生活をしていくためには、お仕事をしてお金を稼ぐことは必要不可欠です。 そんな当たり前のことはよくわかっているけれど、だからと言って、いつでもやる気満々で、「よし、やるぞ!」という気持ちがみなぎっているわけではありませんよね。特に季節の変わり目はどうしてもだるくなったり、憂鬱になったりしがち。 「今日だけはどうしても無理……」とやる気が出ない日があるほうが、むしろ自然。 というわけで、「仕事の日、やる気が出ないときどうしているか」という対処法を、18歳から35歳の女性を対象にアンケートしました! その結果を発表します。 まずは「やる気が出ない頻度」について見ていきましょう。 Q. 「仕事のやる気が出ない…」ということが、どれくらいの頻度でありますか? ●1位「週1~2回ある」……26. 8% ○2位「毎日のようにある」……24. 1% ●3位「週の半分以上ある」……23. 梅雨のやる気が出ないときに押したいツボ4選 - ウェザーニュース. 2% ○4位「月1~2回ある」……11. 6% ●5位「ほとんどない」……9. 8% ○6位「2~3カ月に1回ある」……4. 5% 約75%の女性が、少なくとも週に1回以上はやる気がない日があると回答! よかった、みんな意外と「毎日キラキラ! 仕事楽しい!」ってわけじゃないんですね……とホッとしています。 では、そんなやる気の出ない日を、皆さんがどう乗り越えているか聞いてみました。その結果をご紹介します! 【みんなが仕事のやる気を出すためにしていること、まとめました】 ■「好き」の力で癒される 「愛犬の写真を見て癒される」(25歳・会社員) 「関ジャニ∞のクリアファイルを手元に置く」(26歳・会社員) 「仕事の日の朝に、好きな人のInstagramを見る」(23歳・その他) 「お昼に好きな海外ドラマやアイドルをyoutubeで鑑賞して、午後その妄想に浸る」(25歳・会社員) 「ミッキーのぬいぐるみをハグして元気を出したり、ミッキーの写真を見たり、ディズニーソングを聴く」(21歳・学生) やはり「好き」の力って、偉大です。好きなアイドルや大好きなペットなどの写真をそばに置いたり、朝やお昼休憩に好きなものを見たり聞いたり……それだけでパワーってみなぎってくるものです。やる気が出ない日は意識的に「好きなもの」を身の回りに置いてみましょう。 ■メイクや服装に気合いを入れる! 「いつもより丁寧にメイクして、一番好きな服を着て気分を上げる」(23歳・学生) 「気に入ってる洋服を着たり、メイクを変えたり、靴を変えたり、好きな音楽を聴く!」(22歳・会社員) 「やる気を出すためにメイクと洋服に気合いを入れて出勤する!そうすると、気持ちもシャキッとするので!」(26歳・会社員) 「あえてじっくりスキンケア、しっかりメイク、きちんとおしゃれ!」(27歳・会社員) やる気が出ない日だからこそ、少しでもテンションを上げるために、メイクや服装に気合を入れるという女子、多数!
最近「なんだかやる気が出ない」と悩んでいる方はいらっしゃいますか?行動と気分は関連しています。コロナ禍のテレワークなどによって、私たちの活動量は低下しています。行動する機会が減ることで、気分も下がりやすくやる気を出しづらい状況なのです。本日は行動活性化によってやる気を出す方法をご紹介していきます。 行動と気分は関連する 私たちの気分(感情)と行動はお互いに関連しています。気分が変われば行動も変わるし、行動が変われば気分も変わります。やる気が出ない時は行動パターンが変わっているのかもしれません。コロナ禍で活動量が低下した方は多いと思います。特に、もともと外出することが好きだった方、運動することが好きだった方など、活動量の急激な低下を経験している方ほど、気分の変化を実感しているのではないでしょうか。 行動活性化法とは 私たちは気分を簡単に変えることは難しいです。気分は状況などに応じて湧き上がるものだからです。気分を直接変えることはできないからこそ、状況や考え方を変えてみたり、リラクゼーションやストレス解消法など何か行動することで気分を変えています。行動活性化とは、気分の改善につながりそうな行動をあれこれと試してみることです。実際に気分が変化するかは、実践してみないと分かりません。自分にとって有効な行動を見つけることは、ストレス対処にもつながります。 行動活性化のポイント 1. 気分が良い行動を増やす まずは、楽しい、嬉しい、心地よい気分と関連した行動や、やった後に達成感がある行動を増やしていきましょう。決して、大きな喜びを求めるのではなく、小さなもので大丈夫です。活動候補はたくさんあるほど良いので、質より量を意識してたくさん考えてみましょう。例えば、オンラインショッピングをする、お菓子を作る、空を眺める、夜風にあたる、家でヨガをするなどです。 気分が良い行動には、短期的には少ししんどくても長期的に元気になるものも含まれます。例えば、部屋の片づけをする時は、少しめんどくさいかもしれません。筋トレをしている時は多少のしんどさを感じるかもしれません。しかし、終わった後は達成感や爽快感を感じると思います。その瞬間の気分の改善だけではなく、少し長い目で見て、どのような気分の変化があるのか考えてみましょう。 2. 辛い気分と関連した行動を減らす 辛い気分、うつ気分と関連している行動を減らしていきましょう。これには、短期的には気分を改善しているかのように見えて長期的には気分を低下させている行動が含まれます。例えば、部屋でダラダラするのは楽かもしれません。しかし、1日ダラダラ過ごした終わりにとても後悔してしまうのなら、辛い気分と関連した行動になるでしょう。 ※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。 モチベーション コロナ Top MEDITATION & MIND 「やる気が出ない…」の意外な原因とは?臨床心理士が提唱|やる気を出すための簡単な行動
どんな条件でなら転職できるのか? どんなスキルを身に着ければ、条件を上げられるのか?
