ロシア人の運転手たちは交通ルールを守らないことが多いので、移動している車にはくれぐれも気をつけましょう。すべての運転手は「歩行者が優先」という原則に従うと限りません。交差点を渡るときには信号の色にも関係なく車の動きをしっかり見てください。 車内が込み合っている時に、次の駅に降りるために出口付近の乗客に「すみません、次に降りますか?」とたずねて、出口のところに行かせてもらってください。停車時間が非常に短いので、降りる準備は電車やバスが停止する前に行ってください。 街に出掛ける際は持ち物チェック 街へ外出時にはパスポートを携帯してください。警察から提出を要求されることがあります。 また、劇場・映画館・レストランに行くとき、室内用の靴を持って行ってください。ほとんどの施設に服の預かり所があり、そこで厚い毛皮のコートや袋に入れたブーツを預かってもらえます。 いかがでしたでしょうか。ご紹介した挨拶、そしてお出かけの際の注意点を守ってロシア滞在をより楽しいものにしてくださいね。ロシアの方は非常に明るくユーモアにあふれる方ばかりですので、ぜひ現地の方と仲良くなって帰ってきてください。 最後に アイザックではバイリンガル講師からマンツーマンでレッスンを受けることができます。少しでもロシア語に興味をお持ちでしたら、まずは無料体験レッスンを受けてみてはいかがでしょうか? 「ロシア語コース」を詳しく見る 資料請求(無料)
中国語でも通じる「萌(méng)」 日本ではサブカルチャー用語として使われて久しい言葉、「萌え」。中国にも輸入され、とくにインターネットの世界や若い人の間で「萌 (méng モン)」という言葉がよく使われています。意味としては、日本語と同じく「美少女キャラなどに対して好意を抱くこと」ですが、そこから派生して「人を萌えさせるような可愛いもの」を形容するようにもなりました。 ちなみに、ブリッコして「萌え」を「売る」行為を「卖萌(mài méng マイモン)」、少女漫画などの影響で少女のような服装や髪形をする女性のことを「萌女郎(méng nǚ láng モンニュラン)」といいます。 ブリッコして萌える mài méng 卖萌 マイモン 少女のような服装や髪形をする女性 méng nǚ láng 萌女郎 モンニュラン 他にも「呆萌(dāi méng ダイモン)」という言葉があります。 日本語でも間の抜けた人を「阿呆(あほ)」というように、中国語でも「呆」は愚鈍な様子を指す言葉。ちょっと天然ボケが入ったような、幼い可愛さを表現する時に使われます。女子や動物、さらには天然系の男性にも使うことができます。 天然のような幼い可愛さ dāi méng 呆萌 ダイモン 3-3. デートは中国語で「约会(yuē huì)」 「デート」は中国語で「约会(yuē huì ユェフゥイ)」です。「约会」にほ、文字の通り会うことを約束する、デートをするという意味があります。 デート yuē huì 约会 ユェフゥイ 中国のカップル(特に若い人)は、日本人ほど人目をあまり気にしません。道端でイチャイチャしているカップルや、ペアルックを身に着けているカップルを目にすることは日本よりずっと多いです。ラブラブ写真や一緒に行った場所、食べたごはんやもらったプレゼントの写真を「微信(ウェイシン)」(中国版LINE)にアップして、友だちみんなが見られるようにする人も多くいます。 最近ではクリスマスやバレンタインなどの西洋のイベントも入ってきており、日本と同じように多くの中国人がデートをしたりプレゼントを贈り合ったりしています。 程度の違いはありますが、皆することは同じなんですね。 3-4. 中国語の「ミーハー」 中国語で「ミーハー」は、さまざまな言い方があります。 zhuīxīng zú 追星族 ヂュイ シン ズー 有名な歌手や芸能人、スポーツ選手などの熱狂的なファンやおっかけのことを指します。 fěnsī 粉丝 フェンスー 本来はるさめのことを指す言葉ですが、ネットやSNS上ではファンのことを指すようです。 mí dì 迷弟 ミィディ 男性ファン mí mèi 迷妹 ミィメイ 女性ファン その他「好み、タイプ」という時には「他是我的菜(tā shì wǒ de cài ターシー ウォ デァ ツァィ)」という表現があり、彼は私のタイプですと言う意味になります。本来は「菜」=おかず、料理という意味なのですが、それを異性に喩えるとは!本当にうまい表現ですね。 彼は私のタイプです。 tā shì wǒ de cài 他是我的菜。 ターシー ウォ デァ ツァィ 4.
