仕事を忘れてばかりいるという人は、人の脳を過信しているのと考えられます。 仕事ができる人は、記憶力がずば抜けていいというわけではなくて、自分なりの忘れない工夫をしているから、一度言われたことを頭に刻み込めるのです 。 メモを取った後、別のノートに清書をしていたり、スマホのカレンダーのリマインダー機能を使って、大事なことは逐一目に入るようにしたり、忘れないようにするための対策を取っています。 ですからまず、人は忘れるものであるという前提に立って、 どうしたら忘れないようにできるのかと、自分なりの方法を編み出す必要があります 。 もしメモを取っても忘れてしまうなら、メモの取り方から見直してみます。 そのメモ、時間をおいてから読んでみて、何をしたかったかわかりますか ? わからないなら、要点が抜け落ちているのかもしれません。 ここは恥を忍んで、先輩や上司にメモを見てもらい、自分の理解に何が欠けているのかを聞いてみるのも1つの方法です。 不得意なことは、得意な人に聞くのが一番です。 まとめ 仕事を忘れてしまうのはあなた一人ではありませんので、安心してください。 ただ、 忘れない人は忘れない工夫をしているだけ です。 人の脳が覚えられることなどそれほど多くはありませんので、自分がなぜ忘れやすいのか、その特徴さえわかれば、対処法もわかります。 今回ご紹介した方法を是非実践してみてください。 1つずつやっていけば忘れないようになり、 周りからの信頼度もぐっとアップする でしょう。 この記事の監修 一般社団法人 Mission Leaders Academy Japan 代表理事 堀内 博文 1990年、高知県生まれ。 若手起業家、または起業を目指す 20 代を中心に、ビジネスでの結果を約束する Result Business Producer として活躍していたが、『自分の命の使い道』を『人を目覚めさせ本来の在るべき真の姿に導くこと』と定め、現在は一般社団法人 Mission Leaders Academy Japan 代表理事としてさらに活動の場を大きくしている。
つまり訓練すれば、親しい人に対しても、怒りのコントロールすることができるってことだ! 藍 そっか…! 私もいつも子どもに怒っちゃって、反省していたんですけど、その怒りをコントロールできると分かると、希望が湧いてきます! 陽コーチ そう!怒りをコントロールできれば、不必要に相手に怒らなくて済むし、不要なトラブルも無くなる。 罪悪感があるのに怒ってしまう人は、怒りのコントロールを知らなかっただけだ。 怒りのコントロールができえば、怒った後の罪悪感も無くなるから、自己否定をしてしまう気持ちも軽減されるんだよ! まさにいいことづくめだ! 藍 分かりました! では怒りをコントロールするためには、どうしたらいいですか?! 陽コーチ 怒りのコントロールで重要なのは、 メタ認知 と 内観力 だよ。 内観力とメタ認知能力を高めて怒りをコントロールしよう! 怒るのは、「達成したい目的があるから」とお伝えしました。 つまり、まずは「自分はどんな目的があって、怒っているか。」しっかりと見つめることが大切です。 「なぜ自分はこんなに怒りを感じるのか」 「どんな目的を達成したいのか」 怒りを感じたときに、自分に語り掛けてみましょう。 これは自分の気持ちを見つめ直すという「内観」というテクニックです。 この内観力を上げる方法の一つとして、「自分と怒りを切り離す4つのステップ」というワークがあります。 下記の関連記事で詳しくご紹介していますので、ぜひご覧ください。 あわせて読みたい 子どもを怒鳴って自己嫌悪…悪影響はあるの?と心配する前にすべきこと こんにちは! ナビゲーターの藍です。 子供の寝顔を見ながら 「ああ…今日も怒鳴っちゃった…。こんなに可愛いのに…。」... 自分はどんな目的を達成したいのか…それはその人によって違います。 例えば先ほど例に挙げた「子どもに自分の言うことをきかせたい」という母親ですと、 「自分も親に支配されて育ったから、その方法で育てなきゃ。」 「自分の言うことをすぐにきいてくれないと、まるで自分が『ダメな母親』と感じてしまうから、すぐに言うことをきかせたい!」 そんな目的が露わになることがあります。 また自分の内面を見つめ直すと(内観すると)、怒りの奥に隠された感情も発見できることがあります。 下記の関連記事に、「怒りの奥に隠された感情」をご紹介しています。 あわせて読みたい 私の気持ちを分かってくれない!恋人や家族に怒る本当の理由とは こんにちは!
