TOP ヘルス&ビューティー 栄養・効能 効能 むくみ対策 生姜湯の効果は風邪やダイエットに役立つ?管理栄養士が解説します 風邪対策やダイエットに有効と言われている「生姜湯」。すっきりとした味わいの生姜湯は、飲むと身体が温まりほっとしますよね。そんな生姜湯には、どのような栄養成分が含まれているのでしょうか。この記事では生姜湯について、管理栄養士がおすすめの生姜レシピとあわせて詳しく説明します。 生姜湯や生姜を使うレシピ5選 葛粉でとろみをつける、生姜のくず湯の紹介です。くず湯はお腹にやさしく、腹持ちも良いことで知られています。生姜とくず湯の組み合わせがより身体を温め、リラックスさせてくれますよ。(※1, 11) 2. きび糖生姜シロップ きび糖生姜シロップを作っておけば、紅茶やお湯に入れたり煮物に使ったりと、さまざまなシーンで大活躍です。シークヮーサーやレモン汁を入れると、さらにすっきりとした甘さになります。寝る前の水分補給に使えば、ぽかぽかと身体を温めてくれるので、冷え対策におすすめですよ。(※1) 3. ルールはたった2つ。医師考案の｢夜はちみつ｣で痩せる理由 | MYLOHAS. オイスターソースで作る生姜焼き 醤油の代わりにオイスターソースを使うことで、いつもの生姜焼きが濃厚な味わいに仕上がります。生姜は唾液の分泌を促し、食欲を増進させるはたらきがあるので、よりご飯が進みますよ。(※4) 4. 大根とにんじんの濃縮生姜スープ 冷凍保存ができる作り置きは、忙しい日の食事にとても便利です。生姜は健康な胃を保ってくれるので、胃もたれしやすい人におすすめですよ。濃縮スープなので、食べる時にお湯や水を加えてお好みの濃さにしていただきましょう。(※6) 5. プチトマトのはちみつ生姜漬け 殺菌作用をもち食中毒対策に役立つ生姜は、お弁当のおかずにとても便利です。プチトマトは少し漬けておくだけで味が馴染みますよ。赤い色がお弁当を華やかにしてくれますね。(※4) 生姜湯にはうれしい効果がたくさん! 生姜湯には、冷えやむくみ対策に役立つといったように、寒い時期にうれしい作用がたくさんあります。風邪や肥満対策にも有効な栄養素がありますが、生姜湯だけで十分な対策になるわけではありません。 まず、食生活や運動習慣を正し、十分な睡眠時間を確保することを心がけましょう。基本の生姜湯は誰でも簡単に作ることができます。生姜湯や生姜を使うおすすめのレシピは、好きな具材に変えて作ることができるので、ぜひお気に入りの作り方を見つけてみてくださいね。 ※新型コロナウイルスの感染拡大防止のため、不要不急の外出は控えましょう。食料品等の買い物の際は、人との距離を十分に空け、感染予防を心がけてください。 ※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。 この記事に関するキーワード 編集部のおすすめ
生姜だけなら糖分は殆どないと思いますが。 あと、しょうが湯だけでのダイエットって無理だと思います。 代謝あげて、運動して脂肪を燃焼させる為のものなので。 回答者:匿名A (質問から6時間後) 急なダイエットしてませんか??? 急にすると体が緊急事態を思って、余計太らせるそうです・・・・ 回答者: 雪桜 (質問から3時間後) 参考になりました。回答ありがとうございました。 運動をすればいいと思いますよ。 回答者:匿名 (質問から33分後) しょうがは食欲増進させる食べ物ですよ。 ショウガ紅茶ダイエットが流行ってるけど、代謝を上げて 太りにくい体質を作るのが目的だから、 もともと代謝の良い人、とくに若い人には効果は少ないと思う。 飲むだけ&食べるだけの楽なダイエットはまずありえない。 回答者:匿名 (質問から19分後) ダイエットわぁしないほうがいいよ 回答者: ちさ (質問から5分後) 参考になりました。回答ありがとうございました。
