特に日本人は猫背気味の人が多いといわれ、姿勢を改善すべき人もたくさんいます。でも、そもそも姿勢をよくするとどんなメリットがあるのでしょうか?また、「姿勢をよくすると痩せる」というのは本当なのでしょうか? 姿勢をよくするメリットって何?
ダイエットで姿勢をよくすると、痩せると聞いたことありますが本当ですか?
壮大なタイトルから始まりましたが、これは私が40数年生きてきた中で最も取り入れて良かった!!! と感じた、まさしく実体験☆ 今日は、人生を180度変えてしまう"姿勢"についてお話ししますね。 姿勢をよくして得たもの 28歳の時にモデルさんばかりの会社へ転職し、ブライダルスタイリストとして人前に立ち、魅力的に魅せるお仕事に携わりました。それまでの私は、特にバレエやダンスなどをしていたわけではないので人前でパフォーマンスや魅せるようなことをしておらず、ただただ普通の人。 姿勢や歩き方を習ったのはこの時が初めてでした! 2時間のレッスンではもうヘトヘトで、今までどうやって立ったり歩いたりしてたんだろう? とわからなくなったり、すぐに筋肉痛が襲ってくる感覚。普段いかに筋肉を使わず生活していたか・・・ 3ヶ月間、週に2回のレッスンと毎日の生活でも姿勢と歩き方を意識した結果、なんと 9号サイズだったパンツが5号に!! ヒップアップ・ウエストシェイプ・バストアップ全てが叶った のです^^ さらにさらに、ただ痩せただけではなく周りの人からの声も変わりました! ・大勢の中にいてもパッと目を引くね ・何のお仕事されてるんですか? ・きちんとしているので信頼できそうだね ・立ち居振る舞いが綺麗 ・清潔感がありますね ・知的で健康そうなどなど・・・ 新人でありながらもバンバンとオーダーが入るようになり、こんな評価を受けはじめると初めましての方とも自信をもってお話できるようになったんです!! 【医師監修】姿勢をよくするメリットって何？ 痩せるって本当？ | 医師が作る医療情報メディア【medicommi】. それからというもの、ビューティーコンサルタントとしてまた企業の人材教育の研修でも、"姿勢"をよくするだけで人生どれだけ徳をするのかを話しお伝えしています。なんといっても、お金も道具も無しで自分の意識だけでできるのですからこんなに楽なダイエットはありません♫信頼やモテ度アップなどのおまけ付き^^(男性は子孫を残すために本能的に健康そうな女性に惹かれるのだとか。) 正しい姿勢って? 小さい頃から背筋を伸ばしてちゃんと立ちなさい。きちんとまっすぐ座りなさい。と教えられた方も多いのでは? でも正しい姿勢って何?? という方のために、まずは自分の姿勢を確認しましょう。 鏡の前で横を向きまっすぐ立って手をももの外側につけてください。(いわゆるきをつけの姿勢です。)耳と土踏まずのラインが地面に対して垂直であれば「正しい姿勢」、胸や腰など一部分が前に出ていれば「突き出し姿勢」、顔が前に出て背中が丸まっていれば「猫背姿勢」です。 特に女性に多いのは、無理に姿勢を良くしようと背筋を伸ばし、お尻を突き出して腰が反ってしまう「突き出し反り腰さん」姿勢がいいのに、腰痛持ちという人は一度反り腰になっていないかチェックしてみてくださいね。 正しい姿勢をとるためには、まっすぐな壁に後頭部・肩甲骨・お尻・ふくらはぎ・かかとの5点を付けて立ちます。そのままの姿勢をキープして半歩前に出てください。これがまっすぐな姿勢です!
