おはようございます! 吉田理江@ズボラ栄養士 です! 体重が減ると 体脂肪が増えて、あれ?なんで? 脂肪が増えたの? 筋肉が減ったの? と思う方の為に 今日は、詳しく解説します! その前に! 体脂肪についておさらい! 体脂肪は悪! のイメージがある方も いますが、 体脂肪は大事な役割を担う 組織で、 人間が生きていく上で 必要な脂肪です。 体脂肪といっても大きく分けて、 全身の皮下につく 皮下脂肪 と 内臓の周りにつく 内臓脂肪 の2種類があります。 皮下脂肪 全体を覆うように皮下につく脂肪。 体全体が太ってみえたり、ぽっちゃり してみえるのは、皮下脂肪が原因。 <役割> エネルギーの貯蓄とら体の外から 気温や圧力を受け止める役割がある。 内臓脂肪 内臓の周りにつく脂肪。 内臓脂肪が増えると、 お腹がぽっこりします。 <役割> 内臓の位置を固定する 役割を持ちます。 因みに、女性は、 皮下脂肪で全身が、 ふっくらしている人が多いと言われています。 正確な体脂肪の量を知りたい人は、 CTスキャンで計測しましょう! 体脂肪が、増える原因は、 食べ過ぎ!特に脂っこい物や、 タンパク質を過剰摂取していると、 体脂肪は、増えやすいです。 (私が通っている 病院の医師も言っていました。) 炭水化物を抜く方がいますが、 炭水化物は、生きていく上で 大切なエネルギー源です。 炭水化物を極端に減らすと、体が 危機を感じで、 エネルギーを 体脂肪として溜め込みやすくなります。 また、エネルギー源である 糖質や脂質が不足すると、 自身の体の筋肉や内臓に含まれる タンパク質を分解して、エネルギーを 得ようとします。 炭水化物を抜いて、必死にタンパク質を 摂取しても、糖質が体に 入ってこないので、タンパク質を分解… 代謝が下がりますよね。 バランスよく食べることが 大切です。 では、体重が減ると、 体脂肪が増えるのはなぜか? いきましょう! これは… 体脂肪「 量」 と 体脂肪「 率」 の違いです! ( 例) 60kg で体脂肪 ( 量)15kg の人の場合、 「 15÷60×100=25 」で 体脂肪率はおよそ 25% です。 体重が 1 キロ減り59キロになったとします。 「 15÷59×100 = 25. パーソナルトレーニング 浦安｜E-studio Navi. 423… 」 体脂肪率はおよそ 25. 4% となります。 筋肉量、水分、 血液等の脂肪以外のもので 体重が増えたり、減ったりすれば 、 このように体脂肪 " 率 " も 増えたり減ったりします。 体重が落ちたのに体脂肪率が増えた!
Q&Aブログ ダイエットについて 健康について 投稿日:2020年2月16日 更新日: 2020年4月14日 瑞穂区・昭和区八事エリアのパーソナルトレーニングスタジオmoi。カラダの専属アドバイザー佐々木です。 今回の質問はコチラ Q. 昨日より体重は落ちたのに、体脂肪率が2%近くも増えてしいました。体重は減って嬉しいけど、喜んでいいのでしょうか…? 体脂肪率増加はあることが原因だった! moiちゃん 確かに、よくある!体重が減るのは嬉しいんだけど。 確かにちょっと複雑かも… そうですよね。 ですが、心配ありません!これは脂肪が増えたわけではなく、 体内の水分量が影響しているんです。 佐々木トレーナー へぇ〜そうなんだ。 それなら安心だけど。 でも、なんで水分量で体脂肪率が上がるの? それは、体重計の計測メカニズムが関係しているんです。 実は、体重計は身体に微弱な電流を流して測定しているんですね。 そして、 その際の 「電流の流れやすさ」 で体脂肪率などの数値を「推定」してるんです。 飛ばしてOK!もっと詳しく 体重計についてさらに説明しよう! 減量の話 « ザ・サードプレイス～第3の快適空間～｜スポーツクラブ へミング出町. 体重計のほとんどは、微弱な電流を体内に流して計測する 「生体電気インピーダンス法 」という分析方法を用いている。 