印刷 文字を大きくして印刷 ページ番号:0123538 更新日:2021年1月6日更新 越後三山を源に流れる三国川、その上流にある三国川ダム周辺を紹介します。 ※三国川ダム(しゃくなげ湖)周辺道路は冬期間通行止めとなります。詳細は下記HPよりご確認ください。 国土交通省北陸地方整備局 三国川ダム管理所 公式ホームページ <外部リンク> 三国川ダム(さぐりがわだむ) 六日町駅から車で40分、関越自動車道六日町ICから車で40分、三国川の上流へと進むと、「三国川ダム」とダム湖の「しゃくなげ湖」があります。 三国川ダムは、大雨の時にダム湖に水を貯め、下流域での洪水被害を防ぎ、また水を有効利用するための、国土交通省北陸地方整備局直轄管理の 中央コア型ロックフィルダム です。 原石は斑糲(はんれい)岩という日本では非常に珍しい重たくて硬い岩石です。これはダム造りには非常に良い材質で、内部摩擦角が設計値で43度という、日本で一番大きな数字になっているので、ロックフィルダムとしては、上下流面の傾斜が日本一急なダムになっています。 三国川ダム上部と表面の石 昭和44年の集中豪雨で、死者4人、重傷者9人、建物被害3, 300戸、被害総額42億円(魚野川流域)の被害が発生しました。 これを契機に、新潟県が予備調査を行い、ダムの建設が予定されました。 ダム本体は、高さは、119. 5メートル、上部の長さは、419. 5メートル、体積690万立方メートルです。 ダム湖である「しゃくなげ湖」(貯水池)で貯められる水の量は1, 980万立方メートルで、東京ドーム約16杯分です。 三国川ダムから見たしゃくなげ公園と下流域 地域に開かれたダム 地域にダムを開放することで、しゃくなげ湖と共に観光資源としても活用され、地元の人々にも身近な施設となっています。 天端公園とダム管理所 ダム管理所では、ダムの運用と、関連施設の管理を365日24時間体制で行っています。 管理所1階には「情報館」があり、ジオラマや映像、パネルでダムを詳しく知ることができます。 利用期間は、5月から11月まで(午前9時から午後4時まで)です。 (入場無料) ジオラマや映像、パネルでダムの全体像が見られる 昭和44年の豪雨災害を伝えるパネル ダムの放流シミュレーションができます ダム内部を探検してみましょう!
シーサイドコリドール 出典: シーサイドコリドール 瀬戸内海を見下ろすオーシャンビューが自慢のキャンプ場。4棟のコテージは木の香りに包まれた温もりのある空間!キッチンやトイレなどの生活設備はもちろん、和室も完備。初心者でも快適に過ごせます。 オートキャンプサイトも清々しく開放感があると好評です 。施設内のサイクリングロードや、球技場も利用可能。青空の下で潮風に吹かれながら、スポーツを楽しむのもおすすめです! 【基本情報】 5. 小豆島ふるさと村キャンプ場 出典: 小豆島ふるさと村キャンプ場 瀬戸内海の絶景と豊かな緑、島の特産物オリーブを使ったグルメなど、 小豆島の魅力が詰まったレジャー施設「小豆島ふるさと村」 。施設内のキャンプ場は、自然豊かな環境に加え区画形態が豊富で、初心者からベテランまで快適に過ごせる人気のスポット!個別の炊事場やトイレ、温水シャワーまで完備されたオートサイトと、天候を気にせず過ごせるログハウス風のオートキャビンは、キャンプ初心者に大好評!共同設備を使用するシンプルなテントサイトもあり、楽しみ方は多彩です。 出典: 小豆島ふるさと村 また、手打ちうどんやいちご狩りなど、地元グルメを堪能できる体験教室もあり、周辺にはオリーブ園や潮の満ち引きで現れるエンジェルロードなど観光スポットも豊富。小豆島の魅力を余すことなく体感できます! 【基本情報】 利用料が安い or 無料の香川県キャンプ場3選 6. 