YouTube始めました! YouTubeでは簡単に作ることができるレシピから、本格的に作ることができるレシピ、そして筋トレを頑張る方々のために糖質制限レシピもアップしていきます! チャンネル登録よろしくお願いします! 「筋トレを続けていくと手首がじわじわと痛くなってくる・・・」 「ダンベルやWバーで腕のトレーニングをしている時、手首に痛みが走る・・・」 「高重量を扱うようになったから、手首の怪我の予防をしたい・・・」 などといった悩みを抱えていませんか? きっと筋トレを始めてから、コツコツとトレーニングを続けてきている人ならば、上記のような悩みがあると思います。 僕も実際に筋トレを始めて、トレーニングを続けていくうちに手首の痛みが気になるようになり、最終的には病院へ行く羽目になってしまいました。 その結果 「腱鞘炎」 と診断され、もう少しでドクターストップにかかるところでした。 そんなわけで、今回は腱鞘炎を予防するための筋トレ必須アイテムを詳しく紹介していきたいと思います! 一度怪我をしてしまうと中々高重量を扱えなくなり、トレーニングが捗らなくなるので怪我をする前に予防しておきましょう。 腱鞘炎とは? そもそも腱鞘炎とは何なのでしょう? 筋トレすると手首が痛い！原因と解決策を実例交えてご紹介 | melodyblog | melodyblog. 腱鞘炎は 腱(骨と筋肉を繋げるもの)の周囲を覆う腱鞘が炎症することによって引き起こされる怪我 です。 症状としては、患部を動かすと痛んだり、動かしにくくなったりします。 そしてひどい場合は腫れたり、痺れてしまって動かなくなったりもします。 腱鞘炎の特徴としては、痛んでいる部分を冷やしても変化がなく、 痛みが長続きする ことです。 一度腱鞘炎になってしまうと再発しやすく、痛みとしてはズキズキするのが特徴 となります。 筋トレで腱鞘炎になる原因 そもそも腱鞘炎はなぜ起きるのでしょうか? 腱鞘炎になる主な原因は 手首や指の使いすぎ です。 腱鞘という部分は筋肉と骨を繋いでいる腱を包み腱が滑らかに動くように支える働きをするところです。 そして腱鞘炎は、この腱鞘と腱がこすれ合って炎症を起こす病気なのです。 腱鞘炎は私生活と密接に関わる病気で、パソコンをよくする人、ものを書くことが多い人、ピアニスト、家事などが多い人がなりやすい病気とされています。 筋トレで手首が痛いと感じている方は、 手首の使いすぎや高重量によって手首に加わる負荷が原因 です。 ダンベルやWバーで腕トレをする時に高重量を扱うことによって、 無意識のうちに手首を捻ってしまい手首に負担をかけてしまいます 。 このように高重量によって無理に手首に負荷をかけ続けることによって、腱鞘炎になってしまうのです。 「高重量のトレーニングを行うと腱鞘炎になるのであれば、今後高重量によるトレーニングを辞めようかな・・・」 と思う方がいらっしゃると思います。 しかし、実際はそんな必要は、ありません。 あるアイテムを手首に巻きつけるだけで、 手首の可動域を抑制し、正しいフォームで手首に負荷をかけることなく、高重量のトレーニングを行うことができる ようになるのです。 次にそのアイテムについて詳しく説明していきます。 手首の痛みに効果的!リストラップの効果とは?
他のおすすめ記事はこちらから↓
どうも。ひょろガリーマン( @30muscle )です。 トレーニング、とくにベンチプレスなどで重い重量を扱ったときやフォームを変えた時、手首を痛めてしまうことってありませんか?