?」とビックリ。 でも長男に「謝れ!」と言われて、「ゴメン…」と謝っていました。 まさに「自分のストレスを解消するという目的のために、怒った」という典型的な出来事でした。 まあ、長男の場合は子どもなので、原因を自分で捏造してますが(笑)、ストレス解消のために原因を利用して怒る…といういい例ですよね。 しょっちゅう怒っている人、イライラしている人は、ただ単に怒りたいだけということも。 その場合は、私の長男の例のように「 どんな些細なことでも、怒る原因になる 」のです。 「怒りたくて怒っている」という論が、何となくお判りいただけたでしょうか? 目的達成のために怒っていると怒りが強化される 実は、目的達成のために怒る人は、やればやるほど、余計にキレたり怒ったりする機会が増えることがあります。 その理由は、人を怒った時に、 自分がその場の主導権を握れた! 相手を支配できた! 自分の意見が通った! という、一種の成功体験をするからです。 誰でも怒られるのは好きではないですから、他人から怒られると、怒った人の言うことをきいてしまうことがありますからね。 そのような成功体験を経験すると、ますます 「怒ることで目的を達成しよう」という意識が強化されてしまうのです。 その結果、怒りのスパイラルにハマってしまい、日常的にイライラする…何か嫌なことがあると、すぐにキレてしまう…という事態になってしまうのです。 藍 なるほど~💦 でも私も怒ってばかりのことがありましたが、その時には「 罪悪感 」がすごかったです…。 怒りたくないのに、怒ってしまう…まるで条件反射のように怒りが湧いてきてたので、どうしようもない…と思ってましたが、怒った後は罪悪感でつぶれそうになっていました。 陽コーチ なるほど!怒ると、罪悪感が生まれるんだね。 それでは怒ると罪悪感が生まれる人は一体どうしてなのか、説明していこうか。 怒った後に罪悪感が生まれる人は本当はどうしたいの? 目的があって怒っている人は、ほとんどの場合、怒る理由を他人に求めます。 でも「目的があって自分は怒る」と気づいてしまうと、自分に非があると認めてしまう気がして、自分を守るために「いや違う!自分は相手の行動が原因で怒っているんだ!」と、相手のせいにすることもあるのです。 しかし、怒った後に罪悪感が生まれるタイプは 「怒るという方法は、何か間違っているんじゃないか…?