すぐに使えるロシア語の簡単なあいさつをまとめてご紹介いたします。ロシア語で「こんにちは」や「ありがとう」はどう言えばいいのか?ロシアを旅行される際や、ロシア人と会話される時に一言挨拶をロシア語に変えるだけでとてもいい印象を持ってもらえます。ぜひ挨拶表現を覚えてロシアの方とより仲良くなってください。 今日から使えるロシア語の挨拶10選 1.Доброе утро ( ドーブラエ ウートラ) = おはよう Добрый день ( ドーブライ ヂェン) = こんにちは Добрый вечер ( ドーブライ ヴェーチェル) = こんばんは まずは 1 日のあいさつを覚えましょう。日本語と同じように時間帯によって挨拶が変わります。"おはよう"のみドーブラエとなっていることにご注意を!これは格変化の影響を受けてのものです。 2. Здравствуйте! ( ズドラーストヴィチェ) = こんにちは 1の3つの挨拶はそれぞれ使える時間帯が決まっていますが、こちらは 1 日中いつでも使える挨拶です。いっぺんにたくさんの挨拶を覚えるのは大変…!という方はまずはこの挨拶から覚えましょう。 3. Как дела? ( カーク ディラ?) = お元気ですか 挨拶のあとの定型詩といえば「お元気ですか?」ですね。先ほどの「こんにちは」より短い表現で覚えやすいと思いますので、ズドラーストヴィチェ、カークディラ?とセットで覚えてしまいましょう。またこれの返答に関しては、「元気です」なら Хорошо! (ハラショー)、「まぁまぁです」なら Нормально ( ナルマーリナ) も一緒に覚えておくといいですね。 4.Пока ( パカー) = またね 軽めの挨拶なので、親しい人に使います。バイバイのように「パカパカー」二回重ねることもあります。可愛い響きですね。 5. До свидания ( ダスヴィダーニャ) = さようなら こちらも直訳すると「また会いましょう」という意味になります。4よりも丁寧な言い方ですので、誰に対して使っても失礼にならない表現です。 6. ロシア語で月・日付・曜日を覚える！ロシアの祝祭日も | 海外赴任・留学・資格に強いロシア語教室・スクール - アイザックロシア語ニュース. Спасибо ( スパシーバ) = ありがとう 滞在先で「こんにちは」と同じぐらい重要な表現といえば「ありがとう」ですよね。こちらも比較的覚えやすい短い表現ですので、ぜひロシアに行く前はしっかり覚えて、どんどん使ってください。逆に何かをしてあげて「ありがとう」と言われた際には「どういたしまして」の表現となる Пожалуйста ( パジャールスタ) がさっと出てくると、さらに好印象ですので合わせて覚えておくとよいでしょう。 7.
こんにちは!今回はロシア語の数字1~100までをご紹介します。 旅行などでも数字が分かると買い物など役立つ場面が色々ありますし、基本会話でも数字が必要になることってよくありますよね。何歳だとか、何カ月滞在するとか、何人家族だとか、数字を使って言いたい事はたくさんあります。 ちょっと慣れるまでがややこしいですが、頭のトレーニングで繰り替えしながら覚えてください^^ では早速始めましょう!
(我々は2人だった。) 集合数詞は、2~10まであります。 двое трое четверо пятеро шестеро семеро восьмеро девятеро десятеро 2~3は語尾の -е が、4~10は語尾の -о が次のように変化します。 2~3 -е -их -е (-их) -ими 4~7 -о -о (-ых) 数字による表記 通常は、基数にはアラビア数字が、序数にはアラビア数字または ローマ数字 が用いられます。 序数の表現は「数字+ハイフン+接尾辞」が基本です。接尾辞には、 й 、 я 、 е などがあります。 例) 1-й, 2-й, 3-й, 4-й, 5-й... 1-e, 2-e, 3-e, 4-e, 5-e... 数詞に関連する用語 数詞とともに用いられる用語には、下記のようなものがあります。 意味 用語 省略形 版 edition издание изд. 巻 volume том т. book Книга Кн. 号 issue выпуск вып. 年 year год г. 部 part часть ч. ページ page страница с. 省略形は「英米目録規則 第2版」(2002年改訂版を含む)に基づいています。 参照・参考文献 現代ロシア語文法 / 城田俊著 東洋書店, 1993. 4 [b] コンサイス露和辞典 / 井桁貞敏編 第4版 三省堂, 1977. 9 [b] 必携ロシア語変化総まとめ / オルドジフ・レシュカ, ヨゼフ・ベセリー著; 千野栄一, 金指久美子編訳 白水社, 1993. 4 [b] ロシア語図書目録法入門 / 宮島太郎著 竜渓書舎, 1981. 10 (図書館整理技術研究会モノグラフシリーズ; 1) [b] CyberLibrarian: tips on computer for librarians, 1998-