はちみつは、ただ食べたり白湯に溶かして飲むだけではなく、とり方はいろいろ。 「レモン汁を加えると風味がさわやかですし、ハーブティーにはちみつを入れて飲むのも、香りと味の両方でリラックス効果が得られるのでおすすめです。体を温めるしょうが湯もいいでしょう。ただ、フレッシュなもので風味をつけるのはいいですが、できるだけはちみつは加工しないでそのままで飲むことをすすめています。 はちみつと一緒にとってはいけないのは、眠りを妨げるカフェイン。糖質過多を避けるため、ジュースや清涼飲料水、意外と糖質が多い牛乳やヨーグルトなども一緒にとらないようにしましょう」 アレンジレシピ「はちみつ×レモン」など3種 『人生を変える夜はちみつダイエット』で紹介されているアレンジレシピの中から、一部をご紹介! 【はちみつ×しょうが】 白湯に大さじ1杯のはちみつを溶かし入れ、さらにすりおろしたしょうがを入れる。体を温めてくれる食材であるしょうがを追加するだけで、さらにぐっすり眠れる準備を整えることができる。 【はちみつ×レモン】 白湯に大さじ1杯のはちみつを溶かし入れ、そこにスライスしたレモンを入れる。はちみつに含まれていないビタミンCをとることで完全栄養食品に。「夜はちみつ」にも活用できる。レモンの栄養素は熱に弱いので、湯温にならないように注意しよう。 【はちみつ×きな粉】 白湯に大さじ1杯のはちみつを溶かし入れ、そこに大さじ1杯のきな粉を入れる。きな粉には血糖値の急上昇を抑える作用があるので、朝「はちみつ×きな粉」を飲むと、昼すぎまで血糖値を安定させる効果が期待できる。 教えてくれたのは:医師・田井祐爾さん 田井メディカルクリニック院長。現・香川大学医学部医学科卒。日本抗加齢医学会専門医、プライマリ・ケア認定医、高気圧酸素治療専門医。日本スポーツ協会公認スポーツドクター。プライマリ・ケア専門医として地域医療と予防医学を推進。 ●完全栄養食と呼ばれる「はちみつ」!そのまま食べるなら空腹時がオススメ ●【緑茶コーヒーダイエット】のアレンジ術、「1日3杯」を続けるためのコツ
5kg、多い人で5. 4kg減量している。その一例は以下の通り。 【32才男性】 体重90kg→84. 6kg(-5. 4kg) 脂肪量30. 9kg→27. 5kg(-3. 4kg) 腹囲107. 5cm→101. 4cm(-6. 1cm) 【69才女性】 体重58. 2kg→53. 9kg(-4. 3kg) 脂肪量21. 9kg→19. 2kg(-2. 7kg) 腹囲85. 0cm→83. 0cm(-2. 0cm) 就寝前の1杯のはちみつで痩せる理由とは? 写真/Getty Images 詳しくは後述するが、寝る前にはちみつをとることで、睡眠中に必要なエネルギーが補充され、寝ている間に脂肪をどんどん燃焼する状態が作られるためダイエットにつながるという。このダイエットは、急に体重が落ちることはないものの、徐々に効果があらわれ、少しずつ体重が落ちていく。そして、続ければ、減量に成功した体を維持できるという。 「私たちの体は、エネルギーの使い方に日内変動があります。午前中は代謝に糖質を利用し、夕方頃からは脂質を使います。そして睡眠中は、成長ホルモンによって体のメンテナンスをしますが、そのメンテナンス作業に使われるエネルギーが脂肪です。そこでぐっすり眠れないと、成長ホルモンの分泌が悪くなり、メンテナンスが十分にできなくなる。つまり、脂肪をエネルギーとして使えなくなるのです」 質のいい睡眠を手に入れることでダイエットにつながるというわけ。詳しいやり方や注意点については次から見ていこう。 夜はちみつダイエットのやり方は? 夜ぐっすり眠れて、しかも寝ている間に脂肪を燃焼してくれる「夜はちみつ」。そのやり方はとってもカンタン!
