3 tatune33 回答日時: 2014/08/19 14:04 私がジムのインストラクターの人から聞いた話では、上体を起こすために必要なのは実は背中(背中~腰)の柔軟性なんだそうです。 そのためまったく運動出来なくて筋力もないけれど、柔軟性だけはあるという女性が簡単に上体起こしができたりします。 実は私も背中までは持ち上がるものの、そこから先は支えなしでは絶対に持ち上げられません・・・ なぜか腰に柔軟性が一切なくて曲げられないからです。 いつでも腰まっすぐ。 そのためおしりを持ち上げるタイプの腹筋も本当にできません。力は入っているのですが。 時折こういうタイプの人はいるみたいですよ。 あなたも同じタイプなのかも? あおむけに寝転んで両足をまっすぐ上に伸ばし、そこから両足を同時にだんだん下げていくタイプの腹筋や、最初体育座りをして、上半身を後ろに倒していくタイプの腹筋をすると背中の柔軟性に関係なくしっかり鍛えられると思います。 (ただしどちらもしっかり腹に力を入れなければ腰に負担がかかるのでお気をつけください。) 6 この回答へのお礼 頭の後ろで手を組んでやる方法が良いと聞いたのでそれでできる方法が欲しい所です・・・。申し訳ありません。背中の柔軟性、ですね・・・なんとか頑張ってみます。ありがとうございました。 お礼日時:2014/08/19 19:30 No.
さて、先に原因を書いていきましたが結局シットアップができないときは腹筋を鍛えることができないのかというとそうではありません。他にもいろいろな方法がありますので、違う方法で鍛えればいいだけです!
質問日時: 2014/08/19 12:49 回答数: 4 件 非常に急いでいます; 腹筋が一回もできません。手を頭の後ろで組んでやるのですがそれだと全く体を浮かせる事すらできません。 頭の後ろで組まなければ30回程できるのですが前に起き上れるように反動があるからできるなどの事で意味がないそうですので手を頭の後ろで組んでやる事にしたのですが、確かにお腹に力が入りますが体が挙がりません。この手の質問や悩みでは5回から10回、10回から15回と練習していけば増えていくので頑張ろうという回答があったのですが私の場合やったら一回もできないどころかまず体が動かなくなるので練習にすらならず、焦っています・・・。どうすればいいでしょうか? ※ちなみに誰かに足を抑えてもらってやってみたりソファーの下に足を入れて抑えるようにしてやってみたりしましたが無理でした。難しい理由は力のモーメントがどうのと聞きました。難しいというケースどころかできない私の場合はその力の入り具合を邪魔する筋肉が多いからでしょうか・・・?胸筋が大きいから?・・・どうもわかりません No.
!今日からまた東京は緊急事態宣言が発令されました。 福岡はお願いだからならないで欲しいです。 ようやく私の元にも新型コロナ感染のワクチン接種券が送られてきました。 画像は福岡市のHPより拝借しました。 スマホかパソコンで予約を取るようになってます。券番号とパスワードに生年月日を入力するようになってます。 今日試してみましたが何度入力してもエラーになりました(;'∀') 市に問い合わせると私の年代は12日(月)から予約開始でした。 接種券が来たらすぐに予約できるわけではないのですね(;^_^A 生徒さん達も既に2回目の接種を終えた方もおられ、少しずつですがレッスンに戻って来られてます。 私としては一安心です。 ※画像はイメージです。 自治体によってはワクチンが不足していて、予約の半分しか来てないところもあるようです。 福岡市は大丈夫なんでしょうか? いずれにしましても早くワクチン接種が進み、まん延防止等重点措置が解除され、平常を取り戻せますよう願っております。 スタジオは元気に営業しておりますので、ワクチン接種が終わられた方はレッスンにお越しください。 昨日開催いたしました演技発表会にご出演いただきありがとうございました。 感染症対策を万全に、マスクが苦しい季節となりましたので熱中症にも注意しながらの開催となりました。 出演者の方々から踊れて満足!とのお声をいただきました。 演技発表(アマデモ)にご出演いただきありがとうございました。 ワクチン接種が終わられた方もレッスンに戻って来られました。今年いっぱいはこのような形式でミックスコンペと演技発表で発表会を開催したいと思ってます。 感染症の状況や社会情勢で再び緊急事態宣言になるようなことがあれば予定を変更することもありますが、引き続き感染対策を万全に来月は8月8日(日)に開催予定です。 どうぞよろしくお願いいたします。
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「海の日」で祝日だったのを忘れてました(;・∀・) しかも翌日も「スポーツの日」の祝日で休み!!このままでは郵便を出すのが益々遅れてしまう! と思ったら、今日は天神郵便局は開いてました。 この連休でリズムが狂った感があります。 ワクチン接種と猛暑で倦怠感?かやる気が低下してました。今日はだいぶいいです。 久し振りに天神に行きましたが、人出は増えてる感じがしました。 天神と博多駅の郵便局は土曜日17時まで、開いてるようです。 天神ビッグバン計画で、福ビル、天神コア、ビブレの建物は解体され、イムズのビルだけぽつんと見えます。 そのイムズも間もなく解体されます。 昨日はオリンピックの開会式がありました。 国立競技場の周りに人が密になるくらい集まってて感染対策は大丈夫なのかな?と思いました。 福岡もまた感染者が増えつつあるので気を付けないとと思います。 猛暑が続いてるので皆様もご自愛ください。 毎週金曜日は宗像南郷コミセン(南郷会館)に出張レッスンに行ってます。 ここは自然があり季節を本当に感じます。 春は桜が咲いてましたが、緊急事態宣言発令でレッスンに来れなかったので見れませんでしたが、ツツジはみれました。 花だけでなく、生き物も生息してます。 南郷コミセンの近くで見つけました。最近は温暖化で田植えが遅いのでツバメの巣を見るのも遅くなってます。 カブトムシもいました!
