日付指定 平日 土曜 日曜・祝日
キュルキュルキュル・・・・・・。 おやおや?? キュルキュルキュル・・・・・・ ブオン!! 焦った~(汗) キャブがご機嫌斜めかと思いましたが、なんとか始動。 久しぶりの江ノ島パトロールへ♪ いきなり梅雨が明けて夏がキタ~!! って感じです♪ 一足早い南国リゾート気分を満喫♪ 先週、作ったサイドリフレクター、イイ感じです♪ 湘南三浦方面を流し、 横須賀を抜けて八景島へ。 沖合には、護衛艦いずもがスタンバッっていて 何やら物々しい雰囲気。 その後、朝の気持ちいいお天気の中、 シーパラを散歩しましたが、 流石、「恋する遊び島」。。。。。 カップルばかりで、オジサン一人では 居たたまれなくなりましたぁ!! Artscape 8月1日号を更新しました：2021年｜美術館・アート情報 artscape. そんな中、ママから着弾(汗) そうだった、今日は一緒に買い物に行く約束が(汗) 全開でかっ飛んで、am10時前には帰還しました。 帰還後無事、孫の誕生日プレゼントを買いに行きました。 そして、翌日の今日日曜日。 予報ではイマイチなお天気のはずでしたが、 朝起きてみたら、綺麗な日の出が。 と、いうことで、 今朝は横浜パトロールへ♪ 映えスポットで、 「俺のゼファー最高やんけ~♪」 と写真を撮っていたら。。。。 近くに、さすらいのエンジニアさんとTANIさん発見♪ さすらいさんを追っかけましたが、見失いました(汗) 地下道へ行ったのかな?? その後、TANI隊員を確保♪ TANI号は今日の俺のシャツに似合ってるぜ! (笑) その後、TANI号と元町 のおねーさんを物色 パトロール♪ 今日はam9時から孫と昨日買ったプレゼントで遊ぶ約束があるので、 昨日に続き、かっ飛んでam9時には帰宅。 孫との約束に間に合いました♪ 左側が去年のクリスマスプレゼントで買ってあげた 「峠を攻めるぜ!豆腐屋ドリドリセット」(仮称) と 右側が昨日誕生日プレゼントで買ってあげた 「湾岸最速は俺だ!悪魔のZセット」(仮称) です。 合体出来るとのことでやってみました。 合体! 孫も大喜びでした♪ ジイジも嬉しい♪ と、いうことで、昼間からカンパイ!♪ 13年後、孫に引き継ぐまで、 ジイジはまだまだ走り続けます♪ 孫「ジイジ、こっちは15年後に頂戴ね♪」 ジイジ「・・・・」(汗) 以上、今週もご覧頂きまして、ありがとうございました! Posted at 2021/07/11 17:42:12 | コメント(3) | トラックバック(0) | 日記
しばし、ビーナスの景色をお楽しみください♪ ランチは人気のお蕎麦屋さんへ♪ 帰りにお約束の清里の清泉寮のソフトクリームを食べました♪ ツーリングは「走る」「曲がる」「ソフトクリーム」♪ どおじでだよおぉぉぉぉぉ!!!! ご愛敬のスコールも止み、富士山もバッチリ♪ そして、最後はMSSのホームグランド、道志みちを通って宮ケ瀬へ。 この道志みちは、東京2020のロードサイクルのコースなのです♪ 道沿いには東京2020の旗がいっぱいで、 オリンピック気分満開でした♪ 7/24(土)が男子、7/25(日)が女子ですので、皆さん、TVで応援してくださいね♪ オリンピックロードを駆け抜けて、無事神奈川に帰還しました♪ 本日のルートです。 下道510km17時間のツーリングでした♪ 最高のお天気の中、ビーナスの景色と爽やかな風に癒されたMSSビーナスツーリング2021でした♪ 本日もご覧頂きまして、ありがとうございました!
