「鉄は熱いうちに打て」です! それに体型もシェイプアップされてスリムになっていくのでダンス以外の私生活でも役立つエクササイズです※姿勢が良くなっていくと精神面でもポジティブになるのでお勧めです。 今日のまとめ 1:基礎力を高めておくことで上達を速める事ができる、今のうちにやっておくと後で"超楽" 2:基礎力を高めてくれる、社交ダンスで重要な3つの筋肉は 「腸腰筋(腸骨筋&大腰筋=腸腰筋)」 と 「広背筋」 「僧帽筋」 3:動画を参考に真似しながら、やり過ぎない程度、「もう少しやりたいな…」程度で終わらせておきましょう、なぜかと言うとインナーマッスルは普段はあまり使わないのでやり過ぎは筋を痛める原因になるので徐々に少しずつ行ってください、決して「もうだめだ!」という限界までやるのは最初の内は特に厳禁です。 これをやれば社交ダンスの上達が早まるだけではなく日常生活においての体型も格段に良くなります。 この筋力はスラリと伸びた背筋と脚部を作ってくれる、見た目のプロポーションも良くしてくれる筋肉でもありますので、それだけでもやる価値は大いにあると思います。 ぜひお試しくださいね。 初心者にはわかり易く、経験者はメキメキと上達する、都心にある当教室のレッスン会場はコチラ
2020年08月29日 社交ダンス・競技ダンスをやっている人なら一度は考えたことがあるはず…どうやったら、効率良く(もしくは楽に。笑)上手くなれるんだろう? 【本質】ダンスが上手くなる方法を解説【マインドと練習です】PeiBlog. まぁ、ぶっちゃけ練習ナシには無理です!笑 でも同じ事をやっていても早く上手くなる人といつまでも変わらない人がいますよね?どうしたら効率良く上達できるんでしょうか? まず最初は、自分のステップの足型・タイミング・どちらの足に体重が乗っているかをハッキリ分かるようにするのが良いと思います。 初心者の時に良くあるのは足を閉じた時に「あれ?次はどっちの足からでるんだっけ?」っとなってしまうパターン。大丈夫、みんな通ってきている道です(笑) 基本は1つのカウントにつき、1つの体重移動。例えばスロー、クイック、クイックと3歩あれば、体重位移動も右、左、右と3回起こることになります。 もちろんステップによって例外もあります。この段階で分からないところが出てきたら先生に聞いたり、調べたりしてハッキリさせましょう。 これは初心者に限ったことではなく、経験のある方も何か困った時は確認してみると良いです。というのも、基本的には体重移動は相手とも対応しています。 今あげたところが間違っていると、一緒に踊る相手と動きが合わない可能性も出てきます。相手と合わないなぁ、、、という時は、細かい動きをチェックする前に、この根本的な体重移動が合っているか確認すると良い思います。 これは一人でもできますね。これができたら、次に進みましょう! 続きはこちら↓ こちらもオススメ! ↑このページのトップヘ
2015. 05. 06 2014. 10. 09 メモは是非取ろう 1日1クリック応援お願いしますね、記事の励みになります。 ↓ 人気blogランキングへ さてさて、人間は「忘れる動物」ですね。 もし、今までに教わったことを全部覚えていて、全部そのままに踊る ことができたら、みんなトップダンサーになってしまう・・ でも実際はそんなことないですよね。 いや、実際には、理屈や言葉での説明は覚えていたとしても、体で 実現できない、踊れない、ということがほとんどですね。 だからこそ、繰り返し繰り返し、「体に覚えこませるまで」とにかく 反復練習をする必要があるわけですね。 体に覚えこませたら、もうメモなんか取らなくてもいい? 私はそんなことはないと思います。 