03 ID: 太ももはおまえらの比にならんでしょ バランスが違うだけ これで浴びるように銭が稼げてモテモテなんだからな、俺はクリロナになりたい 11 : 無記無記名: 2018/07/25(水) 13:10:05. 34 ID: >>7 それじゃクリロナでもロドリゲスでもなってろ! 9 : 無記無記名: 2018/07/25(水) 11:39:30. 89 ID: 減る<誰も言ってない 12 : 無記無記名: 2018/07/25(水) 15:00:03. 72 ID: でも〇イ疑惑が根強いよな 13 : 無記無記名: 2018/07/25(水) 15:19:31. 15 ID: なればいいじゃないか こんなスレまで纏めてんの? 14 : 無記無記名: 2018/07/25(水) 16:01:41. 15 ID: qei6/ ウ板のブタ「カタボガー!」 ↑ すぐ終わる楽な無酸素しかしたくない言い訳ばかりの自堕落な成人病寸前のデブw 15 : 無記無記名: 2018/07/25(水) 16:42:18. 12 ID: kdK0/ すごい勢いで低血圧になってたわ 16 : 無記無記名: 2018/07/25(水) 17:11:14. 92 ID: 1時間以内のトレーニングを週に数回もするなら飯はしっかり食ってプロテインも何回も飲んでトレ前中後にアミノ酸やカーボその他を飲まないとカタボるだろ 17 : 無記無記名: 2018/07/25(水) 22:57:47. 33 ID: カタボってるやないか! 18 : 無記無記名: 2018/07/25(水) 23:01:13. 78 ID: 小堀豊教に入れば筋肉が増える コボテイン飲みたい! 19 : 無記無記名: 2018/07/27(金) 15:20:58. 47 ID: 1日の消費カロリーが5000kcalだとしたら、増量期は毎日5500kcal食えばいいの? それとももっと大食いしてちょいオーバーよりもスーパーオーバーさせるの? 毎日2分で運動不足解消。手軽に有酸素運動ができる「ランニングステップ」のやり方 | トレーニング×スポーツ『MELOS』. 20 : 無記無記名: 2018/07/28(土) 14:14:42. 72 ID: 自転車競技やってるんだけど、脚だけは100kgでフルスクワットしててもボディービルコンテストに出てるような人みたいに太くならないなー 23 : 無記無記名: 2018/08/06(月) 10:24:21. 47 ID: 減った分筋トレして増やしてるんだよ 25 : 無記無記名: 2018/08/08(水) 13:25:29.
0g)、ささみ(23. 0g)、ローストビーフ(21. 7g)、豚ロース(19. 3g) 魚介類:イワシ丸干し(32. 筋トレとランニングの相乗効果！これであなたも理想的なカラダ！ | Fitmo[フィットモ！]. 8g)、いくら(32. 6g)、魚肉ソーセージ(11. 5g) 大豆製品:油揚げ(18. 6g)、納豆(16. 5g)、豆乳(3. 6g) たんぱく質をたくさん摂ろうとすると、どうしてもカロリー摂取も多くなってしまいます。 だからといって毎日低カロリーかつ高たんぱく質の献立を考えるのは難しいでしょう。 摂取カロリーを抑えつつ、たんぱく質を無理なく必要量摂取するには、プロテインが最適でしょう。 まとめ TOREMO 筋トレと有酸素運動を両立させるための方法を紹介しましたが、あくまで一例に過ぎません。ご自身の体質や、生活習慣、運動経験など様々な要因を考慮しなくてはいけません。 TOREMOでは動画や画像付きでさまざまなトレーニングだけでなく、食事方法についてもを紹介しています。理想の体に近づくためのトレーニングと食事を見つけることができるので、ぜひ参考にしてみてください。 参考文献 石井直方「痩筋力 確実にやせる筋トレ術」 ※筋トレ後に有酸素運動をすると脂肪燃焼効果が高まるという箇所