橘ノ丘総合運動公園 出典: 橘ノ丘総合運動公園 香川ののどかな町並みが見晴らせる高台に位置する「橘ノ丘総合運動公園」のキャンプ場!こちらは無料で利用できる穴場スポット。最大100人収容できる広々としたスペース、かまどや炊事場も完備され、 無料とは思えないほど整った環境です 。歩いて5分のところに温泉施設があるので、お風呂も快適。ただ、利用するには事務所窓口での申請が必要です。毎月1日に2カ月先までの受付をスタートしているので注意!人気の行楽シーズンは、早めの予約をしておいたほうが良いでしょう。 器材のレンタルは行なっていないので、忘れ物には十分注意 ! 虹の滝キャンプ場. 【基本情報】 (旧)田の浦野営場 出典: 東かがわ市 田の浦海岸に併設された無料のキャンプ場です。無料ながら、シャワー(冷水のみ)や更衣室あり!トイレは簡易トイレが設置されています。 料金無料、予約不要なため、思い立った時に気軽に行けて便利です 。(夜間照明利用希望者は、地域創生課へ事前の連絡が必要です。)無料のキャンプ場のため、ゴミ捨ては自分たちで行う必要があります!
「テントサウナ」の利用案内 場所 飛雪の滝キャンプ場内 実施日 通年 ※日帰り利用の方は平日不可 利用時間 9時~21時(最終受付17時まで) ※日帰り利用の方は最終受付15時まで 利用人数 最大12名(1組2名以上) おひとりで利用の場合は2名分を最低料金とさせていただきます 利用料金 (1人あたり料金) 2時間 1100円 1日最大 2200円 ※感染症対策のため、各時間1組限定とします(相席なし) 体験時間も1組2時間までとします 当日空きがある場合は延長可能です 小学生は半額 小学生未満は無料 支払方法 フロントで現金でお支払いください 予約受付 1週間前までに電話予約お願いします 当日空きがある場合はご利用可能です ご希望の体験時間帯をお伝えください ① 9:00~11:00 ②11:00~13:00 ③13:00~15:00 ④15:00~17:00 ⑤17:00~19:00 ⑥19:00~21:00 ※⑤⑥は宿泊者のみ ご予約時間に間に合わない場合、必ず1時間前までにご連絡ください。予約状況により時間変更ができない場合がございます。あらかじめご了承ください 準備物 服装:水着、速乾性のTシャツ、短パン、サンダル 持ち物:タオル、飲み物、(寒い時季)フィールドコートやポンチョ ネットやテレビで話題の 「テントサウナ ® ※ 」 ご存じでしょうか?
昨年に引き続き今年も「ジェライス」の販売を行いました! ジェライスとは、2年前に三木高校流通系列の先輩方により開発された三木高オリジナル商品です。三木町のジェラート店「MUCCA」のジェラートにミルクで炊いた小蓑米と希少糖を入れたもので、優しい甘さとつぶつぶ食感が特徴です。 毎年文化祭や県内のイベントなどで販売を行っていましたが、新型コロナウイルス感染拡大の影響をうけ文化祭が中止となり、他の販売機会も少なくなってしまいました。そこで3年流通系列Ⅰ型は、『それでもジェライスを販売し小蓑のことを知ってもらいたい!』『暑い中勉強に励む三木高生に元気になってもらいたい!』という思いから、校内でのジェライスの販売を企画し実施しました。 7月29日・30日、8月3日・5日・7日の5日間にわたる販売では、多くの生徒・先生方に手にとっていただくことができとても嬉しく思っています。 大変な状況が続いていますが、小蓑を通してみなさんに元気になってもらえるよう活動を続けていきます! HIRONO牧場プロデュース 森のジェラテリアMUCCA 株式会社レアスウィート