はま寿司「おうちではま寿司手巻きセット」 Photo by 株式会社ゼンショーホールディングス 2, 678円(税込) はま寿司では、2021年2月27日(土)からおうちで手巻き寿司が楽しめる「おうちではま寿司手巻きセット」を新発売。 人気のお寿司ネタであるマグロやサーモンをはじめ、活〆ぶりや活〆まだい、子どもにも人気なたまごやコーンなど、15種のネタと、シャリ、巻き寿司用海苔がセットになった商品です。 自分の好きなネタを好きなだけ包める、おうち手巻き寿司ならではの楽しみ方で食べられますよ。 ■予約期間:2021年2月20日(土)〜 ■販売期間:2021年2月27日(土)〜 ■予約方法:電話、Web、店頭 ※Webからご注文いただくと会計から5%OFFになります 3. かっぱ寿司「華ひなちらし」 Photo by カッパ・クリエイト株式会社 「華ひなちらし」2~3人前 1, 490円(税込)/「華ひなちらし」 1人前 637円(税込) 2021年2月26日(金)~3月3日(水)の期間限定で、かっぱ寿司全店にてお持ち帰りメニュー「華ひなちらし」が販売開始! ひなまつりシーズン限定本商品は、6種の海鮮を含む10種の具材をたっぷりと使用。しゃりにもひと手間、いなりあげと干ぴょうが混ぜ込まれています。 トッピングには人気ネタのまぐろ、いくら、サーモンに加え、いか、えび、とびこ、玉子、きゅうりと見た目も華やかに盛り付けられていますよ。 1人前サイズと2~3人前サイズがあるので、ご家族でのパーティーはもちろん、おひとり様の方も手軽に購入できます。 ご予約・ご注文には簡単便利なアプリやWEB注文がおすすめ。思い立ったときに注文ができ、希望の店舗での受け取り時間を指定できるのでぜひ利用してみてくださいね。 Photos:5枚 海鮮たっぷりのちらし寿司 海鮮たくさんのちらし寿司 手巻き寿司のセットと広告 ひなまつりのちらし寿司 白いカップに詰まったチキン 一覧でみる ※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。 この記事に関するキーワード 編集部のおすすめ
ちなみに、手巻き寿司以外にして食べるのも楽しかったです。 例えば、海苔を半分に切って、こんな感じで巻けば 軍艦巻き の完成です。 さらには、茶碗などにしゃりとネタを盛り付ければ ミニ海鮮丼 の完成です。 まとめ 我が家は回転寿司が好きでよく行くのですが、 おうちで手巻き寿司パーティーやるもの楽しいな! と感じました。 特に3歳の娘が楽しそうに手巻きを作っているのが、親としてはとても嬉しかったです。 今回ご紹介したはま寿司はもちろんですが、似たようなセットは他のチェーン回転寿司でも取り扱っていますので、お近くに回転寿司がある方は、週末やお祝い事の際に利用してみてはいかがでしょうか? !きっと楽しいお寿司パーティになると思います。 以上、「おうちではま寿司手巻きセット」のご紹介でした。 最後までお読みいただきありがとうございました。
参考リンク: はま寿司 執筆: 冨樫さや Photo:RocketNews24.
※全品"わさび抜き"でご提供させていただきます。 ※店内飲食とお持ち帰りは税率が異なります。