たとえば、デモ用のあるステップを体で覚えこんで踊りこなしていた ・・その後何年間もそのステップを踊る機会がなかった・・ 何年かぶりでデモをやることになり、せっかくだから以前やった ステップを使いたい・・・あれ、どうやって踊ったんだっけ? ということにならないですか? そういう時に、書いておいたメモが役に立つのです。 足型、カウント、ムーブメント、方向、ボディ使い、踊り方の要領等 こと細かに書いておけば、思い出すのも早いですね。 1曲通してのアマルガメーションなんかもメモにとっておけば、いつ でも使えます。 体に覚えこませたとしても、メモはメモで必ず生きてくるものです。 | 固定リンク | コメント (0) | トラックバック (0) 2014. 09. 社交ダンス : 教師ｋの社交ダンスが上手くなる独り言. 30 らくらくダンスが上手くなるエクササイズ 今発売中のダンスビュウ2014年11月号から注目記事 をもうひとつ。 安東寿展先生流 をご紹介します。 「大切なことは、どのエクササイズも思い切り やり過ぎないこと。決して「痛い」「辛い」と感じ るまで行わず70%程度の力加減で、「程よい 伸び」、「少しの刺激がベストであると肝に銘じ てください。 詳しくは本を読んでもらうとして、たとえば、 「側筋のストレッチは、力任せに状態を横に倒す 様なストレッチはNG、両腕をまっすぐ上にあげて 両脇を均等に伸ばす方法がベスト」 など、目からウロコの方法がいろいろです。 ぜひ取り入れて、役立てましょう。 2014. 27 練習時間は絶対必要 大切なことなのでレビューしますね。 オリンピックに出場するくらいの選手になると、 大体小さいころから、スキーやスケートをやっていて、 それこそ 「一日10時間」 くらいの練習をこなしてきている・・ まあ、私たちのダンスをそれと同じ土俵で比較すること なんてできませんよ、もちろん。 でも、それしても、これは私自身の自戒も含めてだけど、 「圧倒的に練習量が不足している」 ということに思い当たるだろうと思います。 ダンスの練習が 「一日10時間」 どころか 「一月10時間」 程度と言う人も多いんじゃないですか。 そんな程度の練習でうまくなったら、甘すぎる・・ これはもう、そういうふうに断言してもいいです。 もちろん練習の 「質的な中身」 が大切、それは当然。 しかし基本的に 「量をこなさなければ質的なものも見えてこない」 ということも言えます。 2011.
腕や肩の力で上がろうとしていませんか? 『広背筋』を使うことを意識できていますか? ③下半身(ハムストリング)のトレーニング方法 ①足を 肩幅 に開きます。 ②サンバの曲に合わせて スクワット をしていきます。 スクワットをしているときに裏側に負荷をかけるために、 『膝が足の爪先より前に行かないように』 気をつけましょう!! これは 最も注意してほしい部分 です。 サンバの曲に合わせて、 3分くらい を目安にやってみましょう。 初心者はまずは 1分から …! また、 助骨 と 骨盤 が離れないように注意をしましょう。 …つまり、 お尻を出した状態 でやらないようにしましょう。 背骨を長く保つ という意識がとても大事です。 重要な下半身トレーニングです。 使うのは、太ももの裏側の筋肉、 『ハムストリング』(Hamstrings) と呼ばれる部分です。 なんだそれ…というような名前ですが、 大腿二頭筋・半膜様筋・半腱様筋 をまとめて『ハムストリング』と呼びます。 主に股関節運動を補佐する役割を担っています。 社交ダンス講師 『足にのる』 という動作をするときの感覚は、このスクワットで手に入れることができます。 多くの人が『足にのる』ことを物理的に自分の体重を片足にのせることだと思いがちですが、それは違います。 この筋肉トレーニングで 身体の裏側を使った『足にのる』 という感覚を身につけましょう。 膝がつま先より前に出ていませんか? お尻が出ていませんか? 