい体型、いわゆる 「中年体型」や「おばさん体型」 といわれるような体型になってしまうことがあります。 更年期になると、女性の場合は、 女性ホルモンのエストロゲンの量が大きく減少するため、脂肪の代謝が悪くなり、太りやすくなってしまう ことがあり、また、男性の場合は、 男性ホルモン(テストステロン)の減少による筋肉量の減少に伴う基礎代謝の低下によって、太りやすくなってしまう ことがあります。 つまり、ホルモンバランスが崩れる更年期をきっかけに、太ってしまったり、脂肪がついてしまうことを 「更年期太り」「更年期脂肪」 と呼ぶのです。 【関連記事】 女性が更年期に太る3つの原因|更年期に太りやすい女性は生活習慣病に注意! <女性の更年期の悩み>なぜ激太り(太りやすくなる)するのか?2つの理由 太る|40代・50代の男性が更年期になると太りやすくなる理由とは? ■【女性におすすめ】更年期太り・更年期脂肪の落とし方 更年期太り・更年期脂肪対策にはどのようなことをしたらよいのでしょうか? 更年期脂肪の正体って？脂肪がつきやすくなる原因と落とし方. 女性も男性も更年期太りに共通するのが、ホルモンバランスが崩れていること。 エストロゲンが減少すると、それまで皮下脂肪として蓄えられてきた脂肪が内臓脂肪として蓄えられるようになるのです。 男性の メタボ と同じような状態です。 そこで、注目を集めているのが 「エクオール」!
睡眠について最近の10年で分かってきたのは、睡眠不足だと、「もっと食べたい」という信号を伝えるグレリンという「摂食ホルモン」が増え、同時にレプチンという「満腹ホルモン」が減り、過食になりやすいということ。そのため睡眠不足の人は、ダイエットがうまくいかないことが多いという。 さらにエストロゲンの減少によって、睡眠の質が低下することも、更年期以降に内臓脂肪が蓄積する一因だという。体重を落としたいときは、まずは睡眠改善を。理想は「ぐっすり6時間以上の睡眠」(横山教授)。 睡眠改善が内脂肪を減らす効果も(写真はイメージ=PIXTA) 横山裕一さん 慶應義塾大学保健管理センター教授。慶應義塾大学医学部卒業後、米国ニューヨーク州立大学マウントサイナイ医科大学留学を経て、2018年より現職。「女性は更年期以降、ホルモンバランスが変わるので、そのことを踏まえた内臓脂肪対策を」。 (ライター 荒川直樹、イラスト 三弓素青) [日経ヘルス 2018年9月号の記事を再構成]
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月刊のテレビ雑誌の番組表の一部が、「空白」のまま発売されている。 東京五輪 の開幕日まで1カ月に迫る中、NHKの五輪放送のスケジュールがここまで明らかにならず、発売に間に合わなかったためだ。 月刊テレビ誌の多くが発売される23日。記者は都内の書店で計6冊を購入した。だが五輪期間のNHKの総合、BS1… この記事は 有料会員記事 です。有料会員になると続きをお読みいただけます。 残り: 279 文字/全文: 429 文字
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『TVガイド』1962年8月4日号(東京ニュース通信社刊) テレビ情報を発信し続けて約60年。現在発行が続くテレビ情報誌で最も古い雑誌と言えば、1962年創刊の『週刊TVガイド』だ。発行しているのは、新聞ラテ欄配信などの事業も行う東京ニュース通信社。同社は『月刊TVガイド』 『デジタルTVガイド』『TVガイドAlpha』『B. L. T. 』などのほか、写真集やムックなど幅広く出版を行っている。だが、近年の"テレビ離れ"の影響は情報誌業界全体に打撃も。他誌の廃刊が相次ぐ中、同誌の課題と可能性とは?
(中の人をやっていた僕がいうのもあれですが)、へぇ、ラジオでそんなことやってるんだ、と気づいてもらえる、社会への窓が必要なのです。 ヤフーの歴代の担当者は、「ラジオ番組表を掲載しているのはうちだけだから」と、利益度外視で、長年ラジオ欄を守ってきてくれていた、と、風の噂に聞いています。それでも維持できなかった時代の流れを真摯に受け止めて、ラジオ各局は、作ったコンテンツを「どうやって世に問うのか」、真剣に考え続けなければならないと思います。radikoがあれば安泰、なはずはないので。