回答受付終了まであと4日 ID非公開 さん 2021/7/24 22:38 1 回答 筋トレ3ヶ月目ですが体重が増えるどころか減っています! 筋トレを初めて3ヶ月経つのですが、開始時より4kg減り、そこから増える様子がありません。 ですが体脂肪率は下がっているので悪いことではないのですが、どうすれば体重が増えますでしょうか。 食トレも重要ですよ。 お腹いっぱい、もう食べられない じゃなく食べるんですさらに
体脂肪率はいつから減るの?〜2週間目から変化を実感!
2021/7/25 筋トレ 40代後半になると、ちょっとやそっとじゃぁ体重は落ちません! コレって切実ですよね。 でも体重増加はとっても簡単。 摂取カロリーと消費カロリーが変なことになっている でも、落としたくて・・・このままだと歯止めがつかない!体重増加まっしぐらーーー! なんとか食い止めたい気持ちがありました。 そこで、家の近くのトレーニングジムに入って一人で筋トレ開始! 他のスポーツクラブで使ったようなマシーンだし、だいたい、使い方は書いてあるので、見ればわかるかな。と思ってやっていたけど、どうやらうまくいかない。 そのうちに、トレーニングジムから足が遠のいていく。。。。 いつものパターン。 スポーツクラブに入っては、、、 1~2年で止めてしまう 。 私のいつもの飽きパターン! また、そうなりそうな予感。 負のパターンから一転 『スポーツクラブ→入会→退会』 『月に一度だけでも、パーソナルトレーニング受けられるといいですよ~』 という言葉に影響されて、パーソナルトレーニングを始めてみたのです。 パーソナルトレーニングとか気になっていたけど、なんか自分には縁遠いような感じがしていて、それに、パーソナルトレーニングをする人ってすごそうな気がしてました。 興味はあるけど、でも、踏み切れなかったんです。 そして、とうとう、トレーナーさんのお誘いもあり、『パーソナルトレーニング』というものを始めてみることにしました。 その当時の私は、体重が58キロ以上ありました。 ジムの体組成計に乗っては買ったら、体脂肪率は30%超! 予想通りの数字でした。 体脂肪率が30%以上というのは当時のわたしには普通になっていました。 できれば、24%程度になってみたいものだと漠然と思っていました。 そんな私がこれから、少しずつ筋トレを通して体験したことや、思ったことを シェアしていきたいと思います! ↓こんな強そうな体にあこがれる! Ririkoの知らない世界. そうとう鍛えている体です。 この体、体脂肪率20%は切ってそうな感じがします。。 では、今回はここまで~。 ここまでお読みくださってありがとうございました。
順調に減っているはずです。 僕はExcelでグラフにしてみました。 体脂肪の変化が大きく見て取れるので安心しました。(笑) 僕の場合 僕は2018年1月7日から今日までダイエット継続中です。 体重の変化はだいたいマイナス5kg。 上記の計算での体脂肪の変化はだいたいマイナス2. 5kg。 ん?残りの2. 5kgは?? 実は残りは水分です。正確にはほかの要素もありますが… 実際、家庭用の体組成計(体重計) での 体脂肪率の計算はとてもいい加減なんです。 僕の場合、運動直後や入浴後は体脂肪率が低く出る傾向にありました。 体脂肪率の測定は足から微弱な電気を流して帰ってくるまでの時間から抵抗値を算出することで行われます。 ですから足の裏が濡れていたりすると正しく測定できないなんてこともあります。 また、水分の減少ですが、 不健康な体に比べて、健康的で脂肪の少ない体になってくると、体に水を溜め込まなくなります。 素早く循環されるためです。 また、運動が習慣化されてくると、 体の中の古い余分な水分が抜けていき、 むくみの取れたスッキリしたフォルムになるのもこの為です。 2. 筋肉量が落ちている?筋肉の異化について よくいわれる、 ダイエットを食事制限だけで行うと筋肉が落ちるだけですぐリバウンドするから筋トレしなさい! 体脂肪率 落ちない. は、本当に正しいのでしょうか!? 