ホーム グルメ 2021年08月02日 10時49分 公開|グルメプレス編集部 プレスリリース 新潟市のプレスリリース 食の陣主催、夏のクラフトビールイベント!今年は3密を防ぐため、食の陣初のオンライン&オフラインイベントを開催中。 新潟ふるさと村では全12ブルワリー26種類以上のクラフトビールが並びます。さらに古町花街会場とピアBandai会場では、開港5港などのクラフトビールと美味しいグルメが一緒に楽しめる! お店でも、お家でも、今年の夏はクラフトビールで日本を応援しよう。 詳しくは特設サイトをチェック! 食の陣主催、夏のクラフトビールイベント【CRAFT in Summer】!今年は3密を防ぐため、食の陣初のオンライン&オフラインイベントを開催。2021年の夏はクラフトビールで日本を応援しよう! ○開催概要 ・期間 7月22日(木)から8月15日(日)まで ・会場 オンライン特設サイト( ) 新潟ふるさと村(新潟市西区山田2307) 古町花街(新潟市中央区古町通9番町1474ー1 産愛第五ビル) ピアBandai(新潟市中央区万代島2-11) 特設サイトではお家からいつでも県内外のクラフトビールを楽しめるよう、参加の全12ブルワリーをご紹介。また、食の陣ペイが使える市内飲食店の中から、クラフトビールとマッチングしたお料理を提供している店舗もピックアップでご紹介! 新潟ふるさと村会場 新潟ふるさと村会場では全12ブルワリー26種類以上のクラフトビールがずらっと並びます。6個以上ご購入で、ビールが当たるくじが1回引けるキャンペーン中。 古町花街会場 古町花街会場では県内外のブルワリーのクラフトビールが特製おつまみと一緒に楽しめて、飲み比べをしながらゆったりとした週末が過ごせます。 営業時間 金曜(16:00〜20:00)、土曜(13:00〜20:00)、日曜(12:00〜16:00) ピアBandai会場 ピアBandai会場のピーカンテラスでは、開港5港のクラフトビールとぴったりなBBQも楽しめます。BBQの他にもバーガーやカレーなど映えるフード盛りだくさん! リストラとうちゃんの日曜日はバス釣りとバイク。 | リストラ寸前のとうちゃんは人生を楽しむことにした。 リストラとうちゃんの日曜日はバス釣りとバイク。. ・問い合わせ 食の陣実行委員会事務局 025-286-9112(月曜~金曜・午前9時~午後5時) ・公式サイト
本日もご覧頂きまして誠にありがとうございました! Posted at 2021/07/31 16:53:05 | コメント(5) | トラックバック(0) | 日記 2021年07月23日 【祝】東京TOKYO2020/MSSビーナスラインツーリング2021 いよいよ本日TOKYO2020の開幕ですね。 コロナ禍での開催となり、 関係者の方々は大変かと思いますが、 自国での開催は人生に一度あるかないかの体験ですので、 是非成功すると良いですね。 さて、そんな中、 昨日7/22に恒例のMSSビーナスラインツーリングに行って来ました! 最近、神奈川⇔長野くらいは下道です(笑) 得意のam1時起き(起き、と言ってもほとんど寝てないw) am1時半出発(笑) 低い位置に月が明るく綺麗でした♪ 国道16号→国道20号とひたすら走り山梨県入り。 この夜明けの時間帯が大好きです。 雄大な山々に朝靄が低くかかっている景色もイイですね♪ 正面に八ヶ岳が見えるのですが、朝靄に隠れています。 大好きな七里岩ラインを長野方面へ。 涼しい~と思たら、18℃♪ 長野県に入りました(カーナビの棒読み風) 早朝の長野の峠を爆走~ 気持ちいい~♪ 八ヶ岳ズームラインに入りました♪ ラベンダーとカプチーノ♪ 北海道みたい~♪(行ったことないけどw) am7時に諏訪のコンビニで、MSSメンバーと待ち合わせしました。 安定の高山隊員♪ そのTシャツ素敵♪(笑) TANI隊員も神奈川から下道で登場。 しかもこの人、先週も下道で長野往復してるしwww 雪だるま隊員とC-CHAN隊員も揃い、MSS集合。 コロナ禍なので、今回はこじんまりと4台でのビーナスツーリングとなります。 そんなコロナを吹き飛ばすかのように、 お天気はドピーカン!最高!! テンション上がって、TANI隊員、またスピンしないですね! (笑) 白樺湖~♪ そして、いよいよビーナスへ♪ お天気も最高オォォォォォ!!! 過去最高のドピーカンで、 まさにオープンカー日和!♪ 高山さん、サンダーで屋根切っちゃってください! (笑) 景色も最高だけど、何より涼しい~~!♪ 天空のS字~♪ 標高2, 000mの美ヶ原高原に到着♪ 青空の濃さと、雲が近い! 本当は、ここから更に奥の美ヶ原高原道路(通称:裏ビーナス) に行きたかったのですが、県道62号線が災害で通行止めのとのことで断念(T T) 2, 000mから一気に下り降ります!