ここで割り出された体脂肪・筋量・基礎代謝などは、 各メーカーの統計データによって推定されているのだ。 だから、メーカーによって統計データーが異なるので、数値は少し誤差が出てくる可能性があるのだ。 だから、 測る体重計で数値が変わることを覚えておこう。 さらに、 足の裏の湿り具合・床の柔らかさ・地域 などでも数値に差が出るから気をつけよう。 ちなみに、この世には、体脂肪率や筋量を正確に測れるマシンは存在しない。 何百万円する体組成計でも正確に測れないから、気をつけような。 ふーん。 てか電流とか怖くない? まぁ確かに。 話を戻すと、体重計は電気を流すことで、 「電流が流れにくい脂肪」と「電流が流れやすい電解質組織(主に筋肉・水分)」を判別しているんです。 だから、身体の中の水分量が少ないと、脂肪が多く、筋肉が少ないと判断して体脂肪率が高くなるんです。 なるほど。 じゃ 運動後や入浴後なんかで汗をかいた後は、水分量が減るから、体脂肪率が高く出るんだ。 そうです。 逆に、むくんでいたり、水分をたくさん摂って水分量や血流量が多かったりすると、体重は増えて、体脂肪率は低くなるんですね。 体重以外の指標もたくさん持とう じゃあ、絶対的な数字じゃないってことなんだ!
こんにちは! 新宿・吉祥寺のパーソナルトレーニングジム、エイチベース片岡です。 1月もあっという間に3週間が過ぎました。 新しくトレーニングを始めるお客様が多い一方で、 インフルエンザなど体調不良のお客様も多くいらっしゃいました。 非常に油断できない季節ですね・・・^^; 今日は、エイチベースでトレーニングをされているお客様のご紹介です。 ・30歳女性 ・病院勤務 ・トレーニングの目的:30歳になり痩せにくくなった、体力不足を実感 この方は、9月からパーソナルトレーニングを続けてくれています。 当初の体型としては、 身長:157センチ 体重:51. 7キロ 体脂肪率:30. 7% 20代の頃は、48キロくらいがベースだったのに、 最近は50キロ台前半がベースになってしまっていることが気になり、 パーソナルトレーニングを始めました。 最初の2ヶ月間は週2回ペース、 食事は三大栄養素をしっかり把握した上でストレスなく続けるようにご提案。 体重を減らすというより、筋力をつけることを優先するよう伝えました。 この方の場合、数値で最も気になるのは体脂肪率です。 体重は平均値を推移していますが、筋肉量が少ないため体脂肪率が30%以上に。 筋肉が少なく、体脂肪率が多い場合、体型の緩みは特に気になり出します。 仮に体重を40キロ台に減らしたとしても、 筋肉が少ない分、イメージしている体型に近づけるかは疑問です。 よって、まずは体型ラインを変えるために、体脂肪をつけずに筋肉量をつける食事メニューをご提案。 それにより4ヶ月後、下記のように上手くいきました。 体重 :51. 7 → 54. 1 キロ 体脂肪率 :30. 7 → 26. 1% 骨格筋量 :19. 2 → 21. ダイエットにおいて体重が増えても体脂肪が減っていればダイエットは成功に向か... - Yahoo!知恵袋. 5 キロ 見事、筋肉量を増やすことに成功! そして体脂肪率も大きく下げられたことにより、体型の変化をもたらしました。 本人曰く、ウエスト周りが明らかにくびれてきたようです。 体重は増えているのに不思議ですよね。 ボディメイクは、体重を減らすことだけが全てではありません。 体重はただの生活習慣の指標とし、重要なのは、見た目をいかに変えるか。 そのためには、くびれを作るために上半身をいかに鍛えるか。 美脚ラインを作るために、いかに下半身のメニューを組み合わせていくか。 ボディメイク成功のコツは、体重を気にし過ぎないこと。 食べれば増えるし、食べる量を減らせば痩せる、と気楽に考えることです。 体重を増やすことも減らすことも、筋肉があれば自由自在だと私は考えています。 皆さんも、自分の体型を変えるために、 まずは何から始めるべきか、一緒に考えてみませんか??
