マッサージガンを買ったけどあまり効果がないなぁ… 逆立ち旅ブロガー マッサージガンの効果的な使い方をできていますか? ただ、電源を入れて気になるところをブルブルやっているだけじゃないですか? 元トレーナーである私の施術は時間関係なく6, 000円/回でした。 それでも口コミのみで、県外からも訪れてくれる一般の方やアスリート、日本代表選手もいました。 回数券もなく、「次、いつ来たら良いですか?」と言われても「来ないでください」と言っていたくらいです。(来た方が良い目安の前兆は教えます) 私の自論ですが、回数券を買わせるところは論外で、「次はいつ来てください」は営業です。 プロなら一回で効果を出す努力、普段のケアの方法やトレーニングを教えるべきです。 そんな私がマッサージガンの効果的な使い方を伝授しますので、ぜひ自宅でのセルフケアに取り入れてみてくださいね! 背中がチクチクする痛み （20代女性） | リガーレαカイロ新宿西口整体院・マッサージで直らない方のかけこみ寺＜公式＞. スポンサードリンク 【結論】マッサージガンの効果的な使い方 マッサージガンの効果的な使い方を知る前に、マッサージガンでしてはいけない事を知っておきましょう。 気持ち良くなりたいのに、痛くなったりしたら元も子もないですからね。 マッサージガンで守るべき注意事項 危険な部位を避ける…首や脇下、鼠径部など大きな血管やリンパ節のある場所 骨を避ける…筋肉の薄い部分や骨に直接あてない 部位にあった強さを選ぶ…低速をメインで使いながら部位に合わせて強さを調整する 部位にあったアタッチメント…数種類のアタッチメントを準備し部位に合った物を選ぶ 同じ部位に長時間使用しない…同じ部位は長くても30秒までにする 何かしらの疾患がある人…マッサージガンの使用について医者に相談をしてください 逆立ち旅ブロガー 痛い場合は強さを弱めて、気分が悪い場合は使用を中止しましょう! 高齢者は骨折する可能性があるので使用しないでください。 肩こりに効果的なマッサージガンの使い方 テレワークが増え、肩こりに悩まされている人も多いのではないでしょうか。 パソコンを使う機会が増え、悩まされるのが肩こり。 まずは、肩こりに効果的なマッサージガンの使い方をご紹介です。 肩と言っても 肩は関節で、原因は筋肉 にあります。 一般の人が肩こりでマッサージをするのは、大体が赤〇部分の「僧帽筋」です。 しかし、実際には僧帽筋だけでも幅広く、肩を動かすために必要な肩甲骨周りにはいくつも筋肉があり重なっています。 肩こりに効果的なポイント 僧帽筋…首に近い部分だけではなく、背骨と肩甲骨の間も 棘下筋…肩甲骨に付着し、腕を動かすために使われる筋肉 大円筋、小円筋…広背筋に隠れて分かりにくいが、肩甲骨と同じで腕を動かすのに使われる筋肉 逆立ち旅ブロガー ちなみに、背骨と肩甲骨部分の僧帽筋の下には菱形筋が隠れています。 脊柱と肩甲骨を繋ぐ筋肉で、僧帽筋と一緒にほぐしましょう!
5 cm / 約1㎏ バッテリー / 持続時間 2600mAh / 連続使用3時間 騒音レベル 39~55db 振動レベル 3段階 (1800~3200回/分) アタッチメント付属数 6個 持ち運び、収納に困らないChampion Gun トレーニングや仕事など持ち運びたい人におすすめです。 外出先でも困らない 5~7時間の連絡使用が可能で、サイズはわずか20㎝と超コンパクト設計 になっています。 opove M3 Proと比較をしても、振動レベルが多く、騒音レベルも低いので手にしやすいマッサージガンです。 サイズ / 重量 20X16. 5X6. 5cm / 760g バッテリー / 持続時間 2600mAh / 連続使用5~7時間 騒音レベル 30~50db 振動レベル 5段階 (1200~3200回/分) アタッチメント付属数 6個 欲張りLEADTRY マッサージガン 初めて使うし価格は抑えたい、でも機能は豊富に欲しいという人におすすめのマッサージガンです。 20段階の振動調節に6種類のアタッチメント、更に3年保証 もついて 手頃な価格のマッサージガンです。 サイズ / 重量 梱包:27. 4 x 22. 6 x 8. 肩甲骨の張り 原因 筋肉 菱形筋 を知ろう - カイラックス. 9 cm / 1200g バッテリー / 持続時間 2500mAh / 連続使用 5時間 騒音レベル 45db 振動レベル 20段階 (最大3200回/分) アタッチメント付属数 6個 逆立ち旅ブロガー 刺激や痛みに弱い人は、なるべく多くの振動レベル調整ができるものを選びましょう!
