・キムチ キムチと納豆もその相性の良さが人気です。これもチーズと同じで発酵食品どうしですから、互いの良さを引き出し合って、けんかしません。お腹に優しいキムチの乳酸菌が納豆と混ざってさらに増殖するので、腸内環境が整い、便秘解消やダイエット効果も期待できます。 ・玉ねぎ 玉ねぎを細かくみじん切りにして納豆に混ぜると、ほどよい辛味と甘味がきいて独特の食感が楽しめます。オニオンサラダに納豆を混ぜたり、オニオンドレッシングで納豆を食べてみるのもおすすめです。玉ねぎは納豆と同じく血流改善効果が期待できるので、とてもヘルシーな組み合わせといえるでしょう。 ■納豆は生と加熱で栄養に違いはある? © 普段、納豆はどのような食べ方をしていますか?生でそのまま食べたり、ご飯にかけたり、おかずにトッピングすることもあるでしょう。ところが、納豆は加熱すると生の状態と比べて栄養面で変化があるといいます。 ただおいしいからといって自分の好みの食べ方ばかりしていると、思ったほど栄養が摂れていないというリスクも出てきますので、その注意点を知っておきましょう。 ・加熱するとナットウキナーゼが減る ©️ 納豆を加熱するとナットウキナーゼが減少します。ナットウキナーゼには、血栓ができるのを予防するという大切な役割があるので、減らしてしまうのは少しもったいないですよね。後述しますが、血液がドロドロになり血栓ができやすくなるのは、夕食を食べてから就寝した後の夜中です。 そのため、夕食に納豆を食べるのは健康効果が高いのですが、ナットウキナーゼの活性を減らしてしまうと、その効果が半減してしまうので、特にメタボが気になる人は注意が必要です。 ・たんぱく質やミネラルは減らない 納豆は、高たんぱくな点も魅力です。納豆には、ボリュームが少ないわりにカロリーが高いという特徴があります。カロリーは、その多くをたんぱく質と脂質と糖質が占めますが、そのうち、納豆のたんぱく質は、脂質と糖質の1. 5倍にもなります。 これが後述するダイエット効果にも大きく貢献しているのですが、なによりたんぱく質は、細胞を作るもとになります。人間の体内ではたんぱく質を生成できないので、外から摂るしかありません。納豆は加熱してもたんぱく質とミネラルは減らないため、この点は安心といえるでしょう。 ■納豆はダイエットに効果的?!
そこで、「ご自身も健康のために納豆を食べていますか?」と質問したところ、なんと約9割の医師が『はい(88. 5%)』と回答しました。 健康管理のために、医師も普段の食事に取り入れているようです。 医師が教える『納豆+●●』で栄養をたくさん摂れる食べ方 ここまでの調査で、納豆は毎日食べるのがいいということがわかりました。 しかし、「毎日食べると飽きてしまいそう…。」といった不安はありませんか? そこで、医師がおすすめする健康的な納豆の食べ方を聞いてみました。 【医師に聞いた!納豆のおすすめの食べ方】 キムチ等の発酵食品と併せて食べるとよい(20代/女性/千葉県) 卵ご飯に納豆を入れる。 栄養のバランスがよい(30代/男性/神奈川県) お酢をかけて食べると高血圧の予防になる(30代/男性/島根県) 醤油、ゴマ油、出汁、ピーマンみじん切り、鰹節、ゴマ を混ぜて食べる。シンプルで栄養もあり美味しい(40代/女性/神奈川県) オリーブオイルを入れると便秘解消によい(40代/男性/茨城県) 飽きずにおいしく食べることができ、且つ健康にもいいとなれば一石二鳥で嬉しいですね♪ みなさんもぜひ、試してみてください! 免疫力回復！ 体によい納豆を、栄養たっぷりに、おいしく食べるコツ. 栄養もあり、様々な効果に期待できる納豆ですが、医師はどんな方に食べてほしいと思うのでしょうか? ■【教えてお医者さん!】どんな方に納豆を食べてもらいたいですか? ・成長過程にある子供達(40代/女性/東京都) ・食べ物に気を遣っていない人(40代/男性/埼玉県) ・高齢者(50代/男性/岐阜県) ・最近は高齢者にも必要ですが、若い人にも納豆を食べてもらいたいです(50代/男性/千葉県) ・便秘や下痢に悩んでいる人(50代/男性/神奈川県) 「加齢」や「栄養バランス」の崩れで低下する免疫力をアップするために、ご高齢の方はもちろん、栄養バランスが大事なお子様や家族の健康に役立てていただきたいようです。 納豆嫌いには粉末タイプを! 医師が毎日食べることを推奨している納豆ですが、なかには、納豆が苦手・食べられないという方も多くいると思います。 そういった方にも食べやすい「フリーズドライで乾燥粉末にした納豆」があることをご存知でしょうか? しかし、「普通の納豆のほうがいいのでは…?」と心配する方もいると思います。 [画像4: リンク] そこで、「納豆をフリーズドライで乾燥粉末にしたものがあれば、患者さんにすすめたいと思いますか?」と質問したところ、約7割の医師が『はい(66.
