やはりあのエクササイズだけで11キロも痩せるのは無理だと思います。 私も栄養とカロリーのバランスを気をつけてはいましたが、毎日理想的な食事を取るのはなかなか難しかったです。 無理のない範囲でマイペースで実践していたところ、2ヶ月経って少しずつ効果が出てきた感じでした。 なので、比企理恵さんは食事管理をかなり徹底されていたのではないかと思います。 体幹リセットダイエットで提唱されているのが ・タンパク質中心の低糖質な食事。 ・カロリーと栄養バランスも重視。 ・1日3食以上に分けてきちんと食べる。 というもの。 このような食事を徹底すれば、もともとの食生活によってはそれだけでかなり効果が出ると思いますし、2週間で痩せることは可能です。 体幹リセットダイエットが難しいと感じる点 実際にチャレンジしてみて、体幹リセットダイエットは難しいと感じる点がありました。 それは、まずエクササイズが難しい&楽しくないこと。 感じ方も人それぞれだと思いますが 私はとても体が硬いので、うつ伏せで行う1と2のエクササイズではほぼ体も足も上がらず、全然できている気がしません。 できない姿勢を必死で取らなければならず、結構キツイ。 この状態でいいのか? どこに力を入れて良いのか? 【体幹リセットダイエット体験記】1日たった5分で元の体型を取り戻す！ | おこもりと秘密基地。. どれくらい力を入れれば良いのか? 呼吸はどうすれば良いのか? などもわかりにくい。 2ヶ月間やって少しは慣れましたが 腹筋やスクワットを行なった時のような達成感を味わうことができず、楽しくないんですよね^^;。 もう一つは、頑張らなくても良いという点。 エクササイズはたったの5分、多くても1日2セットまでで、3週間目からは週3回に減らすルールになっています。 頑張りすぎても体が慣れてしまい効果がなくなるというのが理由です。 確かに1日5分で良いのでラクです。 1日5分だから続けることができましたし、キツイ筋トレやジョギングなどをすることを思えば簡単です。 でも、日々続けていて、これでいいのかな?体重減らないけど... と思っても、それ以上頑張ることができず、もやもやしてしまいます。 かといってハードな筋トレもやりたくないので、これくらいがちょうど良いんですけどね。。 (わがままかっ!笑) でも、効果も感じられない、楽しくない、達成感もなくもやもや... となると続けるのが難しくなってしまいそうですよね。 同じように感じている人もいたのではないかな、と思います。 まとめ・体幹リセットダイエットは効果がないのか?
体幹リセットダイエットを始めて3ヶ月が経過しましたので、一応一区切りということで結果をまとめました。 この体幹リセットダイエットで 実際に痩せた!という口コミも多くありますが 一方で、効果がなかったという人もたくさんいるようです。 私自身も半信半疑というか、1信9疑という感じ。 ですが、1日たった5分のエクササイズでお金もかからずすぐできますし、期待1割で気軽な気持ちで始めてみました。 2ヶ月目、3ヶ月目の体重・体脂肪率、食事を記録していますので、結果と感想をご紹介します。 体幹リセットダイエットとは?
楽しみながら続けていきたいと思います。 途中経過もまた記事にしていきますね~(*´▽`*)
体幹トレーニングって知っていますか?普段使っていない筋肉を動かすことで代謝が上がり、自然と痩せていく体になるのだとか。テレビで見た体幹トレーニングを実践して、夏までにスリムになりたい!というインスタグラマーanejya_dietさんの記録をご紹介します! 短時間の運動だから続けやすい!