肩甲骨の動き 背中に羽のようについている肩甲骨。僕たちは、腕を動かすとき肩の関節だけが動いているわけではありません。 骨格的にみると、腕のはじまりは肩関節ではなく肩甲骨と鎖骨になります。 荷物を持つ、服を着る、ボールを投げるなど、生活の中で僕らはいつも腕を使っています。 肩甲骨には、腕を使うときに重要な筋肉がたくさんついています。 肩甲骨を動かす筋肉 肩甲骨を動かす筋肉は、浅い部分についている僧帽筋と、深い部分についている肩甲挙筋、前鋸筋、菱形筋があります。 ・僧帽筋(そうぼうきん) ・大胸筋(だいきょうきん) ・前鋸筋(ぜんきょきん) ・菱形筋(りょうけいきん) この他にもまだたくさん筋肉はありますが、今回はこの4つの筋肉をみていきたいと思います。 これから、この4つの筋肉がついている部位と働きを見ていきたいと思いますが、その前に、これらの筋肉がつく 頭蓋骨 や 背骨 、 肋骨 、 肩甲骨 を確認しておきましょう。 頭蓋骨 背骨 肋骨 肩甲骨 筋肉は、これらの骨にくっつきますので、まずは骨をしっかり見て、イメージできるようになりましょう。 肋骨と肩甲骨の間の関節を、肩甲胸郭関節(けんこうきょうかくかんせつ)といいます。 肩甲胸郭関節(けんこうきょうかくかんせつ) この関節の動きをつくるのが、上で紹介した4つの筋肉になります。 肩甲骨を動かす筋肉を見てみよう!
背中の痛み 2021. 04. 07 2019. 08.
バックレイズ(バックレッグレイズ) 脊柱起立筋を鍛えることによって、背中の引き締めやヒップアップに効果が期待できるので女性にもやってほしいトレーニング 。 姿勢の矯正にも効果のあるトレーニングで、家でも簡単に行えるのも魅力的。猫背が気になる人や綺麗な姿勢を手に入れたい人にもオススメです。 正しくトレーニングして、美しい後ろ姿を手に入れましょう。 バックレイズの正しいやり方 ベンチにうつ伏せになる 腰から下をベンチから出し、腕でベンチを抱きかかえるようにします 背中とお尻の筋肉を意識してゆっくり上げる 下ろす時はあげる時よりもゆっくり (3)と(4)を10回を目安に繰り返す 初めは無理の回数で初めて、理想としては10回✖️3セットを目安に行うようにしてください 。 あげる時は反動を使わず、筋肉でゆっくりあげることを意識する 背中にしっかり負荷がかかっていることを感じながらトレーニングを行う 無理に反らさず、できるところから初める 下げる時はあげる時よりもゆっくり下げることを意識する 綺麗な姿勢のために脊柱起立筋を鍛えることはとても大切なことですが、無理をして痛めてしまっては意味がないので少しずつ慣れるよにしてください。 初めは、少し反るくらいでもいいので背中に「効いてる」感覚を覚えましょう 。 【参考記事】 バックレイズの動画はこちら ▽ 脊柱起立筋の筋トレメニュー3.
仕事・趣味・スポーツが思いっきりできる身体を一緒に作りませんか?
公演を観てもいないうちからこんなことを書くのはおかしいかもしれませんが、初日の報道写真、スカイステージのニュースを見て思うところを少々。 う~む。 これでいいのかロミジュリ? ロミオの衣装はどうしてあんなに布が多いのかな。 制作発表の時も書いたけど、重そうで暑そう。 対するジュリエットの軽装なこと。 男役は肌を見せない!はわかるけど、何枚も、それも厚手の生地を重ねているのは、見ていてもしんどそうに感じてしまう。 洗練とかスタイリッシュとかってワードが似合う衣装を求めてはいないけれど、清涼感、透明感は欲しかった。 真冬のロミオと真夏のジュリエット。 ロミオとジュリエットの季節はいつなんだろう? 夜、あの薄着でバルコニーにでているということは、夏ではないかと。 あ、雲雀が鳴くのはいつ? 春を告げる鳥だから、冬の終わりから春の始めか。ということはジュリエットが薄着すぎるのか??イタリア人だから薄着? ともかく、ロミオはもうちょっと軽やかな生地にできなかったのだろうか。 2人のティボルトのように身長があれば重い衣装もそれなりに違和感感じないんだけど・・・そこは座付きデザイナーさんがいるんだから、トップスターの個性に合わせたデザインをしてほしい。ことロミオは軽やかに飛びまわってほしい。 そして宝塚なんだから、ロミオなんだから、立ち姿、シルエットが美しく見えるようにデザインしてほしかった。今どきでも、古典的でもどっちでもいいけど、とにかくビジュアルを素敵に見せる衣装であってほしい。 映像で観た範囲では、衣装もメイクも鬘も含め、ビジュアルがなんだかゆるゆる、ふわふわ。 キュッと引き締まった若々しい男子なロミオが観たかったなあ。 もちろんロミオだけじゃなくジュリエットも、かわいらしく、美しく!ダサいのはいや! そしていつもいうけど、二人のバランス!! ツイートで流れてくる初日の衣装の評判が散々だから、多少の改良はされていくのかなと期待しています。でも私が観劇するのが、チケットをとれたのが今のところ今週の1枚だけだから、改良には間にあわないかもしれない。 もしくは、実際観劇したら、今回の演出がこうだからこの衣装なんだ!って納得できたりするのかな? ロミオとジュリエット衣装について | ブックづか. 3月の2次抽選あたれ!! Bチームも観たいぞ!! 【関連コンテンツ】