三角筋 三角筋は、正確には腕の筋肉ではなく肩の筋肉ですが、太くてたくましい腕を手に入れるためには必ず鍛えるべき筋肉です 。 腕の筋肉ではないので、この記事内では三角筋を鍛える筋トレメニューは紹介しませんが、以下の記事を参考に三角筋も鍛えましょう。 【参考】 三角筋を大きくする自重&ダンベル筋トレメニュー 三角筋を大きくする筋トレメニュー10選。前部&後部を鍛えてメロン肩を作る方法 腕を太くするダンベル筋トレ6選 ここからは ダンベルを使った高負荷の腕を太くする筋トレを紹介します 。 上腕二頭筋と上腕三頭筋の2つの筋肉に絞って、動画付きでメニューを解説していくので参考にしてください。 1. 筋 トレ ウエスト 太く なるには. 【上腕二頭筋】ダンベルカール 腕を太くするダンベル筋トレの1つ目は、上腕二頭筋を鍛える最も基本的な筋トレの「ダンベルカール」。 ダンベルを持って肘を曲げるだけというシンプルな動きですが、 上腕二頭筋へ効率よく刺激を加えるためには上体を固定して反動をつけずに行いましょう 。 ダンベルカールのやり方 手のひらが身体の"正面"を向くようにダンベルを持つ 肩と肘を固定して、上腕二頭筋の力でダンベルを持ち上げる 戻すときは肘が伸び切らないところまで、ゆっくりと戻す 10回を1セットとして、3セット行う ダンベルカールのコツ 反動をつかわない ダンベルの重さを調整して、10回がギリギリ持ち上がる重さにする ダンベルカールで上腕二頭筋に効かせる方法は「 ダンベルカールの効果的なやり方 」で解説しているので参考にしてください。 2. 【上腕二頭筋/上腕筋】ハンマーカール 腕を太くするダンベル筋トレの2つ目は、ダンベルカールから角度をちょっとだけ変えて行う「ハンマーカール」。 手の向きを「正面→内側」へ向けることで、 上腕二頭筋だけでなく上腕筋という筋肉を鍛えることができます 。 上腕筋はメリハリのある太い腕には欠かせない筋肉なので、ハンマーカールでしっかりと鍛えましょう。 ハンマーカールのやり方 手のひらが身体の"内側"を向くようにダンベルを持つ 肩と肘を固定して、上腕二頭筋&上腕筋を縮めて持ち上げる ハンマーカールのコツ 手の向きに気をつける 反動を使わない ハンマーカールについて詳しくは「 ハンマーカールで鍛えられる部位や重量・回数設定のコツ 」で解説しているので参考にしてください。 3. 【上腕二頭筋】インクラインダンベルカール 腕を太くするダンベル筋トレの3つ目は、ダンベルカールよりも上腕二頭筋への負荷をあげた「インクラインダンベルカール」。 トレーニングベンチを活用して、上腕二頭筋の可動域を目一杯に使うことで高い負荷をかけることができます 。 *動画の5分からインクラインダンベルカールの説明です。 インクラインダンベルカールのやり方 ベンチ台を30度にして、ダンベルを持って座る 肩と肘を固定して、上腕二頭筋を縮めてダンベル持ち上げる 戻すときは上腕二頭筋をしっかりとストレッチさせる 10回1セットとして、3セット行う インクラインダンベルカールのコツ ベンチの角度は30度程度 肘を固定して行う 4.