2021. 06. 30 お知らせ コープスポーツでは、諸経費の値上がりや、今後の継続的な活動のための定員枠の見直しにともない、2021年7月より、卓球の一部のコース(2時間コース)とヨーガの参加費を改定させていただきます。ご理解とご協力をお願いいたします。 2021. 18 コープスポーツの屋内種目全コースは長らくお休みさせていただいておりましたが、このたびの緊急事態宣言の解除を受け、原則として6月21日(月)から再開いたします。ただし、会場の閉館が続く一部のコースでは、休止あるいは会場変更等の対応をとらせていただきます。順次ご連絡いたしますので、ご確認ください. 再開後も感染防止ガイドラインにそってご参加いただきますよう、ご理解、ご協力をお願いいたします。 2021. 05. 29 コープスポーツでは、このたびの緊急事態宣言の再延長を受け、施設への人流抑制の為に、6月1日(火)〜6月20日(日)まで屋内種目全コースを引き続き休止させていただきます。宣言解除後に再開の予定です。長期の休止となりますが、なにとぞご理解、ご協力をお願いいたします。 2021. 11 コープスポーツでは、このたびの緊急事態宣言の延長を受け、施設への人流抑制の為に、5月12日(水)〜5月31日(月)まで屋内種目全コースを引き続き休止させていただきます。宣言解除後に再開の予定です。ご理解、ご協力をお願いいたします。 2021. 04. 24 コープスポーツでは、このたびの緊急事態宣言を受け、施設への人流抑制の為に、4月25日(日)〜5月11日(火)までの屋内種目全コースを休止させていただきます。宣言解除後に再開の予定です。ご理解、ご協力をお願いいたします。 2021. 01. 18 午後8時以降のコースなど、一部のコースを休講、または時間変更させていただきます。該当のコースの方にはすでにお知らせしています。 2020. 12. 29 新型コロナウイルス感染拡大防止に関する外出自粛要請の再度の延期を受け、大阪北地区で開催する『コープスポーツ』につきましては、下記の期間休止いたします。ご理解くださいますようお願いいたします。 ・休止期間 : 12月30日(水)〜1月11日(月) ※状況により休止期間を変更する場合があります。 ご不明な点は、コープスポーツ事務局までお問い合わせください。 2020.
09. 23 コープこうべでは。新型コロナ感染予防のため、組合員集会室の利用時間が最大90分としています。このため、コープスポーツも組合員集会室開催の卓球コースは90分で開催しています。ご了承いただきますようお願い申し上げます。 2020. 08. 24 コープスポーツでは、ご参加の皆さまに「コープスポーツの今後の予定とお願い」をお配りしています。教室にお越しの際に指導者よりお受け取りください。8月を休会しておられる方は、事務局より郵送いたしておりますので、内容の確認をお願いいたします。特例措置としての休会制度は9月で終了いたします。10月以降、ご参加されない場合は、9月15日17時までにコープスポーツ事務局までお申し出いただきますようお願いいたします。定員の見直しのため、隔週開催となったコースの方、7月から9月の間に休会をされた方等、余分にお預かりしている参加費は9月末もしくは10月末にご返金させていただきます。どうぞよろしくお願いいたします。 2020. 22 コープスポーツでは、7月より一部の会場を除き再開させていただくことになりました。十分にご注意いただきながらのご参加お願いいたします。お越しいただく前の検温、マスクを着用してお越しください。また、密集をさけるため、一部のコースの皆さまには2班に分かれてのご参加をお願いいたします。月末までにご参加いただく班をお知らせいたします。ご了承いただきますようお願い申し上げます。 2020. 29 お家でもコープスポーツ第2弾!太極拳の動画を配信いたします。お家での健康づくりに活用してください。ココをクリック! 2020. 23 コープスポーツでは、6月より屋外種目(ゴルフ・テニス)を再開させていただきます。十分にご注意いただきながらご参加お願いいたします。ご参加の皆さまには月末までにお知らせをお送りいたしますのでご覧いただきますようお願いいたします。 コープスポーツでは、屋内種目については、6月も引き続きお休みさせていただくこととなりました。ご了承いただきすようお願い申し上げます。ご参加の皆さまには月末までに事務局よりお知らせをお送りいたします。ご覧いただきますようお願いいたします。 2020. 14 コースのお休みが長くなっています。お家でも体を動かしていただけるようにヨーガの動画を準備いたしました。お家でもコープスポーツ!是非お家での健康づくりに活用してください。ココをクリック!