こんばんは、ヴィスタリアです。 宝塚歌劇の最新の衣装に思う 星組「ロミオとジュリエット」、花組「Cool Beast!! 」 今日は宝塚大劇場で 星組「ロミオとジュリエット」 が千秋楽を迎えました。 千秋楽おめでとうございます。 今日のライブ配信は仕事の都合がどうにもつけられなくて見られなかったので Aパターンは東京宝塚劇場での観劇が初見になります。 これだけの役替わりがあると作品の印象がガラリと変わそうなので AパターンもBパターンも楽しみにしています。 ところで観劇の前に気になっているのが 衣装 のことです。 ポスター画像、記者会見の映像、大劇場公演初日のメディア写真を見たときは これは本当に数々の美しい衣装を生み出してきた有村淳先生のお仕事なんだろうか と首を捻りました。 公式の美麗な舞台写真だと気にならないのですが…↓ その後大劇場で観劇された方の感想を拝見していると 劇場では気にならなかった というお声がいくつもあり、 自分もBパターンのライブ配信を視聴したときは「こうして舞台で動いているのを見ると悪くないかな」と感じました。 実際に東京宝塚劇場でこの目で観たときどう感じるのか、どう見えるのかも my初日で気になるポイントだと思っています。 さて。今週末に初日を迎える 花組「アウグストゥス/Cool Beast!! 」 のスタッフページが更新されました。 このスタッフさんのページ、意外と見直すことが多くて別箱公演には無いのを残念に思っています。 自分が観劇すればパンフレットを買いますが、 数年前の観劇していない公演などはスタッフさんがわからないからです。 今回からオーケストラの生演奏が復活するので 指揮 の塩田明弘先生のお名前があるのがうれしいです。 このなかで気になったのが 藤井大介先生のショーの衣装が加藤真美先生 であることです。 ヴィスタリアが宝塚歌劇を見て素敵だなあと思うお衣装は 有村淳先生 か 加藤真美先生 であることが多いんです。 大御所の有村先生は言うまでもありませんね。 宝塚GRAPH2020年9月号のロングインタビューはとても興味深かったです。 トップスター5人の座談会。有村先生の衣裳の世界【宝塚GRAPH9月号】 こんばんは、ヴィスタリアです。 定期購読している宝塚GRAPHの2020年9月号を読みました。 例によってヴィスタリアの独断... 加藤真美先生は中村一徳先生、齋藤吉正先生とお仕事をすることが多く、 雪組「ファントム」「Music Revolution!
こんにちは、カリーナです。 先日、星組公演『ロミオとジュリエット』(2021年)の制作発表があったようですね。 そこでロミオ&ジュリエットの衣装の全体が公開されたのですが、ファンの間では 「デザインが悪い」「色が変」「化粧もカツラも酷い」 などと、評判はかなり悪いようです。 衣装の担当は誰なんでしょう!? プラスな意見が多めのTwitterで、おおっぴらに「これは酷い」と不満を漏らしている星組ファンがとても多いので、ちょっと心配です。 「ロミジュリの衣装が微妙」と思っている人が多数! 星組ロミジュリ(2021年)の衣装の全体画像は、以下の記事から見れます。 なんかこう… のぺーっとしているというか、 華美さが皆無というか、 全体的に微妙なんですよね。 カリーナ♡宝塚中毒患者 @flowercage_t ロミジュリ衣裳、Twitterだけ見てても、かなり不評みたい。 なんだろうな… デザインかな… 色合いかな… 全部かな 衣裳って大事ですね 2020/12/12 11:55:44 私のツイートですが、「いいね」がソコソコついております。 どんな人が押しているのかな~と見てみたら、 星組ファン の方が多めでした。 そして、複数の方からリプライ(ご意見)もいただきました。 少なくとも、私だけが「この衣装イマイチ」と思っているわけではありません! 化粧やカツラも評判が悪い 普段ですと、 「この化粧は微妙」「カツラが変」 といった意見はあまり見かけません。 しかし、今回の星組ロミジュリに関しては、そのような意見をかなり見かけます。 人から聞いた話で申し訳ないのですが、今回の化粧は、礼真琴さん&舞空瞳さん本人のメイクではないらしいですね。 その化粧が、あまり評判がよくないらしく、一部のファンは不満に思っているようです。 (実際の舞台では、本人の化粧でしょうから、そこまで酷くはならないでしょうけど) カツラについても、 「今からでもいいからカツラを変えてほしい」 という意見が一部でありました。 私はそこまで気になりませんでしたが、気になる人は気になるんでしょうね。 期待度が高ければ高いほどショックも大きい 星組の『ロミオとジュリエット』(2021年)は、とても注目度の高い演目です。 そのため普段よりも、より期待度が高く、 「コレジャナイ…」 と感じる人が多いという側面もあるのでしょう。 しかし皆様ご存知の通り(?)、特に星組贔屓でなく、ロミジュリ好きでもない私から見ても、この衣装はセンスが微妙だと思います!