3, お尻が膝と同じ高さまできたら、足を伸ばしお尻を持ち上げる 4, 10回×3セットを行う(インターバルは1分程度) スクワットは簡単そうに見えて実は難しいです。 「お尻を落とすときに膝を前に出さない」 「お尻を膝と同じ高さまで必ず落とす」 「つま先と同じ方向に垂直に膝を曲げる」 「背筋を曲げない」 「お尻は後ろに突き出すイメージ」 これらを意識してスクワットを行ってください。スクワットは筋トレ種目の中でも、姿勢やフォームが難しいです。しっかりフォームを崩さず行わないと、効果的な負荷を掛けれないので注意してください。 サイドベントで腹斜筋を鍛える サイドベント を行えば腹斜筋を鍛えられます。 腹斜筋とは腹筋の横の筋肉です。腹斜筋を鍛えることでウエスト周りを太く見せる事が可能です。 他にも腹筋や背筋を鍛えるのも、ウエスト周りをガッチリさせるにはオススメです!こういった種目をまんべんなく行い、ウエストに筋肉をつけましょう!
ここまで筋肉質にするのは大変かもしれませんが、お腹周りに軽く脂肪を乗せ程度であれば簡単だし、見た目が少しガッチリ見えるのでオススメです! ウエストを太くするのは意外と簡単 ウエストを太くする方法には、大きく分けて2通り存在します。 1, 筋肉をつけて太くする 2, 脂肪をつけて太くする 理想的なのは筋肉をつけて太くする事ですが、やはりそれなりに大変だし時間が掛かります。ハードな筋トレに食事の調整なんて、普通の人には難しいですよね・・・? ガリガリの男性が単にウエストを太くしたい場合、そこまで頑張る必要はありません。言ってしまえば、ウエスト周りに 脂肪を軽く乗せるだけでもOKなんです。 もちろん筋トレで筋肉をつけるに越した事はないですが、脂肪をつけるだけでも、ある程度見た目をガッチリさせる事は可能です。 少し脂肪が乗る程度であれば、意外と簡単だし、見た目もそんな悪くありません。 ブヨブヨのお腹を目指すのではなく、うっすら脂肪を乗せてお腹周りをガッチリ見せるイメージです! これにはプロテインで肉をつけて、自宅で簡単な筋トレをするのがオススメです! まとめ 以上です。今回は、男性のウエストを太くする方法をご紹介しました。ウエストを太くするには、 「食事」「プロテイン」「筋トレ」「HMB」 が非常に大切です! 女性が腹筋の筋トレをするとウエストが太くなる？くびれを作る方法も紹介 | ピンスポ ドットコム. 理想的なのは食事量を増やし、筋トレをしてプロテインやHMBを摂取する方法。しかしこれが難しければ、 単純にウエストを太くするために「太る」だけでもOKです。 一番楽に太る方法としては、 太れるプロテインを摂取する事です。 太れるプロテインを飲むようにすれば、無理に食事量を増やす必要がないので楽です。 「筋トレでのハードワークは嫌だ!」 「太りたいけど食事管理は面倒・・・」 こういった考えであれば、プロテインを日常に取り入れるようにして下さい。 プロテインだけでも、ウエスト周りに脂肪を乗せる事は可能です!ガリガリの男性であれば、ウエストに脂肪を乗せるだけでも体型がガッチリして見えますよ! Sponsored Link
トレーニングを学術的に考えるYouTubeチャンネル「CHICKEN HEART TV」。 今回は、外腹斜筋の機能解剖学の「補足」部分を解説しています。鍛えるとウエストが太くなるの?どんなスポーツで使われる?などを解説しています。 ※初めてご覧になる方はこちら【 動画の前に読んで欲しい!】チキン先生の解説に出てくるトレーニング用語12選。 の記事を読んでいただけると、より分かりやすいと思います。 ■ どんなスポーツで使われるの? 外腹斜筋は、体幹部を回旋させることで片側が強く伸張します。 「強く伸張している筋は、動作に動員されやすい」という生理学的特徴があるため、外腹斜筋がよく伸ばされている状態では使われやすい状態になっています。 スポーツ動作でも、 体幹部が大きく回旋する、腹部が捻れる動作が起きるものに関しては、外腹斜筋が活動します。 