いつ食べるのが効果的? 毎日少しずつ摂るのがおすすめな納豆。 では、どのタイミングに食べるのが効果的なのでしょうか? 一般的によいといわれているのは夜。 腸は人が寝ている間に活発に働くので、夜に食べることでその働きを促進することができるんです。 また、ナットウキナーゼという酵素は食べてから4時間後くらいに活性化するので、夕食に納豆を食べることで、ちょうど寝ている間に血の巡りを整えてくれる効果が期待できるのだとか。 ただし、夜じゃなきゃ効果がない!というわけではありません。 先ほどお伝えしたように良質なたんぱく質が摂れる納豆は、朝に食べるのもおすすめ。 その日一日動くための貴重なエネルギー源になってくれますよ。 納豆にはオリゴ糖、食物繊維が豊富に含まれるので、お通じをよくする働きも。 さらに納豆菌はたくさんの消化酵素をつくり出すので、一緒に食べたものの消化を助ける働きがあるというのだからうれしいですね。 食べるタイミングを気にするよりも、自分にとって食べやすいタイミングで「継続して食べる」というのが納豆の栄養素を最大限に取り入れる秘訣かもしれません。 小粒、大粒、ひきわり……種類による違いってあるの? スーパーに並ぶパックの納豆だけでもたくさんの種類がありますよね。 種類によって味や栄養素の違いはあるのでしょうか? まず、大豆の粒の大きさによって種類があり、大粒になればなるほど大豆の味わいが強く、皮の部分が多いほど食物繊維が豊富です。 逆に小粒になればなるほど発酵が進みやすいため発酵食品としての栄養価が高くなります。 特にひきわりにすると一粒あたりの表面積が大きくなるため、納豆菌が多く付着し、ビタミンやミネラルが豊富な納豆に仕上がるそうですよ。 他にも、一般的な黄大豆で作られる納豆以外に、青大豆や黒豆で作られる納豆や、昔ながらのわらや木で包んで作る納豆などもあります。 豆の種類でいえば、例えば青大豆だと甘味が、黒豆だと豆のコク深い旨味がより感じられるなど、それぞれ種類により味わいが異なります。 黒豆の納豆はわさびと塩でいただくのも美味しいですよ★ ぜひいろいろ試してお好みの納豆を見つけてみてください! 納豆は体にいいのか. 納豆を使ったレシピをご紹介!
