リオオリンピックすごかったですよね。 女子日本女子期待の池江梨香子選手ですが、あるインタビューで体幹トレーニングをしていたということが判明しました。 今回はそんな池江梨香子選手が行っている体幹トレーニングについて細かく調べてみました。 スポンサードリンク 池江梨香子の強さの秘訣は長いリーチを支える体幹の強さにあった 池江梨香子選手の強さは体幹の柔軟性・強さにあるそうです。 池江梨香子選手はリーチが184cmあり、170cmの身長に対して108%にあたります。 どんだけすごいか、あまりわからない方のために。 リーチが長いことで有名なマイケル・フェルプスの105%! 競泳・瀬戸大也の自宅潜入！子育て映像初公開 - YouTube. 身長193cmでリーチ203cm 一般の人は身長とほぼ同じですね。 自分は、175cmですがきれいに175cmでした笑 簡単に説明しますと、手足が長いということは、それだけ、水をかく1ストロークごとにより遠くの水をつかみ、押し切ることができており、その事が水の抵抗が少ない泳ぎとも繋がるのですが、デメリットとしては、疲労がたまるレース後半には必ずしも有利に働かないんです。 疲れてくるんです。 ただ、この長い手足を、池江選手が16歳にして使いこなしているのは、それだけの体幹や筋肉、柔軟性がある証拠なんですよね。 また、リオで3つメダルを取りました萩野選手と同様、体が水面に良く浮いており、抵抗が少ない泳ぎなんですって!これもじつは、体幹の強さとしなやかさが生み出した物なんだそうですよ!! そんな、池江梨香子選手ですがある合宿の練習の中に体幹トレーニングが組み込まれていたのを発見しました。 池江梨香子の地獄の合宿に体幹トレーニング テレビでオリンピック前に行われた2週間の日本代表の強化合宿がまさに地獄と表現されていましたよ。テレビの中では、自分の顔の日焼けが食パンみたいと言って爆笑していました。 その合宿の時のスケジュールがこちら。 激しいです。 しかも、2週間で泳いだ距離は130kmだそうです そして、注目なのが練習前に行う《体幹トレ》 おそらく体の芯を作り出すのが目的だと思いますが、詳しく調べていくと KOBA式体幹☆バランストレーニングを行っているとの情報を掴みました!! 池江梨香子選手の行っているKOBA式体幹☆バランストレーニングの方法とは? 本格的な体幹トレーニングを始めた時期はわかりませんが、おそらく、日本代表に選出されるようになってからだと思われます。 KOBA式体幹☆バランストレーニングを導入しているそうです。 この方法は木場克己トレーナーが提案する体幹トレーニングの方法で 実際にこのトレーニングに取り組んでいる人は長友佑都選手(インテル)や、なでしこジャパンのエース・大儀見優季選手(チェルシー)といったサッカー界の超一流選手、オリンピックで金メダルを獲得した柔道選手など、有名どころが取り組んでいるんですよね。 書籍なども多く出ていますよ!!
競泳・瀬戸大也の自宅潜入!子育て映像初公開 - YouTube
2020年1月25日 更新 健康志向が広がる中で水泳を始める方はたくさんいます。自宅では出来ない運動なので通える回数も限られてきます。今回は水泳の筋トレ自宅メニューをご紹介します。普段やっている筋トレに加えてやってみましょう。一気にやるのではなくて覚えながら焦らず筋トレしていきましょう。 自宅で出来る水泳のための筋トレとは? 水泳の筋トレ自宅メニュー 手軽に出来る筋トレ 水泳は健康管理や体力増加のためにやっている方がとても多いです。 また学校の授業でもやる事があるので誰しも一度は経験をしたことがあるでしょう。 その中でもっとうまく泳ぎたい、もっと速くなりたいという方もたくさんいらっしゃいます。 しかしプールで泳ぐためにはスポーツジムや公共の施設などに通わなくてはならず、毎日泳ぐのはとても難しいでしょう。 時間がない時でも水泳のために筋トレをやっている方もいると思います。 今回は自宅でも出来る水泳のための筋トレメニューを6選ご紹介します。 一つのメニューで5~10分間ぐらいなので、私生活の中で時間が空いた時にやってみましょう。 一日一つだけでも良いので続けていく事が大切です。 合間を見つけて試してみましょう。 水泳に必要な筋肉とは?
この練習方法はボイストレーニングでも推奨していることが多く吹奏楽にもいいそうで、やる価値は大いにありました。 しかし風船の強度には限界があるので、慣れてくるとあまり鍛えらている感じはなくなってきます。 肺活量を鍛える初期の段階でのみ使用するといいでしょう。 肺活量を鍛える方法はたくさんあります! 肺活量を鍛える方法はまだたくさんあります。 吹奏楽に適しているものからスポーツに適しているものまで様々です。 専用の器具もありますので状況に応じて使い分けられるといいですね!