本気でダンスを始めたいです。 長尾 惇平です。 という事で減量の話です。 3月に筋肉の話をしました。 そのときのブログがこれです。↓ それこそが筋肉の話 先日、この女性のカウンセリングをおこないました。 私のアドバイスから1ヶ月が経過したのでその後の変化を聞いてみました。 まず言われたのが「体重増えた!」という事でした。 一般的に体重増えたという事は悪として皆さん取られると思います。 この女性は1kg体重が増えました(名前以外は公開OKとのこと) 40代女性 主婦(それまでの運動は「それこそが筋肉の話」を参照) 163cmで52㎏から53kgの変化です。※BMI19. 5!痩せ型!→19. 9これでも痩せ型 しかし、内容が違う! このお客様は52kg時代は体脂肪15. 6kg 体脂肪率30% 53kg時代は体脂肪12. 19kg 体脂肪率23% という事は体重は1kg増えているけど、体脂肪は3. 41kg減っている。 増えた体重は筋肉の変化です。その証拠に基礎代謝に大きな変化はないです。 基礎代謝に変化が無ければ体は痩せやすい体質を維持できます。 ということで、ここまでの話をまとめると、 体重は1kg増えた。※増えても痩せ型。 体脂肪は3. 41減って、筋肉量が増えた。基礎代謝は高いまま。 ということはこのお客様は厳密にいうと3. 41kgのダイエットに成功したということです。 体重1kg増えたのに! 逆の話をします。 恥ずかしながら私の広島の両親は少し体の大きな夫婦です。 時折「体は変わらない?」という話をしますが、 「2kgしか体重増えてない!」と言っています。 両親もフィットネスクラブに通っているので体組成計のデータを見せてもらったところ。 体脂肪4kg増の体重2kg増という事です…どういう意味か分かりますか? 体重は2kgしか減っていないとしても、体脂肪が4kg増えている。 という事は筋肉量が2kg減っているという事です。 筋肉量が減ると基礎代謝が減って、太りやすい体質になります。 ここからは雪崩式に体脂肪が増えて、体重も比例して増えていきます。 これをまとめます。 体重は2kg増※すでにすごく大きな夫婦 体脂肪は4kg増、筋肉量2kg減=基礎代謝低下 これは厳密には4kgの反ダイエット、4kg太ったという事です。 これで体重=痩せ指数ではないという事がわかるでしょう。 体重計に毎日乗っても皆さんの痩せ指数はわかりませんよ!
なんでだっぺ!となる方も多いですが、 脂肪以外のものが減ったのだから 「率」が上がるから、 体脂肪が増えるのです! 体内の水分が増えて体重が増えれば、 体脂肪率は減るし、 水分が減って体重が減れば 体脂肪率は増えます。 いかがでしたか? 体脂肪、体重が少し増えるだけで 落ち込む人は、 数字は目安! と思うようにするとよいですよ! 一人で落ち込む分には、 誰にも迷惑をかけないから、 まだマシですが… 周りの人に八つ当たりしたり、 不安不安、やばいやばい、 言うと、周りの人は、 疲弊します 過去の私のように ならないでね!! (by過去、数字に振り回されて いた女) 今日のクライアントさんの声 Sさん! 神霊写真って(爆笑) うちのクライアントさん、 楽しい人が多い 皆さん、ネチネチしていない、 さっぱりしているし、 吉田サポートしていて楽しいっス!! 今日も楽しくやろう!! 楽しくやりたい人は、 リエットへ! 