7g含まれます。食物繊維といえば、レタスやごぼうなどの野菜のイメージがありますが、納豆の食物繊維の量は、レタスの約6. 1倍、ごぼうの約1. 2倍です。 食物繊維は食後の血糖値の急激な上昇を穏やかにしたり、血中コレステロール値を下げたりする働きがあり、生活習慣病の予防に欠かせません。 ほかにも腸内環境を整えてくれる働きもあるので、便秘が気になる方にもおすすめです。 貧血予防に欠かせない【鉄】 鉄は鉄欠乏性貧血を防ぐのに欠かせない栄養素で、とくに鉄が不足しがちな女性はしっかり補いたいもの。 納豆には100gあたり3. 3mgの鉄が含まれます。納豆は毎日取り入れやすい食品でもあるので、鉄の補給にはぴったりです。 納豆に含まれる鉄の多くは「非ヘム鉄」といい、動物性たんぱく質やビタミンCと合わせて摂ることで吸収されやすくなります。鉄をムダなく摂るなら、納豆単体でとるよりも、卵や肉、魚などのたんぱく質、野菜や果物などのビタミンCを含む食材と組み合わせてとるのがおすすめです。 納豆を食べると「血液サラサラ」は本当? 納豆のネバネバに含まれるナットウキナーゼという酵素は、血栓を溶かす作用があるといわれ、いわゆる「血液サラサラ効果」などといわれています。このことから、ナットウキナーゼを用いたサプリメントも多く販売されています。 しかし調べてみると、2021年5月時点では「情報の信頼性が高いとされる研究方法で検討した報告は見当たらない」としている研究機関もあり、効果のほどはまだはっきりとわかっていないようです。今後のさらなる研究に期待しましょう。 気をつけたいのは、「納豆だけを食べていれば病気が予防できる」といった効果を期待しすぎること。健康づくりには日々の食事のバランスが何より大切です。納豆をうまく取り入れながら、さまざまな栄養素を過不足なく摂れる食事を心がけましょう。 納豆を使った料理のカロリー 納豆はさまざまな料理にアレンジできるのも魅力です。ご飯やパスタなどの炭水化物と合わせたメニューはカロリーも高くなりがちですが、肉や魚の代わりのたんぱく源とすれば、料理のカロリーをグッと抑えられます。 納豆を使った料理1人分のカロリーと糖質の量は以下の通りです。 納豆とろろグラタン(237kcal、糖質15. 納豆は体にいい. 9g) 納豆キムチチャーハン(383kcal、糖質58. 2g) アボカド納豆(178kcal、糖質3.
技術の森 > [技術者向] 製造業・ものづくり > 材料・素材 > 金属 ボルトにかかる荷重 添付図の場合のボルトにかかる荷重の計算方法を教えてください。 L金具(板厚:3)をM6のボルト2本で固定。 M6のサイズが適切であるか検討したいです。 よろしくお願いします。 *長さの単位はすべてmmです。図が手書きで汚くてすいません。 投稿日時 - 2018-08-25 07:01:48 QNo. 9530668 困ってます 質問者が選んだベストアンサー 回答(1)再出です。 仮に、L金具の板厚が十分で、変形しないとした場合に、M6ボルト2本が適切であるか検証しましょう。 先ほどの回答で示した通り、L金具の曲げ部に加わる曲げモーメントは、3000N×200mm=600N・m この曲げモーメントは、同じ値を保ち、L金具の水平部に伝達されます。板の右端とボルトの距離50mmで、ボルトに対する引抜き力に変換されます。ボルトの引抜き力(2本分)=600N・m ÷ 0. 05m=12000Nと求まります。 M6ボルトの有効断面積は、20. 1mm^2程なので、応力は、12000N÷(2×20. 1mm^2)=298N/mm^2 SUSボルトにも種類があるようですが、SUS304の軟質ボルトの場合、耐力は210N/mm^2程度のようですので、計算上の応力は耐力を超えるので、ボルトのサイズは不足との判断に至ると思います。 実際の設計では、安全率をどの程度に設定するか、2本のボルトに加わる力が均等に分配されるか、せん断力をどのように考慮するかなど、もう少々検討した方がよい事柄がありそうです。 投稿日時 - 2018-08-25 10:49:29 お礼 すいません、条件を写し間違えたかもしれません。 求め方は分かり易く回答してもらい、理解できました。 ありがとうございました。 投稿日時 - 2018-08-25 19:06:31 ANo. 3 ANo. 4 >3000N(約306kgf)の力を加えるのでしょうか? まぁ、定石的解釈としては 3000g < 3kgf 3000mN < 0.3kgf (ミリニュートン) のいずれかの誤記でしょうね そんなことよりも 3kgfの誤記だったとして 3kgfの力をどのように加えるのか? この図の通りに横方向から3kgfの力を加えるには 例えば質量3kgの物体を右方向から衝突させるのか?