2020年9月18日 / 最終更新日時: 2020年9月18日 スタッフブログ みなさんこんにちは! ポイントは2つになります! 一つ目は遠心力です。 サッカーのシュートのは半円の動きがあります。 足の振り幅を大きくすれば、大きくするほど速いシュートが打てます。 二つ目は足の重さです。 イメージはハンマー投げです。 先についた重りを遠くに飛ばすのと同じように 股関節から足先の力を抜きリラックスすると 伸張収縮反射で強く蹴ることができます! 気になる方は動画を是非チェックしてください! 投稿者プロフィール 高橋 朋樹 (たかはしともき) ニックネーム ともぴー、ともきち 資格 柔道整復師 日本キネシオロジーテーピング協会 3級 障害者スポーツトレーナー 3級 一言 元気の源は笑顔です。皆さんの笑顔をつくれる様に日々精進します。
まずはアキレス腱の柔軟性を確認 2. 次に脚の筋力! ロコモチェック 3. 歩き続けるためにも、やはり筋トレは不可欠 4. 大内転筋とヒラメ筋を鍛えるエクササイズ 5. 「歩く力」を確かめるために、歩く RELATED ARTICLES 関連する記事 からだケアカテゴリの記事 カテゴリ記事をもっと見る FEATURES of THEME テーマ別特集 痛風だけじゃない!「高すぎる尿酸値」のリスク 尿酸値と関係する病気といえば「痛風」を思い浮かべる人が多いだろう。だが、近年の研究から、尿酸値の高い状態が続くことは、痛風だけでなく、様々な疾患の原因となることが明らかになってきた。尿酸値が高くても何の自覚症状もないため放置している人が多いが、放置は厳禁だ。本記事では、最新研究から見えてきた「高尿酸血症を放置するリスク」と、すぐに実践したい尿酸対策をまとめる。 早期発見、早期治療で治す「大腸がん」 適切な検査の受け方は? 日本人のがんの中で、いまや罹患率1位となっている「大腸がん」。年間5万人以上が亡くなり、死亡率も肺がんに次いで高い。だがこのがんは、早期発見すれば治りやすいという特徴も持つ。本記事では、大腸がんの特徴や、早期発見のための検査の受け方、かかるリスクを下げる日常生活の心得などをまとめていく。 放置は厳禁! 「脂肪肝」解消のコツ 人間ドック受診者の3割以上が肝機能障害を指摘されるが、肝臓は「沈黙の臓器」だけあって、数値がちょっと悪くなったくらいでは症状は現れない。「とりあえず今は大丈夫だから…」と放置している人も多いかもしれないが、甘く見てはいけない。肝機能障害の主たる原因である「脂肪肝」は、悪性のタイプでは肝臓に炎症が起こり、肝臓の細胞が破壊され、やがて肝硬変や肝がんへと進んでいく。誰もが正しく知っておくべき「脂肪肝の新常識」をまとめた。 テーマ別特集をもっと見る スポーツ・エクササイズ SPORTS 記事一覧をもっと見る ダイエット・食生活 DIETARY HABITS 「日経Goodayマイドクター会員(有料)」に会員登録すると... 1 オリジナルの鍵つき記事 がすべて読める! 足 速くなる 筋トレ. 2 医療専門家に電話相談 できる! (24時間365日) 3 信頼できる名医の受診 をサポート! ※連続して180日以上ご利用の方限定
安全かつ簡単に 筋トレ の負荷を高めることができるエクササイズ道具・ トレーニング チューブ( トレーニング バンド)。これまで、上半身の筋肉を部位別に鍛える トレーニング メニューをご紹介しました。今回は、下半身を鍛えるやり方です。 前編: 筋トレをキツくしたいなら「ゴムバンド」を活用せよ。腹筋と背中を鍛えるチューブトレーニング 下半身を鍛えるチューブトレーニング スクワット 下半身全体に負荷を掛けられる代表的な種目「 スクワット 」。長さのあるチューブを、リング状にして使うと取り組みやすいでしょう。 チューブスクワットのやり方 1. 足を肩幅よりやや広げて、チューブを踏んで固定します 2. 反対側を両手で持ち、膝を90度ほど曲げます。チューブがやや引っ張られるような状態にしましょう 3. 腕を動かさず、膝を伸ばしながらチューブを引っ張ります 4. ゆっくり元の位置に戻し、これを繰り返します チューブスクワットの効果を高めるポイント 膝は前に出過ぎないように注意してください。 