例えば、パンチ動作。 格闘技などでパンチを打つ際には、脚で床を蹴った後に骨盤の回旋が起きます。動作は下半身から上半身に連動するため、骨盤が回旋した後に肩・胸郭が回旋します。この際に、外腹斜筋は強く伸ばされ、肩・胸郭が回旋するときに収縮する、という事が起きています。 この他では、バッティングなんかでも強く使われます。 腹部の回旋が強く起きるものに関しては、外腹斜筋が活動するため、多くのスポーツで貢献してくれています。加えて、 回旋だけに注目すると、基本的には片側だけ動作を加速させる(コンセントリック収縮)筋肉として働いているため、片側の外腹斜筋だけ大きくなるという特異的な発達が起こります。 日常生活では、重い荷物を片手で持っている時には、身体が傾かないように外腹斜筋が側屈することで姿勢を支えています。この時の筋収縮はアイソメトリック収縮なので、これだけで鍛える刺激にはなりませんが、活動は起きています。 ■ 外腹斜筋は腹圧も高める? 腹圧は、息を吸った時に膨らんだ腹部を筋肉で内側に押し込むことで、内部の圧力が高まるということが起きます。この腹圧を高めることで、腹部を支える・固定する作用を強くする事ができます。(血圧などにリスクはありますが) 腹圧では、腹横筋が注目される事が多いですが、腹横筋のみの力ではなく、腹直筋や外腹斜筋も一因を担っています。 腹圧や血圧、トレーニング中の呼吸による変化をこちらの記事にまとめています↓ ■ 外腹斜筋でウエストが太くなる?
Share on social-facebook social-twitter social-line social-hatena ジムでウェイトやマシンを使えば、高い負荷をかけてカラダを追い込める。腕をくまなく攻めるジムトレ6種目を紹介! 上腕で鍛えたいのは、前側の上腕二頭筋と後ろ側の上腕三頭筋。二頭筋は肘を曲げると立派な力コブを作り、三頭筋はいちばん外側に張り出して横幅を広く見せるのだ。 関連記事 他の部位に比べて腕が細くて貧相。迫力のある逞しい腕を作るには?|筋肥大のためのトレーニング 腕をくまなく攻める6種目。 1. イージーバーカール|バーベル(8〜10回×3セット) イージーバーをアンダーグリップで持ち、両足を腰幅に開いて立つ。股関節から上体を軽く前傾させて、膝を軽く緩める。脇を閉じる。肘の位置を脇腹で固定したまま、顎を引きながらバーを引き上げ、元に戻す。8〜10回×3セット。 2. インクラインカール|ダンベル(8〜12回×3セット) インクラインベンチの背もたれを45度ほどの角度で起こす。両手にダンベルを持ってベンチに坐る。頭を起こして顎を引く(頭をベンチにつけると、上腕二頭筋が伸びすぎて危険)。肘が軽く曲がるところまでダンベルを下ろし、脇を締める。肘のポジションを変えずにダンベルを引き上げ、元に戻す。8〜12回×3セット。 3. バイセプスカール|マシン(15〜20回×3セット) マシンの回転軸と肘が一致するように、シートの高さを調整して坐る。両手でグリップをアンダーで握り、パッドに肘と上腕をつける。肘の位置を固定したまま、グリップを胸まで近づけ、肘が伸び切らないところまで戻す。15〜20回×3セット。 4. フラットベンチ・ナロウプレス|スミスマシン(8〜12回×3セット) スミスマシンのフラットベンチで、バーが肩の真上に来るように頭からお尻までつけて仰向けに。両足を床に下ろす。親指を回さないサムレスグリップでバーを握り、脇を閉じる。脇を閉じたまま、肘を曲げてバーを乳首からみぞおちの間に下ろし、肘を閉じたまま伸ばして戻す。 5. フレンチプレス|ダンベル(10〜15回×3セット) ダンベル1個を両手で持ち、ユーティリティベンチ(背もたれが低めのベンチ)に深く坐る。ダンベルを縦にして上部のプレートを両手で挟むように持ち、上腕を床と垂直にして肘を曲げ、頭の後ろで構える。肘を伸ばしてダンベルを天井へ押し上げる。脇は閉じて、肘の位置を保ったまま戻す。10〜15回×3セット。 6.