この音はトレーニング中すごく気になってストレスだったので、本当に良かったです。 ありがとうございました。 これからも身体のこと、よろしくお願いします。 担当者コメント 良くなって本当に良かったです! 今では約1か月に1回定期的に来院されているので身体もバッチリですよ。 腹筋われるようにトレーニング頑張ってくださいね。 腱鞘炎(手首・指)について詳しくはこちら 腱鞘炎(手首・指) 自信があります!ご予約はこちら 0120-979-343 受付時間 平日 10:00~21:00・土日 10:00~19:00 定休日 祝日(※祝日が土・日と重なった場合は通常通り開院) 〒101-0061 千代田区三崎町2-22-8 梨本ビル2F
あらすじを見る 第1話 できるかな?リアル乙女ゲー 「男の子同士が仲良くしているのを見ているのが何より大好き!」な高校2年生・芹沼花依は、有り余る妄想力で"カップリング"を楽しみながら、今日も親友のあーちゃんと腐女子トークに花を咲かせる。そんなある日、大好きなアニメのキャラクターが死んだショックで体重が激減し、誰もが振り返る美少女に変身!? それをきっかけに校内の美少年4人からデートに誘われて……。 第2話 不思議なお部屋と4人のDK(男子高校生) 痩せて体が軽くなった花依は体育の授業で大活躍。それを見込まれ女子サッカー部の練習試合の助っ人を頼まれる。サッカーには詳しいと豪語する花依だが、サッカーアニメの知識だけで、実際にプレイしたことはなかった。そこで、サッカー部の五十嵐を中心に、七島、四ノ宮、六見の4人がサポートをすることになるが……。 第3話 天高く乙女萌ゆる秋 学園祭の花依のクラス出し物が、コスプレカフェに決定。衣装総括として燃える花依は、クラスメイトの五十嵐、七島だけでなく、劇でお姫様役をやることになった四ノ宮の衣装までもプロデュースすると息巻くが、史学部の展示も重なり準備にてんてこ舞い。みんなに助けられ何とか準備を間に合わせた花依だが、学園祭当日、イケメン4人と時間差デートをすることになるが……。 第4話 クリスマスは聖地で? 私 が モテ て どう すん だ アニメル友. クリスマスが近づきパーティーをしようと言い出す七島だが、コミケがあるから無理と花依に断られる。結局、みんなでコミケに行き、その後打ち上げ兼パーティーをすることに。初参加のコミケで困惑する男子を尻目に、コミケ会場を駆け回る花依は、コスプレ広場でトラブルに巻き込まれたところを、ハンサムなコスプレイヤーに助けられるが……。 第5話 元に戻ってどうすんだ アニメ『ミラ・サガ』のバレンタイン企画で、シオンに贈るチョコを作ることになった花依。シオンの美しさを表現することに拘る花依は、二科の提案を受け立体チョコに挑戦する。一心不乱にチョコを削るものの、一向に上達しない花依。見かねた二科が、自分の作ったチョコを使ってくれと差し出すが……。 第6話 カップリング戦争勃発! 新しく始まったアニメ『甲冑乱舞』、略して『かちゅ☆らぶ』に大ハマリした花依は、二科と2人で大盛り上がり。しかし、「殿×朱」と「朱×殿」のどちらのカップリングが良いかで大論争となり、絶交宣言してしまう。何とか2人を仲直りさせようとする五十嵐、七島、四ノ宮、六見の4人だったが、2人の"逆カプ戦争"はさらにヒートアップして……。 第7話 聖地巡礼かちゅ☆らぶの旅 『かちゅ☆らぶ』の殿のモデルになった百鬼鮫虎の命日に行われる鎮魂祭へ向かうため一泊旅行をすることになった6人。朱のモデルとなった甲冑の実物や、鮫虎の肖像画を見てうっとりする花依と二科。その後花依たちは、鮫虎の首塚があるという湖の孤島へ向かうことにするが……。 第8話 俺はアドバンテージ・マイナス 聖地巡礼旅行の後、七島は周りと花依との関係性に何らかの変化を感じていた。シオンに似ているというアドバンテージしかない出遅れた状況に焦り、妹と『プリプリムーン』を踊りながら、決意を新たにする。そんな中、花依は『かちゅ☆らぶ』のためにウサミーランドでバイトを始めたが……。 第9話 海だ水着だ本気出す!
2021年冬アニメ曜日別一覧 月 火 水 木 金 土 日
作品概要 高校生・芹沼花依は、男の子同士が仲良くしているのを見たり妄想したりするのが大好きな腐女子。 ある日、大好きなアニメキャラが死んだショックで体重が激減し、それがきっかけで美少女に変身。すると、校内の4人の美少年からデートの誘いを受けてしまう。 まさかのモテ期到来に、果たして花依は!? 原作 ぢゅん子『私がモテてどうすんだ』(講談社「別冊フレンド」連載) キャスト 芹沼花依:小林ゆう/五十嵐祐輔:小野友樹/七島希:河本啓佑/四ノ宮隼人:松岡禎丞/六見遊馬:島﨑信長/二科志麻:沢城みゆき スタッフ ■監督:石踊宏■シリーズ構成:横手美智子■キャラクターデザイン:たむらかずひこ■サブキャラクターデザイン・総作画監督:大沢美奈■美術監督:諸熊倫子■色彩設計:福田由布子■撮影監督:織田頼信■音響監督:高寺たけし■音楽:川田瑠夏■アニメーション制作:ブレインズ・ベース