骨盤と肋骨を近づける意識ができていますか? まとめ よく、 『筋肉トレーニングは社交ダンスにおいて必要かどうか?』 …という話が上がります。 確かに、海外のご年配の社交ダンスの先生、もしくは小さい頃から社交ダンスをやっていたジュニア選手は、 筋肉がガッツリ付いているようには見えません。 それでも、 凄い動きを生み出しています よね… 注意したいのは筋肉トレーニングは、 『社交ダンスが必ず上手くなる方法手段』ではない ということです。 『筋肉』は 自分が行いたいステップやテクニックを生み出す媒体・そして体力を生み出すエンジン という役割があります。 やりたいことをやりやすくする手段とも言うべきでしょうか。 だからこそ、筋肉トレーニングを行うべきなのです。 筋肉トレーニングを行なった後はしっかり ストレッチ をしましょう。 また過度なトレーニングの後は免疫が落ちていますので、 食事・睡眠管理 をしっかりとしていきましょう。
(ダンスを楽しんで! )」 と必ず言います。 本来、社交ダンスはとても楽しい物です。 楽しく踊っているうちにできなかったことも できるようになっていた、なんてこともあります。 まとめ 社交ダンスが上達する人の共通点を 紹介させていただきました。 ポイントは3つです。 効率よく上達していきましょうね♪ スポンサーコード
2021-08-02 (第5306話)another point of view vol. 10 今こそ!是非とも! グラウンディング(59)~アセンション&ディセンションの目安になる「4つの感謝」〜 「快刀乱麻ワークショップ」の詳しい情報は、 コチラへどうぞ 月例ワークショップ&東京ユニプラ&東京ラテン専科&東京スタン専科などの詳しい情報は、 コチラへどうぞ 突然ですが・・・ 「4つの感謝 …続きを読む 2021-08-01 (第5305話)another point of view vol. 10 今こそ!是非とも! グラウンディング(58)~アセンション・ディセンション・グラウンディング関係〜 「快刀乱麻ワークショップ」の詳しい情報は、 コチラへどうぞ 月例ワークショップ&東京ユニプラ&東京ラテン専科&東京スタン専科などの詳しい情報は、 コチラへどうぞ 前回のつづき。 アセンションと …続きを読む 2021-07-31 (第5304話)another point of view vol. 10 今こそ!是非とも! グラウンディング(57)~真のアセンションとは、ディセンション=次元降下! ?〜 「快刀乱麻ワークショップ」の詳しい情報は、 コチラへどうぞ 月例ワークショップ&東京ユニプラ&東京ラテン専科&東京スタン専科などの詳しい情報は、 コチラへどうぞ 前回のお話をanother p …続きを読む 2021-07-30 (第5303話)another point of view vol. 10 今こそ!是非とも! グラウンディング(56)~真のアセンションとは、ディセンション=次元降下! ?〜 「快刀乱麻ワークショップ」の詳しい情報は、 コチラへどうぞ 月例ワークショップ&東京ユニプラ&東京ラテン専科&東京スタン専科などの詳しい情報は、 コチラへどうぞ 前回 では、物質世界という"強 …続きを読む 2021-07-29 (第5302話)another point of view vol. 10 今こそ!是非とも! グラウンディング(55)~間気を純化し、接着力を蘇らせよ!〜 「快刀乱麻ワークショップ」の詳しい情報は、 コチラへどうぞ 月例ワークショップ&東京ユニプラ&東京ラテン専科&東京スタン専科などの詳しい情報は、 コチラへどうぞ 前回に続き。 アセンションとは …続きを読む 2021-07-28 (第5301話)another point of view vol.
