目が疲れていて「仕事に集中できない... 」と悩んでいる方も、多いのではないでしょうか?ひょっとしたら、それはただの疲れではなく「眼精疲労」かもしれません。現代人は仕事でパソコンを使うことも多く、さらに日常的にスマートフォンを使うようになったことで「スマホ老眼」にかかりやすいとも言われています。 そこでこのコラムでは、眼精疲労のセルフチェック方法や、解消方法、ワークスタイルの見直し方などをご紹介いたします。身体の健康を保つためだけでなく、仕事のパフォーマンスを落とさないためにもぜひ参考にしてください。 これって眼精疲労?眼精疲労のセルフチェック方法 「眼精疲労」によく見られる症状 目の疲れを日々感じる、目の奥が痛む、目の奥が熱い 目がかすむ、目が充血する、目が乾いているように感じる まぶたがけいれんする、まぶたが重い 目がしょぼしょぼする、眩しい 頻繁に涙が出る 頭痛がする、ひどい肩こりがある めまいがする、吐き気がする 目の中に何かが入っている気がする パソコンの画面を見ていると眠くなる セルフチェックはあくまで目安です。上記症状だけでなく、少しでも気になる点があったら、眼科を受診されることをおすすめします。 眼精疲労の原因とは?
出典: 冬場は乾燥し過ぎないようにと心がける事も多いのですが、暑い時期は逆に湿度の低い環境を求めがちです。除湿が効き過ぎないように注意したり、目薬などのケアも怠り無く。 電車やバスの移動中は窓の外を眺めてみよう 出典: 移動中はできれば窓の外や吊り広告など、遠くの物に視点を向けて目を休ませてあげましょう。 出典: カフェなどに入った時も、できれば窓の外や庭などを眺めて目のブレイクタイムに。 テレビやモニターの置き位置に気をつけて 出典: 近過ぎる距離でテレビやモニターを観るのは避けましょう。最低40cm以上は目から距離を置いて下さい。また、見上げる位置に置くと目がさらに疲れやすいので、少し視線を下げた状態で観る位置がおすすめです。 目を助ける栄養素は、ビタミンはA、C、E、B群 疲れ目におすすめなのがビタミンA、C、E、B群を含む緑黄色野菜。にんじん、ブロッコリー、かぼちゃ、トマトなど。たんぱく質なら、牛肉、まぐろなどです。アーモンドのようなナッツ類もおすすめです。 ささやかなケアを積み重ねて、目をいたわって。 仕事の内容などで疲れ目は避けられない事も多いのですが、ささやかなケアを積み重ねる事で最終的な疲労の蓄積度はずいぶん違います。目が疲れたな…と感じたら、できる事からケアを始めてみましょう。 画像をお借りしました。ありがとうございます。
スマートフォンと上手に付き合っていくには、このような対策は必要不可欠となります。 目がSOSを出す前に、意識して取り入れてみてくださいね。 このブログ記事を書いたスタッフ SHIVA SHIVA 好きな動物/ライオン・犬・チーター・豹・トラ 好きな色/BLUE(青) チャームポイント/まつ毛 このスタッフの記事一覧へ
POSE & BODY FOOD FASHION BEAUTY MEDITATION & MIND LIFESTYLE HOROSCOPE EVENT&NEWS Saori Iso スマホやPCなどのディスプレイを見る時間が長くなりやすい現代人の多くは眼精疲労に陥りがちです。眼精疲労を放置すると頭痛や肩こりなど他の部位にも影響が及んでしまうため、セルフケアしてあげましょう。 「疲れ目」と「眼精疲労」の違いとは? 疲れ目はあくまでも一時的な目の疲れです。目を休めたり、睡眠を取ることによって改善されます。一方、眼精疲労は休息を取ったり睡眠によって改善されず、目の疲れや充血や痛みなどの目の症状だけではなく、頭痛や首こり、肩こりなどの症状といった身体の他の部位へも影響を及ぼしてしまいます。目の下のクマや、たるみの原因ともなってしまいます。そのため、放置せずにセルフケアすることが大切なのです。 眼精疲労はどうして起こるの? 眼精疲労の原因として、眼球のまわりの筋肉のこりが挙げられます。肩こりを感じたら肩まわりの筋肉がこっているように、眼精疲労を感じたら目の筋肉がこってしまっているのです。疲労が蓄積してしまった筋肉には、ストレッチやマッサージや休息などのケアが必要となります。 眼精疲労の場合、鍵となる筋肉は「毛様体筋」と「眼輪筋」です。まずは、それぞれについて説明しましょう。 毛様体筋とは? スマホの見過ぎで目の周りの筋肉がガチガチに？眼精疲労&頭痛を緩和する方法 | ヨガジャーナルオンライン. 私たちが対象物を見る時、目のピント機能によって対処物にピントを合わせています。目の水晶体にはカメラのレンズのようにピントを合わせる役割があり、水晶体の厚さを調節しながら対象物を見ているのです。このピントを調節するために関わっているのが「毛様体筋」という筋肉で、水晶体の厚さを調節しています。遠くを見る時には毛様体筋はゆるみ、いわばリラックスしている状態にあり、水晶体は薄いままで大丈夫です。しかし、近くを見る時は毛様体筋は収縮し、水晶体を膨らませてピントを合わせています。スマホやPCなどの目の前のものに長時間集中している時は、毛様体筋までもが長時間緊張状態にあるため、筋肉疲労へと繋がってしまうのです。最近では、リモートワークによりほとんどデスクの前から動かずに仕事を続けてしまう人も増えています。長時間姿勢を変えずにデスクワークを続けていると、より毛様体筋がこりやすくなってしまいます。 毛様体筋のケア方法はとても簡単です。デスクワークが続いたりスマホを見続けたりといった、1〜2時間以上続けて近くのものを見ていた際には、遠くを見るようにしましょう。毛様体筋は遠くを見る時にはリラックスするため、意識的に遠くを見る時間を作るようにするといいでしょう。 眼輪筋とは?
