今まで見てきたように、 脳性麻痺のひとはどうしてもからだに無理をかけ続けることになるから、肩とか腰とか頚椎なんかを傷めやすい。だからこれは脳性麻痺の二次障碍である。そしてこれは、残念ながら根本的には避けられない っていうのはわかる。でも、 脳性麻痺のひとは社会的弱者だから、どうしても哀しみや苦しみを受けやすい。だからその結果うつ病になるのが多いとしても不思議ではない。だからこれは脳性麻痺の二次障碍である。そしてこれは、残念ながら根本的には避けられない。 って言える?違うよね。 社会から受ける苦しみは、社会が変われば受けなくて済むんだよね?だからそれは本来、「避けられる二次障碍」なんだよね! だから僕は、社会を変えたいと思っているんだ。それは僕だって二次障碍は怖いからだ。そして実際に、二次障碍を実感しているからだ。でも、避けられないものはしかたがない。それにどうせ、みんないずれは死ぬんだし、さっき引用した文章にも書いてあったように、昔なら障碍者はもっと早く死んでいたし、今だってからだに無理をかけ続けざるを得ない事実がある以上、長生きできないのはしかたがないと思っている。 でも、社会から受ける二次障碍は、避けられる二次障碍だ。そしてそれは、このまま放っておけば、自分だけじゃなく未来のひとたちにも影響し続けるものだ。 それに今社会から「障碍者」って認定を受けているかどうかにかかわらず、「周りから理解がないと苦しい」っていうのは、みんな同じことだよね? だから僕は、それをどうにかしたいと思ってるんだ。そしてそのためにも、まずは現状を真摯に見つめようと思ってる。それにもちろん医学的見地も全否定することなく、 基本的に脳性マヒ者は息をはく時、緊張する人が多く全部はききれず、肺の1/3程度しか使っていないそうです。 したがって、はけなければ、生理的に吸えない事になります。そのため、酸素供給量が一般の健常者と比べて少なくなります。 最近その事がわかるようになりました。例えば計算的には一般の労働時間が8時間だとすれば、 その3倍のエネルギーを消耗していることになると私の主治医のドクターが言っていました。つまりそれが原因で、 長年の生活動作によって、中高年になると、首や腰の骨の変形からくる神経圧迫が二次的な障害を作り出す結果となってきています。 若いうちからトータルな人生設計を考えて行く事が大事だと思われます。 明のページ-脳性マヒ者の二次障害と障害者解放 っていうような言葉も、大切に受け止めようと思ってる。だからお互い、あんまり無理はしないようにしようね。まだまだ長く一緒に、生きていきたいからさ。 岡 檀 講談社 2013年07月23日 熊谷晋一郎 医学書院 2009年12月11日 Copyright secured by Digiprove © 2020 Yotubai Otona
神経シナプスを管理するミクログリアの働き! 私たちの脳は、その脳の中にある「神経細胞」が、電気信号のやりとりをして、コンピューターの様に働くことで、モノを考えたり、手足を動かしたりしています。 そして神経細胞は、その細胞から腕を伸ばして、ほかの神経細胞と連絡することで、電気信号を伝えています。 この神経細胞と神経細胞をつなぐのが「シナプス結合」と呼ばれるつながりです。 ですから脳の可塑性は、このシナプス結合を変える事で行われているのです。 ではどの様にして脳の神経細胞どうしのシナプス結合が切り替えられているのでしょう? ヒトの脳の細胞には、神経伝達を行うシナプス細胞の他に、『グリア細胞』と呼ばれる細胞があります。 この『グリア細胞』は、さらに「ミクログリア」「アストロサイト」「オリゴデンドロサイト」などに分かれています。 そしてこの「ミクログリア」と呼ばれるグリア細胞が、神経細胞のシナプスの接続を切り替える働きをしているのです。 それはどういった働きなのでしょう? ミクログリアは、神経細胞のシナプスの中でも、良く使われるシナプスを強化する働きを持っています。 しかし反対に、あまり使われていないシナプスを切断する働きもあるのです。 また使われていない神経細胞を破壊して、他に必要な部分の神経細胞を作ることもしている様なのです。 この様なミクログリアの働きによって、脳内の神経細胞の連携は、変化して行きます。 ですから脳性麻痺のお子さんが、キチンと手足を動かして、キチンと運動学習をしていないと、手足を動かすための神経細胞のシナプスを、ミクログリアが不要なものだと判断して、切断してしまいます。 そのために脳性麻痺のお子さんは、成長するにつれて、ミクログリアがシナプスを切断してしまい、手足が動かなくなってしまうのです。 でもお子さんは、初めのうちは健康な子供と同じ様に(まったく同じではありませんが)バタバタと手足を動かしていたはずです。 それなのに何故ミクログリアはシナプスを切断してしまうのでしょう? 運動学習と身体図式の関係について!
