おまけ:小学生水泳タイムに関連する記事はこちら 当サイト(スイスイ坊や)では他にも、水泳に関する記事や英語とプログラミングのおすすめ勉強法について紹介していますので、ぜひ併せて参考にしてみてください^^ 投稿ナビゲーション
小学生の水泳タイム【30秒の壁】を突破したい!毎日行った3つの体験談 | スイスイ坊や 更新日: 2019年6月21日 公開日: 2018年4月13日 小学生の水泳選手がベストタイムを更新するために 小学生の水泳選手がベストタイムを更新するためには、日々の練習を積み重ねることは大前提です。 日々の練習を積み重ねることができなければ、水泳のタイムは速くなる訳がありません。 水泳のタイムが速くなるためには、日々の練習を積み重ねる以外にも、 体幹トレーニング 練習日記 イメージトレーニング これらをできれば毎日継続することが大切です。 最後までこの記事を読むことで、 ベストタイムを更新するために毎日行った3つの体験談、その効果、タイムを速くするためのルーティーンの作り方 が分かりますので、是非参考にしてください。 今から2020年度から始まる「新学習指導要領」の勉強方法(英語とプログラミング)をチェックしておきたい親御さんは、下記のページをぜひ確かめてください。 小学生の水泳選手だった私が『ベストタイムを更新』するために毎日行った3つの体験談 スイスイコーチ 私が小学生で水泳選手だったころ、ベストタイムを更新するために行った施作は体幹トレーニング、練習日記、イメージトレーニングになります! 水泳選手としてタイムを伸ばすために毎日体幹トレーニング 当時コーチから「小学生では無理に筋トレをすることなく、体幹を鍛えよう」と言われていたので、 腹筋や体幹トレーニングを練習前の30分間 で行っていました。 腹筋のやり方は、 膝を90度に曲げて腹筋 足を垂直に上げて、体と90度にした状態から地面ギリギリまで足を下ろす→足を90度に戻す 体を45度、足を地面につけないまま(お尻だけ地面に着いた状態)左右に捻る このになり、 体幹トレーニングは肘をつけ腕立て伏せの姿勢になり、体を地面と並行にして60秒間キープ です。 トレーニングメニューとしては腹筋10×3セット(セット毎にやり方を変える)、その後60秒間の体幹トレーニングになり、慣れてきたら回数を増やして負荷を上げていきましょう。 また筋トレと水泳の練習が終わった後に、 スプーン1杯で約18 gの良質なプロテイン補給 トレーニングには不要な香料や甘味料は不使用 日本国内の工場で作られているから安心!11種類のフレーバーで従来のプロテインのイメージを覆す飲みやすさ 【アマゾン評価】他のプロテインに比べ高単価ながら100人以上の投稿⭐⭐⭐⭐ これらの特徴があるホエイプロテインを 練習後45分以内に飲む( タンパク質やビタミン、ミネラルの吸収が良い) ことをおすすめするので是非参考にしてみて下さい!
水泳では深部の筋肉にまでアプローチすることで、陸上では使われない筋肉を目覚めさせることができます。姿勢がよくなり、体がしぼりやすくなりラインが出てくるなど水泳を取り入れた筋トレにはたくさんのメリットがあります。 水泳で体力をつけたら、ウェイトトレーニングをプラスするのも効果的です。 水泳と陸上のいいところをミックスして美しく、しなやかな筋肉を手に入れましょう! おすすめ商品 あなたにおすすめ 『トレーニング動画一覧』 プロアスリートが実演するトレーニング動画です。筋力アップ、回復ストレッチ、体幹を鍛える持久力トレーニングなど、目的別のトレーニングを紹介します。動画を観ながらアスリートと一緒に実践できる内容になっているので、モチベーションアップにもつながりますよ。 詳しくはこちら(ブランドサイトへ)
今回は以上になりますが、池江梨香子選手のトレーニングをしている画像があまり手に入らなかったです。これから先、出てくる可能性があると思いますので入手したら記事を更新していきたいとおもいます。
おかわりちょうだい Chai Maxx Ah 頑張っChai Maxx 冗談? Chai MaxX 同志 Chai Maxx? Milkyでクセもの Chai Maxx