通常、カロリーコントロールによって足りなくなった分のエネルギーは、 脂肪や筋肉を分解して補われます。 この時に筋肉に起きる現象を、 筋肉異化(カタボリック)と言います。 では、あなたや僕の体にはこの筋肉異化が起きているのでしょうか? 実際にはそんなに起きていません。 激しい食事制限(絶食などの)を行ったりして、ひどい飢餓状態にでもならない限り、 そう簡単にカタボリックは起こりません。 と、いうより、 実際は多少起きていますが、そこまで神経質になる必要はないのです。 体組成を測定した時に、 骨格筋率というものが表示されるのですが、 これに体重を掛けると、体内の骨格筋量が計算できます。 体重(kg)×骨格筋率(%)÷100=骨格筋量(kg) 簡単にいうと体の筋肉の重さですね。 こちらも同様に1ヶ月分記録をとって、 Excelでまとめてみました。 結果は、、、 多少の上下はあるものの、 ほぼ変化はありませんでした。 (安心安心) 体脂肪率と同様、測定誤差は大いにありますが、傾向は掴めます。 体脂肪の重さは比例的に落ちていっているのに対し、筋肉の重さはほとんど変化はありません。 これが真実です。 もちろんこの生活を続けていくと多少は筋肉が落ちることもあるかもしれませんが、 多くの文献などで騒がれているほどの筋肉の分解は、そこまで心配する必要は無いということが証明されました。 僕の手によって。 では僕らのダイエット中の筋トレには意味は無いのか?
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彼の気持ちはどうなのか。 年齢的にもこの先 出会いがあるのか 見ていただけると嬉しいです。 占い 彼の気持ちをタロットカード2枚で占ってみました。 カードは、節制正位置、運命正位置でした。 交際4年で順調ですが、気持ちを言ってくれない人です。私は将来結婚したいのですが、まだ彼に伝えていません。彼も同じ気持ちだったら嬉しいです。 ぜひ解釈お願いします。 占い 占い師りゆう様 お世話になっております。 鑑定をお願い致します。 遊び仲間の女友達のことを見てほしいです。 その子とはよく遊んで、ふざけて盛り上がれるような子ですが お互いの深い話などはした事がありません。 彼女はなにかと馬鹿にしようとしてきたり 私が他の人に褒められていると黙っていたりします。 彼女がやっているサロンに行きますが 他の友達はいつもありがとう。等メッセージと 一緒に自身のsnsに載せますが 私は一切載せられる事はありません。 私は彼女を同性として魅力的だと思います。 普通に仲良くしたいです。 彼女は私をどう思っていますか? 教えてください。 占い 1150025707様占いお願いしたいです!私は会社員です。来週あたりから仕事のやり方が変わるかも知れません。まだ、はっきりわかりませんが今まで通りの仕事のやり方でいけそうかわかりたすか?私は今まで通りのやり方 でいきたいんですが 占い 細木数子さんの六星占術ですが、達成の年に悪いことが行った場合は、前後の年をどのように過ごしたから、とかってありますか? 占い 朝の番組でのいろんな占いで気持ちが左右されることはありますか? 占い 1988年生まれで、動物占いでこじかの男性の誕生日を教えて下さい。 サークルでお世話になっている先輩なのですが、誕生日をお祝いしたいと考えています。 しかし、誕生日を聞こうとするとなぜかはぐらかされてしまいます。 いつもお世話になっている先輩ですが、控えめでなかなか飲み会にも現れず…であまり恩返しができないので誕生日をお祝いしようとサークルのメンバーで言ったものの、誰も先輩の... 占い 絶対に運気の上がる植物を教えてください! 観葉植物 風水的にいい植物を育てたいです。 風水的にいい植物を教えてください。 またそれの育て方も聞きたいです! 動物占い「小鹿」の4つのタイプとその相性を占います！. 占い タロット占いお願いできますか? 何度もうまくいかずそのたびに追いかけ続け、いい所まできた彼がいますがまた離れてしまいました。 傷つけて傷つけられて彼にも悪いと思ってます。 彼はもう私との未来は考えられないのでしょうか?