って話。 そういう先を行く人の暮らしを知りたい。 時代背景もあるのかなかなかいないけど。笑 ( あ、でも、私にとって一番価値観が似てると思える脳性麻痺の先輩は後にも先にも シュウさん が一番だとは思う ←) 痛くなったから、二次障害があるから大人になって何十年ぶりに病院、とかじゃなくて 好きだから大人になって自分から運動を始めた、とかじゃなくて いくつになっても医療と福祉と繋がりながら 社会とも繋がって生活したい。 別に完治しなくたって安定した生活のためのリハビリは必要だし、車いすのシーティングだってある程度ちゃんとしたいし、装具だって履きたい。 何かあった時のためにも。 ☆ あくまで私は、の話です。そうじゃない人もたくさんいるだろうし、それはそれで本人が良ければ何でも良いと思う。 コンスタントな医療との繋がりがなくて 自分で運動するか、痛みと仲良くなるか その2択じゃなくて 適度に医療と共存しつつ、痛みとできるだけ疎遠になれる脳性麻痺の社会人生活スタイルってないのかな。 … もしかして 私が次世代 … ?? ← でも、 「脳性麻痺はリハビリでは完治しない説」が世の中に浸透した時期を考えると 私は割と本当に次世代社会人に近くなるのかもしれない。 社会モデル次世代?笑 私が産まれた時代に 脳性麻痺を頑張って治さない幼少期 があったなら 脳性麻痺と生活と医療のバランスが取れた成年期 が私を待ってくれていても良いような気がするんですが ( 笑) 何もしなかったら痛いだけなのかなー さすがにやだ (´ ・ ω ・`) ( かといって何かする気は起きない ←) なんか良いバランスは見つかりそうだけど。 平穏な社会人生活を送りたい ( 笑)
ダンベルを購入したら即座にトレーニング! 【現役トレーナーが解説】ダンベルを使ったおすすめの筋トレと選び方のポイント3つ | RETIO BODY DESIGN. ではなく、まずはしっかりとフォームと、効かせる筋肉を確認しよう。重量選びの目安やおすすめのトレーニング時間などと共に、王道19種目のやり方とフォームを動画で解説する。 コロナ禍による外出自粛が続く昨今、自宅トレーニングを充実させるべく、ダンベルを購入したという人も少なくないはず。そこでこの記事では、自宅でのタンベルトレに役立ててもらうべく『ターザン』の YouTubeチャンネル で紹介している動画から、基本となる19種目をまとめた。 一部種目ではトレーニングベンチを使用しているが、工夫次第では自宅の椅子やソファなどでも代用可能(ベンチがあるのがベストだが)! 安全面に注意しながら、鍛えている部位を意識して、行ってみよう。ピンチはチャンス、おうち時間を上手に活用して、次に外出を楽しむときは、いいカラダで街へ繰り出そう! 重量の選び方やトレーニング時間の目安は?
手のひらを内側に向け、ダンベルをアゴの高さで構える。 4. ダンベルを頭上に押し上げ、左右の二頭筋で顔をはさむ。この状態を1秒ホールド。 5. 3秒かけてダンベルを下ろし、スタートポジションに戻る。 12 of 17 フロントレイズ・パームスダウン 1. 足を肩幅に開いて立ち、それぞれの手にダンベルを持つ。 2. 手のひらを体に向けて腕を伸ばし、ダンベルを太ももに当てる。 3. ヒジを曲げずに腕を肩の高さまで持ち上げてから、ゆっくり下ろす。 14 of 17 ダンベルの正しい選び方 ダンベルは自分に合った重さを選ぶことが大切。では、どうすれば正しいウエイトがわかる? ダンベルの重量が正しいことを確かめるには、下記の項目をチェックして。 ● ウエイトの重さを感じるか ● 正しいフォームでエクササイズが行えるか ● 各レップで正しいフォームが維持できるか ● 全セットできるか ● 難易度が高いと感じるか 推奨されるウエイトの重さはエクササイズの種類によって異なる。しかし、どこまで重いウエイトを使うかは、その人の既存の筋力レベル次第。現在のレベルに応じた重量を選ぶには、下記のガイドラインを参考にして。 【初心者】 ワークアウトやウエイトトレーニングをこれから始める人。 2~10kg 【 アスリート 】 定期的な有酸素運動と自重トレーニングのおかげで基礎筋力がある人。 4~10kg 【 エリート 】 自分の体重と同じくらいのウエイトでスクワットができる人。 ダンベル:6~10kg 関連記事: 重ければ重いほどいいの? 正しい重さのウエイトの選び方とは 15 of 17 おすすめのダンベル① SONGMICS ダンベル 2KG×2個セット SONGMICS 床においても転がらない、六角形のダンベル。表面がコーティングされているので、フローリングに置いても傷つきにくい。ゴム材質なので握りやすく、汗や水にも強い。カラーも6色から選択可能。どれもポップでかわいい見た目だから、部屋に置きっぱなしでも違和感なし! 16 of 17 おすすめのダンベル② スマートダンベルタワーセット Body Sculpture 1. 5㎏・3. 0㎏・5. 0㎏がセットになったダンベルタワー。人間工学に基づいてデザインされているので握りやすく、トレーニングしやすい。色分けされているので、ひと目で重さがわかる。 17 of 17 おすすめのダンベル③ ダンベル 片手 20kg 2セット PURE RISE 1.
25kg×4枚、2. 5kg×4枚、5kg×4枚のプレートがセットになっているマルチなダンベル。トレーニングによって重さを変えることができるので、これ一つあるだけで筋トレの幅がグッと広がる。シャフトはスクリュー式を採用しているので、プレートが落下する心配もなし。 Kaoru Sawa ウィメンズヘルス・エディター 美容・ダイエットを中心とした記事を担当。自他共に認める美容マニアで、ハマり症。その気質から、自分が挑戦する取材企画には必ず結果へのコミットにこだわる。男性ライフスタイル誌、女性向けアプリメディアなどを経て、現職。 Clubhouse: @kaorunize This content is created and maintained by a third party, and imported onto this page to help users provide their email addresses. You may be able to find more information about this and similar content at