2020年07月06日 放置すると深刻な症状に…… イラスト:本田佳世 スマホを使いすぎると、目が疲れてかすんだり、乾いてゴロゴロしたり。その不快な症状は「VDT症候群」かもしれません。いったい何が原因で、放置するとどうなるのか。眼科医に聞きました(構成=山田真理 イラスト=本田佳世) 長時間にわたって目を酷使している現代人 私たちの生活は、スマホやタブレット、パソコンなど多くの表示機器(ビジュアル・ディスプレイ・ターミナル=VDT)に囲まれています。そうした機器を長時間使うことで起きるさまざまな不調を「VDT症候群」といいます。 〈【セルフチェック】 思った以上にさわってる!?あなたのスマホ依存度は?
ケロちゃん ゲームは楽しいからついつい長く遊んじゃうケロ~♪ コロちゃん先生 何事もほどほどにするのがいいコロ!
▼当サイトからの申し込みの多い電話占い ※4位以下は「 電話占いランキング 」の記事をご覧ください。 安井金比羅宮ってどんな神社?
安井金比羅宮(やすいこんぴらぐう)は、「縁切り」のご利益で知られる全国屈指のパワースポットです。 とくに、「縁切り・縁結び碑(いし)」での願掛けは、平日でも行列ができるほどの人気ぶりで、その効果として 「嫌な上司が異動した」「新しい職場で楽しく仕事できるようなった」 といった声も寄せられています。 また安井金比羅宮は、縁結びの神様をお祭りする神社でもあり、「結婚して子どもを授かった」「就職が決まった」などの報告が後を絶ちません。 その一方で、安井金比羅宮に奉納された絵馬のなかには、 苦しみに身を焦がす人たちがみせる「深い闇」がみられ、ちょっと怖い側面があるのも確かです 。 その異様な雰囲気から一時、「行ってはいけない神社」という説が流れたほどです。 今回は、そんな俗説にめげず、全国屈指の縁切り神社としてその名をとどろかせる安井金比羅宮に行ってきました。 実際の効果や参拝方法、碑での願掛けに必要となる形代(お札)の書き方、御朱印やアクセスなどに加え、「絵馬」にまつわる怖いエピソードや参拝時の注意点などについてもご紹介します。 安井金比羅宮 縁切り・縁結び碑で願掛け 安井金比羅宮の象徴といえば「縁切り・縁結び碑」。 絵馬のような形をしたこの碑は、中央の亀裂を通して神様の力が丸い穴に注がれる構造になっています。 高さは1.
いざ、穴くぐる ラブホ街のすぐそばに、安井金比羅宮はあった。男女の諸々が関係してくるような土地にあるのも意味ありげ。 狙い通り、早朝の安井金比羅宮は静かであった。それでも、やっぱり人はいた。 でもね、同じことを皆さん考えるのね。 ほとんど1人客!
何も知らずに訪れるのと、知ってから訪れるのでは楽しめ[…] 京都の人気観光スポットである『清水寺』に京都最古で最強の恋愛パワースポット神社があります。 その名も『地主神社』で、その歴史は実は『清水寺』よりも古く、古代から人々の信仰を集めた由緒ある神社なんです。 今回は良縁・縁結びパワース[…] 京都の東山にあるフォトジェニックなスポットとして人気の『八坂庚申堂(やさかこうしんどう)』というお寺があるのをご存じでしょうか? 天台宗のお寺で、正式名称は『大黒山 延命院 金剛寺』です。 地元の方からは『八坂の庚申さん』と呼ば[…] 京都・東山の人気観光名所の一つである『高台寺』は日本を統一した太閤豊臣秀吉の正室・北政所『ねね』が秀吉の没後、その冥福を祈るために建立したお寺です。 『秀吉とねねの寺』として人気があり、国の史跡・名勝に指定されている庭園など見所も多く[…] 東山の山麓に立つ『京都霊山護国神社(きょうとりょうぜんごこくじんじゃ)』は幕末に活躍した数多くの志士を祀る神社。 幕末で一番人気がある『坂本龍馬』が眠る地とあって、幕末ファンの方なら一度は訪れておきたい神社だと思います。 今回は[…]