昨日の夕ご飯! ●カツオの竜田揚げ焼き風 ●キャベツとエノキの塩炒め ●きゅうり、ミニトマト ●ひじき煮(ひじき、豆、人参、油揚げ) ●味噌汁(前日残り) リエットメール講座 2020年6月18日リニューアルしました! メール講座!! 全7回の内容は以下となります。 ☆自然と痩せ体質になる7つの鍵☆ ================= 第1の鍵 よく噛んで姿勢を正して食べる 第2の鍵? せる食事の回数 第3の鍵 リバウンド防止にはこれだっぺ! 第4の鍵 痩せたい人は米を食べるべし! 第5の鍵 ダイエットに運動は必要なし! 第6の鍵 貧血は痩せにくい!貧血予防に ○○だ! 第7の鍵 あれを摂取して脂肪を燃やせ! ================= 真・食べても痩せる「リエット」無料メール講座登録は→ こちら ※登録しましたらすぐにメールが届きます! メール講座が始まります! ※写真をクリックしても、 登録できます! 以前登録してくださった方も 大歓迎!何度でも登録できます! <リエット 吉田理江公式LINE@登録> <特典 便秘解消に効果的な食材 2つご紹介> LINE登録してね!! ビフォー、アフター
歌詞をテキストで送れって事なんだろうけど 歌詞掲載サイトは著作権の問題上、基本コピー出来ないからな もう録音で良いんじゃない そろそろ深夜がきつくなる年齢だし 80 名無しさん@恐縮です 2021/03/10(水) 16:11:56. 80 ID:IA4T+vtR0 >>29 金子はバナナマンゴールドのADジャニオタと去年結婚した人 現場で一番下っ端のペーペーですが、歌詞はコピーできないサイトが多くて面倒だったので、仕事上の普段の基本事項は無視してスクショで送ったりました カーボーイでネタにして欲しい 下っ端とか喚んでる時点でどうかしてる 85 名無しさん@恐縮です 2021/03/10(水) 16:12:53. 95 ID:Hxy21oYm0 >>2 > 「絵画が安く買えるセミナーがあるんだけど」みたいなやつを僕が送ったり こいつヤバイ奴だったんやな(´・ω・`) 86 名無しさん@恐縮です 2021/03/10(水) 16:13:00. 84 ID:IA4T+vtR0 すまんバナナムーンゴールドでした >>11 でも山里は「木村花」と言う被害者を出しているじゃない? 伊集院にはそう言うのないだろ? デリケートな人はLINEで晒して笑い物にしたりしなくない? 劇団花吹雪 2ちゃんねる. そのスタッフにはもっと当たり厳しくしてもいいんじゃないの 絵画が安く買えるセミナーってなんだよ。それが一番違和感あった 90 名無しさん@恐縮です 2021/03/10(水) 16:13:32. 70 ID:uw/jWGFy0 >>36 今のマネージャーはタレントのカバンすら持たねぇよw ワード? どういう事 もしかしてデブって性格悪くね? 洗脳殺人教唆の赤堀といい、関ジャニマネのストーカーも糞デブだったよな 93 名無しさん@恐縮です 2021/03/10(水) 16:13:43. 87 ID:9pwzwxjw0 伊集院って女子井高生の制服数百着盗んでた芸人の痴漢を庇ってその被害者を叩いてた奴だよな? 94 名無しさん@恐縮です 2021/03/10(水) 16:13:48. 26 ID:5wAR50Y90 なんかID:ztJclcdq0が気持ち悪い これを本人に言えるくらいならいい関係性だと思えるが、それが裏で他のやつらにしか言わない体だったと考えると一気に糞人間になるな まあ後者なんだろうけどな 96 名無しさん@恐縮です 2021/03/10(水) 16:14:01.