しょうが湯は太りやすいですか? 体が温まれば代謝が良くなって痩せやすくなると聞いたので、毎日寝る前に飲んでいます。 カロリーを見てみると、くずが入っているので80キロカロリーくらいあるんです; さすがに寝る前はやめた方がいいでしょうか? よろしくお願い致します(>_<) 1人 が共感しています 冷え性なので、生姜が大好きな者です。 くずが入っているものは飲んだことがないのでよくわかりませんが、 参考までに。 まず80キロカロリーを寝る前に取っても、 そこまで気にしなくても大丈夫なようですよ! 人にもよりますが、80キロカロリーくらいで、ましてや体を温めるもので あれば、寝ている間に消費してしまうでしょう。 ちなみにヨーグルト1つ(カップのもの)が大体同じく80キロカロリー です。 また、寝る前に何だかお腹が寂しいとき、 野菜をモリモリ食べるのは億劫だし、水ばっかもなんだし、、、 というときにも、暖かい飲み物は冷たいものよりも満腹感が得られますし、 体ぽかぽかでぐっすり眠りにつくことが出来ていいですよね。 でもやっぱりきになるようでしたら、 市販のものではなく、ご自分で作ってみるのも楽しいです! 以下は私のおすすめです。良かったらどうぞ! 1,シンプル生姜 生姜+お湯+はちみつor黒砂糖(上白糖は体を冷やすのでNGです) 2,ジンジャーミルクティー ①お好みのティーパックをカップにひとつ ②熱いお湯を少しだけ入れます。(多くてパックが隠れるくらい) ③パックは入れたまま、ミルクか豆乳を注ぎます。 ④チンします ⑤生姜を入れます ⑥お好みではちみつか黒砂糖を(ミルクで甘みが出ますので、甘さは調節 して下さいね) 3,ジンジャーココア 生姜+ココア+お湯orミルクor豆乳 一見エッという感じですが、私は好きです。 ココアも体にいいですしね。 甘いので、朝や日中、他の間食を防ぐ為にもいいと思います。 もしカロリーが気になるようでしたら、甘味が入っていないストレート タイプのココア(お菓子売り場にあります)もおすすめです。 4,生姜のお味噌汁 いつものお味噌汁に生姜をすりおろして入れます。 時間がある時には。 いずれも、チューブタイプの生姜が便利です。 長くなってしまいましたが、良かったらどうぞ。 そんなの知ってるよ!というのがありましたら大変失礼いたしました。 ThanksImg 質問者からのお礼コメント たくさん教えて頂きありがとうございました!!