BCAAを摂取する BCAAというサプリをご存知でしょうか? BCAAは体内に必須のアミノ酸である9種類のアミノ酸のうち、3種類を取り出したものです。 この BCAAは筋肉の分解を防いでくれる効果 があるので、有酸素運動を行う30分ほど前にBCAAを摂取すると、 有酸素運動による筋肉の分解をある程度は防ぐ ことができます。 有酸素運動は筋トレ前にするべき?後にするべき? こちらも非常にご質問が多いです! 「有酸素運動したら筋肉は減る！」←嘘でした : 筋トレちゃんねる(*´ω｀*). いつも忙しく日々を過ごしている方からすると、できれば運動の日は一日にまとめたいですよね。 有酸素運動は筋トレの前がいいのか?後がいいのか? 非常に質問が多いので、こちらでお答えさせていただきます。 結論から言うと、目的によって変わってくるのですが、より脂肪燃焼を促したいのであれば筋トレの前、筋肉量を増やしたいのであれば筋トレの後です。 脂肪燃焼をしたいなら筋トレの前 より脂肪燃焼を促したいのであれば、 有酸素運動は筋トレ前 に行うことをおすすめします。 有酸素運動を筋トレの前に行うと、筋トレの後に有酸素運動を行うよりも 一日の総消費カロリーが増える という研究結果があります。 とにかく脂肪を落としたい!という目標があるのであれば、有酸素運動は筋トレの前に行うようにしましょう。 筋肉量を増やしたいのであれば筋トレの後 そして、理想は有酸素運動と筋トレは別日に行うのが理想ですが、筋肉量を増やす目的で一緒の日に行う場合は筋トレの後に行うのがおすすめです。 単純に、筋トレの前に有酸素運動をすると 体内の糖質が枯渇して筋トレのパフォーマンスが落ちてしまいます。 いつも上がる重量が上がらない!なんてこともあるんです。 そうすると筋肉に良い刺激が入らないので、筋肉量を増やす妨げになってしまいます。 なので、筋トレのパフォーマンスを最大限発揮するためにも、有酸素運動は筋トレの後に行うようにしましょう! 最後に 有酸素運動は様々なメリットがありますが、目的によってはデメリットもあります。 どうすればいいかわからない!という場合は、ぜひ僕たちにご相談ください! あなたのお身体をサポートするトレーナーとして、ライフスタイルに合わせた最適なご提案をさせていただきます! 運動だけでなく、お食事や体調管理など、様々な角度からアプローチさせていただきますので、お身体のことでお困りのことがあればぜひご連絡ください!
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10 : 無記無記名: 2018/07/25(水) 12:28:17. 54 ID: >>1 完全にカタボってるやん 21 : 無記無記名: 2018/07/31(火) 14:03:25. 83 ID: >>1 まあこいつほぼ間違い無くステ含めたドーピングしてるな 30 : 無記無記名: 2018/08/26(日) 12:21:56. 63 ID: なにこのスレ >>1 の画像見て「すげぇ筋肉!サッカーしても減らないじゃん!」とか 思ったタコ助が立てただけなの? 宿題やってろ 2 : 無記無記名: 2018/07/24(火) 23:07:21. 79 ID: サッカーは有酸素ではないやろ ジョグ&ダッシュだから 足腰もフィジカルもスピードもウエイト豚より遥かに強い 8 : 無記無記名: 2018/07/25(水) 07:33:22. 78 ID: >>2 無酸素運動が混ざろうが有酸素は有酸素だろ どうやって何十分もうごくねん 24 : 無記無記名: 2018/08/08(水) 12:40:39. 19 ID: >>2 なにがフィジカルだよ、このカマ野郎が。 3 : 無記無記名: 2018/07/24(火) 23:14:28. 58 ID: / そもそもプロのスポーツ選手になれるような肉体的にも才能のあるアスリートと、 ただトレーニングして体デカくした凡人のトレーニーを比べてもな 28 : 無記無記名: 2018/08/22(水) 20:50:42. 16 ID: >>3 サッカーでも野球でもプロの世界で戦えるアスリートレベルなら その競技辞めてウエイトで筋肉付ければいいだけならいくらでもできるって言うw 4 : 無記無記名: 2018/07/24(火) 23:34:06. 87 ID: 多くのスポーツは有酸素運動を兼ねてるな サッカーだってショートインターバルトレーニングのようなもの 5 : 無記無記名: 2018/07/24(火) 23:41:57. 07 ID: クリロナをクソガリだと思わんやつがなぜウ板にいるのかわからん ほっせーじゃん サマスタレベル以下やん 6 : 無記無記名: 2018/07/25(水) 00:19:47. 30 ID: マッチョなのか?これ 22 : 無記無記名: 2018/07/31(火) 14:06:08. 43 ID: >>6 マッチョの定義にもよるだろ お前は恐らく典型的なステ食いビルダーみたいなのしかマッチョと認めない人間なんだろう 7 : 無記無記名: 2018/07/25(水) 01:59:24.