5F(a-0. 5t)/(b-c)・・・・・・・・・・ANS① ** せん断力は、 プレートとL型部材の接触面の摩擦力は考えないものとすると、 純粋にボルト軸部のせん断耐力によって伝達される。 1面せん断接合であるから、 ボルトに作用するせん断力Qは Q=F・・・・・・・・・・・ANS② どのようなモデルを考えるか? そのモデルが適正か?
手摺の強度計算5 ■現場で止める普通ボルトは計算上ピンと見ます。 下図は、足元を普通ボルト2本で止める手摺です。 このボルトにはどんな力がかかるでしょうか? 図1 支柱ピッチ900ですから、支柱1本にかかる力は 135kg となります。 分かり易くする為に、図1を横にします。(図2) 図2 ■図3と図4は、 2本のボルトそれぞれにかかる力を示しています。 ■図3は、外側のボルトにかかる力です。 図中の支持点で力が釣合うとすれば、 ①135kg の支持点に及ぼすモーメントは、 ②162kgm となります。 ■支持点で釣合う為には、 反対方向に同じモーメント③162kgmが必要です。 ③から逆算すると、④1080kg が得られます。 図3 ■図4は、内側のボルトにかかる力です。 図中の支持点で釣合うとすれば、 ②182. 25kgm となります。 反対方向に同じモーメント③182.
376^2Xπ/4=55. 1mmなので最大許容荷重はこの断面積に材料の降伏点荷重をかけて安全率で割ることとなります。 ネジの安全率は通常 静荷重 3 、 衝撃荷重 12です 。 従いM10のネジでSS400のネジであれば降伏点は24Kg/mm2ですから 55. 1 X 24 / 3 = 441Kg(静荷重) 55. 1 X 24 / 12 = 110Kg(衝撃荷重) がM10の許容荷重となります。 並目ねじ寸法表 CASE "B"の場合はやや複雑になります。 下の図に沿って一山あたりの剪断長さを求めます。 AB = (P/2) + (dp - Dc) tan α / CD = (P/2) + (dc - Dp) tan α とし、 オネジのネジ山が剪断破壊する荷重をWB 、メネジのネジ山が剪断破壊する荷重をWNとすると WB = πDc. AB. zτb / WN = πdc. CD. zτn で示される。 ここで z は負荷能力があると見なされる山の数、τb, τnはメネジ、オネジそれぞれの断破壊応力となります。 M10 の有効長さ 10mmとした場合、山数は ピッチ 1. 5mmなので 10/1. 5で6. 6 山 AB = (P/2) + (dp - Dc) tan α = (1. 5/2)+(9. 026-8. 376) X tan 30 = 1. 1253 SS400の引張り強さ 400N/mm2ですから上の表より0. 5倍とし20. 4Kgf/mm2とします。 WB = πDc. zτb = π X 8. 376 X 1. 1253 X 6. 66 X 20. 4 = 4023Kgf でネジ山が破断します。 安全係数をかけて 4023 / 3 = 1341Kg(静荷重) 4023 / 12 = 335Kg(衝撃荷重) 次に右のようなケースを考えてみます。 上方向へ1000kgfで引っ張りが生じた場合 4本のボルトで支える場合 単純に1000 / 4 = 250kgf/1本 となります。 ところが外力が横からかかるとすると p点でのモーメント 1200 x 1000 = このモーメントをp-a & p-b の距離で割る ボルト4本とすると 1200000 / (2 x (15 + 135)) = 4000Kg /1本 の引っ張り力が各ボルトに生じます。 圧縮応力 パイスで何かを締めつけるとき材料とバイスにはそれぞれ同じ大きさの応力が生じます。 ほとんどの材質では引張り強さと圧縮強さは同等です。 圧縮強度計算例(キーの面圧と剪断) 1KN・mのトルクがφ50の軸にかかった場合の面圧計算例 (キー長さは50mmとする) φ50には16X10のキーが適用されます キーにかかる力は 1KN X 1000 / 25 =40KN キーの受圧面積は10/2X50=250mm2 40KNを250mm2の面で受けるため 40KN / 250 = 160N/mm2 この式を整理すると (4.