はちみつパワー、とりいれたい
59 ID:aLr9VuT4a もっと貼ってOK 名無しさん 2021/04/12(月) 15:17:00. 59 ID:oYdHm75E0 普通に抜ける 19: 名無しさん 2021/04/12(月) 15:17:06. 33 ID:bsUBA4QfH 最後は皆でセックスして大団円エンド 名無しさん 2021/04/12(月) 15:34:18. 20 ID:G0ojNNNi0 >>19 草 名無しさん 2021/04/12(月) 15:56:41. 75 ID:lHwmaJzy0 下品すぎて草 名無しさん 2021/04/12(月) 15:17:40. 03 ID:Osa3ZBeca こういうのでいいんだよ 23: 名無しさん 2021/04/12(月) 15:17:28. 83 ID:tGiJBvXE0 4年前でこんなのあったし 名無しさん 2021/04/12(月) 16:03:21. 46 ID:sgRbW5k10 >>23 懐かしい これでよくシコってた 名無しさん 2021/04/12(月) 15:17:29. 新 妹 魔王 の 契約 者 エロ アニュー. 67 ID:fCL1M0b30 下品すぎて抜けない 名無しさん 2021/04/12(月) 15:17:33. 59 ID:bsUBA4QfH コレが全年齢扱いで小学生でも買えるという事実 いい時代や 名無しさん 2021/04/12(月) 15:18:07. 92 ID:8C6PuwUF0 どうせテスタメントやろって思ったらテスタメントだった 名無しさん 2021/04/12(月) 15:18:45. 69 ID:rFzrzu/TM 新妹魔王やん これは特にアウトなやつなのでセーフ 名無しさん 2021/04/12(月) 15:20:09. 93 ID:OTH00wrm0 見えなきゃセーフ理論 名無しさん 2021/04/12(月) 15:20:22. 73 ID:dbRwZqZo0 絵師ガチャURやん 145: 名無しさん 2021/04/12(月) 15:29:39. 16 ID:vkVTOBjM0 新妹魔王が最近扱いはいかんやろ… 名無しさん 2021/04/12(月) 15:30:30. 24 ID:8RFgQb9g0 >>145 つい先日出たばかりの最新刊やからセーフ 名無しさん 2021/04/12(月) 15:29:58. 90 ID:t/Rd2uIl0 エロ通り越してギャグやろこれじゃ 名無しさん 2021/04/12(月) 15:30:53.
名無しさん 2021/04/12(月) 15:15:28. 94 ID:bsUBA4QfH エッッッッッッ 3: 名無しさん 2021/04/12(月) 15:15:43. 53 ID:bsUBA4QfH アナル丸見えはいかんでしょ… 名無しさん 2021/04/12(月) 15:21:29. 17 ID:8B+DE76na >>3 きたない 名無しさん 2021/04/12(月) 15:22:12. 07 ID:pkfg4Qr3d ええな 名無しさん 2021/04/12(月) 15:15:57. 25 ID:bsUBA4QfH エッッッッ 名無しさん 2021/04/12(月) 15:16:08. 78 ID:Q+V25TXw0 下品すぎる 6: 名無しさん 2021/04/12(月) 15:16:10. 38 ID:bsUBA4QfH 名無しさん 2021/04/12(月) 15:17:19. 25 ID:cxyHAtG6p >>6 出とるやないかい! 名無しさん 2021/04/12(月) 15:27:48. 44 ID:N/exfjx0d ローターはいっとんのか 名無しさん 2021/04/12(月) 15:38:33. 43 ID:5C6afLra0 白い液体はなんやねん 7: 名無しさん 2021/04/12(月) 15:16:25. 04 ID:bsUBA4QfH ムホホ…♥ 名無しさん 2021/04/12(月) 15:17:39. 91 ID:crCtAov50 >>7 これだけはええわ 名無しさん 2021/04/12(月) 15:16:35. 39 ID:27ir0Kcfa 絵じゃん 名無しさん 2021/04/12(月) 15:16:30. 87 ID:aLr9VuT4a こんなにエッチになってたんやな 境界線上のホライゾンなんてかわいいもんやな 名無しさん 2021/04/12(月) 15:16:38. 03 ID:bsUBA4QfH 名無しさん 2021/04/12(月) 15:16:49. 83 ID:FzIJM39sM 名無しさん 2021/04/12(月) 15:16:50. 新 妹 魔王 の 契約 者 エロ アニアリ. 63 ID:cxyHAtG6p ヤンマガかな? 名無しさん 2021/04/12(月) 15:16:52. 04 ID:bsUBA4QfH 名無しさん 2021/04/12(月) 15:16:54.
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82 ID:FbC4DrwJa ムチムチでくさそうでたまらんねえ 名無しさん 2021/04/12(月) 15:17:05. 50 ID:XltbLpHua ワイが中学のころにあったら絶対ファンになってたと思う🙌 新妹魔王の契約者 XIII 新妹魔王の契約者 XII 新妹魔王の契約者 I 1001: 以下、関連記事をお送りします 2021/01/1(金) 00:00:00. 00 ID:LuckyGlauber