ストレスの無い生き方ができるようになった。何をした? 今あなたが悩んでいることは、 頑張ることをやめることで解決する可能性が高いです。 期間限定で、あなたの悩みを解決する方法を、無料動画でお伝えしています。 仕事の中身をせっかく教えてもらったのに忘れてしまう、しかし1回教えてもらったことをまた聞くのは気が引けて…と悩んでいませんか? 人は忘れる生き物ですが、仕事に関してはあまり忘れてばかりだと困るでしょう。 かといって、 どうすれば覚えられるのか 、その方法がわからなくて悩んでいるのだと思います。 そこで今回は、 なぜ仕事を忘れてしまうのか 、その理由と、 忘れないようにするための簡単な方法 をご紹介します。 忘れてばかりで困っているという方は、ぜひ試してみてください。 すぐに仕事を忘れてしまう原因は? この間教わったばかりのことをすぐに忘れてしまうのは、このような原因が考えられます。 仕事を抱え込みすぎている 今抱えている仕事の量は、適切でしょうか?もしかしたら、あなたが一人でやるには無理がある、 キャパシティを超える量の仕事 を抱えていませんか? 人が一人でできることには限度があります 。 それぞれ処理能力も違いますし、あまりに多く仕事を抱えていると、一杯一杯になってしまい、 せっかく教えてもらったことすら忘れてしまう のです。 仕事の中身を理解していない 上司に指示された仕事を、その言葉通りにやっていては、すぐに中身なんて忘れてしまいます。 この仕事は何のためにやっているのか この仕事の意味は? この仕事は、プロジェクト全体の中のどの部分にあたるのか など、 自分が与えられた仕事の中身を深く理解できていないため、教わったことが記憶に残らない のです。 試験前に丸暗記しても翌日忘れてしまうのと同じこと です。 なぜ今仕事をやっているのか、中身が理解できていれば、無理に頭に入れようと思わなくても、 自然と覚えられるもの なのです。 メモした内容を頭に落とし込んでいない メモは取っているけれど、なぜだか忘れてしまうという人は、 教わった内容の重要な点がわかっていない ので、自分が何を書いているのか、内容が理解できていないのです。 言われたことをそのまま書くだけでは、何が大切なのかが理解できません 。 一番大事なポイントを押さえていないことが問題 です。 仕事を忘れるのはデメリットしかない!
こんにちは! ナビゲーターの藍です! いつもプンプン怒ってる… 何かにつけてイライラしている… あなたはそんなタイプでしょうか? また、あなたの周りにそんな人物はいませんか? そんなキレる人に、キレる理由を聞くと、 「何回同じことを言っても、子どもが直さないから!」 「あいつはいつも俺の気持ちを分かってくれない!」 「だって、ただ生活するだけで、ムカつくことばかり起きるから! !」 そんな「○○が原因で、自分は怒ってるんだ! !」というセリフが返ってきますよね。 陽コーチ 他人にイライラをぶつける人、他人にキレる人は、他人が原因で怒っている!と説明するよね。 でもアドラー心理学の視点から考えると、実は「人は原因があって怒っているのではない、怒りたいから怒っている。」という論になるんだ。 原因論ではなく、目的論と言われているよ。 つまり、目的達成のためにわざわざ怒ることを自分で選んでいる…ということだ。 藍 ん??それってどういう意味でしょうか? 分かるような、わからないような…。 陽コーチ じゃあ今回は、アドラー心理学から考える、怒りについて紹介していこう。 すべて読んでもらうと、「怒りのコントロールは可能」ということがしっかり分かるから、日々イライラしている人は必見だよ! アドラー心理学の怒りの感情の目的論とは? アドラー心理学は、フロイトやユングに並ぶ心理学の三大巨頭の一人、アルフレッド・アドラーが提唱した個人心理学です。 心理学の巨頭の中でも、ユングやフロイトに比べて、アドラーは日本ではそれほど有名ではありませんでした。 しかし、岸見一郎氏と、古賀史健氏がアドラー心理学の考えを盛り込んだ「嫌われる勇気」という著書を発表すると、その本が瞬く間にベストセラーになり、一躍有名に。 ドラマにもなったので、ご存知の方も多いのではないでしょうか。 このアドラー心理学では、 「人は怒りを捏造する」 という表現を使っています。 また、 人間の感情にもすべて「目的がある」 と説いています。 これはどういうことかというと、人間は、ある目的を達成するために、感情を使っている…ということなのです。 つまり、目的を達成したい…という気持ちがあって、その目的を達成するために怒りという感情が発生する…ということです。 藍 陽コーチ~~~! !やっぱりなんだかよく分かりません…💦 陽コーチ 分かりやすい例をあげようか。 母親が子どもを怒るとする。 例えば「早く寝なさい!」「早く宿題をしなさい!」「なんでいつも掃除をしないの!」等々…。 このように母親が、なぜ怒るかというと、「子どもに自分の言うことをきかせたい」から。 母親に怒られると、子どもは委縮して、大抵は母親の言うことを聞くよね。 母親はそれが分かっているから、子どもを言うとおりに動かすために、怒りという感情を使うんだ。 藍 そっか!