スタイルや不調が改善する、という「体幹リセット」。その第一歩は、腹筋強化ではなく、肋骨が大きく動く「正しい呼吸」ができることだとわかりました。まずは、体幹リセットについて新たにわかった事実を知ってから、カンタンなチェックで、いまの自分の体幹の状態を把握しましょう。 3つの「体幹検定」であなたの体幹の「やわらかさ」と「強さ」をチェック! 女性の体幹に必要なのは「やわらかさ」と「強さ」。まず呼吸をリセットするのが正解。猫背や肩こり、腰痛、疲れやすさ、太りやすさを感じている人は、体幹がうまく使えていない可能性大。体幹を使えるようになるには、実は、正しい順番があることがわかった。体幹検定では、いまの体幹の状態をチェックしてみよう。 体幹リセットのエクササイズで効果を出すには、今の自分の体幹のやわらかさと強さを知って、自分に合った方法を選ぶのが大事。体幹力を「呼吸」「骨盤」「肩甲骨」の3パーツにわけて判定。1つずつやってみて、各メソッドに挑戦してみよう。 【体幹検定1】呼吸 「呼吸で肋骨を大きく動かせる?」 肋骨がやわらかく動けば、お腹まわりが安定し、良い姿勢を保てる。 【呼吸チェック1】 1 肋骨の下のほうをつかむように手を当てる。 肋骨の下のほうに手を当てて、お腹の中に大きな風船を膨らませるイメージで吸い込んでみよう。親指は背中側に当てておく。 2 息をめいっぱい吸い込む。このとき肋骨はどう動く? 吸い込むことで肋骨が前後左右に広がるかどうかをチェック。背中に当てた親指も後ろに押されるか意識してみよう。 【Check!
徐々にすっきりと引き締まっていく姿を見ていると、体幹トレーニングに挑戦してみたくなりませんか?気になったらさっそくトライ!以前サンキュ!で大反響を呼んだ体幹トレーニングをご紹介します。 ※記事内でご紹介しているリンク先は、削除される場合がありますので、あらかじめご了承ください。 ※記事の内容は記載当時の情報であり、現在と異なる場合があります。
小型株集中投資の銘柄の見つけ方【性格別】 - YouTube
9倍にしか増大しません。 真剣にテンバガーとなる1銘柄を選ぶために全精力を注ぎこむことが少ない元手で大きな資産を形成する秘訣となるのです。 ( 目次に戻る ) 小型株集中投資で銘柄選択には勉強が必須!正しい「見つけ方」とは?
先日、「10万円から始める! 小型株集中投資で1億円」という本の書評記事をアップしました。 筆者は個別株式をこれまで避けていたのですが、この本の影響を受けて、 3倍株や10倍株(テンバガー) になる 小型株の探し方 を学びたいと思うようになりました。 そこで書籍を参考にしながら小型株へ投資し、ブログで奮闘記を記事にしていきたいと思います。 今回はたくさんの銘柄の中からあの手この手でスクリーニングをかけてみた結果、 8銘柄まで絞れた!
このステージで大切なのは、 「1銘柄を集中して追って値動きに慣れ、その銘柄のクセをつかむ」 ことです。 結果的にマイナス10~20%で損切りしても、身銭を切って実際に投資をする過程で、さまざまな学びがあります。 慣れてきたら、本業での収入を少しずつ投資にまわしたり、投資で得た利益を再投資したりして、投資額を増やしていくようにしましょう。 前回 で説明したように、最初はなかなか思ったようにリターンを得られないかもしれません。でも、ここでやめてしまったら、とてももったいないのでやめないでください。 この先、あなたが投資で大きく資産を増やすことを考えれば、ここでの損失など誤差のようなものだからです! 仮に10万円投資してマイナス2万円で損切りしたとしても、そこから学びを得て同じ過ちをくり返さないようにすれば、将来的に投資資金が1000万円になったときに200万円損するリスクが減らせます。 このステージでの小型株集中投資は"練習試合"くらいに考えてください。目先の小さな損益にとらわれず、どんどんチャレンジすることが大切です。そうやって投資経験を増やして、しっかりと学びを得るようにするのがこのステージで大切なことです。
少額から始める個人投資家にとって、最適の投資は「FX」でも「仮想通貨」でも「投資信託」でもない。「小型株集中投資」が一番だ。だが、ほとんどの人は、こう思うのではないか? 「集中投資は高リスクで危険」「分散投資は低リスクで安全」 「無名企業の小型株は不安定で損する」「有名企業の大型株は安定して儲かる」 あたかも常識のように思い込んでいることが、実際のところ「非常識」、大間違いなのである。 分散投資が有効なのは、保有資産が億単位の富裕層のこと。手元資金が少ない個人投資家が同じことをしても、お金はたいして増えない。実は小型株集中投資こそ、究極の投資法なのだ。これは大学生のときに知識ゼロから投資を始め、さまざまな失敗を経験しつつも、大きな資産を築いた 『10万円から始める!