TOP レシピ ごはんもの 寿司 パーティーにぴったり♪「手まり寿司」の基本レシピ&アレンジ10選 パーティーやおもてなしのメニューに悩んだら手まり寿司を作ってみませんか?簡単にできてとても華やかな手まり寿司は、パーティーの主役にだってなれます!今回は、手まり寿司の基本レシピと、うつくしすぎる手まり寿司10選をご紹介していきます。 ライター: Uli パンシェルジュ / フードコーディネーター ハワイ大学留学後、旅行会社に就職。国内外の食文化に魅力を感じ、現在はレシピ系記事をメインにライターをしています。お手軽料理から、パン・スイーツまで、さまざまなレシピを発信中… もっとみる パーティーに人気♪手まり寿司のレシピ Photo by uli04_29 鞠のように、小さくころころした見た目がとてもかわいらしい手まり寿司は、パーティーやお弁当、おもてなしに大活躍!今回は、お刺身で作る基本の手まり寿司の作り方をご紹介します。 ぜひ、お好みのお刺身や具材で手まり寿司を作ってみてください。簡単なので、友達やお子さんと一緒に作ってもいいですね。 ・ご飯……1合 ・お刺身……4種類2、3切れずつ 【寿司酢】 ・お酢……大さじ2 ・砂糖……大さじ1と1/2 ・塩……小さじ1/2 ※お刺身は、マグロ、鯛、サーモン、イカを使いましたが、どんなお刺身でもOKです。 1. 寿司酢の材料をすべて混ぜます。砂糖が完全に溶けなくても、温かいご飯と合わせたときに溶けるので神経質にならなくてもOK。 2. ご飯に寿司酢を入れて、切るように混ぜ、寿司酢が全体に馴染んだら冷ましておきます。 3. ラップを広げて、1/2~1/3に切ったお刺身を置いてスプーン1杯分の酢飯をのせます。 4. ラップを絞って形を整えます。 5. 手 巻き 具 材 - ✔手巻き寿司の具の人気ランキング！おすすめの変わり種ネタも！ | govotebot.rga.com. まるくきれいな形になったら完成です。 酢飯は必ずしっかり冷ましてから手まり寿司にしてください。ラップで形を整えるときは、力を入れずやさしく絞るようにしましょう。手で形を整える場合は、手に寿司酢をつけながらすると手にご飯粒がつきません。 手まり寿司の彩りをよくするためには材料の組合せを考えましょう。 イカは大葉と一緒に丸め、いくらは薄切りのキュウリで軍艦巻きのように するといいですよ。お好みでわさびをつけてください。 手まり寿司のアレンジレシピ5選 1. カラフル手まり寿司 カラフルな手まり寿司の中でもひときわ目を引くのは、まるで花のような錦糸卵の黄色い手まり寿司。ひな祭りやお花見、パーティーには欠かせないひと品です。 錦糸卵の上にパセリや青のりをトッピングすれば見た目がさらにうつくしくなりますね。ほかの海鮮手まり寿司のアクセントに、錦糸卵を作ってみてはいかがでしょう。 華やかな生ハムのピンクに、スモークサーモンのオレンジ色がおしゃれな洋風の手まり寿司。酢飯のなかに丸めたクリームチーズが入っているから、食べた人をびっくりさせることができるかも。 生ハムとスモークサーモンの塩気と濃厚なクリームチーズに、酢飯の酸味が魅力的な味わいです。仕上げにかけるブラックペッパーがアクセントになってついつい手が伸びてしまいますよ。 この記事に関するキーワード 編集部のおすすめ
第8位 ウインナー 子供は大好きですが、大人には、 かなり不評の ウインナー です。 理由は、簡単! ウインナーと言えば、ケチャップですが、 酢飯にケチャップは 合いません(;_;) とは言うものの、やはり、子供には、 不動の人気があるので、ランクインしています。 サニーレタス ウインナー プロセスチーズ ケチャップ マスタード 思い切って、海苔を使わずに、サニーレタスに、 酢飯をのせて、ウインナーとプロセスチーズを入れて、 ケチャップと、お好みでマスタードをかけてください。 気分は、ホットドッグならぬ ホットライス ! 第7位 アボカド 多少好き嫌いが分かれますが、 アボカド も美味しい具材です。 (ちなみにウチの子供は食べれません(^_^;)) どちらかと言うと、子供よりも、 ママたちが喜んで食べているような気もしますが^^ ワサビ醤油を付けて食べると、マグロの味がするという、 都市伝説 も存在します。 【オススメの組み合わせ】 アボカド サーモンorエビ アボカドには、 サーモンやエビ が合いますね。 サーモンは刺身で、エビは開いて茹でたものが、 オススメです! 最後は、マヨネーズをかけて、味を整えましょう! 動画で【巻き寿司(太巻き)】レシピをマスター！作り方&巻き方のコツをcheck | キナリノ. 第6位 納豆 親は食べれないが、子供は 納豆 が好きという家庭も多いようですね。 しかし、栄養は抜群にあるので、手巻き寿司をする時には、 具材のひとつとして、 是非とも並べたい一品 です。 オススメの組み合わせ 納豆 しそ しそと、きゅうりが入る事で、歯ごたえがでて、 あっさりと、食べれるようになります。 大人なら、 イカの刺身 を入れても美味しくいただけますよ。 第5位 卵焼き 卵焼き は、 薄焼き玉子 は、 厚焼き玉子 に分かれます。 個人的には、どの具材とも、良く合いますし、使いやすいので、 薄焼き玉子を細かく切った、 錦糸玉子 が、オススメですね! 【オススメの組み合わせ】 錦糸玉子 ハム 玉子焼きは、本当に相手の具材を選びません。 どの具材とも、ベストマッチしますが、 敢えて選ぶなら、この組み合わせです。 第4位 エビフライ 理屈や説明は、要りません。 単純に、子供が好きで、 バカウマ だからです! あの子供が 大好きなエビフライ を、手巻き寿司の具にするのは、 少し贅沢な気もしますが、それが嬉しいようですね^^ サイドメニューとしても、楽しめるのも嬉しいですね!
まとめ いかがでしたでしょうか? 手巻き寿司は、家庭によって、使う具材や組み合わせは、 本当に、 十人十色 ですよね。 そこが、 手巻き寿司の魅力 でもあります。 あなたのオススメの組み合わせ があれば、 是非、コメントくださいね! みんなで、シェアして 究極の手巻き寿司 を創りましょう!