プロフィール Author:ジュンコ 1964年1月23日生まれ。学生時代は社交ダンス部に所属し、数々のタイトルを獲得。西部日本ラテン戦優勝、全関西戦8ダンス全種目優勝、その他多数。卒業と同時にプロ試験に合格。プロラテン、モダン共A級取得。全関西ラテンチャンピオンのタイトル獲得。1990年のイギリス(ロンドン)留学後に競技ダンスを引退し、教師活動に専念、現在に至る。
1) 35. 4 468k 2番 9-8 J阪神 21. 02 端午S 3 1:23. 4) 37. 2 470k 11番 12-10 ルーチェドー 14頭 J阪神 21. 13 1:25. 4) 36. 9 466k 9番 10-9 メイショウヒ J中京 21. 30 1400左ダ 1:24. 5 (1. 3 464k 4番 7-7 サトノインパ J阪神 20. 29 1:26. 3 462k 15番 7-5 メディーヴァ 2 2 1 1 阪1536稍芝5 11 マクフィ ロードシュトローム オーシュペール 16. 9 (7人気) (株)ロードホースク ケイアイファーム生産 松山弘 清水久 484 | 492 493 +7 團野大 1:52. 7) 39. 4 486k 9番 13 J東京 21. 08 プリンシパル 2000左芝 木幡巧 2:01. 1 (1. 8) 35. 1 494k 7番 6-7-7 バジオウ J中山 21. 27 伏竜S 3 三浦皇 1:55. 3 (3. 2) 41. 1 494k 4番 1-1-1-2 J東京 21. 21 ヒヤシンスS 36. 6 500k 12番 4-4 ラペルーズ J小倉 21. 17 1700右ダ 1:45. 9) 37. 9 492k 3番 ポールスター 2 0 1 6 2 0 1 3 豊1529稍ダ3 東2011良芝13 12 バンブーエール キャッスルトップ ジーガートップラン (マヤノトップガン) 129. 5 (12人気) 2018/4/20生 城市公 城市公生産 黒鹿毛 仲野光 【 2. 2% 】 【 16. 1% 】 渋谷博 446 | 465 442 -11 船橋 21. 23 水無月特別 1:42. 6) 40. 5 453k 8番 エミーズロマ 浦和 21. 01 ツイントップ 1:27. 7 (1. 1 446k 3番 ユメノシラベ 浦和 21. 11 3歳四 3歳四 内田利 1:28. 5 447k 5番 ワチルボンズ 船橋 21. 03 3歳四五 3歳四五 西啓太 1:37. 0 451k 9番 3-3-4-3 ハピネスマイ 船橋 21. 06 ナイスハルタ 3歳未格 12人 1:45. 9 (2. 7) 41. 3 452k 6番 13-13-13-14 トーホウミト 3 3 0 5 2 2 0 3 1 1 0 2 ノヴェリスト ゴッドセレクション アルティメイトラブ (シンボリクリスエス) 3.
C. 」から約5分 横浜方面から/首都高速1号羽田線「平和島I. 」から約5分 【駐車場】 1, 471台(1, 000円、オートバイは200円) ※特定日のみ2, 123台に拡張(お盆や年末開催など) ジャパンダートダービーを予想しよう!
5 (2人気) 2018/4/17生 川勝裕之 中井裕 今野貞 524 | 530 529 +1 2:02. 9 528k 5番 2-2-1-1 1:52. 5) 37. 9 530k 13番 メイショウム J中京 21. 07 1:53. 7 526k 2番 レプンカムイ J阪神 20. 21 もちの木賞 1:54. 9 520k 9番 2-2-2-2 ホールシバン J阪神 20. 07 1:55. 2 524k 4番 6-5-5-5 シグネチャー 3 1 1 1 3 0 1 1 法1521良ダ1 -
1 キングカメハメハ ダノンブレット ダイワズーム (ハーツクライ) 14. 5 (6人気) 2018/2/23生 (株)ダノックス 社台ファーム生産 牡3 栗毛 56. 0 横山典 (JRA) 【 0. 0% 】 菊澤徳 504 | 510 510 +6 稍 16頭 J東京 21. 05. 22 3歳1勝クラ 2100左ダ 2人 戸崎圭 2:11. 3 (0. 2) 37. 6 504k 2番 9-10-7-6 ローズボウル 3 良 15頭 J中山 21. 04. 04 1800右ダ 1人 1:54. 7 (0. 5) 38. 7 504k 4番 6-7-7-7 ロードエクレ 重 J中山 21. 03. 14 5人 1:54. 0 (0. 2) 38. 2 502k 6番 9-9-7-7 ディールクル J中山 21. 01. 10 3歳未勝利 1:57. 1) 39. 7 508k 7番 6-6-3-3 トーセンエデ 2 J中山 20. 12. 12 2歳未勝利 55. 0 1:56. 2 (0. 9 510k 14番 5-8-8-6 テンウォーク 2 1 2 1 0 0 0 0 1 1 2 1 1 0 0 0 持ち時計 1800 2000 2400 大2000 東1525良芝12 - リオンディーズ リプレーザ サウスエンピリカル (マンハッタンカフェ) 6. 1 (4人気) 2018/3/7生 奥裕嗣 高岸順一生産 鹿毛 幸英明 【 50. 0% 】 大根裕 484 | 490 482 -2 園田 21. 04 兵庫チャンピ 重賞 1870右ダ 2:02. 5 (0. 8 484k 7番 4-4-3-3 ゴッドセレク 11頭 J阪神 21. 10 1200右芝 3人 1:08. 4 (0. 0) 32. 9 488k 2番 11-10 シゲルセンム 不 J阪神 21. 13 1400右ダ 1:24. 2 486k 2番 4-5 サトノテンペ J阪神 21. 02. 20 1:25. 9 (0. 4) 38. 0 490k 6番 7-8 フルヴォート 13頭 J京都 20. 10. 18 4人 1:23. 0) 36. 2 482k 13番 2-2 サヴァ 3 1 2 0 2 1 2 0 マジェスティックウォリ セイカメテオポリス ボウピープ (ディープスカイ) 117.