?」 となんとな~く気づいている人。 でも、目的達成のための手段として、怒るという方法しか知らないので、いつもつい怒ってしまう。 そのせいで、罪悪感が生まれてしまうのです。 でも罪悪感が生まれる人は、本当は「怒りをコントロールしたい!」と思っているのです。 陽コーチ つまり、罪悪感が生まれる人は、自分を客観視することができてるんだよ。 でも、「怒り」という手段しか知らないため、なかなかコントロールできない。 ずっと怒りという手段を使ってきたから、体に染みついてしまって、 「怒りたくないのに、怒ってしまう」という事態になるんだ。 藍 あ!ということは、「怒り」という手段以外を使えるようになれれば、怒りをコントロールできるってことでしょうか?! 陽コーチ その通り! 怒り以外の手段で、目的が達成できたり、不満が解消で来たら、怒る必要は無くなるんだ。 つまり怒りそうになっても、それ以外の手段を選択できるから、結果として怒りのコントロールができるようになるんだよ! だから、怒ると罪悪感が生まれる人は、怒りのコントロールする方法が快適に暮らせるようになる一番の近道だね。 でも、もともと、ほとんどの人が、いつの間にか怒りのコントロールをしているんだよ。それに気づいていないだけだ。 藍 え?誰でも怒りのコントロールをしているんですか? 誰でも日常的に行っている怒りのコントロールとは? 例えば、子どもに対していつも怒る人、家族にイライラをぶつける人も、実は日常的に怒りのコントロールをしています。 どんなに怒りっぽい人でも、「だれかれ構わずキレる」「目があったらイチャモンを付ける」…ということはありませんよね。(たまにいますが、その方は例外として考えてくださいね。) 目上の方や、会社の上司に、ムッときたとしても、突然怒鳴りつけることはしません。 でも、例えば怒っても問題にならない相手…つまり感情をぶつけやすい相手には、怒りをあらわにします。 家族、恋人、子ども、後輩、はたまた町で偶然出会った気の弱そうな初対面の人、等々…。 人はこのように、無意識に怒る相手を選んでいます。 怒ったら人間関係が破綻するとか、重大な問題になるという相手⇒ 怒らない 怒っても見捨てられない、怒っても大した問題にならないという相手⇒ 怒る これは相手によって「怒るか」「怒らないか」を選んでいるということなので、怒りをちゃんとコントロールしている状態なんです。 陽コーチ 「相手を選んで怒る」と聞くと、あまりいいイメージをもたないかもしれないけど、重要なのは「怒りはコントロールできる!」という点!!
学びを経て成長した自分がいるとしたら、それはどんな自分でしょうか?
バスケットボール特有の動きに合わせた体力づくり サッカーにはサッカーの、野球には野球の練習があるように、 バスケットボールでもバスケットボールで使う動き・技術に合わせた形で体力をつけていく必要があります。 ①シャトルラン 短い距離での激しい切り返し動作のトレーニング 。 コートのエンドラインに立つ 手前のフリースローラインまでを往復 ハーフラインまでを往復 向こう側のフリースローラインまでを往復 最後に向こう側のエンドラインまで往復 シャトルランは、 バスケットボールに必要な 切り返しの動きが多くあるトレーニング です。 ターンの素早さは トランジション(次の動作へ移行する動作) に欠かせない要素になります。 ②ダッシュ&ストップ 短い時間をインターバル(休憩)を入れて、全速力でダッシュするスピードトレーニング。 10秒間、全速力でダッシュ! ストップして10秒間のインターバル(休憩) 再び10秒間、全速力でダッシュ! これを繰り返し行う ダッシュ&ストップは、 運動強度が高く、 非常に負荷の大きいトレーニング です。 はじめのうちは、ダッシュする秒数を短く設定し、インターバル(休憩)を多く取るようにしましょう! バスケ体力が着実に上がっていくトレーニング法４選 | HOOPS JAPAN BASKETBALL MEDIA. ③スリーメン&ファイブメン 3人または5人で、ボールを使って、パスをしながらコート全体を走るトレーニング。 