99 ID:yAHA0y/40 コイツやっぱり怖わそうだもんな これは番組終わるもやむなしのミス 信頼は完全に崩れるよな だいたいいい年して、本人がいないラインで陰口とか笑いものにしたりとか、SNSの使いかたがおかしい 23 名無しさん@恐縮です 2021/03/10(水) 16:01:49. 61 ID:uw/jWGFy0 >>8 マネージャーにやらせるほうが問題だろがw 働いたことなさそうwww >>8 伊集院のマネージャーはあまり現場に来ないよ 特にラジオだと 登場人物 中堅D 「出ました飴ちゃん」 下っ端D「アメが甘いっすwww」 AD ↑のやり取りのスクショを誤爆(名字を晒される)←リスナーはよく知る名前 とんぼえんぺつのサトー的な 仕事できないとんでもない下っ端って どこにでもいるからなあ 27 名無しさん@恐縮です 2021/03/10(水) 16:02:19. 90 ID:ztJclcdq0 伊集院て人は「OCR」知らない人なの? あと、「ゲストの歌のリストや歌詞を用意する」のは番組スタッフの仕事なの? 伊集院て人のマネージャーがしてもいいのでは? これは馬鹿にしてるという事か? 「#劇団花吹雪」のTwitter検索結果 - Yahoo!リアルタイム検索. 親しみを持たれてるという事では? この悪口書いたDが金子って人? 30 名無しさん@恐縮です 2021/03/10(水) 16:02:42. 72 ID:bM7hekKf0 うたまっぷとか歌詞掲載のサイトってコピペできないだろ 31 名無しさん@恐縮です 2021/03/10(水) 16:03:02. 75 ID:ztJclcdq0 PDFでもなんでも、一旦プリントすりゃいいじゃん …と思うが、違うのか? >>29 金子Dは深夜ラジオのスタッフだから関係ない 悪口にもならない程度の話で良かったじゃん ネタにされていじられてる事実がつらいかもしれんけど どこの会社でも普通に上司とか取引先は言われるものじゃない? LINEやめた俺が勝ち組 35 名無しさん@恐縮です 2021/03/10(水) 16:03:26. 14 ID:PKy0MMVp0 誤送信しちゃったことに怒ってるんだよな 36 名無しさん@恐縮です 2021/03/10(水) 16:03:30. 87 ID:cdmaIxTe0 >>23 タレントのマネージャーなんて雑用みたいなもんじゃん 伊集院クラスの専属なら特に 37 名無しさん@恐縮です 2021/03/10(水) 16:03:57.
202 名無しさん@公演中 2021/06/30(水) 07:51:25. 70 ID:MUCejVVO 【社会】政府「お金あげるからみんな結婚して!」結婚助成金が30万円→60万円に増額、所得制限も大幅緩和 ★3 [ボラえもん★] ほんとうに辞めたの?ひろとも? 204 名無しさん@公演中 2021/06/30(水) 13:29:51. 90 ID:4CXJ5bxC >>203 二人は辞めました。 205 名無しさん@公演中 2021/07/01(木) 13:59:23. 32 ID:P4t5Bh/J 星座が牡羊座でも、賢く生きられない人は数百万人以上います。 206 名無しさん@公演中 2021/07/01(木) 21:14:20. 52 ID:ORSkf2gX 座長と花形以外は全然花つかないですね 207 名無しさん@公演中 2021/07/02(金) 00:10:11. 57 ID:EeguZW+o おおじの配信つまらんな。 客減って必死 208 名無しさん@公演中 2021/07/02(金) 03:13:39. 72 ID:WbDMRb8Y 慧日破諸闇 209 名無しさん@公演中 2021/07/02(金) 16:22:29. 55 ID:vICSN56X >>207 全然つまらなくないですよ。 もし気に入らないのであれば見なければいいのです。 私はこのコロナ禍で会いに行けないので、配信をして くださって感謝しています。 あと、つまらないのを面白くするひとつの手段として 是非コメントをしてあげてください! 話の幅が広がりさらに面白くなるかもですよ♪ 210 名無しさん@公演中 2021/07/02(金) 19:10:17. 22 ID:5phk8WoI ひろとと美炎が退団したこと 劇団のインスタや座長のTwitterでキチンとお知らせした方が良いのにね 211 名無しさん@公演中 2021/07/02(金) 21:06:36. 74 ID:oYVPa4OA 舞台上で全て聞きましたよ! 212 名無しさん@公演中 2021/07/02(金) 22:07:07. 13 ID:/Uw6bsC4 舞台見ても居ない事で何も変わらないので 配信しなくてもいいかな おうしょうやおうじ なら配信しないとね 2人ご沢山出て楽しくなった座長も頑張ってるし二役してるし >>210 私もお知らせするべきだと思います みつたかやえんじゃくの時はあったよね?