頑張っChai Maxx 冗談?Chai MaxX 勇敢な挑戦者たちが リングサイドにあらわれた (BABABABA--N! 惨敗のトラウマを脱いで Dance or Die、星をつかむまで (We Go! Chai Maxx踊ってみた【さくりふぁいす！】 - Niconico Video. 手強すぎる夢は、最高のパートナーでライバル 高めあって (Chai Maxx) 勝負する (Chai Maxx) Gong、Chime、MAX! 本気で本気で本気で本気で 獲りにいくから とんできて ここはニュートラル Chance への下克上 成りあがっちゃいます 試され Chai Maxx こんなん困難なんていえないよ 突き破っちゃいMAX Fight!サバイバルな、MisMatch GAMEだって Success Dream を びゅんびゅんびゅんびゅんびゅんびゅんびゅんびゅんびゅんびゅんびゅんびゅん 立ちむかう クルリン チラリン キラリン スルリン 1Round Milkyでクセもの Chai Maxx Ah 全身の遺伝子 前進拡張子 歴史を書き換えろ、未来史 (BABABABA--N! 錯綜ぎみだって さがそう、きみだって 颯爽と咲かすんだ 雑草のココロ (YU Go! 進め、友よ ともに 叫べ!ハート奮いたたせる パワフルな (Chai Maxx) あい言葉 (Chai Maxx) Gong、Chime、MAX! ほんとのほんとのほんとのほんとの 情熱や純愛、pure な sympathyも のほほんと歌ってたら ささんないな 傷ついちゃってたって かけ引き Chai MaxX そんなん損だなんて、思わないよ 魂をこめて 夢と究極の 永遠延長戦のラヴ・アンド・ピースを ぐんぐんぐんぐんぐんぐんぐんぐんぐんぐんぐんぐんと 立ちあがる 一進一退 一勝一敗 2Round Spicyであまくち Chai Maxx Ah あきらめない 後ろをふりむかない 追いかける、流星の名はスターダム まぶしくてUniformまで溶けそう 拍手する 声援が聴こえる 正直いま 気をうしないかけた 抱きとめてくれる腕を感じた ほんとのほんとのほんとのほんとの本気で本気で本気で本気で まだ開いてない わたしの未来と、 MisMatch GAMEだって Success Dream を 闘ってこその 新境地を目指せ 敵は自分のなかにあった かなえたいVision に 限界はないんだから 永遠延長戦のラヴ・アンド・ピースを びゅんびゅんびゅんびゅんびゅんびゅんびゅんびゅんびゅんびゅんびゅんびゅん 駆けぬける ヒラリン スラリン ニヤリン 逆転 Winner!
ももいろクローバーz Chai maxx コール Chai Maxx/ももいろクローバー Web Ver. (Chai Maxx/MOMOIRO CLOVER) 【みんなも踊っ】ももクロ本人が「Chai Maxx」踊ってみた。【Chaiなよ】(MOMOIRO CLOVER)頑張っChai Maxx (せーの!) 冗談?Chai MaxX --1番-- 勇敢な挑戦者達がリングサイドに現れた (BABABABA--N!) (BABABABA--N!) 惨敗のトラウマを脱いで Dance or Die 星を掴むまで (We Go!) (We Go!) 手強過ぎる夢は最高のパートナーでライバル (あーりん あーりん あーりん あーりん) 高めあって (Chai Maxx) (Chai Maxx) 勝負する (Chai Maxx) (Chai Maxx) Gong、Chime、MAX! --サビ-- 本気で本気で本気で本気で 獲りに行くから とんできて ここはニュートラル Chanceへの下克上 成りあがっちゃいます 試され Chai Maxx こんなん困難なんて言えないよ 突き破っちゃいMAX Fight!サバイバルな、 (せーの!) Mis Match GAMEだってSuccess Dreamを (おい! おい! おい! おい!) びゅん びゅん びゅん びゅん びゅん びゅん びゅん びゅん びゅん びゅん びゅん びゅん 立ち向かう クルリン チラリン キラリン スルリン 1Round Milkyでクセもの Chai Maxx アー アー アー アー ( 有 → 百 → 玉 → 佐 & 高 ) アー アッ! --2番-- 全身に遺伝子 前進拡張子 歴史を書き変えろ未来史 (BABABABA--N!) (BABABABA--N!) 錯綜ぎみだって さがそう、きみだって 颯爽と咲かすんだ 雑草のココロ (Yu Go!) (Yu Go!) 進め友よ共に叫べ ハート奮い立たせる (かなこぉ↑ かなこぉ↑ かなこぉ↑ かなこぉ↑ ) パワフルな (ChaiMaxx) (Chai Maxx) 合言葉 (ChaiMaxx) (Chai Maxx) 本当の本気の本当の本気の 情熱や純愛、pureなsympathyも のほほんと歌ってたらささんないな 傷ついちゃってたって 駆け引きChaiMaxx そんなん損だなんて思わないよ 魂を込めて 夢の究極の (せーの!)