ランニングシュート(走りながらするシュート) の練習にもなるので、 「体力トレーニング」と合わせることで、 試合に近い状況での練習 にもなります。 全員がエンドライン近くまで行く勢いで走り、リバウンドを取ってからのボール運びなど、 バスケットボールに必要となる動きが多く入っているので、 ただ走るだけの練習に比べ、より実戦的でプレイヤー自身も楽しく行うことができます! ④三角パス&スクウェアパス 走りながらボールをキャッチして、パスをしたら走るトレーニング。 パスをしたら走る! という パス&ランの意識を習得できる練習 でもあるので、「体力トレーニング」と組み合わせることで効果の高いトレーニングになります。 「三角パス」 3人が三角形を描くように立つ パスを隣の位置のプレイヤーにパス パスしたプレイヤーは次の位置に移動する パスを受ける側もパスを受ける直前に走り、パスを受ける 次の位置のプレイヤーにパス これを繰り返す 走りながらボールをキャッチングして、パスを出すので トラべリングに気をつけて練習 しましょう!
上記4つのトレーニングメニューをこなせば、ばすけに必要な体力は間違いなく付くでしょう。 ぜひ試してみてくださいね。
日本の成長期のバスケをプレイしている中高生が、どれくらい筋肉を鍛えればよいのか、どこを鍛えたら良いのか。 気になりますよね。 また、普段のトレーニングが実際に効果があるのかどうか、気になっている方も多いと思います。 今回はバスケットボールに必ずプラスになる「正しい筋トレ」を紹介していきます。 【完全版】バスケットシューズおすすめ人気ランキングベスト10 【保存版】バスケの筋トレを徹底解説!効果を実感できるメニューをプレー別にも教えます! 【完全版】バスケプレイヤーにおすすめのプロテイン10選!各メーカーの特徴も解説 そもそもバスケに筋肉は必要? 【5種類】10分からできるバスケの体力をつけるラントレを紹介します！ | ClutchTime. プレイの強度や安定性を得るために、バスケにも筋肉のトレーニングは不可欠です。 なによりも、俊敏性・柔軟性を失わないよう、プレイに必要な筋肉を鍛えることが重要になります。 「筋肉を鍛える」というと、ボディビルダーのような体になることを想像していませんか? ボディビルダーのような筋肉は、非常に強い力を必要とするスポーツには向いていますが、大きく鍛えた筋肉は重いため、素早い動きをするには向いていません。 つまり、俊敏さや柔軟な動きが必要とされるバスケットボールでは、ボディビルダーのような筋肉は必要ないのです。 ただ全身の筋力をアップするのではなく、バスケのプレイに適した筋肉をきたえる必要があります。 バスケのプレイで自然とつく筋肉もある 練習内容や食事の内容にもよりますが、みなさんが普段行っている部活の練習でも筋肉はつきます。 フットワークやドリブル、シュート、ディフェンス、オフェンスなど、練習のなかではそれぞれに対応した筋肉が鍛えられています。 練習を始めたころは、普段の練習だけで全身が筋肉痛になっていませんでしたか? バスケは全身を使うスポーツですので、しっかり練習していれば上半身・下半身ともに筋肉がついていくのです。 ですが、それはあくまで「現状のプレイに対応するため」の筋肉。 練習以外で意識して筋肉を鍛えると、今までよりも力やスピードに余裕が出て、「プレイを高めるため」の筋肉を作ることができます。 正しい筋トレをしてバスケの成長を加速させていきましょう! ↓「考えるスキルブック 第6弾 スクリーンプレー編」を無料で受け取るにはこちら バスケに必要な筋肉を5つのプレイごとに紹介 それでは、5つのプレイに分けて、それぞれどんな筋肉が必要になるのか、どのようなトレーニングが効果的なのかを紹介していきます。 1.