どうもダイエットアドバイザーのおかたん( @business_tatuya )と申します。
「誰だよ」って人に向けて"おかたん"の過去やダイエットを始めたきっかけを下記の記事で恥ずかしながら語っています。
食事制限について次のような悩みをいただきました
ダイエットを初めて10ヶ月です。食事制限を半年前に始めて7キロ痩せましたが、そのあと全然痩せず2キロリバウンドしてしまいました。
なぜ痩せなくなったのでしょうか? このように食事制限をしてて痩せなくなったという声は非常に多くあります。なぜ痩せなくなったのか?その対処法はあるのか?を解説していきます。
【プロフィール】
おかたん( @business_tatuya )
witterやLINEを使ってダイエットアドバイスを行なっているおかたんと申します。
今でこそダイエットアドバイザーとして活動していますが、社会人になってからどんどん太ってしまいダイエットを決意。
知識がなかったこともあり数々の失敗をしてきました。
そこからダイエットについて学び、3ヶ月で10kgのダイエットに成功しました。
その経験をこのブログで惜しみなく解説していきます。
↓おかたんが10キロ痩せた方法を公開中↓
ダイエットnote
食事制限で痩せなくなった本当の理由とは?
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筋肉をつける方法！痩せ型体質でガリガリな人向けの食べ物と食事の秘訣 | 生涯ボディメイキング
編集長テツ
分からないことがあれば、成功者に聞くのが一番! それはダイエットに限らず全ての物事においても言えることでしょう。
リバウンドしないために出来ること、
それは上手くいっている人の声を聞くことです。
痩せている状態をキープするための食生活ってどんな感じなのか? 痩せてる女性に10人に聞いてみることにしましょう。
2000kcal以上でも痩せてる状態をキープできる
30代前半女性 千葉県
私の場合、朝をしっかり食べます。
ご飯とおかず、お味噌汁にサラダに果物、紅茶というメニューで、
800-900kcalとっています。
お昼も、丼ものやパスタなど、カロリーの高いものを食べます。
この際も、800-1000kcal取ります
夜は果物にホットサラダなど、カロリーの少ないものを取ります。
大体300-400kcalに抑えます。
寝ている間に消費するカロリーだけを取り入れることにより、
体に無駄な栄養を蓄えないようにしています。
これで長年ベスト体重をキープできています。
間食なし運動アリ!炭水化物の量を考える
50代前半女性 新潟県
1日で約2000キロカロリーは食べています。
運動でカロリーが摂取しやすい状態を作っています。
食事で気を付けているところは、主食の炭水化物の量です。
朝は6枚きりの食パン1枚で、昼食と夕食は茶わん1杯のご飯です。
間食はあまりしませんが、食べる時はなるべく夜は避けるようにしています。
朝や昼間のほうがカロリーを消耗しやすいので、
夕食は少なめに、夜食は絶対に食べないようにしています。
お腹いっぱい好きなものを×激しい運動
20代前半女性 神奈川県
朝食は白湯又は暖かいスープとおにぎりを1.
痩せてる人の食事は太ってる人と何が違うの？内容や食べ方の違いを解説！ | ダイエット情報ならデブ卒エンジェル
質問日時: 2021/07/18 09:43
回答数: 11 件
痩せてる人が羨ましくなってしまう
閲覧ありがとうございます。ひとり暮らし9年目の33歳です。 昨日 半年ぶりに母が鰻持って来てくれました。
母曰く 『こんなに痩せちゃって』と驚かれました。
自分では変わっていないが 母からしたらかなり痩せたみたいです。個人的には、ひとり暮らし前からそんな変わってないと思う。下腹出てるし 二の腕太ももプニプニ。
コンビニで働いていますが 華奢な女性のお客様がいらっしゃると 『私はそんなに痩せていない まだまだだ』と思う。
実際、母は昔からぽっちゃりで クビレがありませんし腕や足がふくよかです。
そんなに痩せてるんでしょうか? 分かりづらい写真ですみません これしか無かったです・・・・・
お菓子も食べますし 普通に3食食べます。ただ パワハラやイジメによって うつ病など精神疾患になったのと 成長期過ぎたこと、中学時代から高校時代にかけてMAXに太っていた体型を
母は知っていた為 余計そう見えるんだと思います。
母の
母の青春時代と私達現代で生きる女性では 『痩せた体型』の見た目や価値観に、大きな違いがあるのも原因の一つだと私は思います。
母→身長155cm体重55キロ 体脂肪率不明 だけどぽっちゃり体型
私→身長159cm体重40キロ 体脂肪率15%くらい
A
回答 (11件中1~10件)
No.