背筋 をまっすぐにして、腕は動かさず、膝の曲げ伸ばしのみでチューブを引っ張ります。 レッグプレス 寝転がった状態で行う トレーニング です。おもに、大腿四頭筋を中心とした筋肉が鍛えられます。こちらも長さのあるチューブを、リング状にして使うと取り組みやすいでしょう。 チューブレッグプレスのやり方 1. 寝転がった状態で、肩や手などでチューブを固定します 2. チューブの反対側を輪にして、両足を引っかけましょう 3. 膝を曲げた状態で適切な負荷になるよう、長さを調整します 4. リモート青トレ | 青山学院大学フィットネスセンター. 膝を伸ばしながら足を斜め上に押します 5. ゆっくり元の位置に戻し、動作を繰り返します チューブレッグプレスのポイント 頭や 背中 が床から離れないようにしましょう。膝の角度が緩いと負荷が小さいため、90度以下にするのがおすすめです。足はまっすぐ押し出し、左右にぶれないよう注意してください。 レッグカール 直立の姿勢で行う、ハムストリングスを鍛えられる トレーニング です。できれば、リング状のバンドを使うとよいでしょう。ここでは両足を使って行いますが、やりにくい方はバンドを柱に固定してください。 チューブレッグカールのやり方 1. バンドの輪の中に両足を入れて、前後に開きます 2. 前足を固定した状態で、後ろ足でバンドを引っ張りましょう 3.
筋肉を付けると足が遅くなるの? よくネットのニュース記事でサッカー選手のパフォーマンスが良くないと、『筋トレをする前はもっと俊敏だった』みたいなコメントを見かけます。 僕もサッカーをしていて理屈的には間違っていないなと感じていました。 この記事を読むことでこんなことが分かります。 スポーツと筋トレの関係性 僕は、 サッカーで負けないフィジカルを付けたい という思いがあり、それは筋トレを始めた理由の1つです。 実際に多少のスピードが落ちるのは覚悟していたんですが、全くそんなことなく むしろ足が速くなった気がします。 この記事は、特にこんな方にオススメです。 現役でスポーツをやっている 筋トレがスポーツに影響がないか疑問に思ってる人 筋トレによってスポーツのパフォーマンスはどう変わるのか? ボディービルダーの筋肉とアスリートの筋肉は違うとよく言われます。 じゃ、 ボディービルダーの筋肉は使えない筋肉なの?
「もも裏」が大事! この言葉は、サッカー界ではだいぶ浸透してきたように思います。 しかしながら、まだまだ使えている選手は少ないのは現状です。 もも裏を使えるようになったときの恩恵、もも裏を使えるようになるために取り組んでいる過程で得られる恩恵は非常に大きなものがあります。 ぜひとも、多くの選手に、まずは知識として広がってほしい内容と思います。 なぜもも裏が大事か? 膝が前に出るスクワットで足が速くなる？ - 筋トレしようぜ！. 人の動きは、物理的に、力学的に、こう使うと効率が良い!といういくつかのポイントがあります。 その一つがもも裏を使うことです。 もも裏を使うと、人は効率がよく前にすすめるようになります。 効率が良いというのは、省エネで動くことができるようになり(疲れにくくなり)、かつ関節や筋肉に負担をかけない(怪我をしにくくなる)ということです。 フットボールネーションという漫画をご存知でしょうか? 運動科学総合研究所の高岡英夫さんが監修し、サッカー選手の体の使い方とパフォーマンスについて書かれているサッカー漫画です! こちらの漫画にも、もも裏が大事!ということは書かれています。 とても面白い漫画なので、ご興味がありましたら、是非お読みいただくことをお勧めします。 日本人はもも裏を使うのが苦手... ここで一例を上げたいのは、日本人選手と欧州選手の違いです!