2017/6/24 2021/7/12 ジャパンダートダービーは2021年7月14日に大井競馬場で行われる三歳ダート王を決める一戦。ジャパンダートダービーは2021年で第23回を迎え、昨年はダノンファラオが制した。出走予定馬・予想オッズ・日程・賞金・過去の結果などをチェックしてみよう。 大井で三歳ダート王が決まる 2021年・ジャパンダートダービーの出走予定馬たち ジャパンダートダービーの枠順決定! (7月11日) 2021年・ ジャパンダートダービー の枠順が発表されました。 人気が予想されるところではウェルドーンが5枠7番、スマッシャーは7枠10番、リプレーザは2枠2番に入りました。 果たしてどんな結末が待っているのか!?
6 (8人気) 2018/4/7生 島川隆哉 有限会社エスティファーム生産 張田昂 (船 橋) 【 1. 5% 】 【 12. 2% 】 張田京 504 | 523 516 +2 2:06. 3) 39. 1 514k 16番 6-6-5-4 川崎 21. 21 クラウンカッ 1600左ダ 1:41. 3) 38. 1 515k 4番 9-8-7-6 ギガキング 川崎 21. 03 椿(つばき) 3歳1 1:42. 5 512k 3番 8-8-5-3 ニヨドスマイ 大井 20. 31 2歳 265 庄司大 1:43. 3 523k 8番 1-2-1-1 ミラコロカナ 船橋 20. 01 アジュディミ 2歳一 1:37. 8 (1. 4 517k 2番 3-4-5-5 ピースフラッ 3 3 1 2 0 1 0 1 1 2 0 0 2 1 1 1 大2069良ダ4 6 ヴィクトワールピサ ブライトフラッグ ブライトアバンダンス (Quiet Ameri) 12. 3 (5人気) 2018/5/15生 保坂和孝 オリオンファーム生産 本橋孝 【 2. 8% 】 【 16. 7% 】 藤田輝 482 | 506 501 +5 10人 2:06. 6 496k 13番 8-8-10-9 9人 1:52. 7 498k 1番 10-10-11-10 大井 21. 11 クラシックト 1:56. 3 (1. 6) 41. 9 506k 2番 1-1-1-1 ワールドリン 大井 21. 21 シクラメン特 吉原寛 1:55. 0) 39. 5 506k 8番 タブラオ 門別 20. 11. 03 JBC2歳優 桑村真 1:53. 3) 40. 0 496k 12番 3-3-3-1 ラッキードリ 3 2 1 3 0 1 1 2 1 1 0 0 2 1 0 3 大1522重ダ7 大2068良ダ3 7 ヘニーヒューズ ウェルドーン ツルマルオジョウ (ダンスインザダーク) 4. 7 (3人気) 安原浩司 浜本牧場生産 牝3 武 豊 【 100. 0% 】 角田晃 486 | 502 506 +11 川崎 21. 16 関東オークス 2:18. 4) 41. 3 495k 6番 3-3-2-2 ケラススヴィ 12頭 J中京 21. 23 鳳雛S 3 1800左ダ 藤岡佑 1:52. 4 496k 8番 4-4-4-3 タケルペガサ J阪神 21.