痩せてる人、細い人の食生活は？一週間の食事リスト付き - 生活に役立つ豆知識や雑学の情報ブログ
ー ー ー
筋肉をつけると男性はたくましくなり、女性はスタイルが変わります。
しかし、元々ガリガリで太りにくい体質の人は、筋トレを行っても上手く筋肉が付かない場合があります。
あなたも、そうでしょうか? 筋肉がつかないのは、実は筋トレよりも食事の方法や食べ物に大きな原因があったりもします。
そこで今回は、痩せ型体質の人が食事を工夫して効果的に 筋肉をつける方法 について解説します。
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【目次】
(1)なぜ、痩せ型でガリガリの人は筋肉がつきにくいのか? 筋肉をつけるなら食事が最重要
痩せ型の人は摂取カロリーが足りない
痩せ型の人は基礎代謝が高い
ガリガリの人は栄養の吸収が悪い
ガリガリの人は胃腸が弱い
(2)痩せ型の人が筋肉をつける食事の方法
食事の回数を増やして摂取カロリーを増量する
よく噛んで消化を高める
(3)ガリガリの人が筋肉をつける食べ物
筋肉をつける最重要の食べ物はタンパク食材
ビタミンB6でタンパク質を有効利用
筋トレの前後は十分な糖質の補給が必要
(4)痩せ型の人にはプロテインやサプリが有効
プロテインの種類
プロテインの効果的な飲み方
筋肉をつけるサプリならHMBがおすすめ
まとめ
(1)なぜ、痩せ型体質でガリガリの人は筋肉がつきにくいのか?
「痩せている女性」がしないこと6つ｜「マイナビウーマン」
Q. 痩せている自覚のある方に聞きます。好きな食べ物は何ですか?
5未満:痩せ 18.
おはようございます!! 「痩せている女性」がしないこと6つ｜「マイナビウーマン」. アカリ・リッピーです。
このブログは
アーユルヴェーダセラピストの私が、
体内から毒素を出して、体質改善
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昨日は 昼と夕飯を食べずにプチ断食スタート。
朝ごはんは食べたのですが、
最近、仕事が忙しくて
運動不足になってるのに、
食べてる量が多すぎるなー と思って、
お通じの様子も見て、リセットを決意。
そのまま 断食 をスタートすることに。
断食ドリンクなら圧倒的に優光泉がオススメ。
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「そんな不規則に食べて大丈夫!
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きるたい管理人の高橋です。
(猫が好きなので、猫です。)
「本当にいい作品と出会う場」を作りたい。
そんな思いをもってこのサイトを運営しています。
映画、アニメ、ドラマなどを楽しめる情報をお伝えしていくつもりです。
ごゆっくりとお楽しみくださいませ。
→ サイトの理念
ケラケラのスターラブレイションが主題歌でした。
私はラストシンデレラが放送されているときは頭からこの曲が離れなくなっていました・・・笑
ラストシンデレラが無料サイトでアップされていないか確認
ひょっとしたら動画がアップロードされているかもしれないので、一応チェックしてみましょう! デイリーモーションをチェック! デイリーモーションをチェックしてみましょう。
デイリーモーションで「ラストシンデレラ」を検索 ⇒ デイリーモーション(リンク有)
デイリーモーションでは主題歌などの動画はありますが、お目当てのフル動画はないようです。
パンドラTVをチェック! パンドラで「ラストシンデレラ」を検索 ⇒ パンドラTV(リンク有)
検索してみたところ、ラストシンデレラはパンドラTVでアップロードされているようです。
いつまで公開されているかわかりませんが、いまなら視聴ができそうです! ですが、 本当にパンドラTVで視聴するのは安全なんでしょうか? 無料サイトの恐ろしさについて調べましたので動画を視聴する前に続きを読んでみてください。(恐怖です・・・)
パンドラ・デイリーモーション等の海外無料サイトはウイルスの危険が!? 参考サイトとして、「PandoraTV」や「Dailymotion」などを紹介しましたが、他にも海外系の無料動画サイトはたくさんあります。
中には視聴できるサイトも存在しますが、 それらのサイトにアップロードされている全ての動画は100%違法アップロードされた動画です。
公式サイトであるFODプレミアム以外にアップロードされている動画はすべて違法アップロードだからです。
こういった違法アップロードされた動画は、 ウイルス感染などの危険がたくさん潜んでいる ことをご存知でしょうか? 残念ながら、あまり知識がない人ほど標的になってしまうのです・・・
こちらをご覧ください↓
●デイリーモーションに潜む危険例
dailymotion開いたらこんなポップアップが‼慌ててOKを押すとウィルス感染するそうです‼OKを押す以外の操作が出来なくなるのでappは削除してダウンロードし直しました。
— Glico (@sapphire_1195) 2016年9月10日
●パンドラTVに潜む危険例
@kako141020 Pandoraは本当に要注意です!前に動画再生中にウィルスに感染してスマホ初期化するハメになりました(>。<)
— yayoi (@togashi1206) 2015年10月11日
他にも、
操作不能になってスマホのバイブレーションが止まらない!