まずウォーミングアップとして「サークル」という練習をしていました。50mを何秒以内に泳ぐのを10本とか、時間と本数を決めて、プールの中をずっとぐるぐる泳ぐんです。 水泳 経験がある人は、だいたいやったことがあるんじゃないかな。最初は流して泳いでも間に合うんですけど、体力が落ちてくると次第に辛くなっていくんですよ。みんなに遅れて置いていかれるようになると、コーチから「上がれ! やる気がないなら帰れ!」って怒られるんですけど、帰ったらダメじゃないですか。もう一回やらせて下さいって言いに行くとき、プールから上がっているうちは体力を少し回復できるから、ちょっとだけ休んでから言いに行ってたのを覚えています(笑)。 ――当時はどんな目標を持って練習していたのでしょうか。 ジュニア オリンピック に出たい。その思いだけでずっと練習を続けていました。基本的に年齢順でクラスが分かれているんですけど、実力がある子は年上が多いクラスに入るんです。私も、5年生のときに上のクラスに入れたんですけど、そこからが本当に厳しかったです。
おまけ:小学生水泳タイムに関連する記事はこちら 当サイト(スイスイ坊や)では他にも、水泳に関する記事や英語とプログラミングのおすすめ勉強法について紹介していますので、ぜひ併せて参考にしてみてください^^ 投稿ナビゲーション
8k㎡にも及び、南相馬市では2012年6月時点で確認されている 死者数が588人、負傷者59人 、全壊や大規模半壊など全ての被害世帯数は1, 509世帯にものぼります。 また上記の放射性物質の拡散による被害もあり、津波とあわせて多くの方が市内外に避難を余儀なくされました。 (出典:南相馬市公式サイト) いわき市 いわき市でも、15時39分に津波を観測しています。 その際の 津波の高さは3. 3m と非常に高く、一部道路を障害物で通行止めにし、家屋や建築物を次々と飲み込んでいきました。 この地震と津波による死者はいわき市だけでも308人となり、建物被害は全半壊24, 750戸の甚大な被害となりました。 (出典:いわき市公式サイト) 福島県の復興状況は?
2011年4月11日 福島県浜通りの地震 (2011年4月11日17時16分 北緯36度56. 7分 東経140度40. 3分 深さ6km M7. 0[暫定値]) 本ページでは、2011年4月11日 福島県浜通りの地震の加速度波形の一部を掲載しています。 データ使用時の注意事項 データフォーマットについては、 こちら をご覧下さい。 「波形」をクリックすると強震波形が表示されます。 波形の図の見かたについては、 こちら をご覧下さい。 以下の 強震観測データの一部 に不良箇所があることが分かりました。これらのデータの利用にあたっては、十分にご留意頂きますようお願いいたします。 本ページでは、地震ごとに観測表を作成し、観測点ごとの計測震度や最大加速度、震央距離などを掲載しています。今回、この観測表において、記載内容に誤りがあることが判明したため、修正を行っています。また、これらの修正に併せて、最新の震源情報による震央距離の修正も行いました。修正内容の詳細については、 誤りがあった地震の観測表 をご確認ください。(平成30年12月7日) 都道府県 観測点名 震度 計測震度 最大加速度(gal=cm/s 2) 震央距離(km) 3成分合成 南北 東西 上下 福島県 棚倉町棚倉中居野 5強 5. 0 267. 3 251. 9 262. 8 98. 4 27. 2 波形 ダウンロード いわき市小名浜 5. 3 196. 0 148. 0 193. 7 114. 4 20. 8 いわき市三和町 297. 5 269. 4 237. 4 97. 1 茨城県 筑西市舟生 5. 1 239. 5 142. 8 217. 8 53. 9 101. 8 鉾田市鉾田 5. 2 291. 1 271. 1 216. 9 92. 7 88. 9 宮城県 涌谷町新町 5弱 4. 5 63. 1 41. 1 58. 4 18. 0 181. 5 郡山市朝日 4. 福島県田村市で震度4の地震 津波の心配なし | 気象 | NHKニュース. 6 205. 0 173. 4 188. 3 70. 2 57. 3 白河市郭内 240. 4 166. 1 59. 0 45. 2 土浦市常名 4. 9 382. 8 374. 1 288. 3 95. 2 103. 3 石岡市柿岡 184. 9 179. 7 151. 4 112. 5 90. 3 登米市中田町 4 3. 5 37.